क्या आपका इम्यून सिस्टम आपका अस्थमा से बदतर बना रहा है?

अस्थमा की शुरुआत और गंभीरता में प्रतिरक्षा प्रणाली एक केंद्रीय भूमिका निभाती है। इसके हृदय में, अस्थमा एक अतिसक्रिय प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया की विशेषता वाली बीमारी है जिसमें शरीर वायुमार्ग में सूजन को उकसाने वाली कोशिकाओं को जारी करके पर्यावरण के ट्रिगर पर आक्रामक प्रतिक्रिया करता है। सूजन में अचानक वृद्धि वायुमार्ग को संकीर्ण और ऐंठन का कारण बनती है, जिससे सांस की तकलीफ, घरघराहट, खांसी और सीने में जकड़न हो जाती है जिसे लोग अस्थमा के रूप में पहचानते हैं।

एक बार अस्थमा के बारे में सोचा गया था कि यह किसी के अधिग्रहीत (अनुकूली) प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में परिवर्तन के कारण होता है। हालांकि, इस बात के प्रमाण बढ़ रहे हैं कि जिस तरह से हम एक समाज के रूप में रहते हैं, उसने जन्मजात (जन्मजात) प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में बदलाव करके अस्थमा जैसी बीमारियों को जन्म दिया है।

सूजन का प्रभाव

प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण और बीमारी के लिए आपके शरीर के बचाव को समन्वित करती है। जब किसी भी चीज से सामना किया जाता है जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली विभिन्न प्रकार की सफेद रक्त कोशिकाओं को जारी करेगी जो रोग पैदा करने वाले आक्रमणकारियों (रोगजनकों) को लक्षित और बेअसर करती है।

इनमें मोनोसाइट्स शामिल हैं जो सामान्यीकृत फ्रंटलाइन हमले (a.k.a. जन्मजात प्रतिरक्षा) और बी कोशिकाओं और टी कोशिकाओं को उत्पन्न करते हैं जो विशिष्ट रोगज़नक़ (a.k.a. अनुकूली प्रतिरक्षा) को पहचानने और लक्षित करने के लिए दर्जी होते हैं।

प्रतिरक्षा हमले के भाग के रूप में, श्वेत रक्त कोशिकाएं विभिन्न प्रकार के पदार्थों को रिलीज करती हैं, जिन्हें साइटोकिन्स कहा जाता है, रक्तप्रवाह में। ये साइटोकिन्स एक भड़काऊ प्रतिक्रिया भड़काते हैं, जिससे ऊतकों और रक्त वाहिकाओं को असामान्य रूप से सूजन होती है ताकि बड़ी प्रतिरक्षा कोशिकाएं संक्रमण या चोट के स्थल तक पहुंच सकें।

सूजन एक लाभकारी प्रतिक्रिया है जो बीमारी के समाधान को गति देती है और उपचार प्रक्रिया शुरू करती है। लेकिन यह भी एक है जो प्रभावित ऊतकों में स्थानीयकृत दर्द, सूजन, संवेदनशीलता और लालिमा पैदा कर सकता है।

ट्रिगर और अस्थमा

सूजन के रूप में आवश्यक है जब यह शरीर की सुरक्षा की बात आती है, तो यह अनुचित तरीके से उकसाए जाने पर नुकसान पहुंचा सकता है। अस्थमा जैसी बीमारियों के मामले में ऐसा होता है जिसमें शरीर पर्यावरण के लिए ट्रिगर होता है जो आमतौर पर मानव शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है।

अस्थमा वाले लोगों में, प्रतिरक्षा प्रणाली इन ट्रिगर को फेफड़ों के वायुमार्गों में सूजन को सक्रिय करके प्रतिक्रिया देगी, जिसे ब्रोंची और ब्रोंचीओल्स कहा जाता है। यह उन्हें संकीर्ण (ब्रोन्कोकन्स्ट्रिक्शन) का कारण बनेगा, अनैच्छिक रूप से (ब्रोन्कोस्पास्म), और अतिरिक्त बलगम को सिकोड़ता है, जिससे अस्थमा के लक्षण पैदा होते हैं।

पुरानी सूजन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, वायुमार्ग तेजी से अतिरंजित हो जाएगा, जिसका अर्थ है कि ऊतक ट्रिगर के प्रति अतिरिक्त संवेदनशील हो जाएंगे और अस्थमा के दौरे को भड़काने की अधिक संभावना होगी।

अस्थमा पर संक्रमण का प्रभाव

विभिन्न प्रकार की चीजों से अस्थमा को ट्रिगर किया जा सकता है। सबसे आम ट्रिगर्स में से एक संक्रमण है, जिसमें श्वसन वायरस शामिल हैं और कुछ हद तक, श्वसन पथ के जीवाणु और फंगल संक्रमण।

श्वसन वायरस अस्थमा के हमलों के प्रमुख संक्रामक कारण हैं। चूंकि वायरस वायुमार्ग के अस्तर पर रिसेप्टर्स से जुड़ते हैं, वे प्रतिरक्षा प्रणाली पर हमला करने के लिए प्रभावी रूप से "अलॉर्म" यात्रा करते हैं, जिससे सूजन और तीव्र अस्थमा के लक्षणों की शुरुआत होती है।

