कैंडिडेट होने पर क्या खाएं

वैकल्पिक चिकित्सा के प्रैक्टिशनर अक्सर दावा करते हैं कि आप कैंडिडिआसिस का इलाज या रोकथाम कर सकते हैं - खमीर संक्रमण का सबसे आम कारण(योनि कैंडिडिआसिस) और मौखिक थ्रश (मौखिक कैंडिडिआसिस) - आहार के साथ।

इस सुझाव को वापस लेने के लिए नैदानिक ​​सबूतों की कमी के बावजूद,कैंडीडाआहार हाल के वर्षों में अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय हो गया है, ज्यादातर आवर्ती योनि खमीर संक्रमण वाले लोगों में।कैंडीडाआहार चीनी और कार्बोहाइड्रेट के सीमित सेवन पर जोर देता है - दो आहार घटकों को एक तीव्र "फ़ीड" माना जाता हैकैनडीडा अल्बिकन्ससंक्रमण।

लाभ

आपका शरीर सूक्ष्मजीवों से भरा हुआ है, जिसमें खमीर के रूप में जाना जाने वाला कवक शामिल है। अधिकांश हानिरहित हैं, और कुछ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी फायदेमंद हैं। लेकिन एक अच्छी चीज का बहुत अधिक होना भी संभव है। 100 से अधिक विभिन्न प्रकार के खमीर आपके शरीर में रह सकते हैं जिनमें से 15 या तो संक्रमण का कारण बनते हैं।

कैंडीडामानव शरीर में स्वाभाविक रूप से रहता है, लेकिन जब भी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है, मुंह या योनि के श्लेष्म ऊतकों पर घने कालोनियों की स्थापना कर सकते हैं। जब प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता किया जाता है, तो यह गले और फेफड़ों सहित दूर के अंगों पर आक्रमण कर सकता है, या गंभीर नुकसान पहुंचाते हुए, रक्तप्रवाह में फैल सकता है।

यह महत्वपूर्ण है, फिर, वह करने के लिए जिसे आप प्रबंधित कर सकते हैंकैंडीडाअतिवृद्धि अगर यह होता है। लेकिन अगर आप ऐसा करने का प्रयास करते हैंकैंडीडाआहार, पता है कि वर्तमान में इसके उपयोग का समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं।

इसके अलावा, चीनी और कार्बाइड खमीर विकास के पीछे सिद्धांत कैंडिडिआसिस के अंतर्निहित कारण को संबोधित नहीं करता है - अर्थात्, एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और / या बाहरी बल जो मुंह और योनि के प्राकृतिक वनस्पतियों के संतुलन को बदलते हैं।

दावे के बावजूद किकैंडीडाआहार प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को "बढ़ावा" दे सकता है, अभी तक कोई सबूत नहीं है कि आहार अकेले प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को इस हद तक बढ़ा सकता है जैसे कि एक को बेअसर करनाकैंडीडासंक्रमण।

इसका मतलब यह नहीं है कि खमीर संक्रमण या थ्रश वाले लोगों को आहार का कोई लाभ नहीं है। एक स्वस्थ, संतुलित आहार नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और तनाव के प्रबंधन के साथ मिलकर एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के लिए केंद्रीय है।

उसी समय, आपको उन कारकों को देखने की जरूरत है जो कैंडिडिआसिस के जोखिम को बढ़ाते हैं, जिनमें से कुछ दूसरों की तुलना में अधिक आसानी से नियंत्रित होते हैं। इसमे शामिल है:

• एंटीबायोटिक का उपयोग
• संकलित प्रतिरक्षा (जैसे कि अंग प्रत्यारोपण प्राप्तकर्ता, एचआईवी वाले लोग या कैंसर चिकित्सा से गुजरने वाले लोग)
• मौखिक गर्भनिरोधक या हार्मोन थेरेपी का उपयोग करें
• मौखिक या साँस कॉर्टिकोस्टेरॉइड का उपयोग
• खराब नियंत्रित मधुमेह
• गर्भावस्था
• डेन्चर पहने हुए

इनमें से कई योनि या मुंह के वनस्पतियों के प्राकृतिक संतुलन को परेशान करते हैं, जबकि अन्य ख़राब प्रतिरक्षा कोशिकाओं को खमीर की वृद्धि को नियंत्रण में रखने की आवश्यकता होती है। इस तरह, जबकि आहार एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद कर सकता है, यह उन स्थितियों के ढेरों को दूर करने की संभावना नहीं है जो एक को जन्म देते हैंकैंडीडासंक्रमण।

