- स्वस्थ नींद की आदतें
- लक्षण
- कारण और जोखिम कारक
- निदान
- इलाज
- इसके साथ जीना
- स्लीप एप्निया
- अनिद्रा और अधिक विकार
पहली झलक
ओवरऑल बेस्ट: हेलिक्स मिडनाइट लक्स helixsleep.com पर
"आपको आकर्षक, समर्थित और शांत रखने के लिए डिज़ाइन की गई कई परतों की विशेषता है, यह एक सस्ती कीमत पर लक्जरी शैली का गद्दा है।"
बेस्ट हाइब्रिड: पर्पल मैट्रेस lay Laylele.com पर
"स्प्रिंग्स और मेमोरी फोम के बीच चयन न करें - यह विकल्प आपको दोनों दुनिया का सबसे अच्छा आनंद देता है।"
साइड और बैक स्लीपर्स के लिए बेस्ट: Saatvamattress.com में लग्जरी फर्म में Saatva Classic
"इस गद्दे का व्यक्तिगत आराम इसे किसी के लिए भी अच्छा विकल्प बनाता है जो अपनी पीठ और बगल में सोता है (या एक साथी के साथ बिस्तर साझा करता है)।"
बेस्ट बजट: nectarleep.com पर अमृत मेमोरी फोम मैट्रेस
"अपने प्रतिद्वंद्वियों की तुलना में कुछ कम महंगा चाहिए, लेकिन अभी भी सहायक और आरामदायक है। अमृत मिठाई स्थान को हिट करता है।"
एक बॉक्स में सर्वश्रेष्ठ बिस्तर: nolahmattress.com पर Nolah मूल 10
"जब यह एक स्लिमलाइन पैकेज में आपके घर के लिए भेजे गए गद्दे की बात आती है, तो नोलाह दबाव राहत के अपने वादे के साथ आराम करता है।"
लोअर बैक पेन के साथ साइड स्लीपर्स के लिए बेस्ट: अमेज़न पर पर्पल मैट्रेस
"ज्यादातर साइड स्लीपिंग गद्दे हिप और कंधे के दर्द से राहत देने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन अगर आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित हैं, तो पर्पल मैट्रेस आपके प्राकृतिक संरेखण का समर्थन करता है।"
कंधे के दर्द के साथ साइड स्लीपर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ: अमेज़न पर टेम्पर-पेडिक प्रोएडैप मैट्रेस
"कॉइल स्प्रिंग गद्दों के क्रेमे डे ला क्रेम, टेंपुर-पेडिक प्रोएडैप आपको विशेष रूप से आपके कंधों और कूल्हों में दर्द से मुक्त रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है।"
बेस्ट मैट्रेस टॉपर: अमेज़न पर स्लीप इनोवेशन 4-इंच ड्यूल लेयर जेल मेमोरी फोम मैट्रेस टॉपर
"एक बड़े पैमाने पर शराबी गद्दा पैड की तरह, यह टॉपर एक हिस्सा रजाई बना हुआ फाइबर भराव और एक हिस्सा क्लाउड-जैसे मेमोरी फोम है।"
बेस्ट मेमोरी फोम: विंकबेड्स द्वारा winkbeds.com पर गुरुत्वाकर्षण
"मेमोरी फोम की सात सहायक परतें इसे सबसे अधिक डीलक्स बनाती हैं - और संभवतः 100% फोम के गद्दे विकल्पों में से सबसे आरामदायक है।"
बेस्ट कूलिंग: cocoonbysealy.com पर कोकून चिल
"यदि गर्म, चिपचिपा, और पसीने से जगा हुआ आपकी नींद को बाधित कर रहा है, तो आपको एक साइड स्लीपर गद्दे की आवश्यकता होती है जो आपको ककड़ी के रूप में शांत रख सके, जैसे कि कोकून चिल द्वारा सीली।"
यदि आप अभी भी अपने बचपन के गद्दे पर (या आपके पुराने रूममेट के पीछे छोड़ दिया है, जब वह पिछली गर्मियों में बाहर चला गया था ... या एक जिसे आपने खरीदा था जब आप 20 साल पहले शादी कर चुके थे) पर अपना हाथ उठाएं। क्या आपका हाथ ऊपर है? यदि हां, तो आपको एक नया गद्दा चाहिए।
गद्दे लंबे समय तक चलने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन नहींजिंदगीयदि आप पिछले 10 वर्षों में किसी नए से अपग्रेड नहीं हुए हैं, तो अब खरीदारी शुरू करने का समय आ गया है। हालांकि यह आसान नहीं होगा; साइड स्लीपर्स, विशेष रूप से, रात में आरामदायक होने के लिए नरमता और समर्थन का सिर्फ सही संतुलन खोजने की आवश्यकता होती है, और अधिकांश अन्य बड़ी खरीद की तरह, चुनने के लिए गद्दे की एक चक्करदार संख्या होती है।
