2021 के 7 सर्वश्रेष्ठ उलटा टेबल

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सभी को देखें हमारे संपादकों ने स्वतंत्र रूप से अनुसंधान, परीक्षण और सर्वोत्तम उत्पादों की सिफारिश की; आप यहां हमारी समीक्षा प्रक्रिया के बारे में अधिक जान सकते हैं। हम अपने चुने हुए लिंक से की गई खरीदारी पर कमीशन प्राप्त कर सकते हैं।

पहली झलक

पीठ दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ: अमेज़न पर इनोवा ITX9600 इनवर्जन टेबल

"आपके पास ITX96000 के साथ कई फुट सुरक्षा विकल्प हैं और आप कस्टम सुविधाओं की विविधता के कारण अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को आसानी से पा सकते हैं।"

गर्दन के दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ: अमेज़न पर बॉडी विजन IT9550 डिलक्स इनवर्जन टेबल

"चार अलग उलटा सेटिंग्स है: 20, 40, 60 और 90 डिग्री"

मालिश के साथ सर्वश्रेष्ठ: अमेज़ॅन में इनोवा मालिश उलटा तालिका

"यह समायोज्य, आयताकार पैड दोनों आपकी पीठ की मालिश करता है और जहां भी आपको आवश्यकता होती है वहां गर्मी लागू करता है।"

सबसे सुरक्षित: अमेज़न पर एक्सर्पटिक उलटा तालिका

"अधिकांश उलटा तालिकाओं के विपरीत, इस SURELOCK और AIRSOFT तालिका में आपके द्वारा उल्टे होने पर अतिरिक्त सुरक्षा होती है।"

बेस्ट योगा स्विंग: ubuy.co.th में UpCircleSeven एरियल योग स्विंग

"UpCircleSeven स्विंग 550 पाउंड तक पकड़ सकता है, सुरक्षा के लिए ट्रिपल-सिले है, और आसान उलटा के लिए सुविधाओं के हैंडल।"

बेस्ट हैवी ड्यूटी: अमेज़न पर IRONMAN Gravity 4000

"IRONMAN नाम से आप यह जान सकते हैं कि यह गंभीर एथलीटों के लिए बनाया गया है, लेकिन यह किसी के लिए भी बहुत अच्छा विकल्प हो सकता है।"

हीट के साथ सर्वश्रेष्ठ: अमेज़ॅन में स्वास्थ्य गियर उन्नत उलटा तालिका

"गर्मी इस तालिका का ध्यान केंद्रित हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में व्युत्क्रम चिकित्सा के लिए आवश्यक सर्वोत्तम सुविधाओं को प्रदान करता है।"

एडिल और टायलेनॉल हमेशा ट्रिक नहीं करते हैं जब यह पीठ दर्द से राहत देता है। और अगर आपने कभी अपनी पीठ को घायल किया है (या पुरानी पीठ दर्द से पीड़ित हैं) तो आप जानते हैं कि यह स्थिर हो सकता है। उलटा चिकित्सा, या उलटा तालिकाओं का उपयोग, दर्द से राहत का एक गैर-औषधीय रूप है जिसमें हड्डियों, जोड़ों, और पीठ के निचले हिस्से में दबाव से राहत पाने के लिए अपने शरीर को उल्टा लपेटना शामिल है। यह रीढ़ के माध्यम से कर्षण बल बनाकर पीठ दर्द को कम करने के लिए सोचा जाता है।

जबकि उलटा टेबल स्वाभाविक रूप से दर्द को दूर करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, आपके क्रेडिट कार्ड के लिए पहुंचने से पहले कुछ संभावित जोखिमों के बारे में जानना होगा। एक के लिए, एक ऐसी तालिका ढूंढना महत्वपूर्ण है जिसमें मजबूत, टिकाऊ टखने समर्थन पट्टियाँ हों, क्योंकि उनका उपयोग करते समय गिरना संभव है। यदि आपके पास उच्च रक्तचाप है, तो आपको अपने चिकित्सक से पूछना चाहिए कि क्या आपके लिए उलटा थेरेपी की कोशिश करना सुरक्षित है। उल्टी पलटने से आंखों में अनावश्यक दबाव या हृदय गति में वृद्धि हो सकती है।

