आपका रक्तचाप लेने का सबसे अच्छा समय

यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो आप सोच रहे होंगे कि दिन का आदर्श समय क्या है, इसकी जाँच करवाएँ या स्वयं इसकी जाँच करें।

जवाब वास्तव में कुछ कारकों पर निर्भर करता है जैसे कि आप इसे घर पर कर रहे हैं या डॉक्टर के कार्यालय में, अपने कार्यक्रम में, और आपके लिए सबसे सुविधाजनक क्या है।

अपने डॉक्टर के कार्यालय में

यदि आपको किसी डॉक्टर द्वारा नियमित रूप से अपना रक्तचाप जाँच करवाया जाता है, तो वे दिन के अलग-अलग समय पर नियुक्तियों को निर्धारित करने का प्रयास करेंगे।

रीडिंग की एक सीमा प्राप्त करने के लिए आपका डॉक्टर यह जानबूझकर करेगा। ये कई रीडिंग तब एक साथ एक समग्र परिणाम में औसतन होती हैं, जिसका उपयोग मानक रक्तचाप के दिशानिर्देशों के अनुसार निदान करने के लिए किया जाता है। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

रीडिंग को समझना

रक्तचाप को दो संख्याओं के रूप में लिया जाता है, सिस्टोलिक (टॉप नंबर) और डायस्टोलिक (निचला नंबर), और इसे पारा (मिमी एचजी) के मिलीमीटर में मापा जाता है। तो 120/80 मिमी एचजी के रक्तचाप को "120 से अधिक 80" के रूप में पढ़ा जाता है।

ब्लड प्रेशर की रेंज

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, पाँच रक्तचाप श्रेणियां हैं:

• सामान्य: 120 मिमी एचजी सिस्टोलिक और 80 मिमी एचजी डायस्टोलिक (120/80 मिमी एचजी से कम) की रीडिंग
• एलिवेटेड: रीडिंग लगातार 120 से 129 मिमी एचजी सिस्टोलिक और 80 मिमी एचजी डायस्टोलिक से कम है
• उच्च रक्तचाप चरण 1: रीडिंग लगातार 130 से 139 मिमी एचजी सिस्टोलिक या 80 से 89 मिमी एचजी डायस्टोलिक से होती है
• उच्च रक्तचाप चरण 2: रीडिंग लगातार 140 मिमी एचजी सिस्टोलिक या 90 मिमी एचजी डायस्टोलिक या उच्चतर (140/90 मिमी एचजी के बराबर या अधिक)
• उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट: एक पढ़ने जो 180/120 मिमी एचजी से अधिक है। यह एक गंभीर स्थिति है और तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है। यदि आप सीने में दर्द, सांस लेने में समस्या, पीठ दर्द, सुन्नता, कमजोरी, दृष्टि में बदलाव या बोलने में कठिनाई महसूस कर रहे हैं, तो आपातकालीन चिकित्सा देखभाल के लिए 9-1-1 पर कॉल करें।

घर पर

होम ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग एक आम बात है जो सस्ती, अपेक्षाकृत सरल और सुविधाजनक है। यह कभी-कभी डॉक्टर के कार्यालय में परीक्षण से भी अधिक सटीक हो सकता है।

घर परीक्षण के लाभ

शोध से पता चला है कि होम ब्लड प्रेशर रीडिंग 24-घंटे एम्बुलेंट मॉनिटर (हृदय रोग के लिए किसी व्यक्ति के जोखिम की भविष्यवाणी के लिए सोने का मानक) द्वारा दर्ज रक्तचाप के समान हैं।

इसके अलावा, होम ब्लड प्रेशर रीडिंग सफेद-कोट प्रभाव को समाप्त करती है (जब किसी व्यक्ति का रक्तचाप उनके डॉक्टर के पास जाने के परिणामस्वरूप बढ़ता है)।

ज्ञात या संदिग्ध उच्च रक्तचाप के लिए नियमित निगरानी के अलावा, अन्य कारण हैं कि आपका डॉक्टर होम ब्लड प्रेशर जांच की सिफारिश कर सकता है। उदाहरण के लिए, वे एक मौजूदा दवा की प्रभावशीलता या एक नए कम-नमक आहार परिवर्तन की जांच करना चाह सकते हैं।

वे कुछ लोगों में निम्न रक्तचाप की स्थिति के लिए घर के रक्तचाप की जांच करने के लिए या नकाबपोश उच्च रक्तचाप (जब आपका रक्तचाप आपके डॉक्टर के कार्यालय में सामान्य है, लेकिन घर पर ऊंचा हो जाता है) की निगरानी के लिए भी उपयोग कर सकते हैं।