उस कहा के साथ, कई छोटे अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि आहार परिवर्तन से उन लोगों को लाभ हो सकता है जो कैंडिडिआसिस के जोखिम में हैं।

यदि आपको बार-बार खमीर संक्रमण या मौखिक थ्रश होने का खतरा है, तो अंतर्निहित कारण निर्धारित करने के लिए डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है। किसी भी परिस्थिति में आवर्तक कैंडिडिआसिस को कभी भी "सामान्य" नहीं माना जा सकता है।

यह काम किस प्रकार करता है

सिद्धांत को रेखांकित करता हैकैंडीडाआहार से पता चलता है कि चीनी और अन्य खाद्य पदार्थों से पूर्ण परहेज बढ़ने के लिए आवश्यक ईंधन के खमीर से वंचित करेगा। यह एक अवधारणा है जो समझने योग्य है कि खमीर का उपयोग बेकिंग या बीयर के निर्माण में किया जाता है। चीनी खमीर कोशिकाओं को "फ़ीड" करता है, जिससे उन्हें बहुत तेज दर से गुणा करने की अनुमति मिलती है।

वैकल्पिक चिकित्सकों का तर्क है कि दवा में समान सिद्धांतों को लागू किया जा सकता है, जिसमें चीनी फोस्टर का अधिक सेवन होता हैकैंडीडावृद्धि और चीनी का प्रतिबंध इसे दबा देता है।

चीनी

सबसे व्यापक रूप से चर्चा का पहलूकैंडीडाआहार चीनी का सख्त परहेज है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक हो सकता है जो मधुमेह से पीड़ित हैं, जो गैर-मधुमेह महिलाओं की तुलना में 63% अधिक खमीर संक्रमण होने की संभावना रखते हैं, 2014 के एक अध्ययन के अनुसारसाओ पाउलो मेडिकल जर्नल।

मधुमेह एक बीमारी है जो रक्त शर्करा (ग्लूकोज) में असामान्य वृद्धि से होती है। जबकि खमीर आमतौर पर रक्तप्रवाह में नहीं पाया जाता है (उन्नत एचआईवी वाले लोगों में इनवेसिव कैंडिडिआसिस के अपवाद के साथ), रक्त शर्करा में कोई भी वृद्धि मुंह और योनि में ग्लूकोज एकाग्रता को बदल सकती है, जिससे खमीर बढ़ने में मदद मिलती है।

उस के साथ, मधुमेह के साथ लोगों में कैंडिडिआसिस की घटना चीनी की खपत से बहुत प्रेरित नहीं है, बल्कि उच्च रक्त शर्करा (हाइपरग्लाइसेमिया) को जन्म देने वाली शिथिलता को ठीक करने में असमर्थता है। इसमें इंसुलिन का अपर्याप्त उत्पादन और / या इंसुलिन के प्रभावों का प्रतिरोध शामिल है।

जबकि चीनी से बचने से मधुमेह वाले लोगों में हाइपरग्लाइसेमिया का खतरा कम हो सकता है (और, कैंडिडिआसिस का खतरा), चीनी का सेवन स्वाभाविक रूप से मुंह या योनि में ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि नहीं करेगा यदि रक्त शर्करा के स्तर के नीचे है नियंत्रण।

वर्तमान में, इस बात के कम ठोस सबूत हैं कि चीनी के प्रतिबंध या तो रोकेंगे या राहत देंगेकैंडीडामधुमेह के बिना लोगों में संक्रमण।

कार्बोहाइड्रेट

के समर्थकोंकैंडीडाआहार अक्सर इस बात का विरोध करेगा कि कार्बोहाइड्रेट चीनी के रूप में कैंडिडिआसिस के रूप में ज्यादा योगदान देता है। यह धारणा लोकप्रिय (और ओवरसाइप्लाइड) विश्वास पर आधारित है कि "कार्ब्स चीनी में परिवर्तित हो जाते हैं।"

हालांकि यह सच है कि कार्बोहाइड्रेट छोटे चीनी अणुओं में टूट जाते हैं, जिन्हें मोनोसैकराइड कहा जाता है, इन अणुओं के लिए शरीर की प्रतिक्रिया अलग-अलग हो सकती है। विभिन्न खाद्य पदार्थों में अलग-अलग ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) मूल्य होते हैं, जिसका अर्थ है कि कुछ खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा में काफी वृद्धि करते हैं, जबकि अन्य नहीं करते हैं।

इसके अलावा, चीनी के अणु बस मुंह या योनि या आपके द्वारा खाए जाने वाले स्थान पर नहीं जाते हैं। कुछ को तत्काल ऊर्जा के लिए जला दिया जाएगा, कुछ को भविष्य की ऊर्जा के लिए संग्रहीत किया जाएगा, और दूसरों को शरीर से रक्त शर्करा के स्तर को बहुत अधिक बढ़ने से रोकने के लिए उत्सर्जित किया जाएगा।

