यदि आपको मेनिस्कस आंसू के कारण घुटने में दर्द होता है, तो आपको अपने घुटने में सामान्य गति को प्राप्त करने और अपनी समग्र शक्ति और गतिशीलता में सुधार करने में मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा से लाभ हो सकता है। आपका शारीरिक चिकित्सक आपको दिखा सकता है कि आपको क्या करने की ज़रूरत है - और घुटने की चोट से पूरी तरह से उबरने में आपकी मदद करने के लिए आपको क्या करना चाहिए।
घुटने का दर्द आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों के रास्ते में आ सकता है। यह चलना दर्दनाक बना सकता है, और यह सीढ़ियों से चढ़ने और उतरने या बैठने की स्थिति से उठने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकता है। यह आपको अपने सामान्य काम या मनोरंजक गतिविधियों का आनंद लेने से भी रोक सकता है।
घुटने के दर्द के विभिन्न कारण हैं, जिनमें शामिल हैं:
- घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
- लिगामेंट मोच
- Patellar (kneecap) ट्रैकिंग मुद्दे या patellofemoral तनाव सिंड्रोम
- इलियोटिबियल बैंड घर्षण सिंड्रोम
- मेनिस्कस आँसू
जब एक मेनिस्कस आंसू आपके घुटने के दर्द का कारण बनता है, तो आप विभिन्न संकेतों और लक्षणों को नोटिस कर सकते हैं जो आपकी सामान्य कार्यात्मक गतिशीलता को सीमित करते हैं। एक meniscus क्या है और पीटी कैसे ठीक होने में आपकी मदद कर सकता है यह समझने के बाद एक meniscus चोट आपकी स्थिति का प्रबंधन करते समय सबसे अच्छा विकल्प बनाने में आपकी मदद कर सकती है।
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मेनिस्कस अवलोकन
एक मेनिस्कस आपके घुटने में एक छोटी कार्टिलाजिनस संरचना है जो आपके टिबिया (पिंडली की हड्डी) और फीमर (जांघ की हड्डी) के बीच स्थित होती है। प्रत्येक घुटने में दो मेनिसिसी (meniscus का बहुवचन) होता है - आंतरिक भाग पर और एक आपके घुटने के बाहरी भाग पर। आंतरिक मेनिस्कस को मध्ययुगीन मेनिस्कस कहा जाता है, और बाहरी को पार्श्व मेनिस्कस कहा जाता है।
आपकी मेनिसिसी अर्धचंद्राकार संरचनाएं हैं जो आपके घुटने के जोड़ को झटका अवशोषण प्रदान करती हैं, और जब आप झुकते हैं और अपने घुटने को सीधा करते हैं तो वे संयुक्त को ठीक से फिसलने और स्लाइड करने में मदद करते हैं।
यह कैसे घायल हो जाता है
कुछ चीजें हैं जो आपके मेनिस्कस को चोट पहुंचा सकती हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- ट्रामा जिसमें आपके पैर को लगाया जाता है, जबकि आपके घुटने के ऊपर घुमा भी शामिल होता है
- अपने घुटने को सम्मोहित करना
- पहनने और आंसू और अपक्षयी स्थिति जैसे घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
- कोई स्पष्ट कारण नहीं
कभी-कभी, लोग घुटने के दर्द का अनुभव करते हैं जो चोट के बिना आता है, और बाद में नैदानिक परीक्षण से एक मेनिस्कस आंसू का पता चलता है।
संकेत और लक्षण
यदि आपके घुटने में दर्द है, तो आपको अपने घुटने की जांच करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। वह या वह आपके दर्द का कारण निर्धारित करने के लिए घुटने के विशेष परीक्षण कर सकता है, और नैदानिक परीक्षण का आदेश दिया जा सकता है।
एक घुटने मेनिस्कस आंसू के विशिष्ट लक्षण और लक्षण शामिल हो सकते हैं:
- घुटनों का दर्द
- आपके घुटने के जोड़ में सूजन
- अपने घुटने में क्लिक करना
- अपने घुटने की तरह लग रहा है "बाहर दे रहा है"
