5 तरीके बदतर से COPD को रोकने के लिए

सेल्फ-केयर किसी भी पुरानी स्थिति के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर आपको क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) है।

अक्सर, सीओपीडी निदान के लिए प्रारंभिक प्रतिक्रिया यह मानती है कि आप इससे भी बदतर होने जा रहे हैं। यह एक समझने योग्य प्रतिक्रिया है कि सीओपीडी एक अपरिवर्तनीय स्थिति है और फेफड़ों को होने वाली कोई भी क्षति स्थायी है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि COPD एक अपरिहार्य पाठ्यक्रम है। रोग एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में कैसे बढ़ता है, यह काफी हद तक भिन्न होता है, और कई चीजें हैं जो आप इसे बिगड़ने या बहुत गंभीर होने से रोकने के लिए कर सकते हैं। यह सब आपके नियंत्रण से शुरू होता है।

टेट्रा इमेज / गेटी इमेजेज

यहाँ 5 युक्तियाँ हैं जो मदद कर सकती हैं:

1. आज उस सिगरेट को बाहर रखो

यदि आप III और स्टेज IV COPD के विकास को रोकने का इरादा रखते हैं तो सिगरेट पीना छोड़ देना एक बात है।

धूम्रपान से फेफड़ों की सूजन होती है जिसके परिणामस्वरूप बलगम का अतिप्रवाह होता है। बलगम का संचय यही कारण है कि हम फेफड़ों में पर्याप्त हवा नहीं पा सकते हैं, और, जब तक हम इस लगातार सूजन को रोकते नहीं हैं, तब तक स्थिति केवल खराब हो जाएगी।

यहां तक ​​कि अगर आप बाद के चरण सीओपीडी में हैं, तो इसे छोड़ने में कभी देर नहीं होगी। न केवल धीमी गति से होने वाली बीमारी को रोकने में मदद करता है, समय के साथ स्वास्थ्य लाभ बढ़ता है। कई मामलों में, डिस्पेनिया के लक्षण (सांस की तकलीफ) रुकने के छह से नौ महीनों के भीतर कम हो जाएंगे।

आज विभिन्न धूम्रपान बंद करने वाले सहायक उपलब्ध हैं, जिनमें से कई बीमा द्वारा कवर किए गए हैं।

2. अपने कुर्सी से बाहर निकलें और व्यायाम करें

सीओपीडी उपचार योजना को एक साथ रखने पर दैनिक व्यायाम के महत्व को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। स्पष्ट स्वास्थ्य लाभों से परे, एक सूचित फिटनेस कार्यक्रम आपको कल्याण और आत्मसम्मान की भावनाओं को बढ़ाते हुए अपने जीवन पर नियंत्रण पाने में मदद कर सकता है।

फिटनेस प्रोग्राम का अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए, अपने डॉक्टर के साथ अपनी व्यायाम सहिष्णुता का आकलन करके शुरू करें। यह आपको यह जानने की अनुमति देगा कि पहली बार शुरू करने पर आप कितना व्यायाम कर सकते हैं। हाथ में इस जानकारी के साथ, आप एक फिटनेस पेशेवर के साथ मिल सकते हैं जो आपके वर्तमान स्वास्थ्य और आपकी बीमारी के चरण दोनों को फिट करने के लिए एक साथ रख सकते हैं।

3. अपने रोग के चरण के आधार पर अच्छे पोषण का अभ्यास करें

सीओपीडी वाले कुछ लोगों को दूसरों की तरह सांस लेने के लिए 10 गुना ऊर्जा की आवश्यकता होती है। हालांकि एक स्वस्थ आहार सीओपीडी को उलट नहीं सकता है, यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है और सांस लेने सहित आपकी दैनिक गतिविधियों के लिए अधिक ऊर्जा प्रदान कर सकता है।

सरल तथ्य यह है कि सीओपीडी आपके शरीर पर बहुत अधिक तनाव डालता है और प्रभावी रूप से आपके द्वारा खाए जाने वाले ईंधन को जला देता है। जैसे, सीओपीडी वाले लोगों को अक्सर अपने कैलोरी सेवन को बढ़ाने की आवश्यकता होती है, आदर्श रूप से एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ।

सही खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत हो सकती है और बदले में, सीओपीडी के साथ रहने वाले लोगों में छाती के संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है।

4. एयर इरिटेंट से बचें

यदि आप अन्य लोगों को अपने आस-पास धूम्रपान करने की अनुमति देते हैं, तो सिगरेट को रोकने का कोई मतलब नहीं है। सेकंडहैंड धुआं सिर्फ उतना ही जहरीला (और संभावित रूप से कैंसरकारी) होता है जितना कि आप खुद धूम्रपान करते हैं। अपने अच्छे स्वास्थ्य की हानि के लिए विनम्र मत बनो। यदि आपके आसपास कोई व्यक्ति धूम्रपान कर रहा है, तो उन्हें रुकने या स्थानांतरित करने के लिए कहें।

यह वायु प्रदूषण या धूल और कठोर रसायनों के व्यावसायिक जोखिम पर लागू होता है। यदि आप अपने फेफड़ों की रक्षा करना चाहते हैं, तो आपको अक्सर कठिन विकल्प बनाने की आवश्यकता होगी। नौकरी बदलते या बदलते समय हमेशा व्यवहार्य नहीं होता है, सरल जागरूकता आपको खुद को बचाने के लिए जो भी आवश्यक कदम उठाने की आवश्यकता होती है, वह लेने की अनुमति देती है।

5. निर्धारित रूप में अपने सीओपीडी उपचार योजना का पालन करें

आपके सीओपीडी उपचार योजना को निर्धारित नहीं करने के लिए असुविधा या भूलने की बीमारी एक अच्छा बहाना नहीं है। इसमें ब्रोन्कोडायलेटर्स का अनुचित उपयोग, एक खुराक की दवा गायब करना और अपने वार्षिक फ्लू शॉट को शामिल करना शामिल है। अंत में, आप और आप अकेले शॉट्स को कॉल करते हैं कि आप कितनी अच्छी तरह या खराब तरीके से उपचार का पालन करते हैं।

इसमें निरंतर चिकित्सा देखभाल से जुड़ा होना भी शामिल है। एक नियम के रूप में, डॉक्टर की नियुक्ति का समय निर्धारित करना कभी भी बुद्धिमानी नहीं है जब चीजें गलत हों। उस समय तक, आपके फेफड़ों को नुकसान हुआ होगा। अपने चिकित्सक को नियमित रूप से देखकर, आप बीमारी से बचने और अपनी बीमारी को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने का एक बेहतर मौका देते हैं।

अंत में, आपके फेफड़ों पर कम तनाव डाला जाता है, वे जितना कम नुकसान उठाते हैं और आपकी बीमारी उतनी ही धीमी हो जाएगी। यह इतना सरल है।