फाइब्रोमाइल्जी के लिए विटामिन डी

डोरलिंग किंडरस्ले / गेटी इमेजेज

फाइब्रोमाइल्गिया (एफएम) शोधकर्ताओं ने लंबे समय से नोट किया है कि हालत के लक्षण विटामिन डी की कमी के लक्षणों के समान है। एक दशक से अधिक समय तक, अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि फाइब्रोमाइल्गिया वाले लोगों को विशेष रूप से विटामिन डी की कमी हो सकती है और यह पूरक एक सार्थक उपचार हो सकता है।

हालांकि, यह एक सक्रिय प्रश्न बना हुआ है, अनुसंधान के साथ अभी तक अनिर्णायक है। उसी समय, आप बहुत सारे लोगों को ऑनलाइन पा सकते हैं जो कहते हैं कि विटामिन डी उनके फाइब्रोमायल्जिया के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

आपके शरीर में विटामिन डी की भूमिका

विटामिन डी आपके शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह एक हार्मोन के रूप में कार्य करता है, जिससे प्रभावित होता है:

• सूजन
• दर्द
• तंत्रिका तंत्र (मस्तिष्क और तंत्रिका)
• रोग प्रतिरोधक तंत्र
• हड्डियों की ताकत
• मांसपेशियों का स्वास्थ्य
• कैल्शियम और फॉस्फोरस का स्तर

यह अनुमान लगाया गया है कि विटामिन डी एक विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य करता है, जो मस्कुलोस्केलेटल दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। यह आपके प्रतिरक्षा प्रणाली में टी कोशिकाओं को प्रभावित करके सूजन को कम करने के लिए माना जाता है ताकि वे कम समर्थक भड़काऊ कोशिकाओं का उत्पादन करें।

विटामिन डी की कमी

विटामिन डी की कमी होने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें से कई गंभीर हैं:

• दिल की बीमारी
• उच्च रक्तचाप
• मधुमेह
• संक्रमणों
• प्रतिरक्षा प्रणाली विकार, विशेष रूप से एकाधिक काठिन्य
• स्तन, बृहदान्त्र और प्रोस्टेट कैंसर
• ऑस्टियोपोरोसिस (भंगुर हड्डियां) और फ्रैक्चर
• ओस्टियोमलेशिया (नरम हड्डियां)
• बच्चों में रिकेट्स
• अल्जाइमर रोग और पार्किंसंस रोग सहित न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग
• संभवतः, फ़िब्रोमाइल्जीया

विटामिन डी की कमी जैसे लक्षणों से भी जुड़ी है:

• थकान
• हड्डियों में दर्द
• मांसपेशियों की कमजोरी, दर्द, या ऐंठन
• अवसाद और अन्य मूड में बदलाव
• संतुलन की समस्या और बार-बार गिरना
• बेचारा सो गया

विटामिन डी और एफएम लक्षण

फाइब्रोमाइल्गिया में दर्जनों संभावित लक्षण शामिल हैं। कुछ मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:

• व्यापक दर्द
• थकान
• दुर्बलता
• नींद न आना
• मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन
• अवसाद और अन्य मूड में बदलाव
• संतुलन की समस्या और बार-बार गिरना
• विकारी तंत्रिका तंत्र
• अतिसक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली
• संभवतः, ऑटोइम्यूनिटी और सूजन, कम से कम कुछ मामलों में

जब आप इस सूची की तुलना उपरोक्त लोगों से करते हैं, तो यह देखना आसान है कि इस स्थिति में विटामिन डी की कमी का संदेह क्यों है। चाहे इसकी भूमिका एफएम के विकास में एक कारण या योगदानकर्ता के रूप में हो, लक्षणों का कारण, या एक प्रभावी उपचार निर्धारित किया जाना है।

फाइब्रोमाइल्गिया में सूजन और ऑटोइम्यूनिटी अनुसंधान की नई दिशाएं हैं। ऑटोइम्यून बीमारी, जो एक अतिसक्रिय और खराबी प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण होती है, आमतौर पर महत्वपूर्ण मात्रा में सूजन होती है।

आमतौर पर, हालांकि, किसी व्यक्ति को फाइब्रोमायल्गिया का पता चलता है, जिसके रक्त में सूजन के सामान्य या थोड़े बढ़े हुए मार्कर होते हैं, और दर्दनाक क्षेत्रों में कोई सूजन दिखाई नहीं देती है। इसने कई डॉक्टरों को निष्कर्ष निकाला है कि फ़िब्रोमाइल्जी एक स्व-प्रतिरक्षित बीमारी नहीं है और इसमें सूजन शामिल नहीं है।

नए शोध ने उस पर संदेह किया है, हालांकि। साक्ष्य बढ़ रहा है जो न्यूरोइन्फ्लेमेशन (मस्तिष्क और नसों में सूजन) के साथ-साथ ऑप्टिक तंत्रिका सहित कुछ तंत्रिका संरचनाओं को नुकसान और "छोटे फाइबर" नसों को क्या कहते हैं, इसका सुझाव देता है।

