रात में एलर्जी संबंधी बीमारियां खराब हो सकती हैं और आपकी नींद में बाधा आ सकती है, जिसके परिणामस्वरूप दिन की थकान और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है। एलर्जिक राइनाइटिस, अस्थमा और एटोपिक डर्माटाइटिस जैसी स्थितियों में कई विशेषताएं हैं जो उन्हें रात में बदतर बना देती हैं, लेकिन उनके पास अद्वितीय विशेषताएं हैं जो नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित कर सकती हैं।
यदि आपके पास एलर्जी की स्थिति है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इस पर विचार करें कि दिन के अलग-अलग समय में यह आपको कैसे प्रभावित करता हैतथारात। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपके लक्षण आपकी नींद में हस्तक्षेप कर रहे हैं। आपको आराम करने में मदद करने के लिए जीवन शैली समायोजन या चिकित्सा चिकित्सा से लाभ हो सकता है।
ईवा- Katalin / गेटी इमेजेज़एलर्जी और नींद
विभिन्न कारणों से रात में एलर्जी की बीमारी के लक्षण बिगड़ सकते हैं।
कुछ घरेलू एलर्जी के संपर्क में आने से, शाम को आपके शरीर का प्राकृतिक हार्मोन और प्रतिरक्षा चक्र बदल सकता है और लक्षणों को भी प्रोत्साहित कर सकता है।
एलर्जी के लिए एक्सपोजर
सभी एलर्जी-चाहे वे एक दाने, श्वास की समस्याओं, या एक भरी हुई नाक के साथ प्रकट होती हैं - एलर्जी के साथ खराब हो सकती हैं। एलर्जी हानिरहित पदार्थ हैं जो अत्यधिक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को प्रेरित करते हैं।
इस पर निर्भर करते हुए कि एलर्जी आपके लक्षणों को ट्रिगर करती है, आपको रात में अधिक जोखिम हो सकता है। इसमे शामिल है:
- धूल के कण
- कपड़े
- डिटर्जेंट, जो वस्तुओं के धुलने के बाद भी झुक सकता है
- लोशन
- पालतू जानवर
- दवाएं
यदि आप देखते हैं कि आपके एलर्जी के लक्षण शाम को खराब होते हैं या जब आप बिस्तर में होते हैं (या यदि वे किसी अन्य पैटर्न का पालन करते हैं), तो अपने डॉक्टर से बात करें कि इस कारण की पहचान करने का प्रयास क्यों करें।
दैनिक शारीरिक परिवर्तन
आपके शरीर में एक विशिष्ट दिन में कई परिवर्तन होते हैं। सामान्य पैटर्न जो आपके हार्मोन और प्रतिरक्षा कोशिकाओं को 24 घंटों में चक्रित करते हैं, भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं जो कुछ एलर्जी के लक्षणों को ट्रिगर या खराब करते हैं।
कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन विरोधी भड़काऊ हार्मोन हैं जो सोते समय अपने सबसे कम बिंदु पर होते हैं। और साइटोकिन्स, हिस्टामाइन और इंटरल्यूकिन जैसे भड़काऊ प्रोटीन, जो एलर्जी रोगों के लक्षणों को बिगड़ते हैं, जब आप थके हुए होते हैं तो वृद्धि होती है।
बहुत से लोग जिन्हें एलर्जी की स्थिति से जुड़ी नींद में व्यवधान होता है, उन्हें इसका एहसास नहीं होता है।
जिन बच्चों को एलर्जी की बीमारी है, वे बिस्तर को गीला करने के लिए परिवर्तित श्वास और एक बढ़ी हुई प्रवृत्ति का अनुभव कर सकते हैं। माता-पिता अक्सर महसूस नहीं करते हैं कि एलर्जी बिस्तर गीला करने वाली दुर्घटनाओं से जुड़ी हो सकती है।
अस्थमा और नींद
अस्थमा से संबंधित नींद की समस्या दिन में नींद और थकान का कारण बन सकती है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि जिन लोगों को नींद न आने की समस्या है, उन्हें अस्थमा जैसी सांस की बीमारियों की जांच करनी चाहिए।
संबंधित मुद्दों में शामिल हो सकते हैं:
- सोते हुए परेशानी
- नींद में खलल
- नींद के दौरान जागना
- सुबह ताजगी महसूस नहीं हुई
सामान्य तौर पर, अस्थमा जिसे अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं किया जाता है, अधिक गंभीर नींद की समस्याओं से जुड़ा होता है।