यदि आपने अपने डॉक्टर से बात की है और उलटा थेरेपी आजमाना चाहते हैं, तो यहां बाजार की कुछ बेहतरीन मशीनें देखने लायक हैं।

हमारे शीर्ष की पसंद

पीठ दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ: इनोवा ITX9600 उलटा तालिका

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लोकप्रिय और अच्छी तरह से समीक्षा की गई, यह मुश्किल है कि कोई भी व्यक्ति जो इनोवा ITX9600 इनवर्जन टेबल के बारे में कुछ बुरा कह सकता है। आज बाजार पर समग्र सर्वोत्तम उलटा तालिकाओं में से एक, ITX9600 तालिका पीठ दर्द का इलाज करने के इच्छुक लोगों के लिए आदर्श है।

जब आप औंधा होते हैं, तो ITX9600 में एक बड़ा, गद्देदार बैकरेस्ट और हेडरेस्ट होता है। उपकरण छह अलग-अलग स्थितिगत विकल्पों का दावा करता है, जो विभिन्न ऊंचाइयों और जरूरतों के लोगों के लिए आदर्श है। मजबूत धातु प्रणाली में एर्गोनोमिक हैंड्स, रिवर्सिबल एंकल होल्डिंग ब्लॉक और एक समायोज्य हेडरेस्ट शामिल हैं। ट्रू बैलेंस सिस्टम इसे लगभग उल्टा बना देता है और सुरक्षित रूप से ऐसा करने के लिए - गन्दा पट्टा प्रणाली के खतरों में से कोई भी नहीं। आपके पास ITX96000 के साथ कई फुट सुरक्षा विकल्प हैं और आप अनुकूलन योग्य सुविधाओं की विविधता के कारण आसानी से अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को पा सकते हैं।

ITX9600 उलटा तालिका आसानी से जल्दी और आराम से पलटने की बात है। यह आपको महसूस करने में मदद कर सकता है कि संपीड़न को रोकने की अनुमति देकर पीठ दर्द से राहत मिलेगी। यथोचित मूल्य तालिका असेंबली के साथ या उसके बिना खरीदी जा सकती है।

गर्दन के दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ: बॉडी विजन IT9550 डिलक्स इनवर्जन टेबल

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हालांकि आमतौर पर पीठ दर्द के लिए उपयोग किया जाता है, कुछ गर्दन के दर्द में मदद करने के लिए उलटा तालिकाओं का उपयोग करते हैं। एक ही सिद्धांत को लागू करने से कि गुरुत्वाकर्षण एक बल है जो आपकी रीढ़ पर कार्य करता है और आपकी डिस्क को संकुचित करने में मदद करता है, उलटा तालिका का उपयोग करके गर्दन और ऊपरी पीठ में दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। बॉडी विजन IT9550 डिलक्स इनवर्जन टेबल विशेष रूप से गर्दन के दर्द का इलाज करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है और आमतौर पर गुणवत्ता उलटा टेबल के कई फायदे हैं।

तालिका मेमोरी फोम सामग्री और एक हटाने योग्य हेडरेस्ट के साथ बनाई गई है जो एर्गोनोमिक डिज़ाइन के साथ पीठ और गर्दन दोनों का समर्थन करती है। यह जोड़ा आराम और दर्द से राहत के लिए अनुमति देने के लिए एक समायोज्य काठ का समर्थन पैड सुविधाएँ। तालिका में चार अलग-अलग व्युत्क्रम सेटिंग हैं: 20, 40, 60 और 90 डिग्री। स्थिर मशीन तब तक नहीं चलती जब तक आप इसे नहीं चाहते और फ़्रेम सेफ्टी लॉकिंग पिन सिस्टम का उपयोग करना आसान है, लेकिन यह पर्ची नहीं है। यह तालिका अतिरिक्त लागत के साथ उपलब्ध है।

