कैसे तीव्र व्यायाम कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है

डॉन अर्नोल्ड / गेटी इमेजेज़

चाबी छीनना

• तीव्रता से व्यायाम करने की क्षमता को कैंसर की रोकथाम से जोड़ा जा सकता है, लेकिन यह अत्यधिक व्यक्तिगत है।
• हर व्यक्ति की अपनी "ऊर्जावान क्षमता" होती है।
• उच्च ऊर्जा का स्तर प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाता है, जो कैंसर से बचाता है।

आपके शरीर में व्यायाम के दौरान उच्च स्तर की ऊर्जा उत्पन्न और बेहतर हो सकती है, कैंसर के विकास के आपके जोखिम कम होते हैं, शोधकर्ताओं का सुझाव है।

में प्रकाशित एक राय लेख में प्रस्तावित सिद्धांतकर्क में रुझान, यह है कि कुछ सक्रिय व्यक्तियों को एक उच्च "ऊर्जावान क्षमता" के लिए तैयार किया जाता है, जिसका अर्थ है कि उनके पास निरंतर आधार पर ऊर्जा उत्पादन करने की अधिक क्षमता है। ऊर्जा के लिए एक बड़ी क्षमता का मतलब है कि प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्यों की ओर अधिक ऊर्जा का निर्देशन किया जा सकता है। जिसके परिणामस्वरूप कैंसर जैसी बीमारियों को दूर करने की अधिक क्षमता है।

"हम क्या कह रहे हैं कि हम में से कुछ को लाभ (व्यायाम) के लिए दूसरों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता नहीं है," ऑस्ट्रेलिया के डीकिन विश्वविद्यालय में लेख के प्रमुख लेखक और एसोसिएट प्रोफेसर पीटर बिरो, वेनवेल कहते हैं "हमारी 'प्रशिक्षण क्षमता' जन्मजात क्षमता की इस निश्चित धारणा पर निर्भर कर सकती है।"

दूसरे शब्दों में, कुछ लोग सिर्फ भाग्यशाली हैं। लेकिन लेखकों का सुझाव है कि ऊर्जावान क्षमता दोनों का कारण बन सकती है औरकारण होउच्च गतिविधि स्तरों द्वारा। इसका मतलब यह है कि यदि आपके पास स्वाभाविक रूप से उच्च ऊर्जा क्षमता है, तो आप अक्सर व्यायाम करने की अधिक संभावना रखते हैं। इसके विपरीत, यदि आपके पास स्वाभाविक रूप से कम ऊर्जावान क्षमता है, तो आप शारीरिक गतिविधि के अपने स्तर को बढ़ाकर एक उच्च ऊर्जावान क्षमता विकसित करने के लिए अपने शरीर को "प्रशिक्षित" कर सकते हैं।

ऊर्जावान क्षमता और कैंसर की रोकथाम

ऊर्जावान क्षमता की अवधारणा व्यायाम और कैंसर की रोकथाम की हमारी समझ में एक नया गतिशील लाती है। इस नए लेख के लेखकों द्वारा प्रस्तुत मुख्य तर्क यह है कि ऊर्जावान क्षमता यह निर्धारित करती है कि आक्रमणकारियों से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली कितनी अच्छी तरह काम करती है।

जब शरीर में कैंसर की कोशिकाएं विकसित होती हैं, तो प्रतिरक्षा प्रणाली सतर्क हो जाती है और खतरे को रोकने का प्रयास करती है। लेकिन प्रतिरक्षा प्रणाली को इस कार्य को पूरा करने के लिए ऊर्जा के पर्याप्त भंडार की आवश्यकता होती है - इष्टतम प्रदर्शन के लिए पूर्ण बैटरी की आवश्यकता वाली कार के समान। उन व्यक्तियों के लिए जो लगातार उच्च स्तर की ऊर्जा उत्पन्न करने की क्षमता रखते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर कार्य करती है और कैंसर की प्रगति को धीमा करने में सक्षम है।

