यदि आपको चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) का पता चला है, तो ध्यान देनाकिस तरहआप जो खाते हैं वह उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है जितना आप खाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि IBS एक जटिल विकार है, जिसमें ऐसे लक्षण होते हैं जो व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं या यहां तक कि एक ही व्यक्ति में दिन-प्रतिदिन भी।
जबकि IBS को प्रबंधित करने के लिए मुश्किल हो सकता है, आप जितना हो सके स्थिति को नियंत्रित करने के लिए उपाय कर सकते हैं। आसान दिशानिर्देश जो आपके लक्षणों के आधार पर आहार और जीवन शैली से संपर्क करने के लिए सहायक तरीकों को उजागर करते हैं।
बंबू प्रोडक्शंस / गेटी इमेजेजIBS के लिए कैसे खाएं जब आपके पास है ...
डायरिया: रोगियों में से एक IBS के बारे में शीर्ष प्रश्न विशेषज्ञों का क्षेत्र है, "मुझे दस्त होने पर क्या खाना चाहिए?" हालांकि कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थ हैं जो दस्त में मदद कर सकते हैं, यह आवश्यक है कि आप खाने को भी इस तरह से विचार करें जो आंतों के संकुचन की ताकत को तेज नहीं करता है। ऐसा करने के लिए, अपने पूरे दिन में अक्सर छोटे, कम वसा वाले भोजन का सेवन करें। इससे आपको नियमित रूप से काम करने के लिए स्नैक्स को काम या स्कूल में लाना पड़ सकता है। यदि आप सहज महसूस करते हैं, तो एक पर्यवेक्षक या शिक्षक को समझाएं, कि आपके पास आईबीएस है, और नियमित अंतराल पर खाने से आपको अपनी स्थिति का प्रबंधन करने में मदद मिलती है। आपको बारीकियों में नहीं जाना है।
कब्ज: कब्ज के लिए खाने के लिए संपर्क करते समय ध्यान रखने वाली मुख्य बात यह है कि आप दस्त के लिए जो सिफारिश की जाती है उसके विपरीत करना चाहते हैं। इस प्रकार, आप एक तरह से भोजन करना चाहते हैं जो आंतों के संकुचन को प्रोत्साहित करता है। इसे पूरा करने का सबसे सरल तरीका सुबह का एक बड़ा नाश्ता है, इसलिए अपने आंत्र में गति को प्रोत्साहित करने के लिए अपने शरीर की प्राकृतिक लय के साथ काम करना है। आप कब्ज को दूर करने के लिए डिज़ाइन की गई हर्बल चाय भी आज़मा सकते हैं।
गैस और ब्लोटिंग: गैस और ब्लोटिंग के लक्षणों को कम करने के लिए, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपने सिस्टम में गैस की मात्रा को कैसे कम करते हैं। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका यह विचार करना है कि गैस बनाने के लिए किसी विशेष भोजन की कितनी संभावना है। इसके पीछे का विज्ञान वह सब जटिल नहीं है। गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ वे होते हैं जिनमें कुछ शर्करा और / या घुलनशील फाइबर होते हैं। इन खाद्य पदार्थों और आंतों के बैक्टीरिया के गैर-पचाए गए भागों के बीच बातचीत से गैस का उत्पादन होता है। उन दिनों में जहां लक्षण-मुक्त होना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, आप इन खाद्य पदार्थों के सेवन को कम कर सकते हैं।
कब्ज के साथ के रूप में, कुछ हर्बल चाय भी गैस और सूजन को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। और सुनिश्चित करें कि च्यूइंग गम से बचें या कठोर कैंडीज को चूसने से बचें, जिससे दोनों आपको हवा निगल सकते हैं और आपके शरीर में अधिक गैस बना सकते हैं।
पेट दर्द: दस्त और गैस / सूजन के लिए पेट में दर्द होने पर खाने के लिए दिशानिर्देश। आप ऐसा कुछ भी नहीं करना चाहते हैं जो मजबूत आंत्र संकुचन को प्रोत्साहित करे, ताकि छोटे, हल्के भोजन का अर्थ हो। चूंकि पेट दर्द और ब्लोट के बीच एक संबंध हो सकता है, ऐसे दिनों में कुख्यात गैसी खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें जब आपका दर्द अधिक तीव्र हो।