मालिश के साथ सर्वश्रेष्ठ: इनोवा ITM4800 उन्नत गर्मी और मालिश उलटा तालिका

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कई शारीरिक दर्द और दर्द को आसानी से ठीक नहीं किया जा सकता है। एक टूटी हुई हड्डी के विपरीत जो अपने आप को आराम से ठीक कर लेता है, एक अस्वास्थ्यकर पीठ या गर्दन अक्सर अपूर्ण प्रकार के दृष्टिकोण लेता है। उलटा एक ऐसा विकल्प है, गर्मी और मालिश अन्य हैं। इनोवा ITM4800 इनवर्जन टेबल उन सभी को एक डिवाइस में जोड़ती है जो शायद आपकी राहत देने की चीज हो सकती है।

एक मानक उलटा तालिका के कई कार्यों के साथ, ITM4800 के अलावा क्या काठ का पैड है। यह समायोज्य, आयताकार पैड दोनों आपकी पीठ की मालिश करता है और जहां भी आपको आवश्यकता होती है वहां गर्मी लागू करता है। पैड एक सुविधाजनक आराम के लिए फोम और विनाइल बैक पैड से जुड़ा हुआ है।

गर्म काठ का पैड के अलावा, उलटा टेबल एक समायोज्य हेडरेस्ट, पैर विस्तार, और एर्गोनोमिक टखने-धारण प्रणाली को स्पोर्ट करता है। तालिका में आसान उपयोग करने वाली पिन प्रणाली के साथ छह उलटा विकल्प हैं। संपूर्ण प्रणाली स्टील के पैरों के साथ मजबूत है और आसान गतिशीलता के लिए स्पोर्ट्स ओवरसाइज़्ड हैंडल हैं।

सबसे अधिक सुरक्षित: एक्सर्पेक्टिक उलटा तालिका SURELOCK और AIRSOFT के साथ

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यदि एक उलटा तालिका का उद्देश्य आपके शरीर पर गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव के दबाव को कम करना है, तो उल्टा होने के दौरान आराम और सुरक्षित महसूस करना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने सिर पर गिरने के डर से तनाव में हैं, तो आप अपनी पीठ पर दबाव को कैसे कम कर सकते हैं? सौभाग्य से, एक्सर्पटिक उलटा तालिका बड़े और आरामदायक AIRSOFT धारक टखने पट्टियों के साथ सुरक्षा को उच्चतम स्तर पर ले जाती है।

अधिकांश उलटा तालिकाओं के विपरीत, जब आप उलटे होते हैं तो इस SURELOCK और AIRSOFT तालिका में अतिरिक्त सुरक्षा होती है। SURELOCK टखने की लॉकिंग प्रणाली दो हथेली-सक्रिय समायोज्य शाफ़्ट-दाँत के ताले का उपयोग करती है ताकि आप उल्टा जाने से पहले अपने पैरों को सुरक्षित कर सकें। इसके अतिरिक्त, AIRSOFT लॉकिंग सिस्टम ने आपके पैर और टखनों के बड़े हिस्से को एक मजबूत पकड़ के लिए कवर करने के लिए एयर-टाइट पैडिंग के साथ मूल SURELOCK शाफ़्ट ताले को कवर किया। यह अधिक सुरक्षित और अधिक आरामदायक है।

इस मॉडल की अतिरिक्त सुरक्षा के अलावा, उलटा तालिका में एक हटाने योग्य काठ का तकिया, पूर्ण लूप हैंडलबार, 165-डिग्री उलटा, और तीन व्युत्क्रम पदों के साथ एक समायोज्य रियर क्रॉसबार भी है।

बेस्ट योगा स्विंग: UpCircleSeven एरियल योग स्विंग

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उलटा टेबल एक शानदार तरीका है उलटा थेरेपी का अनुभव करने के लिए, लेकिन वे केवल तरीकों से दूर हैं। सबसे लोकप्रिय विकल्पों में से कुछ योग स्विंग हैं। ये अधिक रस्सी जैसे उपकरण छोटे स्थानों के लिए बेहतर होते हैं, अक्सर कम महंगे होते हैं, और लोगों को अधिक बहुमुखी वर्कआउट करने की अनुमति दे सकते हैं। UpCircleSeven एरियल योग स्विंग बाजार में सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है, जब यह लोकप्रियता, कीमत, गुणवत्ता और संतुष्टि की बात आती है।

