13 सर्वश्रेष्ठ ज्ञात विरोधी भड़काऊ पूरक

आहार अनुपूरक गठिया के लोगों के लिए लोकप्रिय पूरक या वैकल्पिक उपचार विकल्प हैं। सप्लीमेंट्स का उद्देश्य रोग का निदान, रोकथाम, इलाज या इलाज नहीं है, लेकिन उनके कुछ लाभकारी प्रभाव हो सकते हैं।

खाद्य और औषधि प्रशासन आहार पूरक उत्पादों और आहार सामग्री दोनों को नियंत्रित करता है। हालांकि, आहार की खुराक को पारंपरिक खाद्य पदार्थों और दवाओं की तुलना में नियमों के एक अलग सेट के तहत विनियमित किया जाता है। आहार अनुपूरक को 1994 के आहार अनुपूरक स्वास्थ्य और शिक्षा अधिनियम (DSHEA) के तहत विनियमित किया जाता है।

कुछ सप्लीमेंट्स में सूजन को नियंत्रित करने में मदद करने वाले गुण पाए जाते हैं। आइए एक बेकर के दर्जनों को सबसे प्रसिद्ध विरोधी भड़काऊ पूरक मानते हैं।

बोसवेलिया

बोसवेलिया एक पेड़ है जो मध्य पूर्व, अफ्रीका और भारत के कुछ हिस्सों में पाया जाता है। बोसवेलिया अर्क, जिसे भारतीय लोबान भी कहा जाता है, पेड़ की छाल के गोंद राल से प्राप्त होता है। आयुर्वेदिक जड़ी बूटी के रूप में वर्गीकृत, बोसवेलिया को विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गुण माना जाता है।

पूरक के रूप में, यह गोलियों या कैप्सूल में उपलब्ध है; एक आम खुराक दिन में तीन बार 300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) है।

ब्रोमलेन

ब्रोमेलैन प्रोटीन-घुलने वाले एंजाइमों का एक समूह है जो अनानास के तने और फलों में पाया जाता है। ब्रोमेलैन एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है जो तब होता है जब यह ल्यूकोसाइट (श्वेत रक्त कोशिका) प्रवास और सक्रियण को बदल देता है।

पूरक के रूप में, ब्रोमेलैन टैबलेट और कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है; सामान्य खुराक 500 से 1000 मिलीग्राम दैनिक लिया जाता है।

बिल्ली के पंजे

बिल्ली का पंजा पेरू और दक्षिण अमेरिका के अन्य हिस्सों में अमेज़ॅन वर्षावनों में पाए जाने वाले एक वुडी बेल की सूखी जड़ की छाल से प्राप्त होता है। माना जाता है कि बिल्ली के पंजे में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो TNF (ट्यूमर नेक्रोसिस कारक) को रोकते हैं और यह प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित कर सकता है।

यह कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है, गोलियाँ, तरल और चाय बैग। जड़ की छाल के अर्क की सामान्य दैनिक खुराक 20 से 30 मिलीग्राम है।

कॉन्ड्रॉइटिन

जबकि चोंड्रोइटिन हड्डी और उपास्थि में पाए जाने वाले मानव संयोजी ऊतक का एक घटक है, पूरक में, चोंड्रोइटिन सल्फेट आमतौर पर गोजातीय ट्रेकिआ या पोर्क द्वारा उप-उत्पादों से प्राप्त होता है। माना जाता है कि चोंड्रोइटिन दर्द को कम करने और विरोधी भड़काऊ गुण है।

पूरक भी संयुक्त समारोह में सुधार कर सकता है और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की धीमी गति से प्रगति कर सकता है। यह कैप्सूल, टैबलेट और पाउडर के रूप में उपलब्ध है। आमतौर पर, 800 से 1200 मिलीग्राम प्रतिदिन लिया जाता है।

शैतान का पंजा

डेविल का पंजा एक बारहमासी झाड़ी है जो दक्षिणी अफ्रीका में बढ़ता है। झाड़ी में रसीले पत्ते, लाल फूल और छोटे फल होते हैं जो इसके फल को कवर करते हैं। हुक की उपस्थिति के कारण इसका नाम रखा गया है। डेविल के पंजे में जड़ें और अंकुर हैं।

मुख्य जड़ों से निकलने वाली द्वितीयक जड़ों को कंद कहा जाता है। यह जड़ और कंद हैं जिनके स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे कि दर्द से राहत देने वाले और विरोधी भड़काऊ गुण, गाउट रोगियों में यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं, और पाचन सहायता के रूप में।

डेविल का पंजा कैप्सूल, टिंचर, पाउडर और तरल में उपलब्ध है। सामान्य खुराक 9 ग्राम कंद या 1 से 3 ग्राम (जी) के अर्क तक है।

मछली का तेल

मछली के तेल की खुराक ठंडे पानी की मछली के तेल से प्राप्त होती है, जिसमें मैकेरल, सामन, हेरिंग, ट्यूना, हलिबूट और कॉड शामिल हैं। मछली का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड (ईपीए और डीएचए) का एक स्रोत है। ओमेगा -3 s साइटोकिन्स और प्रोस्टाग्लैंडीन को अवरुद्ध करके एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है और संधिशोथ लाभ के लिए पाया गया है।

