चाबी छीनना
- विशेषज्ञों का मानना है कि COVID-19 के खिलाफ जारी सतर्कता भी फ्लू से बचाव करेगी।
- जितनी जल्दी हो सके अपने फ्लू शॉट प्राप्त करें।
- यदि आपको COVID-19 और फ्लू के लक्षणों के बीच अंतर करने में परेशानी हो रही है, तो अपने आप को अलग करें और अपने डॉक्टर को बुलाएं।
जैसे ही फ्लू का मौसम आता है, COVID-19 के साथ "ट्विडेमिक" का डर आपको हाई अलर्ट पर कर सकता है। जैसे-जैसे अमेरिका 7 मिलियन COVID-19 मामलों तक पहुंचता है, हम 2018-2019 सत्र के दौरान 35.5 मिलियन लोगों को संक्रमित एक अन्य श्वसन वायरस-इन्फ्लूएंजा (फ्लू) के लिए प्रेरित कर रहे हैं। उच्च संक्रमण दर और आसन्न ओवरलैप के बावजूद। विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसे कदम हैं जिनसे आप COVID-19 और फ्लू से खुद को बचा सकते हैं।
देश के COVID-19 मामलों के आधार पर देश भर में रोकथाम के तरीके और स्क्रीनिंग प्रोटोकॉल अलग-अलग हैं। इसे बेहतर तरीके से समझने के लिए, हमने वेवेलवेल हेल्थ मेडिकल रिव्यू बोर्ड से सलाह ली कि वे इस फ्लू के मौसम में अपने मरीजों के साथ क्या साझा कर रहे हैं। हमारी तरह ही, ये चिकित्सक नई चुनौतियों को नेविगेट करने के लिए शुरुआत कर रहे हैं एक महामारी लाता है जैसे कि यह गिरावट और सर्दियों में फैलता है। कुल मिलाकर, वे आशान्वित हैं कि निरंतर COVID-19 सुरक्षा सावधानी हमें दोनों वायरस से बचाएगी।
फ्लू के मौसम में बचाव के टिप्स
विशेषज्ञों का मानना है कि इस वर्ष का फ़्लू सीज़न सुरक्षा तकनीकों की वजह से दूसरों की तुलना में अधिक दुखी हो सकता है - जैसे कि सीओवीआईडी -19 प्रसार को रोकने के लिए सामाजिक गड़बड़ी और मास्क पहनना। दक्षिणी गोलार्ध में पहले से ही फ्लू के मौसम का सामना कर रहे देशों के लिए, यह मामला साबित हुआ है।
"वही सोशल डिस्टेंसिंग उपाय, जो हमें COVID-19 से बचाते हैं, हमें फ्लू से भी बचाते हैं," कैलिफोर्निया मेडिकल पब्लिक एसोसिएशन में एमडी, MPH, अंजू गोयल और अमेरिकन मेडिकल वीमेंस एसोसिएशन में व्यावसायिक विकास के निदेशक कहती हैं। “दूसरों से 6 फीट बनाए रखने, मास्किंग, और बार-बार हाथ धोने जैसे उपाय इस मौसम में फ्लू के मौसम में सिर के लिए आवश्यक हो जाते हैं। जब इस महामारी के बारे में बहुत कुछ डरावना और हमारे नियंत्रण से बाहर लगता है, तो ये व्यवहार हमें अपने स्वयं के स्वास्थ्य का प्रबंधन करने के लिए ठोस तरीके प्रदान करते हैं। "
आपके लिए अब तक के सबसे अधिक फ़्लू-निवारण कदमों में से ये दो हैं: अपना फ़्लू शॉट प्राप्त करें और COVID-19 सुरक्षा उपायों का अभ्यास करें, जैसे कि मास्क पहनना और सामाजिक दूरी।
एक फ्लू शॉट जाओ
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के दिशानिर्देश सभी को सलाह देते हैं कि 6 महीने की उम्र के और पुराने को हर साल फ्लू का एक शॉट मिले, जिसमें कुछ अपवाद नहीं हैं। इस साल, यह मार्गदर्शन और भी महत्वपूर्ण है।
गोयल कहते हैं, "इस साल और हर साल, मैं लोगों को फ्लू के मौसम में जल्द से जल्द टीकाकरण कराने की सलाह देता हूं।" “आप जितना लंबा इंतजार करेंगे, आपको संक्रमण का खतरा उतना ही अधिक होगा। भले ही आपको अगस्त की शुरुआत में टीका लगाया गया हो, आप फ्लू के मौसम के अंत तक सुरक्षित रहेंगे। ”
कोलोराडो में डर्मेटोलॉजी के लिए बोल्डर वैली सेंटर में डर्मेटोलॉजिस्ट के एमडी और सह-संस्थापक केसी गलाघेर कहते हैं, "आपका फ्लू वैक्सीन पाने के लिए आदर्श महीना वह पहला महीना है जो आप कर सकते हैं।" "इसका एक कारण स्वस्थ रहना है, इसलिए आपको उस वर्ष के बाद में अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से मिलने की ज़रूरत नहीं है जब सीओवीआईडी -19 के मामले बढ़ सकते हैं और डॉक्टरों के कार्यालय व्यस्त हो सकते हैं।"
जब आप अपने फ्लू की गोली लेनी चाहिए?