एक उलटा टेबल के विपरीत, जो कसरत उपकरण के एक मानक टुकड़े की तरह दिखता है, एक योग स्विंग जुड़े कपड़ों की एक श्रृंखला से अधिक है जो एक संरचना से लटकाते हैं और उल्टे गतिविधि की अनुमति देते हैं। UpCircleSeven स्विंग 550 पाउंड तक पकड़ सकता है, सुरक्षा के लिए ट्रिपल-सिले है, और आसान उलटा के लिए सुविधाओं के हैंडल।

अपने घर में एक बीम या बाहर एक पेड़ से लटकाए जाने में सक्षम, यह पैराशूट सामग्री स्विंग मानक उलटा के अलावा अभ्यास की एक श्रृंखला के लिए अनुमति देता है। यह स्विंग काले, नीले, नारंगी, गुलाबी, बैंगनी और हरे रंग में उपलब्ध है और एक उपयोगकर्ता गाइड के साथ आता है। हालाँकि, बढ़ते उपकरणों को अलग से खरीदने की आवश्यकता है।

बेस्ट हैवी ड्यूटी: IRONMAN ग्रेविटी 4000

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उलटा चिकित्सा सभी प्रकार के लोगों के लिए लोकप्रिय है। हालांकि, बड़े लोगों को कुछ तालिकाओं पर फिटिंग करने में परेशानी हो सकती है। कई की अधिकतम ऊंचाई केवल छह फीट के आसपास होती है और अन्य की वजन सीमा कम होती है।

IRONMAN ब्रांडेड ग्रेविटी 4000 को बड़े इनवर्टर के लिए डिज़ाइन किया गया है। छह-छह-इंच की अधिकतम ऊंचाई और 350 पाउंड की वजन सीमा के साथ, यह तालिका समस्या के बिना एक बड़े, मजबूत एथलीट को उलट सकती है।

अपने अतिरिक्त आकार और ताकत के अलावा, IRONMAN Gravity 4000 में कई अन्य अच्छी विशेषताएं हैं जिनका लोग आनंद लेंगे। समायोज्य काठ का समर्थन उलटा के साथ अपने पीठ दर्द को शांत करने के लिए देख रहे लोगों के लिए एक अच्छा स्पर्श है।

इसके अतिरिक्त, हथेली-सक्रिय शाफ़्ट टखने लॉकिंग सिस्टम आपको मन की शांति देता है जब आप अपने वजन की परवाह किए बिना उल्टा जा रहे होते हैं। टखने प्रणाली भी एक एर्गोनोमिक डिजाइन खेल। तालिका पूरे 180 डिग्री पर पलट सकती है और स्टील, फोम और पीवीसी से बनी होती है। IRONMAN नाम से आप यह जान सकते हैं कि यह गंभीर एथलीटों के लिए बनाया गया है, लेकिन यह किसी के लिए भी एक बढ़िया विकल्प हो सकता है।

हीट के साथ सर्वश्रेष्ठ: स्वास्थ्य गियर उन्नत प्रौद्योगिकी उलटा तालिका

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कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि उलटा थेरेपी पीठ में मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने और छोटी अवधि में नसों पर दबाव को कम करने में मदद कर सकती है। वापस ऐंठन को शांत करने में मदद करने के लिए एक और सिद्ध विधि क्षेत्र में गर्मी लागू कर रही है। स्वास्थ्य गियर उन्नत प्रौद्योगिकी उलटा तालिका सकारात्मक परिणामों के लिए इन दृष्टिकोणों को जोड़ती है।

इस उलटा तालिका में बैकरेस्ट के साथ लंबवत चलने वाला एक लंबा हीट पैक है। उलटा टेबल के साथ कुछ काठ का केवल हीटिंग सिस्टम के विपरीत, यह पूरी पीठ को गर्म करेगा। इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड अतिरिक्त आराम के लिए आपकी पीठ की मालिश भी कर सकता है। बैकरेस्ट के बाकी हिस्सों में, जिसमें गर्दन का समर्थन शामिल है, मेमोरी फोम के साथ बनाया गया है।