क्या आपको मेमोरी फोम या स्प्रिंग्स चुनना चाहिए? क्या आपको काठ के समर्थन की आवश्यकता है? तापमान विनियमन? दबाव राहत? विकल्पों के माध्यम से आने से आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आपको जीवन भर टॉस करने और मुड़ने से बचने के लिए गद्दा तकनीक में एक उन्नत डिग्री की आवश्यकता होती है, लेकिन जब तक आपको नींद नहीं आती है, तब तक हम एक साथ मिलकर सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करेंगे। बात: 2020 में साइड स्लीपर्स के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ गद्दे की एक सूची।
हमारे शीर्ष की पसंद
ओवरऑल बेस्ट: हेलिक्स मिडनाइट लक्स
हेलिक्स के सौजन्य से। हेलिक्स पर खरीदेंआइए हम अनुमान लगाते हैं: आप शाही परिवार के गहने बेचने के लिए बिना राजा या रानी की तरह सोना चाहते हैं, है ना? हमें हेलिक्स मिडनाइट लक्स को पेश करने की अनुमति दें, जो कि सभी साइडिंग्स के साथ-साथ तुलनात्मक रूप से किफायती मूल्य टैग के साथ मीठी साइड-स्लीपिंग का वादा करता है।
सबसे पहले, यह जान लें कि हेलिक्स मिडनाइट में व्यक्तिगत रूप से लिपटे कॉइल्स, मेमोरी फोम, अतिरिक्त आराम के लिए एक जेल परत और एक आलीशान तकिया शीर्ष शामिल है। यह मध्यम फर्म रेंज में आता है, यह साइड स्लीपरों के लिए एक ठोस विकल्प बनाता है, जिन्हें समोच्च समर्थन की सही मात्रा की आवश्यकता होती है: जबकि काठ का कॉइल आपके कंधों और कूल्हों का समर्थन करता है, मेमोरी फोम आपके दबाव बिंदुओं के वजन को अवशोषित करता है, जिससे आपको अनुमति मिलती है नींद में दर्द से मुक्त
जैसे कि वह सब कुछ पर्याप्त नहीं था, लक्स का विकल्प एक सांस के साथ भी आता है, जिसमें कपड़े धोने का स्थान होता है, जिसका अर्थ है कि आपको अंतर्निहित तापमान विनियमन और नमी-मौसा के साथ आराम मिलेगा। लॉजिस्टिक पक्ष में, हेलिक्स एक भुगतान योजना और 100-दिन की वापसी अवधि प्रदान करता है।
बेस्ट हाइब्रिड: लैला हाइब्रिड गद्दे
लैला के सौजन्य से। Laylasleep.com पर खरीदेंक्या आप यह तय नहीं कर सकते कि क्या आप फुल-ऑन मेमोरी फोम गद्दे पर स्विच करने के लिए तैयार हैं? आपको लैला हाइब्रिड गद्दे के साथ नहीं है, जो दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ के लिए मेमोरी फोम और कॉइल स्प्रिंग्स को जोड़ती है। मेमोरी फोम आपको आलीशान, कंटूरेड सपोर्ट देता है जबकि कॉइल स्प्रिंग्स मोशन कंट्रोल (यानी, जब आपका पार्टनर टॉस और टर्न कर रहा हो) आपको मध्य-रात्रि जागरण से बचने में मदद करता है।
लैला कैसे काम करती है? इसे गद्दा सैंडविच के रूप में सोचें: केंद्र में एक छह इंच की परत कॉइल से भरी होती है, और उस परत के दोनों तरफ मेमोरी फोम होता है। लेकिन लैला शब्द "हाइब्रिड" को अगले स्तर पर ले जाता है, क्योंकि यह प्रतिवर्ती भी है - एक तरफ मेमोरी फोम को नरम बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है जबकि दूसरे पक्ष में मेमोरी फोम का निर्माण किया गया है जो कि मजबूत है।
असल में, केवल एक ही पतला मौका है कि आप इस गद्दे को ऑर्डर कर सकते हैं और इसे वापस भेज सकते हैं। एक रास्ता या दूसरा, आपके लिए संभवतः एक पक्ष है। अन्य ठोस विशेषताओं में रोगाणुरोधी संरक्षण और उन्नत शीतलन के लिए तांबा-संक्रमित फोम, साथ ही एयरफ्लो समर्थन परतें शामिल हैं। यदि आप 100% संतुष्ट नहीं हैं, तो लैला मुफ्त शिपिंग और रिटर्न प्रदान करता है।
कितनी बार आपको एक गद्दे को बदलना चाहिए?