संक्षेप में, यदि आपके पास सामान्य इंसुलिन का स्तर और सामान्य इंसुलिन सहिष्णुता है, तो आप अपने रक्त या म्यूकोसल ऊतकों में असामान्य रूप से उच्च शर्करा का अनुभव नहीं करेंगे।

इसका मतलब यह नहीं है कि बहुत सारे कार्ब्स (विशेष रूप से सरल चीनी जैसे परिष्कृत चीनी) खाना एक अच्छी बात है। चीनी और उच्च-जीआई खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है और मोटापे में योगदान होता है।

अमेरिकियों के लिए 2020-2025 आहार दिशानिर्देश के अनुसार,जोड़ा चीनी आपके दैनिक कैलोरी सेवन के 10% से कम का प्रतिनिधित्व करना चाहिए। दैनिक 2,000-कैलोरी आहार के लिए, जो कि सभी खाद्य स्रोतों से प्रति दिन 4 चम्मच से भी कम है।

वर्तमान में, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि कार्बोहाइड्रेट या कम कार्ब आहार के उपयोग से घटना या गंभीरता पर कोई प्रभाव पड़ता हैकैंडीडासंक्रमण।

प्रोबायोटिक्स

खमीर संक्रमण के उपचार में प्रोबायोटिक्स का उपयोग विवादास्पद है। हालांकि प्रोबायोटिक्स योनि और जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए फायदेमंद बैक्टीरिया को बढ़ाकर काम करते हैं, लेकिन कैंडिडिआसिस को रोकने या इलाज करने की उनकी क्षमता बहस के अधीन है। जबकि कई अध्ययनों से पता चलता है कि एक दैनिक प्रोबायोटिक असंतुलन को थोड़ा सुधार सकता है जो खमीर संक्रमण का कारण बनता है, अन्य नहीं। 2009 का एक अध्ययन।एप्लाइड माइक्रोबायोलॉजी के पत्रसुझाव दिया है कि कुछलैक्टोबेसिलसप्रोबायोटिक उपभेदों खमीर संक्रमण के इलाज के लिए इस्तेमाल किया एंटिफंगल दवाओं (जैसे fluconazole) के प्रभाव को बढ़ाता है। हालांकि, इस बात का कोई सबूत नहीं था कि उपभेद अपने दम पर समान प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

2017 की समीक्षा मेंसुव्यवस्थित समीक्षाओं का कॉक्रेन डाटाबेसनिष्कर्ष निकाला है कि प्रोबायोटिक्स खमीर संक्रमण के साथ महिलाओं में अल्पकालिक इलाज और रिलेप्स दरों में सुधार कर सकते हैं, लेकिन माना जाता है कि वर्तमान शोध की गुणवत्ता "कम से बहुत कम है।"

ग्लूटेन

कुछकैंडीडाआहार योजनाएं गेहूं के प्रतिबंध की वकालत करती हैं, कुछ लोगों ने सिफारिश की है कि लस मुक्त आहार खमीर संक्रमण को रोकने में मदद कर सकता है।

वर्तमान में, कोई सबूत नहीं है कि गेहूं और लस युक्त खाद्य पदार्थ खमीर अतिवृद्धि में योगदान करते हैं या कैंडिडिआसिस के जोखिम को बढ़ाते हैं। जब तक आपको सीलिएक रोग नहीं है, ग्लूटेन-मुक्त आहार खाने के लिए आवश्यक या उचित नहीं है।

उस के साथ कहा, सबूत है, यद्यपि कमजोर है, किकैनडीडा अल्बिकन्ससीलिएक रोग के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है, क्योंकि इसमें सेल दीवार यौगिक होते हैं जो लस में उन लोगों के समान होते हैं जो रोग में शामिल प्रतिरक्षा सेल प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं।

ख़मीर

लोग अक्सर आश्चर्य करते हैं कि क्या उन्हें खमीर युक्त भोजन से बचने की आवश्यकता है यदि वे खमीर संक्रमण को रोकना चाहते हैं। सरल सच यह है कि भोजन में उपयोग किए जाने वाले सूक्ष्मजीव समान नहीं हैं जो कैंडिडिआसिस का कारण बनते हैं।

रोटी और बीयर जैसे खमीर युक्त खाद्य पदार्थ आम तौर पर साथ बनाए जाते हैंSaccharomyces cerevisiae, खमीर का एक पूरी तरह से अलग रूप। कुछ अपवादों के साथ, यह अत्यंत दुर्लभ हैS.cerevisiaeखमीर संक्रमण पैदा करने के लिए। वास्तव में, विपरीत सच हो सकता है।