कई कारक हैं जो रात में अस्थमा के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। वही प्रतिरक्षा परिवर्तन और एलर्जी के संभावित संपर्क जो रात में हर किसी को प्रभावित करते हैं यदि आपके पास स्थिति है तो आपके अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, कम रात के कोर्टिसोल का स्तर फेफड़ों को अस्थमा से जुड़े ब्रोन्कोस्पास्म के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, जिससे घरघराहट, सीने में जकड़न और सांस की तकलीफ होती है।
ये मुद्दे अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए कष्टप्रद हो सकते हैं - वे खतरनाक श्वास हानि का कारण बन सकते हैं। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।
अस्थमा नियंत्रक, जो अस्थमा के लक्षणों को रोकने के लिए उपयोग की जाने वाली रखरखाव दवाएं हैं, अगर आपको अस्थमा है तो अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
एलर्जिक राइनाइटिस और नींद
नाक की भीड़, छींकने, बहती नाक और नाक और आंखों के कारण एलर्जी राइनाइटिस आमतौर पर किसी व्यक्ति की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। अनुसंधान से पता चलता है कि नाक की एलर्जी वाले लगभग 65% लोगों को लगता है कि उनके लक्षण नींद में हस्तक्षेप करते हैं।
नाक की भीड़ का उपचार, जैसे इंट्रानैसल कॉर्टिकोस्टेरॉइड नाक स्प्रे, एलर्जी राइनाइटिस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है जिससे आपको रात में अच्छी नींद मिल सके।
एलर्जिक राइनाइटिस अस्थमा से भी जुड़ा हुआ है। केवल एक होने से अधिक महत्वपूर्ण नींद की गड़बड़ी में दोनों स्थितियों का परिणाम होता है।
बाधक निंद्रा अश्वसन
रात के लक्षणों के अलावा जो एलर्जी रिनिटिस के साथ हो सकता है, हालत भी ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) के साथ जुड़ी हुई है। आमतौर पर, ओएसए नींद में हस्तक्षेप करता है क्योंकि ऊपरी वायुमार्ग में रुकावट के कारण रात भर में सांस रुकने का कारण बनता है।
ओएसए के साथ, नींद के दौरान एयरफ्लो कम हो जाता है, संभवतः रक्तप्रवाह में निम्न ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है और हृदय पर दबाव पड़ता है।
एटोपिक जिल्द की सूजन और नींद
एटोपिक जिल्द की सूजन त्वचा की खुजली के साथ जुड़ी हुई है, जो गंभीर हो सकती है और तब भी बदतर हो सकती है जब आप सोने की कोशिश कर रहे हों।
जैसे-जैसे आप दूर जा रहे हैं, आपका पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम अंदर की ओर बढ़ता है, जो आपको आराम करने में मदद करता है, बल्कि खुजली जैसे सूक्ष्म संवेदी संकेतों की आपकी धारणा को भी बढ़ाता है।
नींद से संबंधित हार्मोन में गड़बड़ी और प्रतिरक्षा प्रणाली पर उनके प्रभाव के कारण नींद संबंधी विकार एटोपिक जिल्द की सूजन के लक्षण भी खराब कर सकते हैं।
खुजली, खरोंच, और एटोपिक जिल्द की सूजन के अन्य लक्षण, जाहिर है, इसे आराम से प्राप्त करना कठिन बना सकते हैं। विशेषज्ञों का सुझाव है कि नींद की गड़बड़ी एटोपिक जिल्द की सूजन की गंभीरता का प्रतिबिंब है।
एटोपिक डर्माटाइटिस के लिए उपचार जो खुजली को कम करते हैं जैसे सामयिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
बहुत से एक शब्द
एलर्जी की स्थिति आपको रात की अच्छी नींद लेने से रोक सकती है। यदि आपकी एलर्जी में मौसमी पैटर्न होता है तो आप इसे नोटिस कर सकते हैं। और, कई लोग जिनके पास एक एलर्जी की स्थिति होती है, वे भी दूसरों को होते हैं, केवल नींद पर प्रभाव को कम करते हैं।
अगर आपको लगता है कि आप अपनी नींद और / या एलर्जी की समस्या से परेशान हो सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें, ताकि आप अपने स्वास्थ्य की चिंताओं की तह तक जा सकें और अपने लक्षणों से राहत पाने के लिए सही इलाज करवा सकें।