"अपने गद्दे का इलाज करें जैसे आप अपने चलने वाले जूते का इलाज करते हैं। आप वास्तव में तब तक इंतजार नहीं करते जब तक कि आपके चलने वाले जूते में एक नया जोड़ा खरीदने के लिए छेद न हों। दूसरे शब्दों में, अपने सर्वोत्तम निर्णय का उपयोग करें। लेकिन अपने आप को कम सहन करने के लिए मजबूर न करें। -थेन-स्टेलर गद्दा बहुत लंबे समय के लिए। अच्छी नींद बहुत महत्वपूर्ण है और आप इसके लायक हो सकते हैं। " -डॉ। राजकुमार दासगुप्ता, एमडी, दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में केके स्कूल ऑफ मेडिसिन में क्लिनिकल मेडिसिन के सहायक प्रोफेसर।
साइड एंड बैक स्लीपर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ: लक्ज़री फर्म में सत्व क्लासिक
सत्व के सौजन्य से। Saatvamattress.com पर खरीदेंआप एक साइड स्लीपर हैं लेकिन आपका पार्टनर बैक स्लीपर है, या हो सकता है कि आप सिर्फ एक हैंबेचेन होनास्लीपर जो रात के दौरान आपकी पीठ और साइड के बीच स्विच करता है। किसी भी तरह से, आपको एक गद्दे की आवश्यकता होती है जो दोनों प्रकार के स्लीपर्स के लिए दबाव बिंदुओं का समर्थन कर सकता है - और यह वास्तव में एक लंबा क्रम है, क्योंकि पीठ और साइड स्लीपरों को आमतौर पर विभिन्न प्रकार के समर्थन की आवश्यकता होती है।
हालांकि, सतावा क्लासिक के साथ, अलग-अलग नींद शैलियों में कोई समस्या नहीं है। गद्दे में व्यक्तिगत रूप से लिपटे कॉइल्स का एक सेट होता है, जो न केवल एयरफ्लो को बढ़ावा देता है, बल्कि बिस्तर के आपकी तरफ कॉइल्स को आपके शरीर के अनुकूल बनाता है (जबकि आपके साथी का पक्ष उनके अनुरूप है)। गद्दा में अतिरिक्त कुशनिंग और परिधि बढ़त समर्थन के लिए एक कार्बनिक तकिया शीर्ष है जो सैगिंग को रोकती है।
साइड और बैक स्लीपर्स के लिए, हम सुझाव देते हैं कि "लक्जरी फर्म" विकल्प, जो नरम और फर्म के बीच में हो, आपके शरीर के चारों ओर लपेट सकता है और समर्थन प्रदान कर सकता है, और उन जोड़ों के लिए सबसे अच्छा है जिनके पास अलग-अलग नींद की शैली हो सकती है। ("आलीशान मुलायम" और "फर्म" विकल्प क्रमशः साइड- और बैक-ओनली स्लीपर्स के लिए बेहतर हैं।) आपको अपना नया गद्दा आज़माने के लिए मुफ्त सफेद दस्ताने वितरण और 180 दिन भी मिलते हैं।
सर्वश्रेष्ठ बजट: अमृत मेमोरी फोम मैट्रेस
Nectarsleep.com पर खरीदें Mattressfirm.com पर खरीदेंअगर आपको लगता है कि आप मेमोरी फोम से पूरी तरह से बने गद्दे पर सोएंगे, लेकिन उस विश्वास पर एक * * अहम * महंगा जुआ नहीं लेना चाहते हैं, तो मेमोरी फोम ट्रेंड को आज़माने के लिए नेक्टर गद्दा बिल्कुल किफायती तरीका है स्वयं।
आप इस गद्दी के साथ पांच स्वप्निल परतें प्राप्त करते हैं (हां, पांच!) एक शीतलन तकिया के ऊपर एक तकिया जेल परत से एक मजबूत, सहायक आधार परत तक। वे सभी परतें कंधे और कूल्हों की तरह साइड स्लीपर्स के दबाव बिंदुओं को गले लगाती हैं और समर्थन करती हैं, और कुल मिलाकर गद्दे को नरम से फर्म पैमाने पर 6.5 (दूसरे स्लीपर्स के लिए एकदम सही) पर रेट किया गया है।