जर्नल में 2017 के एक अध्ययन के अनुसारडाह,एस। अनुमस्तिष्कको बाधित करने में सक्षम हैकैंडीडाविकास और स्पष्टकैंडीडाचूहों में संक्रमण। यदि मनुष्यों में ऐसा ही होता है, तो यह महिलाओं में आहार सहायता के रूप में शराब बनाने वाले के खमीर के उपयोग का समर्थन कर सकता है।

कैंडीडाआहार आम तौर पर प्रसंस्कृत मांस, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, परिरक्षकों, और कुछ नट को मोल्ड एक्सपोज़र (जैसे, काजू और मूंगफली) से बचने की सलाह देते हैं। जबकि इनमें से कई परिवर्तन फायदेमंद हैं, यह सुझाव देने के लिए बहुत कम सबूत हैं कि वे खमीर संक्रमण या थ्रश को सक्रिय रूप से "लड़" सकते हैं।

समयांतराल

कैंडीडाआहार (जिसे कुछ "क्लीयर" कहते हैं) बहुत प्रतिबंधक हैं। इन प्रतिबंधों की प्रकृति को देखते हुए, लंबे समय तक आहार का पालन करना और पर्याप्त पोषण बनाए रखना मुश्किल होगा।

आपके शरीर को अंततः कार्य करने के लिए सही मात्रा में चीनी और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। तेजी से कटने से हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है, जो थकान, सिरदर्द, घबराहट, कमजोरी, एकाग्रता में कमी और चिंता की विशेषता है।

के समर्थकोंकैंडीडाआहार का दावा है कि किसी भी बदलाव को नोटिस करने में लगभग एक महीने का समय लगता है, यदि लंबे समय तक नहीं। कुछ लोगों को किसी भी तरह के बदलाव का अनुभव नहीं हो सकता है।

एकैंडीडाआहार का उपयोग केवल खमीर की शुरुआत के दौरान किया जाना चाहिएसंक्रमण या जब आपको कैंडिडिआसिस का खतरा बढ़ जाता है (जैसे कि एंटीबायोटिक्स लेते समय)। यह दीर्घकालिक उपयोग के लिए अभिप्रेत नहीं है।

क्या खाने के लिए

के दिशानिर्देशकैंडीडाआहार सख्त हैं और आपको कई खाद्य समूहों को पूरी तरह से समाप्त करने की आवश्यकता है। यदि आप आहार को अपनाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको स्वास्थ्य पेशेवर की देखरेख में ऐसा करना चाहिए।

• बिना स्टार्च वाली सब्जियां (आटिचोक, ब्रोकोली, केल, टमाटर)

• कम-चीनी फल (नींबू, नीबू)

• जामुन (संयम में, सहन के रूप में)

• एवोकाडो

• जैतून

• अंडे

• चिकन या टर्की की दुबला कटौती

• सामन, हेरिंग, सार्डिन और एन्कोवीज़

• घी, केफिर, और प्रोबायोटिक दही

• लस मुक्त अनाज (teff, quinoa, जई चोकर)

• नट और बीज (बादाम, सन, कद्दू, सूरजमुखी)

• बादाम मक्खन

• हड्डी का सूप

• हर्बल चाय या कासनी रूट कॉफी

• सेब का सिरका

• समुद्री शैवाल और शैवाल

• जड़ी-बूटियाँ और मसाले (तुलसी, लौंग, अजवायन, डिल, लहसुन, अदरक, सौंफ)

• स्टीविया, भिक्षु फल, xylitol, और एरिथ्रिटोल

• नारियल, सन, जैतून और तिल का तेल

• कुछ किण्वित खाद्य पदार्थ (केफिर, कोम्बुचा)

• चीनी

• लस (जौ, राई, वर्तनी, गेहूं)

• पैकेज्ड स्नैक फूड

• चीनी या टॉपिंग के साथ दही

• जमे हुए भोजन और स्नैक्स

• मफिन, बैगेल, क्रोइसैन, और बिस्कुट

• आइसक्रीम, कस्टर्ड, हलवा, और जिलेटिन (जब तक कि चीनी मुक्त न हो)

• उच्च चीनी फल और फलों के रस

• सूखे फल (खजूर, खुबानी, छुहारे, किशमिश)

• मूंगफली, काजू, पिस्ता, और अखरोट बटर

• प्रसंस्कृत मांस (दोपहर का भोजन, गर्म कुत्ते, सॉसेज, बेकन)

