सेराटस पूर्वकाल एक मांसपेशी है जो आपके कंधे के ब्लेड को जोड़ती है, जिसे आपके स्कैपुला के रूप में जाना जाता है, जो आपके रिब पिंजरे में है। मांसपेशी आपके स्कैपुला को विभिन्न दिशाओं में स्थानांतरित करने में मदद करती है और उचित कंधे के कार्य के लिए आवश्यक है। सेराटस पूर्वकाल के लिए चोट दुर्लभ है, लेकिन अगर ऐसा होता है, तो आपको अपने कंधे को आगे बढ़ने और सामान्य रूप से फिर से काम करने के लिए पुनर्वास की आवश्यकता हो सकती है।
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सेराटस पूर्वकाल आठ मांसपेशियों "स्लिप्स" के माध्यम से उत्पन्न होता है जो आपकी पसलियों के किनारे से जुड़ते हैं। यह तब आपके रिब पिंजरे के किनारे के आसपास और आपके स्कैपुला के नीचे पाठ्यक्रम करता है। वहां, यह आपके स्कैपुला की औसत दर्जे की सीमा के साथ सम्मिलित होता है।
यह मांसपेशी आपके रिब केज के पीछे और आपके कंधे के ब्लेड के बीच में स्थित है। एक तरल पदार्थ से भरा थैली जिसे बर्सा कहा जाता है, उप-वर्ग और सेराटस पूर्वकाल के बीच स्थित है जो आंदोलन के दौरान स्कैपुला को सामान्य रूप से विभाजित और स्लाइड करने की अनुमति देता है।
सेराटस पूर्वकाल के तीन विभाजन हैं। ये:
- सेराटस पूर्वकाल बेहतर
- सेराटस पूर्वकाल मध्यवर्ती
- सेराटस पूर्वकाल अवर
मांसपेशियों के प्रत्येक भाग में विभिन्न दिशाओं में अपने स्कैपुला को स्थानांतरित करने के लिए एक साथ कार्य किया जाता है।
सेराटस पूर्वकाल लंबे वक्ष तंत्रिका द्वारा संचालित है। इस तंत्रिका की उत्पत्ति ब्राचियल प्लेक्सस से होती है, जो तंत्रिकाओं का एक बंडल है जो आपके ग्रीवा रीढ़ से निकलती है और आपके कंधों और बाहों को नीचे ले जाती है।
आपके पास दो सेराटस पूर्वकाल की मांसपेशियां हैं; आपके शरीर के हर तरफ एक है।
समारोह
सेराटस पूर्वकाल की मांसपेशी कंधे के ब्लेड को फैला देती है। इसका मतलब यह है कि वे उन्हें आपके रिब पिंजरे के आसपास खींचते हैं। मुक्केबाज़ को मुक्के मारने के बारे में सोचो; जैसा कि उसका हाथ आगे आता है, सेराटस पूर्वकाल पसलियों के चारों ओर कंधे के ब्लेड को खींचता है और आगे बढ़ता है।
सेराटस का अवर और बेहतर पहलू आपके रिब पिंजरे के खिलाफ अपने कंधे के ब्लेड को स्थिर करने में भी मदद करता है। जब वे एक साथ अनुबंध करते हैं, तो वे आपकी पसलियों की पीठ के खिलाफ आपके स्कैपुला को कसने के लिए रंबॉइड की मांसपेशियों के साथ काम करते हैं।
जब आपके हाथ और कंधे एक स्थिर और स्थिर स्थिति में होते हैं, तो सेराटस पूर्वकाल आपकी पसलियों को ऊपर उठाने में मदद करता है। यह सामान्य सांस लेने के दौरान होता है। इस प्रकार, सेराटस पूर्वकाल की मांसपेशियों को श्वसन की माध्यमिक मांसपेशियां माना जाता है।
एसोसिएटेड शर्तें
सेराटस के लिए चोट लगने की स्थिति को एक पंख वाले स्कैपुला कहा जा सकता है। यह आपकी पीठ में एक दृश्य टक्कर के रूप में प्रकट होता है जहां आपका कंधे ब्लेड रहता है।
सेराटस पूर्वकाल की चोट का एक सामान्य कारण लंबे वक्ष तंत्रिका के साथ एक समस्या है। यह तंत्रिका आपके बगल के पास रहती है, और यह आपके कंधे को शामिल करने वाली सर्जिकल प्रक्रियाओं के दौरान क्षतिग्रस्त हो सकती है।
स्तन कैंसर के रोगियों में लिम्फ नोड के उच्छेदन के दौरान लंबे वक्ष तंत्रिका में चोट लग सकती है। एथलेटिक गतिविधि के दौरान तंत्रिका को भी उखाड़ा जा सकता है।
चूंकि सेराटस पूर्वकाल आपके रिब पिंजरे के किनारे को जोड़ता है, इसलिए आपकी पसलियों की चोट भी मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकती है। एक रिब फ्रैक्चर सेराटस के मांसपेशियों के ऊतकों को दूर खींचने का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक ऐवल्शन फ्रैक्चर होता है। यह सेराटस पूर्वकाल की एक दर्दनाक चोट और सीमा समारोह हो सकता है।
कभी-कभी, सीराटस पूर्वकाल की कमजोरी और स्कैपुला की विंगिंग बिना किसी स्पष्ट कारण के हो सकती है। एक स्थिति जिसे पार्सोनेज-टर्नर सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है, आपके ब्रेकियल प्लेक्सस और लंबे वक्ष तंत्रिका को प्रभावित कर सकती है। यह ब्रेकियल न्यूरिटिस आपके सेराटस में कमजोरी का कारण हो सकता है और टेल्टेल स्कैपुलर विंगिंग के रूप में प्रकट होता है।
