क्यों भीड़ रात में बदतर हो सकती है

क्या आपने कभी गौर किया है कि रात में कंजेशन खराब होने लगता है? उस समय के बारे में जब आप सोने जाना चाहते हैं, आप देख सकते हैं कि आप सांस नहीं ले सकते क्योंकि आपकी नाक बहुत भरी हुई है।

क्या यह सब आपके सिर में है? वास्तव में नहीं, हालांकि कुछ हद तक यह घटना इस तथ्य के कारण हो सकती है कि दिन के दौरान भीड़ कम ध्यान देने योग्य होती है जब आप व्यस्त होते हैं और आपको विचलित करने के लिए कई चीजें चल रही होती हैं। हालांकि यह पूरी कहानी नहीं है।

रात की भीड़ के पीछे कारण

एक स्पष्टीकरण गुरुत्वाकर्षण के साथ करना है और जिस तरह से हम रात में अपने शरीर को स्थिति देते हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि सामान्‍यता का अहसास नाक के मार्ग को अधिक बलगम को अवरुद्ध करने के कारण होता है।

अतिरिक्त श्लेष्मा भराई की भावना में योगदान कर सकते हैं, लेकिन भीड़ में वास्तविक अपराधी उत्कीर्ण मार्ग के अंदर और / या रक्त वाहिकाओं को फुलाया जाता है। यह एक बहुत ही सरल स्पष्टीकरण है, हालांकि, चूंकि भीड़ के कई कारण हैं (बाद में उनमें से कुछ पर अधिक)।

लेटना

जब हम अपने रक्तचाप में बदलाव करते हैं, और हम अपने सिर और नाक के मार्ग सहित हमारे शरीर के ऊपरी हिस्से में रक्त के प्रवाह में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं। यह बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह हमारी नाक और नाक मार्ग के अंदर के जहाजों को और भी अधिक सूजन बना सकता है। रक्त के प्रवाह में वृद्धि भी आमतौर पर गर्भवती महिलाओं में भीड़ का कारण बनती है।

झूठ बोलने की स्थिति भी हमारी नाक और साइनस गुहाओं से बलगम को साफ करने के लिए और अधिक कठिन बना देती है। उदाहरण के लिए, जब हम दिन के दौरान खड़े होते हैं, बलगम लगातार हमारी नाक से चल रहा होता है और साइनस के कारण हमारे गले की पीठ में होता है और निगल जाता है।

अधिकांश समय हम इसे नोटिस भी नहीं करते हैं। हालांकि, रात में, यह बलगम पूल या बैक अप कर सकता है। बहुत से लोग नोटिस करते हैं कि सुबह उठने के बाद उनकी भीड़ एक या दो घंटे में सुधरने लगती है। यह गुरुत्वाकर्षण अपना काम कर रहा है।

यहां तक ​​कि अगर हम सोने के लिए तैयार बिस्तर में नहीं लेटे हैं, तो हम सोने से कुछ घंटे पहले अधिक आराम से लापरवाह स्थिति में आराम करना शुरू कर देते हैं। यही कारण है कि आप ध्यान दे सकते हैं कि सूरज ढल जाने के बाद आपकी भीड़ लंबे समय तक खराब नहीं होगी।

इससे यह भी पता चलता है कि एक ठंडे वायरस या एलर्जी जैसी स्थिति वाले लोग रात में अपनी भीड़ को कैसे बढ़ा सकते हैं।कोईदिन के दौरान लक्षण?

अध्ययनों से पता चला है कि दिन की भीड़ की उपस्थिति के बिना भी, नाक के प्रतिरोध (सांस लेने की क्षमता) ख़राब हो जाती है जब हम लेटे होते हैं।

अम्ल प्रतिवाह

एक और अपराधी जिस पर आपको संदेह नहीं हो सकता है वह दोष लगा सकता है: एसिड रिफ्लक्स (नाराज़गी)। एसिड रिफ्लक्स या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) के बहुत ही सामान्य लक्षणों में गले में खराश, खाँसी, नाक से पानी टपकना, घरघराहट और स्वर बैठना शामिल हैं। ये लक्षण सुबह उठने पर खराब होते हैं।

इन लक्षणों में से कई तब होते हैं जब एक बिगड़ा हुआ एसोफैगल स्फिंक्टर (वाल्व) और एसिड से भरा एक पेट वाले व्यक्ति रात में लेट जाते हैं। पेट में एसिड घेघा को विस्थापित कर सकता है और गले के पीछे जलन पैदा कर सकता है, जो नाक मार्ग से जुड़ा हुआ भी होता है।

वास्तव में दिलचस्प बात यह है कि कुछ चिकित्सा पेशेवर अब मानते हैं कि जीईआरडी, पुरानी साइनसिसिस और यहां तक ​​कि नाक की भीड़ के बीच एक निश्चित लिंक है।

इलाज

तो अब जब आप थोड़ा और अधिक समझते हैं कि रात की भीड़ किन कारणों से होती है तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

यदि आप अक्सर रात में भीड़ से पीड़ित होते हैं, तो आपको डॉक्टर देखना चाहिए। एक प्रमुख कारण: अध्ययन बताते हैं कि आपकी नींद की गुणवत्ता पर भीड़ के नकारात्मक प्रभाव महत्वपूर्ण हैं।

इस बीच आप भीड़ को कम करने और बेहतर नींद में मदद करने के लिए इन युक्तियों को आजमा सकते हैं:

• झूठ बोलने के बजाय अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाएं।
• बिस्तर पर जाने या लेटने से पहले कुछ घंटों के भीतर भोजन न करें।
• अपने बिस्तर के किनारे एक शांत धुंध ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
• खूब पानी पिए।
• धूम्रपान बंद करो।

हालांकि, ये युक्तियां किसी के लिए भी उपयोगी हैं, जो रात में बढ़ी हुई भीड़ से पीड़ित होती है, आपके चिकित्सक को आपके उपचार की सिफारिश की जाती है, जब आपकी भीड़ की पहचान हो जाती है। उदाहरण के लिए, एलर्जी का इलाज एंटीहिस्टामाइन, नाक स्टेरॉयड या इम्यूनोथेरेपी के साथ किया जा सकता है। एंटासिड और प्रोटॉन पंप अवरोधकों जैसी दवाओं का उपयोग आमतौर पर जीईआरडी के इलाज के लिए किया जाता है।