• लाल मांस और अंग मांस

• टूना और स्वोर्डफ़िश

• कस्तूरा

• पूर्ण वसा वाले दूध, पनीर, क्रीम, और अन्य डेयरी उत्पाद

• बोतलबंद सलाद ड्रेसिंग, डिप्स और मसालों

• कैनोला तेल, सूरजमुखी तेल, सोयाबीन तेल, मार्जरीन, या "मक्खन" स्प्रे

• फलों का रस, ऊर्जा पेय, और शीतल पेय

• कैफीनयुक्त कॉफी, चाय या सोडा

• शराब

फल और सब्जियां: ताजे, जमे हुए, डिब्बाबंद, और सूखे फल जो चीनी में उच्च हैं, को बाहर रखा गया हैकैंडीडाआहार। इन फलों से बने रस, या जो मीठा होता है, उनसे भी बचना चाहिए। नींबू और नींबू जैसे कम चीनी वाले फल ठीक हैं, जैसे कि जामुन के छोटे हिस्से हैं।

सब्जियों के लिए, ब्रोकोली, काले, और टमाटर जैसे गैर-स्टार्च विकल्पों के लिए छड़ी। उत्पादन जो कि मोल्ड के संपर्क में आने की संभावना है, जैसे कि मशरूम, से बचा जाना चाहिए।

डेयरी: पूर्ण वसा वाली डेयरी सीमित हैकैंडीडाप्रोबायोटिक दही, घी, और असली मक्खन (संयम में) के अपवाद के साथ आहार। सभी शर्करा दूध या दही उत्पादों, जैसे आइसक्रीम या जमे हुए दही, पर प्रतिबंध लगा दिया जाता है। फफूंदी युक्त नीली चीज, प्रोसेस्ड चीज़, क्रीम चीज़ और चीज़ डिपिंग स्नैक्स की भी अनुमति नहीं है।

अनाज: कईकैंडीडाआहार ने गेहूं और लस से बचने की सिफारिश की, लेकिन अपर्याप्त सबूत हैं कि यह मदद कर सकता है। इसी तरह, कुछकैंडीडाआहार खमीर से बने भोजन पर प्रतिबंध लगाने की सलाह देते हैं, हालांकि इसके लिए सबूतों की भी कमी है।

यदि आप अपने आहार से ग्लूटेन को काटने का निर्णय लेते हैं, तो आमतौर पर ऐसा करना सबसे अच्छा होता है यदि आप ग्लूटेन असहिष्णुता या ग्लूटेन संवेदनशीलता को नियंत्रित करने के लिए एक साधन के रूप में अनुभव करते हैं।कैंडिडा।

प्रोटीन: अंडे और त्वचा रहित मुर्गी जैसे लीन प्रोटीन की अनुमति हैकैंडीडाआहार, हड्डी शोरबा और कुछ वसायुक्त मछली के रूप में। कम-मोल्ड नट और बीज भी अनुमोदित हैं।

कैंडीडाआहार लाल, अंग और संसाधित मीट को भी बाहर करता है। शेलफिश और बड़ी मछली (जैसे ट्यूना और तलवारफिश) को भी बाहर रखा गया है क्योंकि वे पारा जैसी भारी धातुओं के संपर्क में आने की संभावना है।

पेय पदार्थ: शराब पर प्रतिबंध हैकैंडीडाआहार। साइडर और रूट बीयर जैसे किण्वित पेय से भी बचा जाना चाहिए। यह सोडा या ऊर्जा पेय पर लागू होता है, चाहे वे चीनी मुक्त हों या नहीं। फलों का रस, स्मूदी, मिल्कशेक, दूध आधारित कॉफी पेय, और अन्य मीठे पेय (जैसे गर्म चॉकलेट) भी प्रतिबंधित सूची में हैं।

यदि उन्हें चीनी, डेयरी या गैर-डेयरी क्रीमर नहीं है, तो कैफीनयुक्त कॉफी और चाय कम मात्रा में दी जाती है। हर्बल चाय और कासनी रूट कॉफी स्वीकार्य पेय हैं, जब तक कि वे कैफीन- और चीनी मुक्त हैं।

डेसर्ट: प्राथमिक खाद्य पदार्थों पर से बचने के लिएकैंडीडाआहार वे हैं जिनमें चीनी होती है, इसलिए बहुत कम मिठाई विकल्प विकल्प हैं।

रिफाइंड चीनी से बने भोजन से बचें, जिसमें टेबल शुगर, ब्राउन शुगर, शहद, मेपल सिरप, कॉर्न सिरप, मेपल चीनी, गुड़, खजूर चीनी, कच्ची चीनी, चावल का सिरप, या शर्बत शामिल हैं। इसमें न केवल केक और कुकीज़ शामिल हैं, बल्कि कई ब्रेड भी हैं।