हालांकि स्प्रिंग्स नहीं हैं, नेक्टर का कहना है कि उनकी परतों का मिश्रण गति हस्तांतरण को कम करता है और शांत सोता है, साथ ही, आप इसे पूर्ण वापसी के लिए वापस करने का निर्णय लेने से पहले 365 दिनों के लिए इसे आज़मा सकते हैं। और बजट को मत भूलना: अमृत से एक रानी आकार का गद्दा अभी भी एक निवेश होगा, लेकिन यह आपके अन्य नकदी विकल्पों की तुलना में कुछ सौ डॉलर कम होगा, जिससे आपको नकदी की बचत होगी।
एक बॉक्स में सर्वश्रेष्ठ बिस्तर: नोलहा मूल 10
नोलहा के सौजन्य से। Nolahmattress.com पर खरीदेंहम आम तौर पर यह नहीं कहते हैं, लेकिन अपने माता-पिता को सुनना बंद कर दें। जब आपको नए गद्दे की आवश्यकता होती है तो आपको शारीरिक रूप से एक डिपार्टमेंटल स्टोर में जाना पड़ता है और फुलाया हुआ मूल्य चुकाना पड़ता है। यहां वर्ष 2020 में, आप ऑनलाइन जा सकते हैं और एक गद्दे का ऑर्डर कर सकते हैं, कुछ दिनों बाद आपके घर पर एक बॉक्स दिया जाएगा, इसे खोलें औरदेखा! - एक गद्दा अपने बेडरूम के फर्श पर जीवन के लिए आते हैं।
यह विकल्प प्रदान करने वाली एकमात्र कंपनी नहीं है, लेकिन हमें उनका "एक बॉक्स में बिस्तर" गद्दा सबसे अच्छा लगता है। क्यों? क्योंकि यह वैज्ञानिक रूप से कंधों, कूल्हों और पीठ पर दबाव को कम करने के लिए डिज़ाइन की गई फोम की परतों पर केंद्रित है। सहायक उच्च-लचीलापन फोम की एक मध्य परत और सात इंच की उच्च घनत्व वाली निचली परत एक शीतलन परत के साथ मिलकर एक गद्दा बनाती है जो एक गद्दा, सहायक, ठंडा और मध्यम-फर्म (इतना पक्ष स्लीपर-स्वीकृत!) बनाती है।
नींद के गद्दे किसी भी ठोस सतह पर रखे जा सकते हैं। वे टिकाऊ होते हैं और सैगिंग का विरोध करते हैं। आप यह सुनिश्चित करने के लिए 120 दिनों के लिए नोल गद्दे की कोशिश कर सकते हैं कि आप इसे प्यार करते हैं; हमने मूल 10 को उस तरह से चुना, जिस तरह से इसके तारकीय विशेषताओं को बजट-अनुकूल मूल्य टैग के साथ जोड़ते हैं, लेकिन यदि आप एक प्रतिवर्ती विकल्प चाहते हैं, तो एक तरफ एक फ़र्मर पैड के साथ, आप इसके बजाय मूल 12 चुन सकते हैं।
लोअर बैक पेन के साथ साइड स्लीपर्स के लिए बेस्ट: पर्पल मैट्रेस
अमेज़न पर खरीदें Mattressfirm.com पर खरीदें बैंगनी पर खरीदेंसाइड स्लीपर्स अक्सर रात के दौरान कूल्हे और कंधे के दर्द से पीड़ित होते हैं क्योंकि नींद के दौरान आपका अधिकांश वजन वितरित होता है - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द नहीं हो सकता है, खासकर अगर आप एक बहुत पर झपकी ले रहे हैं बीमार-अनुकूल गद्दा।
बैंगनी मैट्रेस, इसकी दोहरी फोम परतों के साथ, कुशन और समर्थन के लिए डिज़ाइन किया गया हैसबआपकी पीठ के निचले हिस्से सहित आपके दबाव बिंदु। यह वजन को स्थिर और बेअसर करता है, इसलिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे सोते हैं (या आपके शरीर के किस हिस्से को सबसे अधिक समर्थन की आवश्यकता है), गद्दे बेहतर, अधिक आरामदायक नींद के लिए आवश्यक रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बनाए रखने के लिए काम करता है।