अन्य शोधों ने संयोजी ऊतकों की पतली वेब की सूजन का सुझाव दिया है, जिसे प्रावरणी भी कहा जाता है।

इस प्रकार, यह अच्छी तरह से हो सकता है कि सूजन और ऑटोइम्यूनिटी फाइब्रोमाइल्गिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जो विटामिन डी को न केवल स्थिति और इसके लक्षणों के कारण में संदिग्ध बनाती है, बल्कि इसके लिए एक संभावित उपचार भी करती है।

क्या कहते हैं रिसर्च

विटामिन और सप्लीमेंट पर शोध आम तौर पर दवा दवाओं के अध्ययन के रूप में मजबूत नहीं होता है, और यह निश्चित रूप से फाइब्रोमाइल्जिया के लिए विटामिन डी में अनुसंधान के लिए जाता है। हालांकि, पिछले दो दशकों में साहित्य की बढ़ती हुई संस्था को उभारा गया है।

विटामिन डी और फ़ाइब्रोमाइल्गिया पर साहित्य की 2018 समीक्षा में कहा गया है कि अनुसंधान का शरीर एफएम और विटामिन डी की कमी के निदान के बीच एक सकारात्मक सहयोग का सुझाव देता है। इसी समय, लेखक ध्यान देते हैं कि सबूत असंगत है।

विशेष रूप से, कुछ भी कहने के लिए कई अध्ययन बहुत छोटे थे। अलग-अलग अध्ययनों ने अलग-अलग तरीकों को नियोजित किया है, जिससे उन्हें एक-दूसरे की तुलना करने में मुश्किल होती है। इसके अतिरिक्त, कुछ अध्ययन अन्य कारकों के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार नहीं थे जो परिणामों को प्रभावित कर सकते थे।

अभी के लिए, शोधकर्ताओं का कहना है कि हमारे पास विटामिन डी की खुराक के एफएम उपचार के रूप में उपयोग करने के जोखिम बनाम लाभ की एक स्पष्ट तस्वीर नहीं है, और उनका कहना है कि डॉक्टरों को एक मामले के आधार पर इस पर विचार करना चाहिए।

अधिक ठोस सबूतों में से कुछ में उन्होंने निम्न विटामिन डी स्तरों और विशिष्ट एफएम लक्षणों के बीच संघों का हवाला दिया, जिनमें शामिल हैं:

• दर्द
• अल्पकालिक स्मृति समस्याएं
• भ्रम की स्थिति
• मूड में गड़बड़ी और अवसाद
• खराब नींद
• पैर हिलाने की बीमारी
• दिल की घबराहट

विभिन्न एफएम अध्ययनों में, कम विटामिन डी ने अधिक गंभीर दर्द, उच्च निविदा-बिंदु गणना और खराब दैनिक कार्यक्षमता की भविष्यवाणी की है। एक अध्ययन में, विटामिन डी की खुराक ने लगातार दर्द की गंभीरता से राहत दी, साथ ही प्रतिभागियों को पूरक लेने से रोकने के 24 सप्ताह बाद तक प्रभाव बना रहा।

महत्वपूर्ण रूप से, समीक्षकों ने कहा कि उच्चतम गुणवत्ता वाले अध्ययनों ने संकेत दिया कि एफएम वाले लोगों में नियंत्रण समूहों में स्वस्थ लोगों की तुलना में विटामिन डी का स्तर काफी कम था।

2017 के मेटा-विश्लेषण में एक समान खोज थी, जिसमें कहा गया था कि "फाइब्रोमाइल्गिया वाले रोगियों के विटामिन डी सीरम का स्तर [] नियंत्रण समूह की तुलना में काफी कम था।"

2018 में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने फाइब्रोमायल्गिया और विटामिन डी की कमी वाले लोगों की पहचान की और उन्हें तीन महीनों के लिए सप्ताह में एक बार विटामिन डी के 50,000 आईयू के बेहद शक्तिशाली पूरक दिए। तीन महीनों में विटामिन डी का स्तर काफी बढ़ गया, और दर्द का स्तर और निविदा-बिंदु गिना गया।

में 2017 का अध्ययनचिकित्सा के यूरेशियन जर्नलपाया गया कि एफएम के विकास में विटामिन डी की कमी से जुड़े सबूत और लेखकों ने डॉक्टरों को अपने एफएम रोगियों में सीरम विटामिन डी के स्तर की जांच करने का सुझाव दिया।

उसी वर्ष एक अध्ययनएंडोक्रिनोलॉजी जर्नलका कहना है कि विटामिन डी पूरकता नींद में सुधार कर सकती है, जो बदले में हाइपरलेग्जेसिया को कम कर सकती है, एफएम का एक हॉलमार्क लक्षण प्रवर्धित दर्द संकेतों से निपटता है।

ईरान से बाहर 2018 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि विटामिन डी की खुराक को एंटीडिपेंटेंट्स के साथ मिलकर विटामिन-डी की कमी वाले फाइब्रोमायल्गिया प्रतिभागियों में शारीरिक और मनोदशा संबंधी लक्षणों में काफी सुधार हुआ है।