सुगरोज़, फ्रक्टोज़, माल्टोज़, लैक्टोज़, ग्लूकोज़, डेक्सट्रोज़, गैलेक्टोज़, जौ माल्ट, डेक्सट्रिन, टर्बिनाडो, मोनोसैकेराइड और पॉलीसैकराइड जैसे अन्य नामों के लिए पोषण के लेबल की जाँच करें।

कैंडीडाआहारकर देता हैस्टेविया, भिक्षु फल, xylitol, और एरिथ्रिटोल जैसे चीनी के विकल्प के लिए अनुमति दें। स्वाद और एक निश्चित मिठास जोड़ने के लिए दालचीनी और अदरक जैसी जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल किया जा सकता है।

अनुशंसित समय

भोजन के लिए कोई समय निर्धारित नहीं हैकैंडीडाआहार, ताकि आप इसे अपनी आवश्यकताओं के अनुकूल बना सकें। क्योंकि आहार इतना प्रतिबंधक है, अगर आपको कभी भी कमजोरी महसूस होती है या लू लग जाती है, तो आपको दिन भर में छोटे छोटे नाश्ते लेने चाहिए।

पर कुछ लोगकैंडीडाआहार तीन बड़े की बजाय अक्सर, छोटे भोजन करना पसंद करते हैं। यह मधुमेह के साथ लोगों के लिए आदर्श विकल्प हो सकता है कि यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और हाइपोग्लाइसीमिया को रोकने में मदद करता है। यह डायबिटिक गैस्ट्रोपेरसिस जैसे लक्षणों को भी रोक सकता है, जो केवल कुछ काटने के बाद ही आपको पूर्ण महसूस करा सकता है।

पाक कला युक्तियाँ

जब की तैयारीकैंडीडाआहार, उन खाद्य पदार्थों के विकल्प खोजने के लिए समय निकालें जो आप आनंद लेते हैं। ऐसा करने से आप कम वंचित महसूस कर सकते हैं और आपको अधिक समय तक आहार पर रख सकते हैं।

विचार करने के लिए कई आसान स्वैप हैं:

• आप फूलगोभी "चावल" के किनारे के साथ मुर्गी के दुबले कटौती को जोड़कर या एक बंक के बजाय टर्की बर्गर को लपेटने के लिए लेटस का उपयोग करके एक कार्ब-मुक्त भोजन बना सकते हैं।
• यदि आप चीनी के बिना स्वाभाविक रूप से भोजन को मीठा करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो भिक्षु फल का प्रयास करें। प्राकृतिक रूप से मीठा तरबूज चाय, दलिया और सॉस सहित किसी भी डिश के लिए काम करता है।
• मेयोनेज़-आधारित ड्रेसिंग के स्थान पर, सादे गैर वसा दही, नींबू का रस, खसखस, सूखे सरसों और स्टेविया के स्पर्श के साथ एक स्वादिष्ट दही ड्रेसिंग बनाएं।

संशोधनों

ऐसे समय होते हैं जबकैंडीडामहत्वपूर्ण संशोधनों के बिना आहार सुरक्षित नहीं हो सकता है। यदि आप मधुमेह के लिए इलाज किया जा रहा है, उदाहरण के लिए, आहार की मांग के रूप में अपने चीनी सेवन को कम करना सुरक्षित नहीं हो सकता है। ऐसा करने से संभावित गंभीर हाइपोग्लाइसेमिक घटना हो सकती है।

जबकि गर्भावस्था के दौरान खमीर संक्रमण आम हैं, गर्भावस्था के दौरान किसी भी प्रतिबंधित आहार को ग्रहण करना आपके और आपके बच्चे के लिए हानिकारक है और इससे बचा जाना चाहिए। यदि कुछ भी हो, तो आपको अपने शरीर की ऊर्जा की बढ़ती जरूरतों को पूरा करने और स्वस्थ भ्रूण के विकास को बढ़ावा देने के लिए गर्भावस्था के दौरान अपने पोषण का सेवन बढ़ाना होगा।

दूसरी ओर, यदि आपको सीलिएक रोग है, तो लैक्टोज असहिष्णु हैं, या एक शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करें, आप पहले से ही आहार की कई सिफारिशों का पालन कर सकते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि अतिरिक्त परिवर्तन आपको पोषण से वंचित नहीं छोड़ते हैं और प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की कमी होती है।