आपके कंधे या रोटेटर कफ की चोट भी स्कैपुलर विंगिंग का कारण हो सकती है। रोटेटर कफ फाड़ या कंधे की जुदाई जैसी स्थितियां आपके कंधे का समर्थन करने वाली मांसपेशियों के दर्द और अवरोध का कारण बन सकती हैं। यदि सेराटस पूर्वकाल बाधित हो जाता है, तो यह आपके कंधे की ब्लेड को पर्याप्त रूप से आपकी पसलियों में रखने में विफल हो सकता है, जिससे स्कैपिंग विंगिंग हो सकती है।
सेराटस पूर्वकाल का परीक्षण
"सेराटस दीवार परीक्षण" अक्सर सेराटस पूर्वकाल के कार्य का आकलन करने के लिए किया जाता है। इस परीक्षण को करने के लिए:
- एक दीवार से दो फीट की दूरी पर खड़े हो जाओ।
- दीवार पर दोनों हाथों को अपने कंधों के साथ लगभग 90 डिग्री तक ऊँचा रखें।
- एक पुशअप करें।
क्या कोई आपके कंधे के ब्लेड की स्थिति को देखता है। यदि एक कंधे का ब्लेड बाहर निकलता है, तो उस तरफ आपके सेराटस पूर्वकाल में कमजोरी हो सकती है।
यदि आपको संदेह है कि आपको अपने सेराटस में चोट लगी है या यह पता चलता है कि आपके कंधे का ब्लेड पंख लगा रहा है, तो आपको पूर्ण मूल्यांकन के लिए अपने चिकित्सक से मिलना चाहिए। आपका डॉक्टर आपकी समस्या का कारण निर्धारित कर सकता है और आपके सेराटस पेशी के कार्य को वापस करने में मदद करने के लिए सही पेशेवर को संदर्भित कर सकता है।
पुनर्वास
आपके सेराटस पूर्वकाल की चोट से स्कैपुलर विंगिंग, कंधे की गति की सीमाएं और सामान्य ऊपरी छोर समारोह में कठिनाई हो सकती है। एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करना आपके सेराटस में चोट लगने के बाद ठीक होने में मदद कर सकता है।
आपके सेराटस पूर्वकाल के लिए पुनर्वसन के दौरान आपके द्वारा किए जाने वाले उपचारों में शामिल हो सकते हैं:
- व्यायाम
- कंधे और गति की स्कैपुलर रेंज को बेहतर बनाने के लिए मैनुअल तकनीक
- विद्युत उत्तेजना
ये उपचार आपके कंधे की चाल और कार्यों को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
आपके सेराटस पूर्वकाल की ताकत और कार्य को बेहतर बनाने के लिए किए जा सकने वाले व्यायाम शामिल हो सकते हैं:
- Supine घूंसे: अपनी पीठ के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलो छत की ओर बढ़ा। एक मुट्ठी बनाएं, और फिर धीरे-धीरे छत की ओर मुक्का मारें। तीन सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो, और फिर धीरे से अपने हाथ वापस नीचे। इस अभ्यास के दौरान आपकी कोहनी सीधी रहनी चाहिए। धीमी और स्थिर गति के साथ आगे बढ़ना सुनिश्चित करें और आंदोलन के दौरान अपने कंधे के ब्लेड को अपने रिब पिंजरे के चारों ओर लपेटते हुए महसूस करें। व्यायाम को अधिक चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए, आप एक छोटा डम्बल पकड़ सकते हैं। 10 से 15 पुनरावृत्ति करें।
- प्लस के साथ पुशअप: अपने कंधों के नीचे फर्श पर अपने हाथों से अपने पेट के बल लेटें, जैसे कि आप पुशअप शुरू करने जा रहे थे। एक पुशअप करें, और फिर आगे को दबाएं, जिससे आपके कंधे के ब्लेड आपके रिब पिंजरे के चारों ओर आगे की ओर लपेट सकें। आपको अपने मध्य रीढ़ को छत की ओर बढ़ते हुए महसूस करना चाहिए क्योंकि आपके स्कैपुला का विस्तार होता है। तीन सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दस पुनरावृत्तियाँ दोहराएं। (यदि प्लस के साथ पुशअप करना बहुत चुनौतीपूर्ण है, तो आप इसे एक दीवार के खिलाफ आजमा सकते हैं।)
- सेराटस दीवार स्लाइड: एक दीवार का सामना करना पड़, और दीवार के खिलाफ कोहनी और forearms दोनों जगह। आपकी बाहें आपके सामने होनी चाहिए, थोड़ा "वी" आकार में। धीरे-धीरे अपने अग्र-भुजाओं को दीवार के साथ खिसकाएं, जिससे आपका कंधा ब्लेड के आगे बढ़ने की अनुमति देता है। तीन सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, और फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटें। 10 से 15 बार दोहराएं।
इसे शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच अवश्य करें, या कोई अन्य, अपने कंधे या सेराटस पूर्वकाल के लिए व्यायाम कार्यक्रम। यदि कोई भी व्यायाम दर्द का कारण बनता है, तो रोकें और अपने चिकित्सक से मिलें।
बहुत से एक शब्द
आपका सेराटस पूर्वकाल एक प्रमुख स्कैपुलर स्टेबलाइजर है जो अनिवार्य रूप से आपके कंधे के ब्लेड को आपके रिब पिंजरे में रखता है। यहां एक चोट से दर्द, सीमित गति, स्कैपुलर विंगिंग, और सामान्य रूप से अपने हाथ का उपयोग करने में कठिनाई हो सकती है। आपके सेराटस पूर्वकाल की शारीरिक रचना और कार्य को समझना आपको चोट के बाद ठीक से पुनर्वसन में मदद कर सकता है।
