एलिस्टेयर बर्ग / गेटी इमेजेज़
चाबी छीनना
- यू.के. से चल रहे एक अध्ययन से पता चलता है कि रचनात्मक गतिविधियों में भाग लेना - गायन या ड्राइंग से लेकर एक उपकरण का अभ्यास करना - वास्तव में महामारी के दौरान आपके मनोदशा को बढ़ा सकता है।
- एक दिन में केवल 30 मिनट की रचनात्मक गतिविधि से फर्क पड़ सकता है।
COVID-19 महामारी ने आराम और रिचार्जिंग के हमारे सामान्य रूपों को बाधित कर दिया है, और बदले में, दुनिया भर में मानसिक स्वास्थ्य पर एक टोल ले लिया है। सामान्य परिस्थितियों में, आप शायद किसी संगीत या फिल्म को देखकर किसी मित्र के साथ विघटित हो सकते हैं। लेकिन लॉकडाउन, सामाजिक गड़बड़ी और यहां तक कि शटरिंग व्यवसायों के साथ, विशिष्ट प्रकार के अवकाश यथार्थवादी विकल्प नहीं हैं।
यू। के। से चल रहे एक अध्ययन से पता चलता है कि रचनात्मक गतिविधियों में भाग लेना - गायन से ड्राइंग से लेकर एक उपकरण का अभ्यास - वास्तव में महामारी के दौरान आपके मनोदशा को बढ़ा सकता है।
COVID-19 सोशल स्टडी का नेतृत्व डेज़ी फेनकोर्ट, पीएचडी, लंदन विश्वविद्यालय के व्यवहार विज्ञान और व्यवहार विज्ञान के सहयोगी प्रोफेसर द्वारा किया जाता है। मार्च से चल रहा यह प्रोजेक्ट 18,000 और उससे अधिक उम्र के 72,000 से अधिक वयस्कों के साप्ताहिक व्यवहार को ट्रैक करता है। परिणाम उन लोगों को दिखाते हैं जिन्होंने दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए कला-संबंधित गतिविधियों में भाग लिया, चिंता और अवसाद की कम दर की सूचना दी।
"हंटर मूर्रे, पीएचडी, एक पंजीकृत संबंध और पारिवारिक चिकित्सक, जो अध्ययन में शामिल नहीं थे, वेरीवेल कहते हैं," हमारे जीवन के सभी हिस्सों पर महामारी कहर बरपा रही है। वेवेल्व कहते हैं, "इसने हमारे तनाव, चिंता और अनिश्चितता को बढ़ा दिया है। भविष्य में, इसने वित्तीय बदलावों और तनावों को जन्म दिया है, और इसने हमें सामाजिक रूप से अलग-थलग कर दिया है, जो हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को पूरा करने के लिए उपयोग की जाने वाली गतिविधियों के लिए बहुत कम है। ”
नए शौक की तलाश करना महत्वपूर्ण है जो आपके मूड को बढ़ाने में मदद कर सकता है। अगली बार जब आप टीवी रिमोट या अपने फोन के लिए पहुँच रहे हैं, तो इसके बजाय एक रचनात्मक प्रोजेक्ट पर विचार करें - भले ही यह किताब पढ़ने या पेंटिंग क्लास ऑनलाइन देखने में जितना आसान हो। यह महामारी से जुड़ी चिंता और अलगाव की उन भावनाओं को शांत करने में मदद कर सकता है।
संपादक की युक्तियाँ
- पेंटिंग कद्दू या सजाने वाली छुट्टी के गहने जैसे मौसमी शिल्प की कोशिश करें
- YouTube पर बॉब रॉस पेंटिंग ट्यूटोरियल का अनुसरण करें
- अपने स्थानीय मिट्टी के बर्तनों के स्थान पर एक छोटे से घर के बर्तनों की किट चुनें
- मिट्टी की सामग्री के साथ काम करें ताकि घर की वस्तुओं जैसे कि कोस्टर या गहने बना सकें
- पुरानी पत्रिकाओं और विज्ञापनों से कोलाज या मूड बोर्ड बनाएं
मानसिक स्वास्थ्य और कला के बीच की कड़ी
अध्ययन में कहा गया है कि आधे से अधिक प्रतिभागियों ने कहा कि वे संग्रहालयों में जाने, संगीत कार्यक्रम और बुकस्टोर पर जाने जैसी गतिविधियों से चूक गए। कुछ प्रतिभागियों ने अपनी सामान्य कला-संबंधित आदतों को जारी रखा, हालांकि, और 22% उत्तरदाताओं ने महामारी की शुरुआत के बाद से अपनी कला की खपत या उत्पादन में वृद्धि की।
फैनकोर्ट का मानना है कि कला गतिविधियाँ इतनी मददगार हैं कि वे रोगियों को डॉक्टर के पर्चे के लिए उपलब्ध होनी चाहिए। अनुसंधान से पता चलता है कि रचनात्मक गतिविधियों में भाग लेने से तनाव को दूर करने और धीमी संज्ञानात्मक गिरावट में मदद मिल सकती है। कला और मानसिक स्वास्थ्य के बीच यह संबंध लंबे समय से कला चिकित्सा के माध्यम से पता लगाया गया है, जहां रचनात्मक गतिविधियां मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों, जैसे चिंता और अवसाद के लिए हस्तक्षेप का काम करती हैं।
यह आपके लिए क्या मायने रखता है
अनिश्चितता के समय चिंतित और उदास महसूस करना सामान्य है। तनाव को कम करने में मदद करने के लिए, दिन में 30 मिनट की कला गतिविधियों में संलग्न होने का प्रयास करें।
गुम कनेक्शन
जबकि अधिकांश लोग संगीत कार्यक्रमों या प्रदर्शनों के लिए बाहर जा रहे हैं, कलाकार भी अपनी कला को दूसरों के साथ साझा करने के अनुभव को याद करते हैं। प्रदर्शन करने में असमर्थता ने कई लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है।
अटलांटा बैले ऑर्केस्ट्रा की एक पेशेवर शहनाई वादक कैथरीन व्हाइट कहती हैं, "मुझे ऐसा लगता है कि मेरा कुछ हिस्सा खत्म हो गया है। वेवेल्व कहते हैं," हर कोई मनोरंजन के लिए संगीत कार्यक्रम में जाता है और क्योंकि वे मज़ेदार होते हैं और आप परिवार के साथ कुछ कर सकते हैं। और मित्रों। मैं ऐसा करता हूं क्योंकि यह मेरी बुलाहट है और मेरे लिए सांस लेने जितना ही एक हिस्सा है। मुझे लगता है कि हमें उस उत्साह और खुशी की ज़रूरत है जो लाइव संगीत और अन्य कलाएँ हमें देती हैं। ”
महामारी के दौरान अपने पालतू-बैठे व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करने वाले संगीतकार, कला की शक्ति में दृढ़ता से विश्वास करते हैं, लेकिन उन्हें नहीं लगता कि आभासी संगीत जैसे ऑनलाइन समाधान कभी-कभी व्यक्ति सभाओं में बदल जाएंगे। वह कहती हैं, "एक ही जगह पर रहने और मंच पर और दर्शकों के समूह के साथ एक ही अनुभव होने की तुलना में कुछ भी नहीं है।"
