फ़ासिया संयोजी ऊतक की एक प्रणाली है जो हमारे शरीर के अंगों को संलग्न करती है और उन्हें एक साथ बांधती है। फासिया, मुख्य रूप से कोलेजन से बना, आपके शरीर के ऊतकों के लिए सॉसेज आवरण के रूप में सोचा जा सकता है। यह मांसपेशियों, नसों, tendons और स्नायुबंधन को घेरता है और उन्हें आकार देता है। फ़ासिया आपकी त्वचा को उस ऊतक से भी जोड़ता है जो सीधे इसके नीचे होता है।
कोलेजन जो प्रावरणी बनाता है, एक लहराती पैटर्न में व्यवस्थित होता है। खींचे जाने पर, ऊतक की ये रेखाएं तन्यता और कतरनी भार का विरोध करती हैं, जिससे आपके शरीर के अंगों को एक साथ रखने में मदद मिलती है।
जब आप एक शरीर के अंग को घायल करते हैं, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर उस हिस्से पर पूरी तरह ध्यान केंद्रित करते हैं; आपके अकिलीज़ कण्डरा की चोट से आमतौर पर आपके चिकित्सक या शारीरिक चिकित्सक को कण्डरा पर ध्यान केंद्रित होता है। उस फोकस में से कुछ प्रावरणी पर होना चाहिए, क्योंकि यह हमारे शरीर के सभी प्रणालियों में बुना जाता है, उन्हें एक साथ पकड़कर, उन्हें आकार देने और दर्द मुक्त कार्यात्मक आंदोलन की अनुमति देता है।
पनुवत डांगसुंगनो / गेटी इमेजेज
फास्किया की संरचना
फासिया कोलेजन से बना होता है, जो कि एक प्रकार का पौधा, गॉइ, सेलुलर मैट्रिक्स है जो ऊतकों को एक साथ बांधता है। फाइब्रोब्लास्ट्स नामक विशेष कोशिकाएं कोलेजन का उत्पादन करती हैं जो प्रावरणी बन जाता है।
कोलेजन के विभिन्न प्रकार हैं:
- टाइप I: टाइप I कोलेजन आपके शरीर में 90% कोलेजन बनाता है और टेंडन, उपास्थि, मांसपेशियों, दांत और हड्डियों को घेरता है।
- टाइप II: आपके जोड़ों में कार्टिलेज में इस प्रकार का कोलेजन पाया जाता है। यह विशेष रूप से आपके जोड़ों में कुशनिंग और सदमे अवशोषण प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- टाइप III: यह कोलेजन प्रावरणी बनाता है जो आपकी धमनियों और आंतों के अंगों को घेरता है।
- टाइप IV: टाइप IV कोलेजन आपकी त्वचा की परतों के भीतर स्थित होता है।
- टाइप V: इस प्रकार के कोलेजन से कोशिका झिल्ली, बाल और मानव प्लेसेंटा बनता है।
कोलेजन के सभी विभिन्न प्रकार एक साथ intertwined हैं, आपके शरीर के भीतर संरचनाओं को समर्थन प्रदान करते हैं। आप अपने शरीर में संरचनाओं के बीच gooey ऊतक के एक intertwined वेब के रूप में प्रावरणी की कल्पना कर सकते हैं।
फ़ासिया आपके पूरे शरीर में स्थित है, और जब यह सभी ऊतकों को घेर लेता है, तो इसे स्थान के आधार पर तीन अलग-अलग प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है। प्रावरणी के प्रकार में शामिल हैं:
- सतही प्रावरणी: इस प्रकार की प्रावरणी आपकी त्वचा से जुड़ी होती है।
- गहरी प्रावरणी: गहरी प्रावरणी आपकी हड्डियों, नसों, मांसपेशियों, और धमनियों और नसों को घेर लेती है।
- आंत का प्रावरणी: यह प्रावरणी आपके आंतरिक अंगों को घेरती है।
Fascia नसों द्वारा जन्मजात हो सकता है और आपके मस्तिष्क को दर्द संकेत भेज सकता है। माइक्रोकैपिलरी प्रावरणी को रक्त और पोषक तत्वों की आपूर्ति करते हैं।
प्रावरणी को टेंडन, मांसपेशियों, हड्डियों, अंगों और जोड़ों के आसपास सॉसेज आवरण से तुलना करके समझना आसान है। Fascia भी आपके शरीर में उचित गति और कार्य का समर्थन करने में मदद करता है।