हमारे विशेषज्ञों के बीच आम सहमति: जितनी जल्दी हो सके। अधिकांश स्वास्थ्य बीमा या पॉकेट से लगभग $ 30 से $ 40 तक फ्री में CVS और Walgreens फार्मेसियों में फ़्लू शॉट्स उपलब्ध हैं। आप अपने लिए सबसे सुविधाजनक स्थान का पता लगाने के लिए सीडीसी के वैक्सीन खोजक का भी उपयोग कर सकते हैं।
मैसाचुसेट्स में एट्रियस हेल्थ के साथ प्राथमिक देखभाल प्रदाता, एमपीएच, एमडीएच, एलिजाबेथ मोलिना ओर्टिज़ का कहना है कि फ्लू शॉट विभिन्न प्रकार से महामारी के साथ मदद कर सकता है।
"सबसे पहले, यह उन लोगों की संख्या में कमी करेगा जो फ्लू के मामूली लक्षणों के साथ आते हैं जो COVID-19 के लिए एक चिंता का विषय बन जाते हैं," वह कहती हैं। “दूसरा, फ्लू शॉट से उन लोगों की संख्या में कमी आएगी जो फ्लू से बहुत बीमार हो जाते हैं और उन्हें अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है। हम चाहते हैं कि हमारी स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली खुली रहे और COVID-19 के बढ़े हुए मामलों को संभालने में सक्षम हो, हमारे पास एक दूसरी लहर होनी चाहिए। ”
अपने कल्याण की रक्षा करें
स्वस्थ रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा आपकी मानसिक भलाई का ख्याल रख रहा है। अनुसंधान से पता चलता है कि अप्रबंधित तनाव एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को जन्म दे सकता है।
एक तरह से आप अपने स्वास्थ्य के शीर्ष पर रह सकते हैं सूचित रहने से।
"हम एक दैनिक आधार पर सीख रहे हैं और हमें विश्वसनीय स्रोतों को पढ़ना और संदर्भ देना जारी रखना चाहिए जो सिफारिशों का मार्गदर्शन करने के लिए वैज्ञानिक सबूत का उपयोग करते हैं," मोलिना ओर्किज़ कहते हैं।
COVID-19 पर नवीनतम के लिए विश्वसनीय संसाधनों में शामिल हैं:
- विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO)
- राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH)
- रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी)
मोलिना ओर्टिज़ का एक उदाहरण COVID-19 प्रसारण की हमारी बढ़ी हुई समझ है। महामारी की शुरुआत में, विशेषज्ञों को यकीन नहीं था कि स्पर्श सतहों से कितनी बार प्रसारण होता है, इसलिए घरेलू वस्तुओं और सतहों की सफाई पर एक बड़ा जोर दिया गया था। अब चूंकि सीडीसी व्यक्ति-से-व्यक्ति संपर्क की तुलना में वास्तव में सतह संचरण की पुष्टि कर सकता है, इसलिए हम उन प्रयासों पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो वास्तव में एक अंतर बनाते हैं, जैसे कि बड़ी भीड़ से बचना और मास्क पहनना।
"याद रखें कि इस अनुभव से पहले कोई भी नहीं रहा है, कि विशेषज्ञ सीख रहे हैं, और यह कि यह हर किसी के लिए एक डरावना समय है," एंडी मिलर, एमडी, एक संक्रामक रोग विशेषज्ञ और अस्पताल में विशेष शल्य चिकित्सा और न्यूयॉर्क-प्रेसीडेरियन के लिए उपस्थित चिकित्सक कहते हैं अस्पताल। “लोगों को बड़ी तस्वीर पर विचार करने की आवश्यकता है। बीमार और अलग-थलग रहने वालों के लिए करुणा, घबराहट के लिए समर्थन और साहस और वैज्ञानिकों और स्वास्थ्य देखभाल श्रमिकों और आवश्यक श्रमिकों के लिए आशा की निरंतर चीयर्स: यही हमें भारी मात्रा में तैयार करने की आवश्यकता है - यह गिरावट और सर्दियों। ”
यह आपके लिए क्या मायने रखता है
COVID -19 से बचाव के उपाय, जैसे मास्क पहनना और भीड़ भरे इनडोर स्थानों से बचना, आपको फ्लू से बचाने में भी मदद करेगा। यदि आप फ्लू या सीओवीआईडी -19 के लक्षण महसूस करना शुरू करते हैं, तो अपने चिकित्सक से तुरंत यह निर्धारित करने के लिए पहुंचें कि आपके अगले कदम क्या होने चाहिए।