मछली के तेल की खुराक कैप्सूल या नरम जैल के रूप में उपलब्ध हैं। डीएचए / ईपीए के लिए दैनिक खुराक 300 से 400 मिलीग्राम दैनिक है।

सन

सन के पौधे के बीज में ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड होते हैं। अलसी के तेल में वसा के कुछ EPA और DHA में परिवर्तित होते हैं, उपरोक्त मछली के तेल में सक्रिय तत्व।

अलसी कैप्सूल, तेल, भूमि भोजन, या आटे के रूप में उपलब्ध है। कैप्सूल 1000 से 1300 मिलीग्राम की शक्ति में उपलब्ध हैं, लेकिन कोई विशिष्ट खुराक नहीं बताई गई है। जमीन या पिसे हुए अलसी के सेवन की सिफारिश रोजाना 2-3 चम्मच के बारे में की जाती है, जिसे आप पूरे दिन अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।

अदरक

अदरक पौधे की सूखी या ताजी जड़ से प्राप्त होता है। यह कुछ एनएसएआईडी (नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) के समान मजबूत विरोधी भड़काऊ गुण है, दिखाया गया है। अदरक सूजन को बढ़ावा देने वाले रसायनों को रोककर काम करता है।

अदरक कैप्सूल, अर्क, पाउडर, तेल और चाय में उपलब्ध है। प्रति दिन तीन विभाजित खुराकों में 1 ग्राम अदरक की सिफारिश की जाती है।

जीएलए

गामा-लिनोलेनिक एसिड (जीएलए) एक प्रकार का ओमेगा 6 फैटी एसिड है जो कुछ पौधों के बीज के तेल में पाया जाता है, जैसे कि शाम का प्रिमरोज़ तेल, काला करंट तेल, और बोरेज तेल। शरीर GLA को विरोधी भड़काऊ रसायनों में बदल सकता है।

GLA कैप्सूल या तेल के रूप में उपलब्ध है। सामान्य खुराक रोजाना 3 ग्राम तक है।

एमएसएम

MSM, या मिथाइलसुल्फोनीलमीथेन, एक कार्बनिक सल्फर यौगिक है जो स्वाभाविक रूप से फलों, सब्जियों, अनाज, जानवरों और मनुष्यों में पाया जाता है। जैसा कि भोजन संसाधित होता है, एमएसएम नष्ट हो जाता है, हालांकि। पूरक के रूप में, एमएसएम को गठिया से जुड़े दर्द और सूजन को कम करने के लिए विपणन किया गया है।

MSM टैबलेट के रूप में आता है, कैप्सूल, तरल, पाउडर, या सामयिक क्रीम। सामान्य मौखिक खुराक भोजन के साथ दैनिक 2 से 6 ग्राम है।

Quercetin

क्वेरसेटिन एक रसायन है जो सेब, प्याज, चाय, जामुन और रेड वाइन सहित विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यह भी कुछ जड़ी बूटियों में स्वाभाविक रूप से होता है। Quercetin विरोधी भड़काऊ गुण होने के लिए मान्यता प्राप्त है। यह प्रो-भड़काऊ रसायनों, जैसे कि ल्यूकोट्रिएनेस और प्रोस्टाग्लैंडिंस को ब्लॉक करता है।

सीमित शोध के कारण, कोई अनुशंसित या सामान्य खुराक नहीं है। यदि आप क्वेरसेटिन की कोशिश करना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

थंडर गॉड विने

थंडर गॉड वाइन को एशिया में पाए जाने वाले बेल जैसे पौधे की चमड़ी से निकाला जाता है। चीनी हर्बल उपचार का उपयोग सूजन, जोड़ों के दर्द और प्रतिरक्षा प्रणाली की अधिकता के इलाज के लिए किया गया है। अमेरिका में, अध्ययन दुर्लभ हैं, और निकालने के लिए कोई अनुशंसित दैनिक खुराक स्थापित नहीं किया गया है।

हल्दी

हल्दी एक बारहमासी, लिली जैसी झाड़ी है जो मुख्य रूप से भारत और इंडोनेशिया, साथ ही अन्य उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में बढ़ती है। हल्दी की जड़ें, जो अदरक परिवार से संबंधित हैं, एक पीले रंग के पाउडर से सूख जाती हैं, जहां इसका उपयोग खाद्य पदार्थों, करी और आयुर्वेदिक चिकित्सा में किया जाता है। हल्दी अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए मान्यता प्राप्त है। यह भड़काऊ साइटोकिन्स और एंजाइमों को अवरुद्ध करके काम करता है।

यह कैप्सूल या मसाले के रूप में उपलब्ध है। कैप्सूल के लिए सामान्य खुराक 500 मिलीग्राम प्रति दिन एक से तीन बार लिया जाता है।

बहुत से एक शब्द

एक आम गलत धारणा है कि पूरक दवाएं दवाओं की तुलना में सुरक्षित हैं। वास्तव में, सूचीबद्ध 13 एंटी-इंफ्लेमेटरी सप्लीमेंट्स में से प्रत्येक में प्रतिकूल प्रभाव की संभावना है।

आहार पूरक की कोशिश करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आपका डॉक्टर आपको साइड इफेक्ट्स और संभावित ड्रग इंटरैक्शन के बारे में सलाह देगा। जबकि संभावित लाभकारी प्रभाव हमारे ध्यान के योग्य हैं - इसलिए सुरक्षित उपयोग है। अपने डॉक्टर से बात करें।