क्या आप शिविर से प्यार करते हैं, लेकिन फाइब्रोमायल्जिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) आपके जीवन का एक हिस्सा बनने के बाद से यह कठिन समय है?
स्टीव वेस्ट / गेटी इमेजेज़
आप जिस तरह से इस्तेमाल करते थे, उस पर आप विशेष रूप से शिविर नहीं लगा सकते थे - खासकर यदि आप वास्तव में इसे मोटा करने के लिए थे। हालाँकि, यदि आप इसे कुछ सोच और योजना को ध्यान से देते हैं, तो आपको पूरी तरह से कैंपिंग छोड़ना नहीं पड़ सकता है।
फाइब्रोमाइल्गिया या सीएफएस वाले किसी व्यक्ति के लिए कैम्पिंग चुनौतियां शामिल हो सकती हैं:
- पैकिंग / अनपैकिंग (शारीरिक रूप से यह करना और वह सब कुछ याद रखना जो आपको चाहिए)
- तंबू लगाना
- कैंपसाइट खाना पकाने में अतिरिक्त प्रयास
- बहुत सारी एलर्जी के बीच बाहर होना
- तापमान संवेदनशीलता
- आपकी आरामदायक जगह नहीं, जैसे आपका बिस्तर, सोफे, या पसंदीदा कुर्सी
आप खुद से पूछ रहे होंगे कि अगर मेरा शरीर दिन के बीच में बाहर निकल जाता है, तो मैं कहाँ लेट जाऊंगा? यदि कोई अन्य व्यक्ति किसी गतिविधि के लिए रवाना हो जाता है और मैं भाग नहीं ले सकता तो मैं क्या करूँगा? क्या मैं इसका आनंद ले पाऊंगा?
हम में से कई लोगों ने सहनशक्ति में बड़ी गिरावट देखी है क्योंकि हम कालानुक्रमिक रूप से बीमार हो गए थे, इसलिए छोटी-मोटी बढ़ोतरी भी शायद हमारे परे हो सकती है। आप चिंतित हो सकते हैं कि कार के चलने से पहले ही आपको मिटा दिया जाएगा।
वैकल्पिक? या तो आप इसे छोड़ देते हैं जबकि बाकी सभी लोग जाते हैं, या आपके जीवन के लोग इसे छोड़ देते हैं ताकि आप महसूस न करें। न तो विकल्प वास्तव में वही है जो आप चाहते हैं, हालांकि, क्या यह है?
इसका मतलब है कि यह समाधान खोजने का समय है।
खरीदारी और पैकिंग
संज्ञानात्मक शिथिलता वाले लोगों के लिए, जब खरीदारी और पैकिंग दोनों की बात आती है तो सूची एक जीवनरक्षक होती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि क्या आप कुछ भी नहीं छोड़ रहे हैं, किसी और के साथ आपकी सूचियों पर जाएं।
भोजन के लिए, नाश्ते के खाद्य पदार्थों, दोपहर के भोजन, रात के खाने के खाद्य पदार्थों, स्नैक्स और पेय पदार्थों की अलग-अलग सूची रखने में मदद मिल सकती है, ताकि आप जान सकें कि हर जरूरत को कवर किया गया है। फिर प्राथमिक चिकित्सा वस्तुओं और टॉयलेटरीज़ की अतिरिक्त सूचियाँ बनाएं।
प्रत्येक भोजन सूची पर, ध्यान दें कि आपको खाना पकाने के साथ-साथ खाने के लिए क्या चाहिए, जैसे कि बर्तन, धूपदान, प्लेटें, कटोरे, बर्तन आदि।
किसी ने आपके द्वारा पैक की गई चीज़ों को डबल-चेक किया है। जब आप सभ्यता को पीछे छोड़ रहे हैं, तो आप एक धूमिल मस्तिष्क पर कुछ भी भरोसा नहीं करना चाहते हैं! बेहतर अभी तक, किसी और को पैक करते समय पर्यवेक्षण करें ताकि आप अपनी सारी ऊर्जा खर्च न करें, इससे पहले कि आप जंगल में भी हों।
शिविर समाधान
जो लोग फ़िब्रोमाइल्जीया या सीएफएस से पीड़ित हैं, वे लक्षणों को अलग तरह से अनुभव करते हैं, इसलिए आपको इस पर विचार करना होगा कि इस सूची के कौन से तत्व आपके लिए लागू होते हैं और किन अन्य मुद्दों के लिए आपको समाधान खोजने की आवश्यकता हो सकती है।