फंक्शनल फासिया
Fascia आपके शरीर में संरचनाओं का समर्थन करता है। यह ऊतकों को घेरता है और मांसपेशियों, कण्डरा और जोड़ों के लिए आकार प्रदान करता है। लेकिन यह संरचनाओं के बीच घर्षण को कम करके कार्यात्मक आंदोलन के साथ भी मदद कर सकता है।
Fascia मांसपेशियों, tendons और नसों के आसपास जंगम आवरण प्रदान करता है। कभी-कभी, खींच के विभिन्न लाइनों के साथ मांसपेशियों के बंडल एक fascial डिब्बे में निहित होते हैं।
प्रावरणी के एक प्रसिद्ध टुकड़े को प्लांटार प्रावरणी कहा जाता है, जिसे प्लांटर एपोन्यूरोसिस भी कहा जाता है। यह आपके पैर के नीचे स्थित होता है और आपकी एड़ी की हड्डी से आपके पैर की उंगलियों तक फैला होता है। प्रावरणी की यह मोटी पट्टी आपके औसत दर्जे के चाप का समर्थन करती है और आपके पैर के निचले हिस्से को आकार देती है। लेकिन यह एक बहुत ही कार्यात्मक उद्देश्य भी प्रदान करता है।
जब आप चल रहे होते हैं, तो प्लांटार प्रावरणी को धीरे-धीरे फैलाया जाता है क्योंकि आप कदम रख रहे होते हैं और आपके पैर की उंगलियां जमीन छोड़ने वाली होती हैं। (अपनी एड़ी से पैर की उंगलियों तक खींचे जाने वाले रबर बैंड की कल्पना करें।) यह प्रावरणी ऊर्जा का संचय करता है, और कदम बढ़ाते हुए आपके पैर में ऊर्जा आती है।
यह ऊर्जा सचमुच आपके कदम में एक वसंत डालती है और चलते समय आपके पैर को अधिक कुशल बनाने की अनुमति देती है। स्टेपिंग करते समय प्लांटार प्रावरणी में ऊर्जा का भंडारण और विमोचन पवनचक्की तंत्र के रूप में जाना जाता है।
आपका इलियोटिबियल बैंड भी प्रावरणी का एक बड़ा टुकड़ा है जो आपके बाहरी जांघ की लंबाई के साथ पाठ्यक्रम करता है। यह आपके कूल्हे के पास एक मांसपेशी से निकलता है जिसे टेंसर प्रावरणी लता (टीएफएल) कहा जाता है, और यह आपके घुटने के ठीक नीचे संलग्न होती है।
जब आप कदम रख रहे होते हैं, तो इलियोटिबियल बैंड थोड़ा खींच जाता है, जिससे थोड़ी ऊर्जा निकलती है जो आपके घुटने में घूर्णी बलों का प्रतिरोध करती है। अपने पैर में विंडलाज़ तंत्र की तरह, यह ऊर्जा आपके कदम के रूप में जारी की जाती है, जिससे चलना और अधिक कुशल चलना जैसी गतिविधियाँ होती हैं।
फासिया को चोट
जैसे आप एक मांसपेशी या कण्डरा को घायल कर सकते हैं, वैसे ही प्रावरणी को भी चोट लग सकती है। जब भी कोई मांसपेशी या कण्डरा फटा होता है, तो उसके आसपास का प्रावरणी भी घायल और फटा हुआ हो सकता है। कभी-कभी, आपके शरीर में अति प्रयोग और ओवरस्ट्रेस भी प्रावरणी को चोट पहुंचा सकता है।
एक मांसपेशी या कण्डरा तनाव के प्रावरणी नकल के लक्षणों के लिए चोट के लक्षण। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- दर्द
- गति के साथ कठिनाई
- सूजन
- ऊतक तापमान में वृद्धि
यदि आपको संदेह है कि आपने अपने शरीर में किसी भी ऊतक को घायल किया है, तो अपने चिकित्सक को तुरंत देखना महत्वपूर्ण है। वे आपकी स्थिति का आकलन कर सकते हैं और निदान कर सकते हैं। इस तरह आप अपनी स्थिति का सही इलाज शुरू कर सकते हैं।
प्रावरणी को प्रभावित करने वाली दो सामान्य स्थितियां हैं प्लांटर फैसिआइटिस और इलियोटिबियल बैंड घर्षण सिंड्रोम।
