सम्मोहन (जिसे "हिप्नोथेरेपी" के रूप में भी जाना जाता है) को अक्सर पुरानी नींद संबंधी विकारों के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में जाना जाता है, यह समस्या हर साल लाखों अमेरिकियों को प्रभावित करने का अनुमान है। हालांकि अनिद्रा और नींद से संबंधित अन्य स्थितियों के उपचार में सम्मोहन का बड़े पैमाने पर अध्ययन किया जाना बाकी है, लेकिन मौजूदा शोध संकेत देते हैं कि ध्वनि नींद प्राप्त करने में सम्मोहन कुछ काम का हो सकता है।
पाउला Connelly / E + / Getty Imagesनींद पर सम्मोहन का प्रभाव
सम्मोहन मन की एक ट्रान्स-जैसी स्थिति है जिसके दौरान सम्मोहित व्यक्ति अनुभवों को गहरा विश्राम, ध्यान केंद्रित करने और सुझाव देने के लिए अधिक से अधिक खुलापन देता है। यह माना जाता है कि सम्मोहन व्यक्ति के अचेतन मन तक अधिक से अधिक पहुंच प्राप्त करने का एक तरीका है, जबकि एक ही समय में इस संभावना को कम करना कि विषय उपचार की प्रक्रिया में सचेत चिंताओं, चिंता या पुनर्निर्देशन को इंजेक्ट करेगा।
जवाबदेही बढ़ाने की अपनी क्षमता के कारण, सम्मोहन का उपयोग अक्सर व्यवहार और प्रतिक्रियाओं को बदलने के लिए किया जाता है जो पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं (जैसे अनिद्रा और अन्य नींद की गड़बड़ी) में योगदान दे सकते हैं।
कैसे सम्मोहन प्रेरित है
यद्यपि सम्मोहन अक्सर एक सम्मोहन चिकित्सक द्वारा प्रेरित होता है, स्व-सम्मोहन तकनीकों का उपयोग आमतौर पर अनिद्रा के उपचार में किया जाता है।
सम्मोहन, कई मायनों में, एक फिल्म देखते समय या दिन के दौरान समय का ट्रैक खोने के अनुभव के समान है। जब हम मतिभ्रम नहीं कर रहे हैं, हमने अपने भौतिक परिवेश में सक्रिय रूप से भाग लेना बंद कर दिया है - और हम एक आंतरिक वास्तविकता पर केंद्रित हैं। आत्म-सम्मोहन, इसलिए, उतना मुश्किल नहीं है जितना कि यह ध्वनि हो सकता है। निर्देशित कल्पना आत्म-सम्मोहन की एक कोशिश की और सच्ची विधि है; कई ऑनलाइन या टेप के रूप में उपलब्ध हैं, या आप अपनी खुद की निर्देशित इमेजरी बना सकते हैं। सरल कल्पना में प्रत्येक शरीर के हिस्से को भारी होने की कल्पना करना शामिल है, एक लिफ्ट पर नींद में उतरना, या गर्म धूप में आराम करना।
नींद के लिए सम्मोहन का उपयोग करना
यदि आप पुरानी नींद की समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है कि आपकी नींद की परेशानी एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति (जैसे स्लीप एपनिया) का लक्षण नहीं है। स्व-उपचार और मानक देखभाल से बचने या देरी करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
आपका डॉक्टर आपको एक सम्मोहन चिकित्सक के पास जाने या संसाधनों (जैसे किताबें या ऑडियो सामग्री) की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है, जिसके माध्यम से आप बेहतर नींद के लिए आत्म-सम्मोहन सीख सकते हैं।
सम्मोहन के अलावा, आप स्वस्थ नींद के लिए मन-शरीर चिकित्सा और अन्य प्राकृतिक दृष्टिकोणों पर विचार करना चाह सकते हैं।
यदि, विभिन्न प्रकार के प्राकृतिक नींद-उत्प्रेरण विधियों का उपयोग करने के बाद, आपको एक अच्छी रात का आराम नहीं मिल पा रहा है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। जबकि नींद के मुद्दे हल्के चिंता या अन्य संबंधित मुद्दों से उत्पन्न हो सकते हैं, यह अधिक गंभीर चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक समस्याओं से भी संबंधित हो सकता है।