यदि आप लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं तो क्या करें
यदि आप एक सुबह गले में खराश या खांसी के साथ उठते हैं, तो ठंडी दवा लेना और इस वर्ष पर्याप्त नहीं होना चाहिए। हमने जिन मेडिकल समीक्षा बोर्ड के सदस्यों से बात करने की सलाह दी है, वे अगले चरण हैं:
- 10 दिनों के लिए परिवार और अन्य लोगों से अलग
- अपने प्राथमिक चिकित्सक को बुलाएं और COVID-19 परीक्षण या फ्लू परीक्षण पर उनकी सिफारिश प्राप्त करें। यदि आपको परीक्षण के लिए एक कार्यालय में जाना है, तो यदि संभव हो तो सार्वजनिक परिवहन से बचें।
COVID-19 और फ्लू के साझा लक्षण
सीडीसी के अनुसार, बीमारियों के समान लक्षणों में शामिल हैं:
- बुखार या ठंड लगना
- खांसी
- सांस की तकलीफ या सांस लेने में कठिनाई
- थकान
- गले में खरास
- बहती या भरी हुई नाक
- मांसपेशियों में दर्द या शरीर में दर्द
- सरदर्द
- उल्टी और दस्त (दुर्लभ)
जब दोनों के बीच अंतर करने की कोशिश करते हैं, तो गंध या स्वाद के नुकसान की तलाश करें। ये शुरुआती संकेतक हो सकते हैं कि आपके पास फ्लू के बजाय सीओवीआईडी -19 हो सकता है।
"यदि आपके पास अंतर्निहित विशेषताएं या स्थितियां हैं जो आपको या तो संक्रमण के साथ गंभीर बीमारी के उच्च जोखिम में डालती हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से दोनों वायरस के लिए परीक्षण करने के बारे में संपर्क करें," गोयल कहते हैं।
एक बार जब आप अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से सलाह मांगते हैं, तो "आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछ सकते हैं कि क्या एक पल्स ऑक्सीमीटर घर पर मददगार होगा," मैरी चॉय, एफआरडी, बीसीजीपी, एफएएसपीपी, न्यूयॉर्क में फार्मेसी अभ्यास के निदेशक कहते हैं। स्टेट काउंसिल ऑफ हेल्थ-सिस्टम फार्मासिस्ट और लेखक। आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए अतिरिक्त कदम भी उठा सकते हैं, जैसे अच्छी तरह से आराम और हाइड्रेटेड रहना।
पल्स ऑक्समीटर क्या है?
एक पल्स ऑक्सीमीटर एक छोटा उपकरण है जो आपके रक्त ऑक्सीजन के स्तर को मापता है। कई COVID-19 रोगियों को निम्न रक्त ऑक्सीजन के स्तर का अनुभव होता है, इसलिए घर पर COVID-19 के स्व-उपचार के हल्के मामले वाले किसी व्यक्ति के लिए संभावित कम ऑक्सीजन स्तर जल्दी सुनिश्चित करने के लिए एक घर पर पल्स ऑक्सीमीटर एक सहायक उपकरण हो सकता है। हालाँकि, इस डिवाइस का उपयोग स्व-स्क्रीनिंग के रूप में नहीं किया जाना चाहिए।
"तुरंत जस्ता और उच्च खुराक विटामिन सी पर लोड," Arno Kroner, DAOM, LAc, एक्यूपंक्चर चिकित्सक, हर्बलिस्ट और कैलिफोर्निया में एकीकृत चिकित्सा चिकित्सक कहते हैं। "यदि आपके गले में खराश है, तो तुरंत गले पर जस्ता लोज़ेन्जेस को पिघला दें।"
हम एक महामारी और मौसमी वायरस के साथ एक अभूतपूर्व स्वास्थ्य चुनौती का सामना कर रहे हैं, लेकिन अपने और अपने परिवार को रखने के लिए सीधे तरीके हैं। सुरक्षित है। हमारे मेडिकल रिव्यू बोर्ड के सदस्य इस बात से सहमत हैं कि आपके द्वारा की जाने वाली सबसे अच्छी क्रियाएं लक्षणों की निगरानी कर रही हैं और जैसे ही आप दूसरों को संक्रमित करने के लिए बीमार महसूस करते हैं, वैसे ही अलग हो जाते हैं।
"फ्लू या सीओवीआईडी -19 का प्रारंभिक उपचार क्या मायने रखता है," क्रोनर कहते हैं। "तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि लक्षण आगे न बढ़ें।"