प्लांटर फैस्कीटिस तब होता है जब आपके पैर में प्रावरणी चिढ़ या सूजन हो जाती है। यह दर्द का कारण हो सकता है, विशेष रूप से एड़ी के तल पर, चलने और चलने में कठिनाई और बैठने से उठने पर दर्द। निदान अक्सर एड़ी और पैर के तल के तलछट द्वारा किया जाता है, और उपचार केंद्रों में प्लांटार प्रावरणी खींच, अकिलीज़ टेंडन स्ट्रेचिंग, जूता ऑर्थोटिक्स, और संशोधित गतिविधियों के माध्यम से तनाव कम होता है।
इलियोटिबियल बैंड घर्षण सिंड्रोम (ITBS) तब होता है जब आपके घुटने के पास प्रावरणी आपके घुटने के जोड़ के बाहरी हिस्से द्वारा प्रावरणी के अति प्रयोग और असामान्य रगड़ के कारण चिढ़ हो जाती है। जब ऐसा होता है, दर्द, सूजन और चलने और चलने में कठिनाई हो सकती है।
आईटीबीएस का निदान आपके घुटने के पास के क्षेत्र की नैदानिक परीक्षा और तालमेल द्वारा किया जाता है। उपचार प्रावरणी और संबंधित मांसपेशियों के ऊतक लचीलेपन में सुधार और चलने और दौड़ते समय अपने घुटनों के उचित संरेखण सुनिश्चित करने के लिए मांसपेशियों को मजबूत करने पर केंद्रित है।
कभी-कभी प्रावरणी के डिब्बे तंग हो सकते हैं और डिब्बे से बाहर और बाहर रक्त की सामान्य गति की अनुमति नहीं देते हैं। कंपार्टमेंट सिंड्रोम नाम की एक स्थिति तब होती है जब मांसपेशियां गतिविधि के दौरान रक्त से भर जाती हैं, लेकिन मांसपेशियों के चारों ओर ढकने वाला प्रावरणी तंग होता है और रक्त को आसानी से मांसपेशी डिब्बे से बाहर निकलने की अनुमति नहीं देता है।
कम्पार्टमेंट सिंड्रोम अक्सर निचले पैर के बछड़े की मांसपेशियों में होता है। दर्द, सूजन, बछड़े की दृढ़ता और अक्सर स्नायविक लक्षण जैसे सुन्नता, झुनझुनी, और / या जलन जो मध्यम व्यायाम के कुछ मिनट बाद होती है, स्थिति की पहचान हैं।
शरीर में किसी भी दर्दनाक चोट के क्षेत्र में प्रावरणी की चोट शामिल हो सकती है; एच्लीस टेंडन आंसू की संभावना में कण्डरा के आसपास के प्रावरणी का फाड़ना शामिल है।
प्रावरणी के साथ समस्याओं का निदान करना मुश्किल हो सकता है। अक्सर चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) जैसे नैदानिक परीक्षण मांसपेशियों और tendons जैसी बड़ी संरचनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उन संरचनाओं के आसपास प्रावरणी और कोलेजन आवरण की उपेक्षा करते हैं।
फेसिअल समस्याओं का निदान अक्सर पैल्पेशन (स्पर्श) द्वारा किया जाता है, हालांकि निदान की यह विधि काफी अविश्वसनीय साबित हुई है। कभी-कभी, निदान अल्ट्रासाउंड का उपयोग समस्याओं का निदान करने के लिए fascial मोटाई और लोच का अध्ययन करने के लिए किया जाता है।
पुनर्वास
Fascia शरीर में किसी भी अन्य कोलेजन प्रकार के ऊतक की तरह है। जब यह फट या घायल हो जाता है, तो इसे ठीक से ठीक करने के लिए उचित समय की आवश्यकता होती है। चूंकि यह ठीक है, यह सुनिश्चित करने के लिए कोमल गति शुरू की जा सकती है कि कोलेजन कोशिकाएं ठीक से संरेखित हैं।
यह शरीर में निशान ऊतक के निर्माण को खत्म करने के लिए सोचा जाता है। (निशान ऊतक बस कोलेजन है जो ठीक से ठीक नहीं हुआ है और प्रावरणी और ऊतक की एक तंग गेंद के रूप में सोचा जाता है।)
एक बार जब चीजें ठीक हो जाती हैं, तो मांसपेशियों और tendons के लिए व्यायाम को मजबूत करने से प्रावरणी के तनाव को सहन करने की क्षमता में सुधार करने में मदद मिल सकती है जो इसे दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के दौरान रखा जाता है।