गद्दा आपके घर पर भेज दिया जा सकता है, नि: शुल्क, 120-दिन की मनी बैक गारंटी के साथ आता है, यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं। यह 10 साल की वारंटी द्वारा कवर किया गया है, इसलिए आपको इसे पहनने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है - और इसे जल्द ही फिर से अपग्रेड करने की आवश्यकता है।
कंधे के दर्द के साथ साइड स्लीपर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ: टेंपुर-पेडिक प्रोएडेप्ट गद्दे
अमेज़न पर खरीदें Tempurpedic.com पर खरीदें Wayfair पर खरीदेंकंधे का दर्द वास्तव में आपके दिन में एक रिंच फेंक सकता है - आप इसे महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपके कंधे आपकी पीठ और गर्दन को बहुत अधिक महत्वपूर्ण सहायता प्रदान करते हैं, जिससे कंधे का तनाव पीठ दर्द, गर्दन में दर्द और तनाव सिरदर्द का कारण बनता है।
एक साइड स्लीपर के रूप में कंधे के दर्द को कम करने के लिए, आपको एक गद्दे की आवश्यकता होती है जो सचमुच आपके दबाव बिंदुओं को गले लगा सकता है, अपने वजन को अवशोषित कर सकता है और अपनी गर्दन और पीठ को सावधानी से संरेखित कर सकता है। और जबकि Tempur-Pedic ProAdapt इस सूची में कई अन्य लोगों की तरह एक मेमोरी फोम गद्दा है, यह भी एकमात्र ऐसा ब्रांड है जिसमें एक ही तरह का मेमोरी फोम विकसित किया गया है और जिसका उपयोग नासा द्वारा बाहरी अंतरिक्ष में यात्राओं के दौरान अंतरिक्ष यात्रियों का समर्थन करने के लिए किया जाता है।
तो, जाहिर है, यह साइड स्लीपरों के लिए एक उच्च-गुणवत्ता वाला विकल्प है, जिसे मेमोरी फोम समर्थन की अधिकतम मात्रा की आवश्यकता होती है। लेकिन यह एक रोगाणुरोधी आवरण और ठंडा करने वाली शीर्ष परत के साथ भी बनाया गया है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सबसे अच्छी नींद मिल रही है, यह सुनिश्चित करने के लिए 90-दिन की अवधि के साथ आता है।
बेस्ट मैट्रेस टॉपर: स्लीप इनोवेशन 4-इंच ड्यूल लेयर जेल मेमोरी फोम मैट्रेस टॉपर
अमेज़न पर खरीदेंअपने वर्तमान गद्दे को कुछ और साइड स्लीपर-फ्रेंडली में अनुकूलित करने के लिए बहुत सारे कारण हैं: आपने एक स्प्रिंग गद्दा खरीदा है लेकिन काश आपने मेमोरी फोम खरीदा हो; आपके पास एक नई या हाल की चोट है जिसे अधिक समर्थन की आवश्यकता है; आप एक नया खरीदने से पहले आपके पास से थोड़ा अधिक जीवन निचोड़ना चाहते हैं; या आपके पास जल्द ही नए गद्दे में निवेश करने के लिए धन नहीं है।
कारण जो भी हो, हमारे पास समाधान है- स्लीप इनोवेशंस द्वारा यह जेल मेमोरी फोम गद्दा टॉपर, जो आपके वर्तमान गद्दे को एक कुशनर, कोज़ियर संस्करण में बदल देता है। बड़े पैमाने पर शराबी गद्दा पैड की तरह, यह टॉपर एक हिस्सा रजाई बना हुआ फाइबर भराव और एक हिस्सा क्लाउड-जैसे मेमोरी फोम है। दोहरी परत आपको आरामदायक समर्थन का चार इंच का बढ़ावा देने के लिए गठबंधन करती है (और जेल की परत आपको शांत रखने में भी मदद करती है)।
