उच्च कोलेस्ट्रॉल एक ऐसी स्थिति है जो अक्सर हम पर बोलती है। आमतौर पर इससे जुड़े कोई लक्षण नहीं होते हैं, फिर भी अगर आप इसे अनदेखा करते हैं तो यह हृदय रोग का कारण बन सकता है। आपके शरीर में जिस तरह से कोलेस्ट्रॉल बनाया जा रहा है, उससे कुछ गलत तरीके से उच्च कोलेस्ट्रॉल उपजी है, कुछ चीजें जो आप अपने रोजमर्रा के जीवन में कर रहे हैं, या दोनों का संयोजन।
जिल चेन / स्टॉकसी यूनाइटेड
जिगर शरीर का मुख्य अंग है जो कोलेस्ट्रॉल बनाता है। हालांकि उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर स्वस्थ नहीं है, फिर भी आपके शरीर को कई जैविक कार्यों को करने के लिए कुछ कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, जैसे कि हार्मोन बनाना (जैसे एस्ट्रोजन या टेस्टोस्टेरोन) और कोशिकाओं को संरचना प्रदान करना। वास्तव में, आपका यकृत आपके शरीर को दैनिक आधार पर अधिकांश कोलेस्ट्रॉल बनाता है।
हालांकि, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बाहरी कारकों से भी प्रभावित किया जा सकता है, वह भी - अपने आहार और कुछ जीवन शैली कारकों सहित।
हालांकि विभिन्न प्रकार के कोलेस्ट्रॉल हैं, दो मुख्य प्रकार के कोलेस्ट्रॉल हैं जो आमतौर पर हृदय रोग के लिए आपके जोखिम का आकलन करते समय माना जाता है: एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल। अध्ययनों से पता चला है कि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि से हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए।
हालांकि कई कारक हैं जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सीमा से बाहर जाने का कारण बन सकते हैं, अच्छी खबर यह है कि इनमें से कुछ कारक अस्वास्थ्यकर आदतें हैं जो आपके नियंत्रण में हैं। दुर्भाग्य से, कुछ कारक हैं जिनका आपके पास कोई नियंत्रण नहीं हो सकता है। इन मामलों में, कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं हैं जो आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को बता सकते हैं कि आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को एक स्वस्थ सीमा के भीतर वापस ला सकते हैं।
निम्नलिखित कारक आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
आप स्वस्थ भोजन नहीं कर रहे हैं
एक आहार जो संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और परिष्कृत शर्करा में उच्च है, सभी आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए और आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के कारण आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश है कि आपके दैनिक कैलोरी का केवल 5 से 6 प्रतिशत संतृप्त वसा से आना चाहिए। परिष्कृत शर्करा और ट्रांस वसा - जो कुकीज़, केक और चिप्स सहित विभिन्न खाद्य पदार्थों में पेश किए जाते हैं - पूरी तरह से सीमित या बचा जाना चाहिए। जब भी संदेह हो, तो हमेशा इनमें से प्रत्येक आइटम की मात्रा के लिए खाद्य पैकेजों पर पोषण लेबल की जांच करें।
आप नियंत्रण में कुछ चिकित्सा शर्तों नहीं है
यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो कुछ चिकित्सा स्थितियां आपके एलडीएल, एचडीएल और कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। इन शर्तों में शामिल हैं:
- मधुमेह
- मोटापा
- हाइपोथायरायडिज्म
- गुर्दे की बीमारी
- मेटाबोलिक बीमारी
ज्यादातर मामलों में, इन अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों को संबोधित करने से आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर स्वस्थ स्तरों में वापस आ जाएगा।
आपकी दवाएं आपके कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा रही हैं
कुछ दवाएं जो आप अन्य चिकित्सा शर्तों के लिए ले रहे हैं, वे भी आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में मामूली वृद्धि का कारण हो सकती हैं। इनमें बीटा-ब्लॉकर्स और मूत्रवर्धक शामिल हैं, जो आपके रक्तचाप और जन्म नियंत्रण की गोलियों को कम करने में मदद करते हैं। कुछ मामलों में, यह ऊंचाई केवल अस्थायी है। यदि आप एक ऐसी दवा ले रहे हैं जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके लिपिड प्रोफाइल की निगरानी करेगा।
आपने कुछ बुरी आदतें विकसित की हैं
अन्य चीजें हैं जो आप अपने रोजमर्रा के जीवन में कर रहे हैं जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बहुत अधिक बढ़ा सकते हैं। कुछ जीवन शैली कारक जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को तोड़ सकते हैं, उनमें शामिल हैं:
- उच्च तनाव वाले वातावरण में रहना या काम करना
- पर्याप्त व्यायाम नहीं करना
- सिगरेट पीना
- पर्याप्त नींद नहीं लेना
ये खराब जीवन शैली की आदतें आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कुछ हद तक बढ़ा सकती हैं और कुछ मामलों में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को भी कम करती हैं। इन अस्वास्थ्यकर आदतों को समाप्त करके अपनी जीवन शैली में सकारात्मक बदलाव लाने से आपके लिपिड प्रोफाइल और आपके हृदय के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
यह आपके जीन में है
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में कमी, या दोनों का एक संयोजन आपके माता-पिता में से एक या दोनों से विरासत में मिला हो सकता है। प्रारंभिक शुरुआत में कोलेस्ट्रॉल की बीमारियों का सबसे अधिक अध्ययन किया गया है और LDL या एपोलिपोप्रोटीन बी के रिसेप्टर में उत्परिवर्तन से जुड़ा हुआ है। अभी भी अन्य दोषपूर्ण जीनों की पहचान करने के लिए अध्ययन चल रहे हैं जो उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के विकास में एक भूमिका निभा सकते हैं- जहां असामान्य कोलेस्ट्रॉल का स्तर जीवन में बाद में दिखाई देता है। यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल या हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास है, तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को इसका खुलासा करना चाहिए। वह या आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में किसी भी परिवर्तन का पता लगाने के लिए समय-समय पर आपकी निगरानी कर सकता है।
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