क्या विटामिन डी की कमी एलर्जी से जुड़ी है?

विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली में कई महत्वपूर्ण कार्य करता है। उदाहरण के लिए, यह विभिन्न संक्रमणों के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने का काम करता है, जैसे कि तपेदिक और कुछ प्रकार के कैंसर, या यहां तक ​​कि कई स्केलेरोसिस जैसे ऑटोइम्यून रोगों को रोकने में मदद कर सकता है (हालांकि, यह अभी भी अध्ययन किया जा रहा है)।

इसके अलावा, अध्ययन बताते हैं कि विटामिन डी विभिन्न एलर्जी रोगों की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

एलर्जी और विटामिन डी

अस्थमा, एलर्जी राइनाइटिस, खाद्य एलर्जी, एक्जिमा और यहां तक ​​कि एनाफिलेक्सिस सहित लगभग सभी प्रकार की एलर्जी संबंधी बीमारियां पिछले कुछ दशकों में बहुत अधिक आम हो गई हैं। इसे आंशिक रूप से स्वच्छता परिकल्पना द्वारा समझाया जा सकता है, लेकिन कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह यह भी विटामिन डी की कमी से संबंधित है।

इस लिंक का समर्थन करने के लिए, वैज्ञानिक साक्ष्य से पता चलता है कि विभिन्न ट्रिगर्स (जैसे खाद्य पदार्थ, दवाएं और कीट के डंक) के लिए एनाफिलेक्सिस कम सूरज के जोखिम वाले क्षेत्रों (उत्तरी जलवायु) वाले क्षेत्रों में बहुत अधिक होता है।

इसके अलावा, अस्थमा, एक्जिमा और एटोप्टी कम विटामिन डी के स्तर के साथ जुड़े रहे हैं, विशेष रूप से ऐसे लोगों के लिए, जिनके विटामिन डी रिसेप्टर जीन में उत्परिवर्तन होता है। छोटे बच्चों में एलर्जी की बीमारी।

इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि विटामिन डी कुछ विनियामक प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाओं को सक्रिय कर सकता है जो एलर्जी पैदा करने वाले रसायनों की रिहाई को रोकते हैं और एलर्जी की बीमारी को बढ़ाते हैं। एलर्जी रोग के लिए एक ट्रिगर के रूप में।

यह सब कहा जा रहा है, एलर्जी के रोगों सहित रोगों के विकास को सरल नहीं करना महत्वपूर्ण है, जो संभावित रूप से जटिल हैं, जिसमें एक व्यक्ति के जीन और पर्यावरण दोनों शामिल हैं। इसके बजाय, यहां बड़ी तस्वीर यह है कि एक विटामिन डी की कमी एक व्यक्ति की एलर्जी में भूमिका निभा सकती है, हालांकि वास्तव में कितना, अभी भी विशेषज्ञों को अपने सिर को खरोंच करना छोड़ देता है।

विटामिन डी की कमी क्यों होती है?

कई अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन डी की कमी बेहद सामान्य है, जरूरी नहीं कि हड्डी का स्वास्थ्य प्रभावित हो (विटामिन डी हड्डियों के रोगों जैसे रिकेट्स और ऑस्टियोमलेशिया को रोकता है), लेकिन इस हद तक कि प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित होती है।

विभिन्न आबादी में व्यापक विटामिन डी की कमी के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है। कई शोधकर्ताओं ने आधुनिक जीवनशैली के लिए विटामिन डी की कमी का श्रेय दिया है, जिसमें कम सूरज की रोशनी के साथ घर के अंदर अधिक समय बिताना शामिल है, साथ ही साथ सनस्क्रीन का व्यापक उपयोग (त्वचा कैंसर के लिए एक चिंता का विषय) है। याद रखें, सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से त्वचा में विटामिन डी बनता है - इसलिए सनस्क्रीन और एक इनडोर जीवन शैली विटामिन डी संश्लेषण को रोकती है।

आहार की कमी के लिए एक और स्पष्टीकरण हो सकता है। विटामिन डी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है लेकिन प्राकृतिक रूप से केवल कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है (उदाहरण के लिए, तैलीय मछली, कॉड लिवर तेल, अंडे की जर्दी)। और अन्य डेयरी उत्पाद। फिर भी, किलेबंदी के साथ, कई लोगों को अभी भी पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है।

तुम्हें कितने विटामिन की ज़रूरत है?

यह बिल्कुल ज्ञात नहीं है कि अच्छे प्रतिरक्षा समारोह के लिए विटामिन डी की कितनी आवश्यकता है, लेकिन विकसित देशों में अधिकांश लोगों को स्वस्थ हड्डियों के लिए पर्याप्त विटामिन डी मिलता है।

हालांकि अभी भी विशेषज्ञों में इस बात पर बहस चल रही है कि विटामिन डी का स्तर क्या है, विटामिन डी पर शोध की समीक्षा के बाद, इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन ने बताया कि अधिकांश लोगों के पास पर्याप्त विटामिन डी स्तर 25 (ओएच) डी स्तर है ( यह एक साधारण रक्त परीक्षण है) 20ng / mL से अधिक या बराबर है। विटामिन डी की कमी के जोखिम वाले लोगों में सबसे अधिक होता है जब स्तर 12ng / mL से कम होते हैं।

विटामिन डी के साथ पूरक, हालांकि, समग्र रूप से जटिल है, एक व्यक्ति के व्यक्तिगत स्तर के रूप में, और एक सामान्य विटामिन डी स्तर को बनाए रखने के लिए उन्हें दैनिक कितनी आवश्यकता हो सकती है यह कई कारकों पर निर्भर करता है। इन कारकों में शामिल हैं:

• त्वचा का रंग
• औसत सूरज जोखिम
• आहार
• चाहे किसी व्यक्ति को कोई चिकित्सा समस्या हो (उदाहरण के लिए, यकृत या गुर्दे की बीमारी)।

इसके अलावा, विटामिन डी पर ओवरडोज करना संभव है, मुख्य दुष्प्रभाव गुर्दे की पथरी होने के कारण, इसलिए किसी भी विटामिन डी की खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। त्वचा के कैंसर के खतरे के कारण पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के लिए अनुशंसित, सूरज की छोटी मात्रा ठीक हो सकती है, जैसे सप्ताह में दो से तीन दिन 15 मिनट (जैसा कि कुछ विशेषज्ञों द्वारा सुझाव दिया गया है)।