अंत में, हालांकि, आपका डॉक्टर आपके घर के रक्तचाप की रीडिंग को एक रक्तचाप के रूप में कार्यालय के रक्तचाप रीडिंग का उपयोग करेगा, न कि विकल्प के रूप में। इसलिए नियमित जांच के लिए अपने चिकित्सक को देखना जारी रखें।

कैसे करें स्व मॉनिटर

होम ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग आपके डॉक्टर के कार्यालय में लेने से अलग है क्योंकि आप समय के साथ एक अपेक्षाकृत स्थिर माप की तुलना करेंगे। जब समय-समय पर जांच होती है, तो ध्यान में रखने के लिए कुछ कारक हैं ताकि आपको अधिक सटीक परिणाम मिल सकें। अगर आप घर पर परीक्षण कर रहे हैं तो इन युक्तियों का पालन करें:

• दिन में कम से कम दो बार रीडिंग लें। पूरे दिन रक्तचाप बदलता रहता है। आपका रक्तचाप आमतौर पर जागने के बाद अपने सबसे निचले हिस्से में होता है और दिन भर में 30 प्रतिशत तक भिन्न हो जाता है। यह हार्मोन परिवर्तन, गतिविधि स्तर और खाने का परिणाम है।
• हर दिन एक ही समय पर मापें। व्यायाम की तरह बाहरी प्रभावों को छोड़कर, टाइमिंग में यह स्थिरता आपको एक ही रीडिंग के बारे में बताती है। उदाहरण के लिए, आपके रक्तचाप की जाँच करने के लिए आपकी दिनचर्या सुबह और रात दोनों समय दो से तीन जाँचें लेने की हो सकती है।
• जितनी बार भी जांच करें, कई बार रीडिंग लें। हर बार जब आप अपने रक्तचाप की जांच करते हैं, तो एक मिनट के दो या तीन रीडिंग प्राप्त करें और परिणाम को एक लिखित लॉग या ऑनलाइन ट्रैकर में रिकॉर्ड करें। उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।
• रीडिंग से 30 मिनट पहले तैयार करें। पढ़ने से पहले 30 मिनट पहले व्यायाम, धूम्रपान, कैफीन पीना या एक बड़ा भोजन न खाएं। ये सभी एक उन्नत रीडिंग को जन्म दे सकते हैं। आपको अपने मूत्राशय को खाली करना चाहिए और माप से पहले अपने आप को कम से कम 5 मिनट का शांत समय देना चाहिए।
• सुविधाजनक समय चुनें। अपने रक्तचाप की जांच के लिए समय चुनते समय, सुनिश्चित करें कि यह आपके शेड्यूल के साथ अच्छी तरह से काम करता है। एक समय स्लॉट चुनें जो काम या अन्य संघर्षों से बाधित होने की संभावना नहीं है। यदि आप अपने घर के बाहर काम करते हैं, तो आप काम करने से पहले या वापस लौटने पर अपना रक्तचाप लेना चाह सकते हैं।
• एक कुर्सी पर बैठो। खड़े होने के दौरान आपके रक्तचाप को लेने से उच्च रीडिंग हो सकती है। अपनी पीठ के साथ एक कुर्सी पर आराम से बैठ जाइए, आपकी बाहें किसी मेज या अन्य सपाट सतह पर आराम करती हैं, और आपके पैर फर्श पर सपाट हैं।

प्रत्येक दिन लगातार रीडिंग लेने से, यह देखना आसान है कि आपके चिकित्सक द्वारा निर्धारित उपचार निर्देशित है या नहीं। सफल ब्लड प्रेशर उपचार योजनाओं को "उसी समय" रीडिंग में परिणाम होना चाहिए जो कम हो जाते हैं।

बहुत से एक शब्द

चाहे आप नियमित रूप से रक्तचाप की जाँच के लिए अपने चिकित्सक के कार्यालय का दौरा कर रहे हों या घर पर (अपने डॉक्टर के मार्गदर्शन में) अपना रक्तचाप ले रहे हों, आप पहले से ही अपनी स्वास्थ्य सेवा में सक्रिय भूमिका निभा रहे हैं।

इस अच्छे काम को जारी रखें - आपकी रक्तचाप रीडिंग आपको दैनिक व्यायाम और एक अच्छी तरह से संतुलित आहार के माध्यम से और अधिक स्वस्थ रहने के लिए प्रेरित कर सकती है।