में 2017 का अध्ययनआधुनिक रुमेटोलॉजीएफएम में कम विटामिन डी और संतुलन के मुद्दों के बीच संबंध दिखाया गया है। दूसरी तरफ, 2019 के अध्ययन में एफएम और कम विटामिन डी के बीच एक गैर-महत्वपूर्ण लिंक पाया गया।

कुछ अध्ययनों ने एफएम के लक्षणों और विटामिन डी के बीच कोई संबंध नहीं दिखाया है, और एफएम के साथ प्रतिभागियों में विटामिन डी की कमी का कोई उच्च प्रसार नहीं है - 2020 में एक अध्ययन सहित।जर्नल ऑफ क्लिनिकल मेडिसिन रिसर्च। हालांकि, एक ने सुझाव दिया, कि सबसे गंभीर बीमारी वाले फ़िब्रोमाइल्जी समूह के लोगों में लगातार विटामिन डी की कम सांद्रता थी।

अधिक विटामिन डी प्राप्त करना

यदि आपको विटामिन डी की कमी का पता चला है या आपका मानना ​​है कि अधिक विटामिन डी आपके फाइब्रोमायल्जिया के लक्षणों में सुधार कर सकता है, तो पहले अपने डॉक्टर से अपने स्तर को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में बात करें।

वे आपको तेजी से ऊपर लाने के लिए उच्च खुराक की खुराक दे सकते हैं, या वे पूरक या आहार परिवर्तन की सिफारिश कर सकते हैं। पूरक पर्याप्त विटामिन डी पाने का एक आसान, सुसंगत तरीका है। हालांकि, आहार और जीवन शैली के माध्यम से अपने स्तर को बढ़ाने के लिए यह बहुत आसान है।

सूरज की रोशनी

आपकी त्वचा पराबैंगनी बी (यूवीबी) किरणों से विटामिन डी का निर्माण करती है, इसलिए यदि आपको बहुत अधिक धूप नहीं मिलती है, तो इसे बढ़ाने से आपके विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने या बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

हल्की त्वचा वाले लोगों के लिए सप्ताह में तीन बार सूरज के लगभग 15-20 मिनट को पर्याप्त माना जाता है। यदि आपकी त्वचा गहरी है, तो आपको उसी लाभ को पाने के लिए अधिक धूप की आवश्यकता होती है।

आहार

अपने आहार के माध्यम से अधिक विटामिन डी प्राप्त करने के लिए, आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को शामिल कर सकते हैं:

• अंडे
• स्विस पनीर
• टूना
• सैल्मन
• स्वोर्डफ़िश
• कॉड लिवर तेल
• मैकेरल
• गोमांस जिगर
• मशरूम

कुछ सामान्य खाद्य पदार्थ जो स्वाभाविक रूप से विटामिन डी से युक्त नहीं होते हैं, वे अक्सर इसके साथ दृढ़ होते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• दूध
• दही
• संतरे का रस
• अनाज
• सोया पेय

अनुशंसित दैनिक विटामिन डी रंग

0-6 महीने: 400-1,000 आईयू

6-12 महीने: 400-1,500 आईयू

1-3 वर्ष पुराना: 600-2,500 आईयू

4-8 साल पुराना: 600-3,000 आईयू

9-70 वर्ष पुराना: 600-4,000 आईयू

70 और पुराने: 800-4,000 आईयू

बहुत ज्यादा विटामिन डी के लक्षण

बहुत अधिक विटामिन डी प्राप्त करना संभव है, जिसे विटामिन डी विषाक्तता के रूप में जाना जाता है। लक्षणों में शामिल हैं:

• जी मिचलाना
• उल्टी
• अपर्याप्त भूख
• कब्ज
• वजन घटना
• दुर्बलता
• गुर्दे खराब

क्योंकि आपका शरीर कैल्शियम के स्तर को विनियमित करने के लिए विटामिन डी का उपयोग करता है, बहुत अधिक विटामिन डी आपके रक्त में अतिरिक्त कैल्शियम को जन्म दे सकता है, जिसे हाइपरकेलेशिया कहा जाता है। यह कारण हो सकता है:

• भ्रम की स्थिति
• भटकाव
• हृदय-ताल की समस्याएं

विटामिन डी विषाक्तता आमतौर पर पूरक आहार का उपयोग करने से होती है, न कि आहार स्रोतों या सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से।

बहुत से एक शब्द

हालांकि यह जल्द ही यह सुनिश्चित करने के लिए कहना है कि क्या विटामिन डी फाइब्रोमाइल्गिया के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी उपचार है, कुछ सबूत मजबूर कर रहे हैं। यदि आप एक दिन में विटामिन डी के 1000 से अधिक आईयू ले रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से एक सरल रक्त परीक्षण के साथ अपने विटामिन डी के स्तर की जांच करनी चाहिए।

क्योंकि विटामिन डी के साथ पूरक कुछ जोखिमों को पूरा करता है, इसलिए शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा अवश्य करें और अपने डॉक्टर / फार्मासिस्ट से या उत्पाद लेबल पर दिए गए निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें।