द ओल्ड यू आर, बेटर यू मे कोप विद महामारी तनाव

क्यों पुराने वयस्कों को कॉपी करना बेहतर है?

महामारी ने सभी पीढ़ियों पर अतिरिक्त तनाव डाला है। यद्यपि प्रत्येक व्यक्ति को तनाव के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया करने की संभावना है, अनुसंधान इंगित करता है कि युवा वयस्कों की तुलना में पुराने वयस्कों को इन तनावों से बेहतर सामना करने के लिए बेहतर सुसज्जित किया जा सकता है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि जब बड़े वयस्कों ने COVID-19 के बारे में सामान्य रूप से चिंता की सूचना दी थी, तो उन्हें उच्च जोखिम वाले समूह के रूप में माना जाने के बावजूद, खुद को रोग के अनुबंध की संभावना कम थी। "यह संभव है कि पुराने वयस्कों के COVID-19 को अनुबंधित करने की संभावना कम हो, इससे बचाव का कार्य हो सकता है, जैसे कि पुराने वयस्क COVID-19 के अनुबंध के बारे में नकारात्मक विचारों से बचकर वर्तमान क्षण की सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करना चुन सकते हैं, ”लेखक लिखते हैं।

"इसके लिए एक संभावित व्याख्या यह है कि बड़े वयस्क जरूरी तौर पर खुद को उच्च जोखिम वाले समूह में होने का अनुभव नहीं कर सकते हैं, उनके होने के बावजूद, और यह कृत्रिम रूप से कथित जोखिम को कम कर सकता है," मायरा अल्टमैन, पीएचडी, नैदानिक देखभाल के उपाध्यक्ष मॉडर्न हेल्थ, वेवेल्व को बताता है।

हालाँकि, COVID-19 का जोखिम बड़े वयस्कों पर बिल्कुल भी नहीं पड़ता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि वृद्धावस्था COVID-19 के बारे में अधिक चिंता और अनुबंधित होने पर बीमारी से मरने की एक बड़ी कथित संभावना से जुड़ी थी।

शोधकर्ताओं का कहना है कि इन तनावों से निपटने के लिए बड़े वयस्कों के पास बेहतर मैथुन तंत्र है। ऑल्टमैन कहते हैं, "पुराने वयस्कों ने अपने जीवन में अधिक अनुभव किया होगा और मुकाबला करने और यह जानने का अभ्यास किया होगा कि वे कठिन समय से गुजरेंगे।" पल में जीने के लिए और नुकसान सहित भविष्य के बारे में कम चिंतित रहें। ”

शुक तनाव का परिणाम है कि पुराने वयस्कों को तनाव का सामना नहीं करना पड़ता है। "स्पष्ट होने के लिए, यह सभी बड़े वयस्कों का सच नहीं है, बस औसतन," वह कहती हैं। "वृद्ध वयस्क अभी भी तनाव, चिंता और अवसाद का सामना कर रहे हैं।"

ऑल्टमैन आगे एक आकार के खिलाफ सावधानी बरतता है कि महामारी के दौरान मानसिक स्वास्थ्य के लिए सभी दृष्टिकोण फिट बैठता है। ", निश्चित रूप से कोई भी आकार COVID-19 के मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव की सभी समझ के अनुकूल नहीं है," वह कहती हैं। "इस पर आपकी प्रतिक्रिया, और आपकी सामना करने की क्षमता, असंख्य कारकों से प्रभावित हो सकती है, जिसमें शामिल हैं, लेकिन यह सीमित नहीं है कि आप या आपके करीबी व्यक्ति व्यक्तिगत रूप से महामारी, आपकी सामाजिक सहायता, आपकी वित्तीय स्थिति, या दौड़ से प्रभावित हुए हैं। / जातीयता हम देख रहे हैं महत्वपूर्ण असमानताओं को देखते हुए।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए रणनीतियाँ

विशेषज्ञों का सुझाव है कि पुराने वयस्क वर्तमान में बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हो सकते हैं, जिससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। आज पर ध्यान केंद्रित करने का मतलब है कि पुराने वयस्कों को एक दिन में एक दिन लेने की अधिक संभावना है। यह नकारात्मक भावनात्मक अनुभवों को विनियमित करने में मदद कर सकता है।

ऑल्टमैन का मानना है कि इन रणनीतियों का उपयोग युवा लोगों को महामारी के दौरान तनाव से निपटने में मदद कर सकता है। ऑल्टमैन कहते हैं, "अतीत या भविष्य के बारे में चिंता करने से बहुत संकट आता है, और इस तरह की मनमर्जी की कवायद जो हमें अभी जो कुछ हो रहा है, उसके बारे में बताती है कि यह अविश्वसनीय रूप से मददगार हो सकता है।"

Altman और Shook दोनों वर्तमान-केंद्रित होने के महत्व पर जोर देते हैं। "माइंडफुलनेस प्रथाओं और वर्तमान-केंद्रित होने के बजाय, भविष्य के बारे में चिंता करने या अतीत के बारे में चिंता करने से तनाव को प्रबंधित करने और मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार करने में उपयोगी उपकरण हो सकते हैं," शुक कहते हैं।

ऑल्टमैन कहते हैं, "जब समय विशेष रूप से तनावपूर्ण होता है, तो यह वर्तमान ध्यान हमें 'कट्टरपंथी स्वीकृति' का अभ्यास करने की अनुमति देता है, जिसे 'कट्टरपंथी स्वीकृति' कहा जाता है। बारिश में फंसने और सोचने के बीच 'मेरा दिन बर्बाद हो जाता है' या बस यह देखते हुए कि 'बारिश हो रही है।' मौलिक स्वीकृति हमें कुछ तनाव और चिंता से मुक्त करती है और हमें निर्णय के बिना वर्तमान क्षण में रहने की अनुमति देती है। इसके बाद हमें इरादे के साथ आगे बढ़ने और भविष्य के बारे में अधिक मूल्य-चालित तरीके से सोचने में सक्षम बनाता है। ”

इस समय के दौरान, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप अपने आसपास के लोगों के लिए अपने तनाव के स्तर की तुलना न करें। हम में से प्रत्येक अलग-अलग संघर्षों और लचीलापन के स्तरों का अनुभव करता है - अपने आप पर दयालु होना सुनिश्चित करें।