विचार

अपने आहार में बदलाव करने से किराने की खरीदारी और भोजन की तैयारी से लेकर आपके सामाजिक, काम और गृह जीवन की गतिशीलता तक सब कुछ प्रभावित हो सकता है। किसी भी आहार को अपनाने से पहले, विचार करें कि आप इन चुनौतियों का समाधान कैसे करना चाहते हैं ताकि आप अपने लक्ष्यों को सुरक्षित रूप से प्राप्त कर सकें और जीवन की उच्च गुणवत्ता के साथ।

सामान्य पोषण

कोई भी आहार जो भारी प्रतिबंधक है, आपको पर्याप्त ऊर्जा या पोषण प्रदान करने की संभावना नहीं है। सफ़ेदकैंडीडाआहार ऐसे कई खाद्य पदार्थों को काटता है जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है, जैसे शराब और प्रसंस्कृत मीट, यह कई खाद्य पदार्थों को भी शामिल करता है जो पौष्टिक होते हैं, जैसे कि पशु प्रोटीन, नट्स और साबुत अनाज।

हालांकि आप आमतौर पर इन खाद्य पदार्थों के लिए उचित विकल्प पा सकते हैं, अगर आप तैयार होने में समय नहीं लगाते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य से समझौता कर सकते हैं। यह आवर्तक लोगों के लिए विशेष रूप से सच हैकैंडीडासंक्रमण, जिनमें से कई के साथ पोषण संबंधी कमियां हैं।

इष्टतम पोषण सुनिश्चित करने के लिए, अपनी दैनिक आवश्यकताओं को स्थापित करने के लिए आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करें और आप उनसे मिलने का इरादा कैसे करें। इसमें आपके विटामिन और खनिज के सेवन को बढ़ाने के लिए पोषक तत्वों की खुराक शामिल हो सकती है।

सुरक्षा

की सुरक्षाकैंडीडाआहार की स्थापना नहीं की गई है। इसमें शामिल है कि कब तक आप बिना किसी नुकसान के आहार का पालन कर सकते हैं। आपकी उम्र, वजन, स्वास्थ्य, गर्भावस्था की स्थिति, और पुरानी चिकित्सा स्थितियां सभी एक भूमिका निभाती हैं कि आप आहार को कितनी अच्छी तरह से सहन कर सकते हैं और कब तक आप इसे सुरक्षित रूप से पालन कर सकते हैं।

अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से मिलकर चर्चा करें कि यह कितना उपयुक्त हैकैंडीडाआहार एक व्यक्ति के रूप में आपके लिए है और क्या आपकी आवश्यकताओं के लिए अन्य विकल्प बेहतर हैं।

लोगों के अलावा जो गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, दकैंडीडाआहार का उपयोग बच्चों में नहीं किया जाना चाहिए, क्रोनिक हाइपोग्लाइसीमिया (डंपिंग सिंड्रोम सहित) वाले लोग, या जो इम्यूनोकैम्पस होते हैं।

FLEXIBILITY

यदि आप किसी भी प्रकार के प्रतिबंधात्मक आहार पर हैं, तो बाहर खाना मुश्किल हो सकता है। यहां तक ​​कि व्यापक ग्लूटेन-मुक्त मेनू वाले स्वास्थ्य भोजन रेस्तरां भी हर प्रतिबंध को रोक नहीं पाएंगे, जिसमें एगेव, जौ, काजू, सूखे फल और डेयरी शामिल हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको रात के खाने के निमंत्रण को बंद करना होगा। यहाँ ट्रैक के साथ रखने के लिए कुछ तरीके दिए गए हैंकैंडीडापरिवार या दोस्तों के साथ भोजन करते समय आहार:

• आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं देख सकते हैं, यह देखने के लिए रेस्तरां के मेनू को ऑनलाइन देखें। कई लोग कैलोरी, कार्ब्स, चीनी, सोडियम, फाइबर और संतृप्त वसा के टूटने की भी पेशकश करते हैं।
• पहले से ही रेस्तरां को बुलाएं और उन्हें अपनी आहार आवश्यकताओं की सलाह दें। यदि आप उन्हें पर्याप्त चेतावनी देते हैं तो कुछ सुझाव दे सकते हैं या प्रतिस्थापन करने के लिए तैयार हो सकते हैं।
• यदि लोग शराब के साथ मना रहे हैं, तो स्ट्रॉबेरी या अन्य फलों के साथ शैंपेन के गिलास में कुछ सोडा पानी के लिए बारटेंडर से पूछें ताकि आपका आहार-अनुकूल पेय थोड़ा अधिक उत्सव हो।
• यदि अन्य लोग मिठाई का आनंद ले रहे हैं, तो एक कप एक असामान्य हर्बल चाय के लिए ऑर्डर दें। यह एक विशेष अवसर के लिए पर्याप्त विदेशी होगा और आपके सामने वहां कुछ भी नहीं होने के कारण आपको नहीं छोड़ेगा।