फिर भी, नियमित व्यायाम आपके कैंसर के खतरे को पूरी तरह से समाप्त नहीं कर सकता है।

"कुछ मामलों में, कैंसर जीन और आनुवंशिकता से जुड़ा हुआ है," एन हार्पर, कैंसर व्यायाम विशेषज्ञ और व्यक्तिगत ट्रेनर, वेनवेल बताता है। "यदि आपकी माँ को स्तन कैंसर था, तो आपको स्तन कैंसर होने की अधिक संभावना है।"

व्यायाम और कैंसर की रोकथाम: हम पहले से ही क्या जानते हैं

हालांकि व्यक्तिगत क्षमता पर उनका जोर अद्वितीय है, डीकिन विश्वविद्यालय के शोधकर्ता व्यायाम और कैंसर की रोकथाम के बीच एक लिंक को उजागर करने वाले पहले नहीं हैं।विशेषज्ञों ने शरीर के वजन, हार्मोन के स्तर का सुझाव दिया है, और पाचन सभी व्यायाम से प्रभावित हो सकते हैं और कैंसर के खतरे में भूमिका निभा सकते हैं।

मोटापा

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, मोटापे से व्यक्ति के स्तन और पेट के कैंसर सहित 13 विभिन्न कैंसर विकसित होने की संभावना बढ़ सकती है। लेकिन नियमित व्यायाम से मोटे व्यक्ति अपना वजन कम कर सकते हैं और इन कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं। ।

हार्मोन

व्यायाम को उचित हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देने के लिए भी दिखाया गया है, कुछ ऐसा जो गंभीर कैंसर को रोकने में महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, स्तन कैंसर असामान्य रूप से उच्च स्तर के एस्ट्रोजन से जुड़ा हुआ है।

पाचन

व्यायाम को रोकने वाले कैंसर भी पाचन को तेज करने की क्षमता से जुड़े हैं। जब भोजन आंत से जल्दी से गुजरता है, तो बृहदान्त्र में कार्सिनोजेनिक पदार्थों का जोखिम कम होता है।

क्या व्यायाम कैंसर के खिलाफ दीर्घकालिक सुरक्षा प्रदान कर सकता है?

कठिन वर्कआउट के माध्यम से पॉवरिंग शायद केवल कैंसर के खिलाफ एक सुरक्षात्मक प्रभाव प्रदान करती है जब तक आप इसे रख सकते हैं।

वेलेनवेल बताते हैं, "एक के 20 और 30 के दशक में जोरदार व्यायाम बुजुर्गों के वर्षों में कैंसर की रोकथाम के लाभों का उत्पादन नहीं कर सकता है", केविन बी। नोपफ, एमडी, एमपीएच, ऑकलैंड के हाईलैंड अस्पताल के एक ऑन्कोलॉजिस्ट। "यह अनुकूल प्रतिक्रिया बनाए रखने के लिए व्यायाम करने के लिए आजीवन दृष्टिकोण रखने में अधिक मदद करता है।"

बिरो इस बात से सहमत हैं कि अल्पकालिक प्रशिक्षण प्रभाव ज्यादातर समय के साथ खो जाते हैं। अच्छी खबर? अधिक व्यायाम से जुड़ी ऊर्जावान क्षमता में कोई वृद्धिकर सकते हैंयदि आप प्रेरित रहने के लिए तैयार हैं तो आप लंबी दौड़ के लिए आगे बढ़ते रहें। आप जितना छोटा शुरुआत करेंगे, उतना अच्छा होगा।

बीरो कहते हैं, "एक रोमांचक संभावना यह है कि हम अपने युवाओं में उच्च चयापचय 'कार्यक्रम' के लिए सक्षम हो सकते हैं।"

क्यों यह मामला

व्यायाम कैंसर की रोकथाम और उपचार के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन शोधकर्ता अभी भी पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं कि क्यों। यदि यह ऊर्जावान क्षमता सिद्धांत रखता है, तो हम समझ सकते हैं कि किस प्रकार का व्यायाम, और कितना, कैंसर को रोकने या पलटने में सबसे अधिक फायदेमंद होगा।