व्यायाम बॉल चेयर जानकारी

व्यायाम गेंद कुर्सियों सभी क्रोध हैं। अनगिनत वेबसाइटें उन्हें बेचने के लिए देख रही हैं, एक कार्यालय की कुर्सी के रूप में एक व्यायाम गेंद (या फिट गेंद) का उपयोग करने के लाभों को टालते हैं।

लेकिन क्या वे वास्तव में आपके कोर और बैक के लिए अच्छे हैं? जूरी अभी भी उस एक पर बाहर है, लेकिन इस बीच, यहां कुछ चीजों को ध्यान में रखने से पहले ध्यान रखने वाली कुछ चीजें हैं जैसे कि आपकी मेज की कुर्सी।

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यदि आप निर्जन हैं या आपको उपचार से छुट्टी दे दी गई है और कुछ समय के लिए वापस मजबूत बनाने वाले व्यायाम कर रहे हैं, तो व्यायाम गेंद आपके कोर को काम करने का एक समय बचाने वाला तरीका साबित हो सकता है। मांसपेशियों की कमजोरी और मांसपेशियों में असंतुलन के कारण पीठ के दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए कोर थेरेपी का उपयोग भौतिक चिकित्सा क्लीनिकों में किया जाता है। इसका उपयोग पीठ दर्द वाले लोगों को दैनिक गतिविधियों को करने की क्षमता बढ़ाने में मदद करने के लिए भी किया जाता है।

हालांकि, अगर आपकी पीठ की स्थिति है या फिर अभी भी चोट से उबर रहे हैं, तो फुलटाइम ऑफिस की कुर्सी के रूप में एक्सरसाइज बॉल का उपयोग करना शायद आपके लिए नहीं है।

एक कार्यालय की कुर्सी के रूप में एक व्यायाम गेंद का उपयोग करना

कई विश्वसनीय विशेषज्ञों को व्यायाम गेंद पर कूदने की इतनी जल्दी नहीं है जितनी कि ऑफिस चेयर बैंडवागन।

जैक्सन, एट। अल।, उनके मार्च 2013 के अध्ययन के शीर्षक में, "क्या हमें गेंद पर अधिक होना चाहिए? काठ का रीढ़ की मुद्रा, मांसपेशियों की गतिविधि, और स्थिरता की गेंद के दौरान कथित असुविधा पर आवास प्रशिक्षण की प्रभावकारिता," जो पत्रिका में प्रकाशित हुई थीमानवीय कारक, कोई सबूत नहीं मिला कि कार्यालय की कुर्सी के रूप में व्यायाम गेंद का उपयोग करने से ट्रंक या मुद्रा को मजबूत करने में मदद मिलती है, तब भी जब प्रतिभागी पहली बार "आवास" कार्यक्रम से गुजरे।

किसी भी तरह के बैठने से आपकी रीढ़ पर संपीड़न बढ़ जाता है। याद रखें, गेंद आपकी पीठ की मांसपेशियों का समर्थन नहीं करती है - यह केवल उन्हें चुनौती देता है। समर्थन की कमी के साथ संयुक्त संपीड़न किसी भी चोट, स्थिति या मांसपेशियों में असंतुलन हो सकता है, और यदि लंबे समय तक उपयोग किया जाता है, तो आपके दर्द में वृद्धि होगी।

लेकिन अगर आप कुछ समय के लिए अपनी पीठ के व्यायाम ईमानदारी से कर रहे हैं, और आपके डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक ने आपको व्यायाम गेंद के साथ काम करने का अधिकार दिया है, तो आप पा सकते हैं कि एक सीमित तरीके से कार्यालय की कुर्सी के रूप में इसका उपयोग एक अच्छा बनाता है। अपने घर के कार्यक्रम के लिए सहायक। अस्थिर सतह पर बैठकर ट्रंक को मजबूत करना व्यायाम गेंद प्रदान करता है, जिससे आपको अपने पीठ के व्यायाम की दिनचर्या को अगले स्तर तक ले जाने में मदद मिल सकती है। इसे आज़माने से पहले अपने डॉक्टर की मंजूरी लें। यदि संभव हो, तो कुछ चीजों के लिए अपने भौतिक चिकित्सक से पूछें जो आप गेंद पर कर सकते हैं।