अधिकतम प्रजनन क्षमता के लिए स्वस्थ शुक्राणु कैसे करें

कारक जो स्पर्म स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं

ये कारक, जिनमें से कुछ आप संशोधित कर सकते हैं और अन्य जो आप नहीं कर सकते हैं, आपके शुक्राणु स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं:

तंग पतलून और अंडरवियर, सिंथेटिक सामग्री और गर्मी: यह सुझाव दिया गया है कि ये सभी प्रजनन क्षमता को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं, इसलिए उन बैगी कपास बॉक्सर्स को बाहर निकालें! परिवार के गहनों को ठंडा रखें। यह ज्ञात है कि वृषण कोर शरीर के तापमान की तुलना में थोड़े कूलर में सबसे प्रभावी ढंग से (शुक्राणु के उत्पादन सहित) कार्य करता है।

गर्म टब और सौना: गर्म टब और सौना के लगातार उपयोग से शुक्राणु कम हो सकते हैं, क्योंकि गर्मी से शुक्राणु का उत्पादन कम हो सकता है।

शराब: शराब का सेवन कुछ तरीकों से शुक्राणु उत्पादन को नुकसान पहुंचा सकता है। सबसे पहले, यह यकृत द्वारा एस्ट्रोजेन का उत्पादन बढ़ा सकता है, जो शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकता है। साथ ही, शराब सीधे अंडकोष के शुक्राणु पैदा करने वाली कोशिकाओं को जहर दे सकती है। जब आप अपनी प्रजनन क्षमता में सुधार करने की कोशिश कर रहे हों, तो अपने शराब का सेवन सीमित करें।

ड्रग्स: कई दवाएं हैं जो पुरुष प्रजनन क्षमता को प्रभावित करती हैं, जिनमें स्टेरॉयड, साइटोटॉक्सिक ड्रग्स कैंसर के उपचार में उपयोग किए जाने वाले और ओपिएट शामिल हैं। अपने परिवार के डॉक्टर से संपर्क करें यदि आप किसी दीर्घकालिक दवा पर हैं जिससे आप चिंतित हैं तो आपकी प्रजनन क्षमता प्रभावित हो सकती है। डॉक्टरों को हमेशा आपको किसी भी दुष्प्रभाव के बारे में सूचित करना चाहिए, लेकिन अगर आप भूल गए हैं, तो यह जांचना हमेशा आसान होता है।

पर्यावरण विषाक्त पदार्थ: पर्यावरणीय पदार्थों के बारे में काफी परस्पर विरोधी साक्ष्य हैं जो शुक्राणु को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह ज्ञात है कि विकिरण क्षति और जन्म दोष का कारण बनता है। शुक्राणुओं पर हानिकारक प्रभाव डालने वाले अन्य पदार्थों में कुछ इत्र होते हैं, जिनमें फथलेट्स, कुछ प्रकार के कीटनाशक, कार्बनिक पारा, पॉलीक्लोराइनेटेड बाइफिनाइल्स और एक पानी की आपूर्ति में एस्ट्रोजेन शामिल हैं। इनमें से कई पदार्थ अभी भी चल रहे शोध का विषय हैं।

धूम्रपान: धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में प्रजनन क्षमता कम होती है। धूम्रपान शुक्राणु की गति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, साथ ही शुक्राणु के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।

दिन का समय: सुबह में शुक्राणु की संख्या अधिक होती है।

अत्यधिक स्खलन और लंबे समय तक संयम: दोनों शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता को प्रभावित करने के लिए जाने जाते हैं। हर 2 से 3 दिनों में संभोग इष्टतम शुक्राणुओं की संख्या और स्वास्थ्य सुनिश्चित करने में मदद करता है।

आहार: एक स्वस्थ संतुलित आहार महत्वपूर्ण है। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ इष्टतम शुक्राणु स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।

पूरक: फोलिक एसिड, सेलेनियम और जस्ता सल्फेट को शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु के कार्य में सुधार के लिए दिखाया गया है।

सलाह लेना

यदि आप अपनी प्रजनन क्षमता को लेकर चिंतित हैं और सोचते हैं कि आपका शुक्राणु फिट और स्वस्थ नहीं हो सकता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आपके वीर्य पर कुछ सरल परीक्षण और आपकी सामान्य फिटनेस पर एक नज़र कुछ उत्तर दे सकती है।