इस उलटा तालिका में 300 पाउंड के लिए अधिकतम वजन और 6 फुट 5 इंच की एक शीर्ष ऊंचाई है। चार उलट स्थिति, एक अतिरिक्त-लंबी लॉकिंग आर्म, और आसानी से उपयोग होने वाले टखने के ताले हैं। आप इस तालिका को आसानी से संग्रहीत कर सकते हैं, क्योंकि यह सिलवटों और पहियों है। गर्मी इस तालिका का ध्यान केंद्रित हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में व्युत्क्रम चिकित्सा के लिए आवश्यक सर्वोत्तम सुविधाओं को प्रदान करता है।

अंतिम फैसला

कुल मिलाकर, उलटा टेबल ज्यादातर लोगों के लिए घर पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं। वे एक चमत्कार या त्वरित इलाज नहीं करते हैं, लेकिन जब चिकित्सक या विशेषज्ञ की देखरेख में उपयोग किया जाता है, तो एक उलटा तालिका वास्तविक राहत प्रदान कर सकती है। उलटा टेबल आमतौर पर गर्दन के दर्द, पीठ दर्द, डिस्क हर्नियेशन के साथ-साथ एथलेटिक चोटों के लिए उपयोग किया जाता है। फ़्लिप की स्थिति गुरुत्वाकर्षण की प्राकृतिक शक्ति का उपयोग करती है, जो प्रत्येक कशेरुकाओं के बीच की दूरी को बढ़ाती है, डिस्क और स्पाइनल कैनाल को कम करती है। हालाँकि, यह ध्यान देने योग्य है कि कोई भी जोड़ा गया स्थान ठीक उसी तरह से वापस जाता है जैसा कि एक बार आपका सिर आपके पैरों के ऊपर था।

यदि आप एक उलटा तालिका की तलाश कर रहे हैं जो आपके सभी बक्से (शेष सस्ती होने पर) की जांच करती है, तो आप इनोवा की हेवी ड्यूटी इनवर्जन तालिका आज़माना चाहेंगे। एक टेबल के लिए जो आपको बस उल्टा कार्रवाई करने से थोड़ा अधिक देता है, इनोवा की उन्नत गर्मी और मालिश उलटा तालिका एक चिकित्सीय हिल मालिश पैड प्रदान करती है जो आपको पूरे शरीर में खिंचाव के दौरान मध्यम दर्द को शांत कर सकती है जो आपको चाहिए।

क्या एक उलटा तालिका में देखने के लिए

आकार / वजन सीमा

प्रत्येक उलटा तालिका की अपनी ऊंचाई और वजन विनिर्देशों हैं। अधिकांश किसी को 6'5 "और 300 से 350 पाउंड तक पकड़ सकते हैं। आप निश्चित रूप से सीमाओं को धक्का नहीं देना चाहते हैं और मध्य-उलटा पतन को समाप्त करना चाहते हैं, इसलिए इन नंबरों का सम्मान करें। और, विचार करें कि आपके शरीर को फिट करने के लिए कुशन और पट्टियाँ कैसे मेल खाती हैं। एक कस्टम फिट सुनिश्चित करने के लिए अधिकांश में समायोज्य तत्व हैं।

ये एक अच्छी तरह से डिजाइन और निर्मित उलटा तालिका के संकेत भी हैं। "एक गुणवत्ता तालिका में एक उच्च वजन क्षमता, बेहतर सुरक्षा सुविधाएँ, और अधिक आराम के लिए समायोज्य सेटिंग्स हैं", एरिक सेंटोफेंटी, कायरोप्रैक्टिक, प्रमाणित कायरोप्रैक्टिक खेल चिकित्सक और एक प्रमाणित एथलेटिक ट्रेनर के लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक कहते हैं। "सुरक्षा हमेशा सबसे महत्वपूर्ण बात है जब विचार करना है कि एक उलटा टेबल खरीद लें। सुनिश्चित करें कि एक सुरक्षा क्लिप है जो आपको वापस कितनी दूर तक सीमित करती है, कि इसमें अपने आप को सीधा लाने में मदद करने के लिए उचित हैंडल और पकड़ है, और सेटिंग्स को समायोजित करने के लिए कि आप कैसे जाते हैं। "