दुष्प्रभाव

यदि आप एक सख्त का पालन कर रहे हैंकैंडीडाआहार, आप ऊर्जा, थकान और थकान की कमी महसूस कर सकते हैं, खासकर यदि आप चीनी, कार्ब्स और कैफीन खाने के आदी हैं। इन प्रभावों को दूर करने के लिए अक्सर कुछ तरीके हैं, अपने आप को तेज करने के अलावा, बहुत आराम करें, और हल्का व्यायाम करें (जो आपके मूड और ऊर्जा के स्तर को उठा सकते हैं)।

बड़ी चिंता, पोषण संबंधी कमियों की है। यदि आपको पर्याप्त आयरन नहीं मिल रहा है, उदाहरण के लिए, आप एनीमिया का विकास कर सकते हैं, जिससे आपको थकावट या सांस की कमी हो सकती है।

विटामिन बी 12 की कमी आपके तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकती है, जिससे सुन्नता, झुनझुनी संवेदनाएं और एकाग्रता की हानि हो सकती है। त्वचा पर चकत्ते, दृष्टि में परिवर्तन, और भंगुर बाल या नाखून एक संकेत हो सकते हैं कि आप जस्ता, नियासिन, या ए में कम हैं।

उत्पादन और अनाज के एक सीमित चयन के साथ,कैंडीडाआहार कब्ज को रोकने के लिए पर्याप्त आहार फाइबर प्रदान करने में विफल हो सकता है। बढ़े हुए तरल पदार्थ, व्यायाम, और एक फाइबर सप्लीमेंट मल त्याग को बेहतर बनाने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

अगर पर शुरू कर रहा हैकैंडीडाआहार, एक समस्या बनने से पहले पोषण संबंधी कमियों को संबोधित करना महत्वपूर्ण है। खराबी आपके समग्र प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कम करती है, कैंडिडिआसिस के जोखिम को कम करने के बजाय बढ़ती है।

कैंडिडा आहार बनाम अन्य आहार

अगर दकैंडीडाआहार बहुत सख्त है या कुछ आप स्वास्थ्य कारणों से बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, इस पर विचार करने के लिए अन्य आहार हैं जो कम कर हो सकते हैं। (उस कहावत के साथ, इस बात की भी कोई गारंटी नहीं है कि इनमें से कोई विकल्प कैंडिडिआसिस को हल या रोक सकता है।)

पालियो आहार

कैंडीडाआहार अनिवार्य रूप से पैलियो आहार का एक सख्त संस्करण है। इसके बजाय इस विकल्प के साथ शुरू करने से इसमें आसानी हो सकती हैकैंडीडाआहार की कठोर मांग

पैलियो आहार में प्रोटीन स्रोतों (अधिकांश मांस और मछली सहित) की एक विस्तृत विविधता शामिल है, लेकिन परिष्कृत चीनी, अनाज और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ को सीमित करता है। कृत्रिम मिठास की भी अनुमति नहीं है। इन सिफारिशों को नियमों की तुलना में दिशानिर्देशों के रूप में अधिक देखा जाता है, जिससे आपको अपनी आवश्यकताओं के अनुसार उन्हें समायोजित करने की सुविधा मिलती है।

आप प्लांट-आधारित आहार पर भी विचार कर सकते हैं जो पूरे खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और जो संसाधित होते हैं उन्हें सीमित करते हैं। इनमें से कई खाने की योजनाएं कम प्रतिबंधात्मक (और अधिक पौष्टिक) हैं, जो आपको एक उचित प्रवेश द्वार प्रदान करती हैंकैंडीडाआहार।

अन्य आहारों में शामिल हैं:

• केटो आहार
• कम FODMAP आहार
• भूमध्य आहार
• शाकाहारी, शाकाहारी और फ्लेक्सिटेरियन आहार

बहुत से एक शब्द

बहुत अधिक चीनी, नमक, वसा, परिष्कृत आटा और शराब खाने से न केवल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बल्कि आपके हृदय, यकृत, और गुर्दे के स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है।

मानव स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग द्वारा निर्धारित अनुशंसित आहार सेवन (आरडीआई) के लिए अपनी खपत को सीमित करना आपके खमीर संक्रमण या थ्रश के जोखिम को पूरी तरह से नहीं मिटा सकता है। कम तनाव मदद नहीं कर सकता है लेकिन एक प्रभाव है।