- अपने घुटने के जोड़ की दर्दनाक लॉकिंग जब इसे मुड़े हुए स्थान से सीधा स्थिति में ले जाती है
- बैठने, उठने और कार से बाहर निकलने या चढ़ने और उतरने वाली सीढ़ियों जैसे कार्यात्मक कार्यों में कठिनाई
निदान
यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि एक मेनिस्कस आंसू आपके घुटने के दर्द का कारण बन रहा है, तो वह नैदानिक परीक्षणों का आदेश दे सकता है। सामान्य तौर पर, साधारण एक्स-रे को आमतौर पर फ्रैक्चर का पता लगाने या घुटने के गठिया की पुष्टि करने के लिए लिया जाता है। आपके मेनिस्कस को एक्स-रे के साथ कल्पना नहीं की जा सकती है, इसलिए एमआरआई का आदेश दिया जा सकता है ताकि आपके मेनिसिस्की और घुटने के स्नायुबंधन की कल्पना की जा सके और यह आकलन किया जा सके कि कोई आंसू मौजूद है।
सतर्कता का एक शब्द: जबकि एक एमआरआई एक घुटने मेनिस्कस आंसू की पुष्टि करने में सहायक हो सकता है, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक महत्वपूर्ण संख्या के साथघुटने का दर्द नहींराजकोषीय आँसू है। एक एमआरआई पर मेनिस्कस आंसू की उपस्थिति का मतलब जरूरी नहीं है कि फटे हुए मेनिस्कस आपके घुटने के दर्द का स्रोत है। एमआरआई को आपके घुटने के दर्द की देखभाल करते समय पहेली का एक टुकड़ा माना जाना चाहिए।
एक बार जब आपके डॉक्टर ने आपके मासिक धर्म की चोट का निदान किया है, तो वह आपको उपचार के लिए भौतिक चिकित्सा के लिए संदर्भित कर सकता है। यदि नहीं, तो आपको रेफरल मांगने से लाभ हो सकता है, या आप सीधे पहुंच के तहत पीटी में भाग लेने में सक्षम हो सकते हैं।
भौतिक चिकित्सा
जब आप पहली बार अपने मेनिस्कस आंसू के लिए एक भौतिक चिकित्सक से मिलने जाती हैं, तो उसे आपकी स्थिति का आकलन करने और देखभाल की योजना विकसित करने के लिए प्रारंभिक मूल्यांकन करना चाहिए। आपके मूल्यांकन के घटकों में शामिल हो सकते हैं:
- अपनी समस्या का विस्तृत इतिहास लेते हुए
- गैट विश्लेषण
- टटोलने का कार्य
- गति के घुटने की सीमा के उपाय (ROM)
- टखने, घुटने और कूल्हे की मजबूती के उपाय
- संतुलन का आकलन
- आपकी कार्यात्मक गतिशीलता का आकलन
- अपने घुटने के लिए विशेष परीक्षण करना
मूल्यांकन के कुछ घटक दर्दनाक हो सकते हैं; बस अपने पीटी को बताएं कि क्या दर्द या बेचैनी है, और वह परीक्षा को तदनुसार समायोजित कर सकता है। अपने चिकित्सक के साथ आपका सत्र एक चिकित्सीय गठबंधन की तरह महसूस करना चाहिए; आप दोनों बेहतर काम करने और बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए मिलकर काम कर रहे हैं।
एक बार प्रारंभिक मूल्यांकन पूरा हो जाने के बाद, आपका पीटी आपके साथ पुनर्वसन के लिए लक्ष्य विकसित करने के लिए काम कर सकता है। पहले सत्र के दौरान उपचार शुरू किया जा सकता है। घुटने के मेनस्कस आंसू के लिए भौतिक चिकित्सा उपचार में शामिल हो सकते हैं:
अभ्यास
- गति अभ्यास की सीमा: व्यायाम आपके घुटने के चलने के तरीके को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए किया जा सकता है। एक साधारण एड़ी स्लाइड फ्लेक्सियन रॉम में सुधार कर सकती है, और प्रोन हैंग एक्सरसाइज विस्तार रॉम में सुधार कर सकती है।