ऐड-ऑन

मालिश और गर्मी की तरह बेल और सीटी, ऊपरी एक्स्ट्रा कलाकार की तरह लग सकते हैं, लेकिन वे मांसपेशियों और पीठ दर्द में मदद कर सकते हैं। कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि उलटा थेरेपी पीठ में मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने और छोटी अवधि में नसों पर दबाव को कम करने में मदद कर सकती है। वापस ऐंठन को शांत करने में मदद करने के लिए एक और सिद्ध विधि क्षेत्र में गर्मी लागू कर रही है। कुछ मॉडलों में गर्मी काठ का क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, जबकि अन्य में पूरे बैक सपोर्ट पैड को अस्तर करने वाला एक गर्म तंत्र होता है।

सुरक्षा

जब आप उलटे होते हैं, तो आप उपकरण की दया पर होते हैं, इसलिए सुरक्षा सर्वोच्च प्राथमिकता है। डॉ। लिन कहते हैं, "एक उलटा या निलंबित स्थिति में होना निश्चित रूप से रोगियों को गिरने या चोट लगने से संबंधित जोखिम की स्थिति में डाल देता है।" “ये जोखिम बुजुर्ग या कम समन्वित रोगियों में बढ़ सकते हैं। मैं उलटा उपचार से गुजरने से पहले अपने रीढ़ के डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दूंगा। "

यदि आपका उलटा आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सुरक्षित है, तो यह निर्धारित करने में आपका खुद का डॉक्टर आपकी मदद कर सकता है। डॉ। लिन कहते हैं, "एक उलटा टेबल खरीदने और उपयोग करने से पहले, मैं सलाह दूंगा कि मरीजों का मूल्यांकन एक स्पाइन डॉक्टर (या तो एक फिजियोथेरेपिस्ट, दर्द प्रबंधन डॉक्टर, आर्थोपेडिक या न्यूरोसर्जन) द्वारा किया जाए।" “एक चिकित्सक या दर्द प्रबंधन चिकित्सक रोगियों को रूढ़िवादी और मैनुअल थेरेपी के विशिष्ट तौर-तरीकों के बारे में मार्गदर्शन करने में सक्षम हो सकता है जो रोगी के लिए सबसे उपयुक्त होगा। इससे भी महत्वपूर्ण बात, वे किसी भी स्थिति की पहचान करने में मदद कर सकते हैं जिन्हें अधिक तत्काल उपचार की आवश्यकता हो सकती है। ”

इसका मतलब यह नहीं है कि आप घर पर उलटा तालिकाओं का उपयोग करके सुरक्षित रूप से पलटना नहीं कर सकते। "उलटा सुरक्षित रूप से घर पर किया जा सकता है, हालांकि ऐसी स्थितियां हैं जिनका उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना चाहिए, जैसे कि स्ट्रोक, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, रक्त के थक्के या संवहनी विकार, तीव्र मांसपेशियों में ऐंठन, फ्रैक्चर और संक्रमण," Centofanti कहते हैं।

पूछे जाने वाले प्रश्न

उलटा टेबल कैसे काम करते हैं?

डॉ। लिन कहते हैं, '' उलटा टेबल सैद्धांतिक रूप से आपकी रीढ़ पर दबाव डालकर रीढ़ की हड्डी के मुद्दों में मदद करता है। “लंबे समय तक चलना और भारी उठाना रीढ़ से संबंधित दर्द को बढ़ा सकता है क्योंकि गुरुत्वाकर्षण आपकी रीढ़ पर दबाव बनाता है। दूसरी ओर, बार-बार झूठ बोलने से अक्सर रीढ़ से संबंधित दर्द से राहत मिल सकती है क्योंकि गुरुत्वाकर्षण का वजन हटा दिया जाता है। उलटा तालिकाओं के साथ-साथ अन्य कर्षण तकनीक के पीछे का विचार, अपनी रीढ़ को लंबा करके इसे विपरीत चरम पर ले जाना है। यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि आपकी रीढ़ पर जो भी कर्षण लागू किया गया है, वह पल भर में चला जाएगा। "

आपको कितने समय तक उलटा तालिका का उपयोग करना चाहिए?