- इसे पिच मत करो, इसे खाई! ये बीमारी आमतौर पर तम्बू के अनुकूल नहीं होती हैं। यहां तक कि अंदर जाने और बाहर निकलने में भी दिक्कत हो सकती है। उन लोगों के लिए जो टूरिस्ट या टेंट ट्रेलर जैसा कुछ खरीद सकते हैं, यह एक स्पष्ट समाधान है। आपकी अपेक्षा से कुछ छोटा और इस्तेमाल किया जाना अधिक किफायती हो सकता है। या आप किराए पर केबिन की तलाश कर सकते हैं।
- सोने के लिए एक आरामदायक जगह: यदि आप तम्बू के साथ फंस गए हैं, तो आप खाट, स्लीपिंग पैड, या inflatable विकल्प की तलाश कर सकते हैं जो आपके लिए अच्छा काम करता है। यदि आप कर सकते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए घर पर परीक्षण करें कि यह जंगल में अपनी पहली रात का पता लगाने के बजाय आपकी अच्छी देखभाल करेगा कि यह सिर्फ काम करने वाला नहीं है। इसके अलावा, इस बात पर विचार करें कि क्या आपकी कार एक संभावित समाधान है - पीछे की सीट आपको मिल सकने वाली किसी भी चीज़ से अधिक आरामदायक हो सकती है। एक एसयूवी के पीछे के बारे में एक बोनस: यह एक तम्बू की तुलना में गर्म और सुखाने वाला रहेगा।
- अच्छा बिस्तर: एक खरोंचदार, ठंडा महसूस करने वाला स्लीपिंग बैग, या एक जो कि आपके नीचे झुर्रियाँ रखता है, आपको पूरी रात रख सकता है। एक नरम, आरामदायक एक के लिए देखो। यह भी विचार करें कि क्या आपके पैर अधिक गरम हो जाते हैं और यदि ऐसा है, तो अपने पैरों को थोड़ी हवा देने के लिए उस एक को खोजने का प्रयास करें, जिसे आप समाप्त कर सकते हैं। यदि आपको अपनी पसंद का स्लीपिंग बैग नहीं मिल रहा है, तो नरम कंबल एक वैकल्पिक विकल्प हो सकता है। और उन छोटे कैंपिंग तकियों को भूल जाओ - जो आप हर रात का उपयोग करते हैं, उसे अच्छे से लें।
- स्तरित किए जा सकने वाले कपड़ों के एकाधिक परिवर्तन: परतें आपको यह समायोजित करने का विकल्प देती हैं कि आप बदलते मौसम के लिए कैसे कपड़े पहने हैं और - यदि आप तापमान के प्रति संवेदनशील हैं - तो अपने स्वयं के टूटे हुए आंतरिक थर्मोस्टेट के लिए।
- गैर-विशिष्ट मच्छर से बचाने वाली क्रीम: यदि आपके पास सुगंध / रासायनिक संवेदनशील हैं तो आपके शरीर पर सभी रसायनों का छिड़काव करना एक अच्छा विचार नहीं है। सौभाग्य से, कुछ विकल्प उपलब्ध हैं, जैसे क्लिप-ऑन। हालांकि, अगर रसायन आपके लिए अभी भी एक समस्या है, तो आप प्राकृतिक विकल्प या व्यंजनों की जांच कर सकते हैं जो आवश्यक तेलों का उपयोग करते हैं।
- एलर्जी की दवाएँ और सामयिक क्रीम: किसी भी नियमित एलर्जी मेड के साथ आप ले सकते हैं, सुनिश्चित करें कि आपकी एलर्जी नियंत्रण से बाहर हो जाने पर बेनाड्रील (डिपेनहाइड्रामाइन) हाथ पर रखें। (यह अनिद्रा के लिए भी अच्छा है।) बेनाड्रिल खुजली क्रीम मच्छरों के काटने और पौधों से खरोंच के लिए अच्छा है जो आपको खुजली कर सकते हैं। यदि आप अस्थमा इन्हेलर का उपयोग करते हैं, तो हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि आपके पास जंगल में सप्ताहांत के लिए पर्याप्त है, और यदि आवश्यक हो तो एक फिर से भरना।