- मजबूत बनाने वाले व्यायाम: आपका पीटी आपके घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विशिष्ट अभ्यास लिख सकता है। यह आपके संयुक्त का समर्थन करने में मदद कर सकता है और आपके घायल मेनिस्कस पर अत्यधिक दबाव बनाए रख सकता है। एक्सरसाइज में शॉर्ट आर्क क्वाइड, स्ट्रेट लेग राइज और हैमस्ट्रिंग स्ट्रेंथ एक रेजिस्टेंस बैंड के साथ मजबूत हो सकते हैं। आपका पीटी स्क्वाट्स या फेफड़ों जैसे उन्नत मजबूत अभ्यासों से बच सकता है, क्योंकि ये आपके घुटने के जोड़ पर अत्यधिक तनाव और तनाव डाल सकते हैं।
- संतुलन अभ्यास: यदि आपके पीटी को लगता है कि आपके घुटने के दर्द के परिणामस्वरूप आपका संतुलन बिगड़ा हुआ है, तो वह प्रचार में सुधार के लिए व्यायाम कर सकता है। एक्सरसाइज में सिंगल-लेग स्टांस या BAPS बोर्ड शामिल हो सकते हैं। अपने संतुलन में सुधार करके, आप अपने घुटने को कार्यात्मक गतिविधियों के दौरान इष्टतम स्थिति में रख सकते हैं, तनाव को कम कर सकते हैं और अपने मेनस्कस को तनाव दे सकते हैं।
याद रखें, मासिक धर्म की चोट वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए हर व्यायाम सही नहीं है, इसलिए यह जानने के लिए अपने पीटी के साथ मिलकर काम करें कि आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए कौन से घुटने के व्यायाम सबसे अच्छे हैं।
गतिशीलता प्रशिक्षण
- कार्यात्मक गतिशीलता: एक मेनिसस की चोट मूल कार्यात्मक गतिशीलता के साथ कठिनाई पैदा कर सकती है जैसे सीढ़ी चढ़ना या कुर्सी से उठना। आपका पीटी आपके मासिक धर्म पर तनाव को कम करते हुए इन चीजों को करने की क्षमता में सुधार करने के लिए विशिष्ट गतिविधियों को लिख सकता है।
- चाल प्रशिक्षण: एक मेनिस्कस आंसू से घुटने का दर्द आपको एक लंगड़ा, एंटालजिक गैट नामक एक शब्द के साथ चलने का कारण हो सकता है। आपका पीटी दर्द मुक्त चाल को बहाल करने में मदद करने के लिए विशिष्ट अभ्यास और गतिविधियां कर सकता है। जिस तरह से आप चल रहे हैं उसका विश्लेषण करने और अपने चाल के लिए उपचार का मार्गदर्शन करने के लिए वीडियो गैट विश्लेषण किया जा सकता है।
रूपात्मकता
- विद्युत उत्तेजना: एक मेनिस्कस आंसू के लिए आपके पुनर्वसन के दौरान विभिन्न प्रकार के विद्युत उत्तेजना का उपयोग किया जा सकता है। तनाव को कम करने में मदद करने के लिए TENS का उपयोग किया जा सकता है और NMES का उपयोग आपके घुटने के अनुबंध के आसपास की मांसपेशियों को बेहतर बनाने के लिए किया जा सकता है।
- गर्मी या बर्फ: स्थानीय रक्त प्रवाह में सुधार के लिए आपका पीटी आपके घुटने पर गर्मी लागू कर सकता है, और सूजन और दर्द को कम करने के लिए बर्फ का उपयोग किया जा सकता है।
- अल्ट्रासाउंड: परिसंचरण और समग्र रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए पीटी में अल्ट्रासाउंड का उपयोग किया जाता है, और इसका उपयोग आपके पीटी द्वारा आपके घुटने के पुनर्वसन के दौरान किया जा सकता है।
- काइन्सियोलॉजी टैपिंग: कुछ चिकित्सक समग्र मांसपेशी समारोह में सुधार करने में मदद करने के लिए काइन्सियोलॉजी टेप का उपयोग करते हैं। आपका पीटी टेप का उपयोग आपके घुटने के अनुबंध के आसपास की मांसपेशियों को बेहतर बनाने के लिए कर सकता है, या इसका उपयोग दर्द और सूजन को कम करने के लिए किया जा सकता है।
