अधिक सटीक रक्तचाप पढ़ने के लिए कैसे प्राप्त करें

अपने रक्तचाप को ध्यान में रखते हुए दिल की सेहत बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है जैसे आप उम्र। लेकिन एक सटीक रक्तचाप पढ़ना उतना आसान नहीं है जितना यह दिख सकता है, और गलतियाँ आम हैं। हर बार जब आप सबसे सटीक पढ़ना संभव है, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने रक्तचाप को मापने के लिए इन सात चरणों का पालन करें।

अपने उपकरण की जाँच करें

हमेशा सुनिश्चित करें कि आपके उपकरण ठीक से काम कर रहे हैं। आपके रक्तचाप गेज और कफ ताजा बैटरी के साथ अच्छे आकार में होना चाहिए। यदि आप एक मैनुअल ब्लड प्रेशर गेज का उपयोग कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका स्टेथोस्कोप साफ और अच्छी तरह से काम कर रहा है।

आराम करें। |

हमारे शरीर की स्थिति के आधार पर रक्तचाप बढ़ और गिर सकता है। यदि आप घबराए हुए, चिंतित या उत्तेजित हैं, तो आपका रक्तचाप बढ़ जाएगा, जो गलत अलार्म बना सकता है। अपना रक्तचाप लेने से पहले कुछ समय के लिए आराम से आराम करें: क्या सब कुछ तैयार है, बैठकर सांस लें। आदर्श रूप से, आपको अपना रक्तचाप लेने से पहले पांच मिनट के लिए आराम करना चाहिए।

सुनिश्चित करें कि कफ फिट बैठता है

ब्लड प्रेशर कफ आपके ऊपरी बांह के लगभग तीन-चौथाई भाग पर फिट होना चाहिए। यह आसानी से आपकी बांह के आसपास जाना चाहिए और वेल्क्रो को कसकर बंद करना चाहिए। यदि आपका कफ ठीक से फिट नहीं है, तो आपको गलत तरीके से पढ़ने की संभावना है। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

स्थिति अपने हाथ

रक्तचाप पढ़ते समय, आपका हाथ आपके दिल के समान स्तर पर होना चाहिए। यदि आपका हाथ आपके दिल के स्तर से अधिक है, तो आपका पढ़ना गलत हो सकता है। यदि आपकी भुजा आपके दिल के स्तर से नीचे स्थित है, तो आपका रक्तचाप पढ़ना गलत हो सकता है।

अपनी बैठने की स्थिति को समायोजित करें

अपनी पीठ के सहारे और फर्श पर पैर रखकर बैठना एक सटीक पठन के लिए सबसे अच्छी स्थिति है। अपना रक्तचाप लेते समय इधर-उधर न जाएं और अपने पैरों को एक स्थिति में छोड़ दें। गहरी और शांति से सांस लें।

नीचे लिखें

बहुत बार अपने रक्तचाप को पढ़ने वाले व्यक्ति, एक नर्स या परिवार के सदस्य रक्तचाप को याद रखने और बाद में इसे रिकॉर्ड करने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, इससे कई त्रुटियाँ हो सकती हैं। इसके बजाय, सुनिश्चित करें कि आप या पढ़ने वाला दूसरा व्यक्ति आपके रक्तचाप को तुरंत लिखता है, और यह सीधे रक्तचाप गेज से कॉपी किया जाता है।

घर पर अपना ब्लड प्रेशर लो

यहां तक ​​कि अगर आप एक डॉक्टर को नियमित रूप से देख रहे हैं, तो नियमित रूप से घर पर अपना रक्तचाप लेना एक अच्छा विचार है। एक डॉक्टर को देखने के बारे में कई चीजें हैं जो चिंता सहित आपके रक्तचाप में बदलाव का कारण बन सकती हैं; रूपों, भुगतान या लंबे इंतजार के समय के बारे में गुस्सा; पार्किंग स्थल या दिन के समय घूमना। अपना रक्तचाप नियमित रूप से घर पर रखें और एक लॉग रखें। जब आप अपने डॉक्टर को देखते हैं और अपने कार्यालय की रीडिंग आपके घर की रीडिंग से भिन्न होती हैं, तो अपने साथ लाएं।