अरोमाथेरेपी के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

अरोमाथेरेपी आवश्यक तेलों (पत्तियों, फूलों और अन्य भागों से निकाले गए वनस्पति तेलों) का उपयोग है।प्रत्येक तेल में एक विशिष्ट गंध होता है, और अरोमाथेरेपी में, तेल को सोने, सिर दर्द, और अन्य स्थितियों के लिए त्वचा पर शीर्ष रूप से इस्तेमाल किया जाता है।

हालांकि आवश्यक तेल व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, यह समझना महत्वपूर्ण है कि इन शक्तिशाली तेलों का उपयोग कैसे किया जाए। यहां आपको मार्गदर्शन करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

साँस लेना

चाहे आप डिफ्यूज़र, स्टीम इनहेलेशन, स्प्रे का उपयोग कर रहे हों, या आप केवल कॉटन बॉल पर एक या दो आवश्यक तेल छोड़ रहे हों, पहले बहुत कम मात्रा का परीक्षण करना सुनिश्चित करें क्योंकि एलर्जी हो सकती है।

आवश्यक तेलों का उपयोग करते समय एक सामान्य गलती बहुत अधिक उपयोग करना है। आमतौर पर, एक से तीन बूंदों की जरूरत होती है।

सामयिक उपयोग

त्वचा पर आवश्यक तेलों का उपयोग करते समय, स्नान या शॉवर में, या अरोमाथेरेपी मालिश में, हमेशा तेल पतला करें और बहुत अधिक उपयोग न करने के लिए सावधान रहें। आवश्यक तेलों को त्वचा के माध्यम से अवशोषित किया जाता है, और अत्यधिक मात्रा में उपयोग किया जाता है या त्वचा पर undiluted आवश्यक तेलों को लागू करने से अधिक मात्रा में परिणाम हो सकता है।

हालांकि अनुशंसित मात्रा भिन्न हो सकती है, सांद्रता 3% से 5% तक कम होती है, जिससे जलन पैदा होती है। 1% घोल को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, या इससे कम यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है या आपके चेहरे या किसी अन्य पर इसका उपयोग करने की योजना है नाजुक क्षेत्र।

त्वचा की जलन, एलर्जी से संपर्क करें, और जब आवश्यक रूप से आवश्यक तेलों का उपयोग किया जाए तो जलन हो सकती है। पूरे शरीर में उपयोग करने से पहले एक आवश्यक तेल का परीक्षण अवश्य करें।

एक पैच परीक्षण करने के लिए, वाहक तेल के साथ आवश्यक तेल की एक छोटी मात्रा को मिलाएं, दो बार एकाग्रता जिस पर आप उपयोग करने की योजना बनाते हैं। अपने अग्र-भुजाओं के अंदर के घोल की दो बूंदों को लागू करें, फिर एक पट्टी के साथ कवर करें और जलन या एलर्जी की प्रतिक्रिया के 48 घंटे बाद जांच करें।

अपने हाथ में एक छोटा सा थपका लगाकर, एरोमाथेरेपी त्वचा और बाल उत्पादों, जैसे लोशन, क्रीम या शैंपू का परीक्षण करें।

सावधानियां और टिप्स

बच्चों की पहुंच से बाहर आवश्यक तेलों को स्टोर करना सुनिश्चित करें।

अपनी आँखों, नाक या कानों में आवश्यक तेल लगाने से बचें। आवश्यक तेलों का उपयोग करने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से धो लें। यदि आप शुद्ध आवश्यक तेलों के साथ मिश्रित या काम कर रहे हैं, तो आप दवा की दुकान से डिस्पोजेबल लेटेक्स दस्ताने (या लेटेक्स-फ्री विकल्प) प्राप्त करना चाह सकते हैं।

यदि आप आवश्यक तेलों के साथ काम कर रहे हैं (उदाहरण के लिए अपने स्वयं के लोशन, मोमबत्तियाँ, या स्नान लवण बनाना) सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में काम कर रहे हैं या बाहर जाने के लिए ब्रेक लेते हैं।

आंतरिक रूप से आवश्यक तेल न लें। छोटी मात्रा में भी विषाक्त और संभावित रूप से घातक हो सकता है।

साइड इफेक्ट्स और बातचीत

धूप में या टैनिंग बूथ पर जाने से पहले, आवश्यक तेलों से बचें जो सूरज की संवेदनशीलता बढ़ाते हैं, जैसे कि बरगमोट, अंगूर और अन्य खट्टे तेल।

आवश्यक तेलों के अति प्रयोग से सिरदर्द या चक्कर आ सकता है। अनुशंसित मात्रा से अधिक न हों।

यदि आपके पास एक चिकित्सा स्थिति है, तो आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले एक योग्य चिकित्सक से परामर्श करें। कुछ आवश्यक तेलों का उपयोग स्वास्थ्य की स्थिति वाले लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए। यह भी ध्यान रखें कि बच्चों के लिए सुरक्षित सीमा, जो लोग गर्भवती हैं या स्तनपान कर रहे हैं, और चिकित्सा की स्थिति वाले या जो दवाएँ ले रहे हैं, उन्हें स्थापित नहीं किया गया है।

जिगर या गुर्दे की बीमारी वाले लोगों को केवल योग्य चिकित्सक के मार्गदर्शन में आवश्यक तेलों का उपयोग करना चाहिए। एक बार रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाने पर, आवश्यक तेल अंततः आपके शरीर से यकृत और गुर्दे द्वारा साफ हो जाते हैं। आवश्यक तेलों का अधिक उपयोग इन अंगों को घायल कर सकता है।

यदि आप स्वास्थ्य स्थिति के लिए आवश्यक तेलों के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें। किसी स्थिति का स्व-उपचार करना और मानक देखभाल से बचने या देरी करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

यदि आप कोई दवा लेते हैं तो किसी योग्य चिकित्सक से परामर्श करें, क्योंकि आवश्यक तेल कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कैमोमाइल, लैवेंडर और नींबू बाम जैसे आवश्यक तेल नींद की गोलियों या शामक के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।