इस तरह के शारीरिक तौर-तरीके निष्क्रिय उपचार हैं जिनके लिए आपके हिस्से पर बहुत कम कार्रवाई की आवश्यकता होती है और घुटने के मेनस्कस आँसू के लिए एक बड़ा लाभकारी प्रभाव साबित नहीं हुआ है। यदि आपका पीटी आपके पुनर्वसन के दौरान किसी भी निष्क्रिय शारीरिक आधुनिकता का उपयोग करने का निर्णय लेता है, तो सुनिश्चित करें कि आप समझते हैं कि उपचार से क्या उम्मीद है। सफल पीटी कार्यक्रम सक्रिय सगाई और व्यायाम पर सबसे अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं और अल्ट्रासाउंड, गर्मी या बर्फ जैसे निष्क्रिय उपचारों पर कम होते हैं।
शिक्षा
- आपकी स्थिति के बारे में शिक्षा: आपके भौतिक चिकित्सक को आपके उपचार कार्यक्रम के हिस्से के रूप में आपकी स्थिति के बारे में जानकारी प्रदान करनी चाहिए। आपके पास मेनिस्कस आँसू और आपके समग्र रोग के बारे में प्रश्न हैं। आपके पीटी को घुटने के मेनिस्कस आंसू के पुनर्वसन के बारे में आपके किसी भी प्रश्न का उत्तर देने में सक्षम होना चाहिए।
- भविष्य की समस्याओं को रोकने के लिए रणनीतियाँ: पीटी में आप कर सकते हैं सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक यह है कि अपने घुटनों के साथ भविष्य की समस्याओं को कैसे रोका जाए। इसमें आम तौर पर एक घर व्यायाम कार्यक्रम या फिटनेस दिनचर्या के हिस्से के रूप में करने के लिए सही अभ्यास सीखना शामिल है जो आपके घुटनों और मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद कर सकता है - जो अच्छी तरह से चलती हैं।
एक meniscus आंसू के कारण घुटने के दर्द के लिए भौतिक चिकित्सा का एक विशिष्ट कोर्स लगभग 4 से 6 सप्ताह तक रहता है। आप पूर्ण घुटने की ROM और ताकत प्राप्त करने और दर्द मुक्त कार्यात्मक गतिशीलता हासिल करने की उम्मीद कर सकते हैं। याद रखें कि हर और हर चोट अलग है, और पीटी का आपका कोर्स छोटा या लंबा हो सकता है। कुछ meniscus आँसू गंभीर हैं, और आपको अपनी स्थिति को पूरी तरह से हल करने के लिए इंजेक्शन या सर्जरी जैसे अधिक आक्रामक उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
सर्जरी के विचार
जब आपको पहली बार घुटने के मेनिस्कस आंसू का निदान किया जाता है, तो आपका डॉक्टर सर्जरी पर विचार करने के लिए आपको एक आर्थोपेडिक चिकित्सक के पास भेज सकता है। कुछ आँसू सर्जरी की आवश्यकता है, लेकिन उनमें से सभी नहीं। एक महत्वपूर्ण संख्या में लोगों के साथ meniscus आँसू हैघुटने का दर्द नहीं, तो बस एक meniscus आंसू होने का मतलब यह नहीं है कि आपको सर्जरी की आवश्यकता है। इसके अलावा, शोध अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप मेनिस्कस आंसू हैं तो भौतिक चिकित्सा और व्यायाम सर्जरी से बचने में मदद कर सकते हैं।
यदि आप सक्रिय रूप से अपने मेनिस्कस आंसू के लिए पीटी के एक कोर्स में भाग लेते हैं और अभी भी दर्द और सीमित कार्यात्मक गतिशीलता है, तो आपका डॉक्टर सर्जरी की सिफारिश कर सकता है। उस स्थिति में, अपने डॉक्टर के साथ मिलकर आपके लिए सबसे अच्छे देखभाल का काम करें।
पहले कदम उठाने के लिए
यदि आप घुटने के दर्द को विकसित करते हैं और महसूस करते हैं कि आपके पास मेनिस्कस आंसू हो सकता है, तो सही उपचार शुरू करने के लिए आपको कुछ कदम उठाने चाहिए। घबराओ मत; अक्सर आप जल्दी से अपनी सामान्य, दर्द मुक्त गतिविधि में वापस आ सकते हैं। एक सटीक निदान पाने के लिए अपने डॉक्टर से मिलने जाएं, और विशेष रूप से आपके लिए डिज़ाइन किए गए एक सक्रिय पीटी कार्यक्रम में भाग लें। आप पा सकते हैं कि आप अपने घुटने के लिए सामान्य गति और शक्ति को बहाल करने में सक्षम हैं ताकि आप अपने कार्यात्मक मोबिलिटी और गतिविधि के इष्टतम स्तर पर लौट सकें।