यह टॉपर संयुक्त राज्य अमेरिका में बना है और 10 साल की सीमित वारंटी के साथ आता है, इसलिए यदि आप किसी भी कारण से इससे नाखुश हैं या पाते हैं कि टॉपर का कोई भी हिस्सा - जेल फोम या फाइबर फिल कवर - अंतिम नहीं है जब तक यह होना चाहिए, आप सहायता के लिए स्लीप इनोवेशंस से संपर्क कर सकते हैं।
बेस्ट मेमोरी फोम: विंकबेड्स द्वारा ग्रेविटी लक्स
विंकबेड्स के सौजन्य से। Winkbeds.com पर खरीदेंठीक है, इसलिए हमने बात की हैबहुतमेमोरी फोम के बारे में पहले से ही और इस बिंदु पर, आप सोच रहे होंगे कि दूसरों के अलावा एक मेमोरी फोम गद्दा क्या सेट करता है। ईमानदारी से, एक गद्दा खरीदना एक टूथब्रश या जूते की जोड़ी खरीदने के रूप में व्यक्तिपरक है; हर किसी का एक अलग विचार है कि क्या आरामदायक है और क्या नहीं।
लेकिन विंकबेड्स द्वारा ग्रेविटी लक्स एक ऐसी सुविधा का दावा करता है जो इसे भीड़ से बाहर खड़ा करता है: मालिकाना एयरसेल ™ मेमोरी फोम जो आपके शरीर के अद्वितीय वजन वितरण के साथ अंतहीन सदमे-अवशोषित कुशन के प्रति प्रतिक्रिया करता है। परतों में निर्मित, ये सूक्ष्म कुशन सिर्फ आपके लचीलेपन और समर्थन की सही मात्रा देने के लिए आपके साइड-स्लीपिंग कर्व को समतल करने का तरीका जानते हैं।
ग्रेविटी लक्स गद्दे मुफ्त शिपिंग और रिटर्न के साथ, साथ ही 120-दिवसीय परीक्षण अवधि के साथ आता है। विंकबेड्स आपको अपने गद्दे को कभी भी स्वैप करने का मौका देता हैउपरांतवर्तमान सूची मूल्य के 50% पर परीक्षण (यहां तक कि!) यदि आप तय करते हैं कि आपको वास्तव में कुछ कठिन या नरम या यहां तक कि उनके "किसी भी कारण" प्रतिस्थापन की गारंटी के हिस्से के रूप में ताज़ा करना चाहिए।
बेस्ट कूलिंग: कोकून चिल
सीली के सौजन्य से। Cocoonbysealy.com पर खरीदेंयदि आप रात के दौरान बार-बार जागते हैं, तो अपनी कम्फ़र्ट को बंद करने के लिए, पायजामा की परतों को उतारें, या पसीने के पूल को साफ़ करें, जहाँ आप अपने आप को लेटा हुआ पाते हैं, शायद आप रात में बहुत ज्यादा गर्म हो रहे हैं। और अपने बिस्तर और पजामा को बदलते समय इसमें थोड़ी मदद कर सकते हैं, अगर आपका गद्दा गर्मी बनाए रखने के लिए बनाया गया है, तो आप हर रात इसी लड़ाई से लड़ने जा रहे हैं, चाहे कोई भी हो।
सीली द्वारा कोकून चिल गद्दा दर्ज करें, जिसमें दो मुख्य लक्ष्य हैं: अपने दबाव बिंदुओं को पालना और रात में आपको ठंडा रखने के लिए। सीली ने इस मेमोरी फोम के गद्दे की ऊपरी परत को "फेज चेंज मटीरियल" कहा है, इसलिए यह इसे बरकरार रखने के बजाय गर्मी को अवशोषित और खत्म कर देता है। इसका मतलब यह है कि गद्दे वास्तव में स्पर्श करने के लिए शांत महसूस करता है (यह कितना शांत है?) और आप सोते समय कूलर महसूस करेंगे। इतना लंबा, रात का पसीना!