- गैर-बदबूदार मांसपेशी क्रीम: सामयिक दर्द वाली क्रीम जिनमें मजबूत गंध होते हैं वे भालू और अन्य जंगली जानवरों को आपके कैंपसाइट में आकर्षित कर सकती हैं। एक बुरा रन-इन से बचने के लिए, घर पर बदबूदार लोगों को छोड़ दें। एस्परक्रिम आपका गो-टू-टॉपिकल दर्द निवारक नहीं हो सकता है, लेकिन इसकी हल्के, गैर-खाद्य-आधारित गंध के कारण, यह सुरक्षित लोगों में से एक है।
- आइस पैक: यदि आपका दर्द बर्फ से अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है, तो अपने कूलर में कई आइस पैक लगाएं। वे भोजन को ठंडा रखने में मदद करेंगे, और आप आवश्यकतानुसार उनका उपयोग कर सकते हैं। आप दवा की दुकान पर प्राथमिक उपचार वाले आइस पैक भी ले सकते हैं जो अपना स्वयं का ठंड पैदा करते हैं।
- सेल्फ-हीटिंग पेन रिलीफ पैच, हैंड वार्मर: यदि आप हीटिंग पैड का उपयोग करते हैं, तो बिजली से दूर रहने पर ये सेल्फ-हीटिंग पैच काम कर सकते हैं। यदि आप ठिठुरते हैं तो वे आपको गर्म करने में भी मदद कर सकते हैं। (आप यह सुनिश्चित करने के लिए जाने से पहले कि आप चिपकने वाले से एलर्जी या संवेदनशील नहीं हैं, आप उनका परीक्षण करना चाहते हैं।) हैंड वार्मर भी अच्छी तरह से काम करते हैं। क्योंकि ये चीजें लंबे समय तक चलने वाली होती हैं, एक बार जब वे आपकी मांसपेशियों को कम कर देते हैं, तो आप उन्हें अपने स्लीपिंग बैग में फेंक सकते हैं ताकि जब आप स्लाइड करें तो यह गर्म हो।
- बहुत सारे गर्म पेय विकल्प: सुनिश्चित करें कि ठंडा होने पर अपने आप को गर्म करने के लिए कुछ डिकैफ़िक विकल्प हों, जैसे कि डिकैफ़ कॉफी या चाय, हॉट चॉकलेट और ऐप्पल साइडर।
- संपूर्ण दवा कैबिनेट: एक चीज जिसे आप घर पर छोड़ते हैं, वह वह चीज है जिसकी आपको आवश्यकता है, इसलिए सवारी के लिए सब कुछ साथ जाना होगा। सुनिश्चित करें कि आपको प्रिस्क्रिप्शन रिफ़िल मिलता है ताकि आपके पास न केवल यात्रा के लिए पर्याप्त हो, बल्कि घर लौटने के बाद आपके ठीक होने के समय के लिए भी।
- पकाने के लिए सरल खाद्य पदार्थ: मिर्च, सूप, और डिब्बाबंद सैंडविच जैसे खाद्य पदार्थ एक अच्छा विचार है, इसलिए खाना पकाना कतई नहीं है। किसी और के लिए जटिल चीजों को छोड़ दें, या बस उन्हें बिल्कुल न दें।
- पठन सामग्री और खेल: इन वस्तुओं का होना एक आराम का विकल्प हो सकता है और अगर आपको कुछ गतिविधियों के लिए पीछे रहना है तो यह एक अच्छा विचार है।
जब यह पता चलता है कि आप शिविर में कितने सक्रिय हैं, तो यह सब हमेशा के लिए महत्वपूर्ण पेसिंग पर वापस आ जाता है। आपको उन चीजों पर भी विचार करना चाहिए जिनकी आपको लंबी कार की सवारी की आवश्यकता हो सकती है।
बहुत से एक शब्द
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी अच्छी तरह से योजना बनाते हैं और तैयारी करते हैं, आपको अपनी शिविर यात्रा के बाद किसी प्रकार के लक्षण टोल का भुगतान करने की संभावना है। यह आपके लिए अच्छी तरह से लायक हो सकता है, या यह नहीं हो सकता है। किसी भी तरह से, यह विचार करने के लिए कुछ है। यदि संभव हो तो, एक दो दिन की छुट्टी लें ताकि आप ठीक हो सकें, और एक संभावित भड़क के लिए तैयार रहें।