घायल प्रावरणी के लिए एक पुनर्वसन कार्यक्रम के घटक शामिल हो सकते हैं:
- निशान ऊतक की मालिश: इस मालिश तकनीक का उपयोग कोलेजन ऊतक को पुन: उत्पन्न करने के लिए किया जाता है जो प्रावरणी बनाता है, जिससे बेहतर लचीलापन और दर्द-मुक्त आंदोलन होता है।
- स्ट्रेचिंग और फ्लेक्सिबिलिटी एक्सरसाइज: समग्र लचीलेपन में सुधार करने के लिए अभ्यास प्रावरणी पर धीरे खींच सकता है, जिससे आंदोलन की अधिक स्वतंत्रता और कम जकड़न हो सकती है।
- मायोफेशियल रिलीज: यह विशेष मालिश तकनीक प्रावरणी को सही स्थिति में निर्देशित करने के लिए धीरे से दबाव गतियों का उपयोग करती है। इसका उपयोग प्रावरणी में प्रतिबंध जारी करने के लिए किया जाता है। Myofascial रिलीज अक्सर विशेष रूप से प्रशिक्षित मालिश चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक द्वारा उपयोग किया जाता है।
- व्यायाम को मजबूत बनाना: मांसपेशियों को मजबूत करना आपके शरीर को उचित सहायता प्रदान कर सकता है, और शक्ति प्रशिक्षण आपके शरीर को उस तनाव को प्रबंधित करने की क्षमता में सुधार कर सकता है जो उस पर रखा गया है।
- फोम रोलिंग: कुछ पुनर्वसन पेशेवर धीरे-धीरे खिंचाव और मांसपेशियों और प्रावरणी के लिए फोम रोलिंग की सलाह देते हैं। हालांकि यह अच्छा लग सकता है, इस बात के बहुत कम सबूत हैं कि फोम रोलिंग स्ट्रेचिंग और व्यायाम को मजबूत करने की तुलना में कोई अधिक लाभ प्रदान करता है।
प्रावरणी के लिए एक चोट का पुनर्वास करते समय, आप घायल क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए गर्मी का उपयोग कर सकते हैं और घायल ऊतक में सूजन को कम कर सकते हैं। एक भौतिक चिकित्सक या व्यावसायिक चिकित्सक की तरह एक पुनर्वसन पेशेवर के साथ मिलकर काम करना प्रावरणी की चोट के बाद सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने की सिफारिश की जाती है।
प्रावरणी के लिए सबसे अधिक चोट छह से आठ सप्ताह की अवधि के भीतर ठीक हो जाती है।
कभी-कभी पुरानी सूजन और दर्द प्रावरणी को प्रभावित करते हैं। इससे दर्दनाक आंदोलन या फाइब्रोमाइल्गिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जब ऐसा होता है, देखभाल के लिए एक बहु-थ्रॉन्ड दृष्टिकोण आवश्यक हो सकता है। इसमें दर्द को कम करने और आंदोलन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए मालिश, व्यायाम और दवा शामिल हो सकते हैं।
गतिविधि का संशोधन भी महत्वपूर्ण हो सकता है; बहुत अधिक गतिविधि भड़क सकती है, जबकि बहुत कम गतिविधि से तंग ऊतकों और मांसपेशियों का शोष हो सकता है।
बहुत से एक शब्द
फ़ासिया कड़े सामान का कोलेजन है जो आपके शरीर में ऊतकों को घेरता है। यह नसों, मांसपेशियों, tendons, जोड़ों और हड्डियों को घेरता है। फासिया एक बहुत ही निष्क्रिय सामग्री की तरह लगता है, लेकिन आपके शरीर के कुछ क्षेत्रों में प्रावरणी के मोटे बैंड होते हैं जो फैलने पर ऊर्जा को स्टोर करते हैं। यह ऊर्जा तब चलती है जब दक्षता में सुधार करने के लिए प्रयोग किया जाता है।
एक मांसपेशी या कण्डरा की चोट भी इसके चारों ओर प्रावरणी को चोट पहुंचा सकती है, लेकिन झल्लाहट नहीं; प्रावरणी ठीक हो सकता है और थोड़े समय के भीतर अपने पिछले कार्य में वापस आ सकता है।