सकारात्मक रीढ़ की संवेदनाओं को प्राप्त करने में लंबा समय नहीं लगता है। सेंटोफेंटी कहती है, "जब आप अपने उलटा टेबल का उपयोग करते हैं, तो 30 सेकंड से लेकर एक मिनट तक के सेटों को शुरू करें। "हमेशा उल्टे समय के साथ और अधिक सेटों के साथ शुरू करें जब तक आपको पता नहीं होता कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया देता है।"

क्या उलटा टेबल खतरनाक हैं?

जबकि उलटा टेबल स्वाभाविक रूप से दर्द को दूर करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, आपके क्रेडिट कार्ड के लिए पहुंचने से पहले कुछ संभावित जोखिमों के बारे में जानना आवश्यक है।एक के लिए, ऐसी तालिका ढूंढना महत्वपूर्ण है जिसमें मजबूत, टिकाऊ टखने समर्थन पट्टियाँ हों। मजबूत, सुरक्षित समर्थन के बिना, तालिका का उपयोग करते समय गिरना संभव है। वहाँ भी स्वास्थ्य की स्थिति है कि एक उलटा तालिका और अधिक जोखिम भरा है। यदि आपके पास उच्च रक्तचाप है, तो आपको अपने चिकित्सक से पूछना चाहिए कि क्या आपके लिए उलटा थेरेपी की कोशिश करना सुरक्षित है। उल्टी पलटने से आंखों में अनावश्यक दबाव या हृदय गति में वृद्धि हो सकती है।

"उलटा टेबल उपचार का एक सबसेट है जो आपकी रीढ़ पर कर्षण प्रदान करके काम करता है। कर्षण मैन्युअल रूप से करने के बजाय (दबाव प्रदान करने वाला कोई व्यक्ति), या यंत्रवत् (संलग्नक के साथ एक विशेष तालिका के साथ), एक उलटा तालिका सैद्धांतिक रूप से आपके रीढ़ को गुरुत्वाकर्षण का उपयोग करने की अनुमति देकर काम करती है। "—जैम लिन, एम.डी., माउंट सिनाई हेल्थ सिस्टम के साथ स्पाइन सर्जन

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बहुत स्वास्थ्य पर भरोसा क्यों?

सैम हेस ने पत्रकारिता और राजनीति विज्ञान में स्नातक की डिग्री UMass एमहर्स्ट से स्नातक की उपाधि प्राप्त की। उन्होंने सापेक्षतावादी भौतिकी पर अपने सम्मान की थीसिस लिखी। कॉलेज के बाद, उन्होंने विभिन्न व्यवसायों के लिए ऑनलाइन सामग्री और लेख लिखना शुरू किया, जिसमें साइकिल यात्रा से लेकर खाना पकाने के व्यंजनों जैसे विषय शामिल थे। आखिरकार, उन्होंने स्नातक विद्यालय शुरू किया और मजेदार ब्लॉगिंग और जीवन शैली लेख लिखना जारी रखा।

जेनिफर Nied द्वारा इस कहानी के लिए अतिरिक्त रिपोर्टिंग

एक अनुभवी स्वास्थ्य लेखक के रूप में, जेनिफर नीड समझती हैं कि घर पर सुरक्षित और प्रभावी ढंग से लक्षणों के इलाज के लिए उत्पाद की गुणवत्ता की सिफारिशें कितनी महत्वपूर्ण हैं। 10 वर्षों से, उसने उत्पादों की समीक्षा की है, विशेषज्ञों का साक्षात्कार किया है, सामग्री की छानबीन की है, और शोध अध्ययन और दावों पर ध्यान दिया है, ताकि आप जैसे पाठकों को समझ सकें कि आपकी विशिष्ट स्थितियों के लिए क्या काम करता है। इस टुकड़े के प्रत्येक उत्पाद को डॉक्टरों की सिफारिशों, प्रकाशित शोध और वास्तविक ग्राहक समीक्षाओं से ध्यान में रखते हुए चुना गया था।