इस गद्दे को आज़माने के लिए आपको 100 दिन मिलते हैं, अगर आप इसे प्यार करते हैं, तो 10 साल की वारंटी और सुविधाजनक बॉक्स में आसान-पीज़ी डिलीवरी। FYI करें, गद्दे दृढ़ता के दो स्तरों में आते हैं, लेकिन हम साइड स्लीपर्स के लिए मध्यम-नरम की सलाह देते हैं।
अंतिम फैसला
हेलिक्स मिडनाइट लक्स गद्दे शीर्ष ब्रांडों के साथ प्रतिस्पर्धा करता है जब यह आराम और ठंडा करने के लिए आता है, लेकिन अधिक किफायती मूल्य प्रदान करता है, जिससे यह बहुत ज्यादा किसी भी पक्ष के लिए एक ठोस विकल्प बन जाता है, जो अपने बिस्तर को अपग्रेड करने के लिए देख रहा है। यदि आप एक बॉक्स-शेप्ड गद्दे की सुविधा चाहते हैं, तो नोलह मूल 10 एक 120-दिवसीय वापसी नीति प्रदान करता है।
साइड स्लीपर्स के लिए गद्दे में क्या देखें
मेमोरी फोम: गद्दे पूरी तरह से स्प्रिंग्स या कॉइल से बने होते थे, लेकिन अब अन्य विकल्प भी हैं- जिनमें सबसे आगे है मेमोरी फोम। जबकि इस तरह के गद्दे में कुछ कमियां हैं, यह साइड स्लीपर्स के लिए एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह अद्वितीय तरीके के अनुरूप है जो आपका शरीर रात के दौरान झूठ बोलता है, दबाव बिंदुओं के लिए अनुकूलित समर्थन की पेशकश करता है कि वर्दी कॉइल और स्प्रिंग्स अक्सर हो सकते हैं ' टी यदि आप 100% मेमोरी फोम से बने गद्दे के विचार पर नहीं बिके हैं, तो हाइब्रिड गद्दे हैं जो स्प्रिंग्स के साथ फोम को जोड़ते हैं।
नरमता: अधिकांश गद्दे 10-स्केल के साथ नरमता और दृढ़ता के लिए रेट किए जाते हैं, सबसे नरम गद्दे एक के साथ और सबसे मजबूत स्कोरिंग 10. अधिकांश लोगों को एक गद्दे की आवश्यकता होती है जो आरामदायक मध्य में गिरता है, लेकिन साइड स्लीपरों को ठीक करने की कोशिश करनी चाहिए नरम पक्ष बनाम फर्म पक्ष: एक नरम गद्दे एक साइड स्लीपर के प्रमुख दबाव बिंदुओं का अधिक सहायक होगा, जैसे कंधे और कूल्हे।
मूल्य: गद्दे की कीमत $ 300 या $ 3,000 के रूप में कम हो सकती है, जिससे बजट-सचेत दुकानदारों को एक मूल्य बिंदु खोजने के लिए संघर्ष करना पड़ता है जो सिर्फ उतना ही आरामदायक होता है जितना कि वे जिस गद्दे को खरीदना चाहते हैं। तो यहाँ क्या ध्यान में रखना है: एक गद्दे एक निवेश टुकड़ा है, जिसे दो या तीन में त्यागने के बजाय कई वर्षों तक चलने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और आपको इस पर एक मासिक कार भुगतान से अधिक खर्च करना होगा। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खरीदारी करने की आवश्यकता हैअधिकांशसबसे अच्छी गुणवत्ता प्राप्त करने के लिए महंगे गद्दे - कई मध्यम-सड़क के विकल्प, जिनकी कीमत लगभग 1,000 डॉलर है, वे अपने खर्च को पूरा करने के लिए पर्याप्त हैं।
वेवेलवेल पर भरोसा क्यों
सारा ब्रैडली 2017 के बाद से स्वास्थ्य सामग्री लिख रही है - उत्पाद राउंडअप और बीमारी एफएक्यू से लेकर पोषण स्पष्टीकरण और आहार के रुझान पर पकवान तक सब कुछ। वह जानती है कि जीआई मुद्दों और एलर्जी से लेकर पुराने सिरदर्द और जोड़ों के दर्द तक, रोजमर्रा के स्वास्थ्य की स्थिति का प्रबंधन करने वाले ओवर-द-काउंटर उत्पादों के बारे में भरोसेमंद और विशेषज्ञ-अनुमोदित सलाह प्राप्त करना कितना महत्वपूर्ण है।