कुछ मामलों में, संक्रमण के लक्षण हमले से पहले होंगे; दूसरों में, संक्रमण और अस्थमा के लक्षण सह-घटित होंगे।

श्वसन विषाणुओं में अस्थमा के लक्षणों के साथ निकट संबंध हैं:

• राइनोवायरस, सामान्य सर्दी का प्रमुख कारण है
• कोरोनवीरस, जिनमें से कुछ जुकाम का कारण बनते हैं
• एडेनोवायरस, जुकाम, ब्रोंकाइटिस और निमोनिया के साथ जुड़े
• इन्फ्लुएंजा वायरस, फ्लू से जुड़े
• Parainfluenza वायरस, जो मुख्य रूप से शिशुओं और छोटे बच्चों को प्रभावित करते हैं
• रेस्पिरेटरी सिंक्राइटियल वायरस (आरएसवी), जो कि ज्यादातर बच्चों को 2 साल की उम्र तक मिलता है

वायरल-प्रेरित अस्थमा बेहद आम है, जो लगभग 85% बच्चों और 50% वयस्कों को अस्थमा से प्रभावित करता है।

कम सामान्यतः, बैक्टीरिया जैसेस्ट्रैपटोकोकस निमोनिया,हीमोफिलस इन्फ्लुएंजा, तथामोराकेला कैटरलिसअस्थमा के हमलों को ट्रिगर करने के लिए जाना जाता है, खासकर अगर एक साइनस संक्रमण शामिल है।

फंगल संक्रमण खराब अस्थमा नियंत्रण के साथ अधिक निकटता से जुड़ा होता है बजाय इसके कि हमले की शुरुआत हो, हालांकि यह हो सकता है।

संक्रमण से अस्थमा-संबंधित जोखिम

फ्लिपसाइड पर, अस्थमा श्वसन संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकता है, भाग में क्योंकि लगातार सूजन वायुमार्ग के अस्तर की अखंडता से समझौता कर सकती है। यह संक्रामक रोगजनकों को फेफड़ों के गहरे ऊतकों में आसानी से पहुंच प्रदान कर सकता है, जिससे गंभीर निम्न श्वसन संक्रमण जैसे न्यूमोकोकस न्यूमोनिया औरबोर्डेटेला पर्टुसिस (काली खांसी)।

अस्थमा का खराब नियंत्रण द्वितीयक संक्रमणों के विकास के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है क्योंकि यह बिना नुकसान के सूजन को बनाए रखने की अनुमति देता है। कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स जैसी कुछ दवाएं भी वायुमार्ग के ऊतकों से समझौता कर सकती हैं और संक्रमण का खतरा बढ़ा सकती हैं।

यह भी सबूत है कि अस्थमा के साथ लोगों में अनुकूली प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया समय के साथ कम मजबूत हो सकती है और रोगजनकों को "भूलना" शुरू कर सकती है जो पहले उजागर हो चुके हैं। इसके कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन यह अस्थमा के साथ लोगों में गैर-श्वसन संक्रमण की बढ़ी हुई दरों के कारण इसका सबूत है, जिसमें त्वचा संक्रमण, जननांग संक्रमण, मूत्र पथ के संक्रमण और जठरांत्र संबंधी संक्रमण शामिल हैं।

अस्थमा से पीड़ित लोगों को पिछले संक्रमणों के पुनर्सक्रियन का अनुभव होने की अधिक संभावना है।एक उदाहरण दाद है, एक बीमारी जो चिकनपॉक्स वायरस के पुनर्सक्रियन के कारण होती है, जो अस्थमा से पीड़ित लोगों पर दो बार हमला करता है।

जब एलर्जी हड़ताल

एलर्जी (आमतौर पर हानिरहित पदार्थ जो एलर्जी के लक्षणों को ट्रिगर करते हैं) भी प्रतिरक्षा प्रणाली की यात्रा कर सकते हैं और कुछ में हमलों को ट्रिगर कर सकते हैं, लेकिन सभी नहीं, अस्थमा के लोग। प्रभावित लोगों को एलर्जी (या एटोपिक) अस्थमा नामक बीमारी का एक रूप होगा।

अस्थमा के एटोपिक और गैर-एटोपिक दोनों रूप हैं। परिभाषा के अनुसार, एटोपिक रोग वे होते हैं जिनकी एलर्जी के प्रति अतिरंजित प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया होती है। एटोपिक अस्थमा 80% से 90% लोगों को कुछ हद तक अस्थमा से प्रभावित करता है और अब तक अस्थमा का सबसे आम रूप है।

एलर्जी वाले लोगों में अस्थमा के लक्षणों की शुरुआत ज्यादातर उपकला कोशिकाओं में शुरू होती है जो वायुमार्ग की रेखा होती हैं। जब वायुजनित एलर्जी को फेफड़ों में, जैसे पराग या पालतू डैंडर में पेश किया जाता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली उपकला में प्रतिरक्षा कोशिकाओं को सक्रिय करती है और एलर्जी कैस्केड के रूप में संदर्भित घटनाओं की एक श्रृंखला को बंद कर देती है।

यह न केवल एलर्जी के लक्षणों का कारण बनता है (छींकने, पानी आँखें, बहती नाक और खुजली सहित), लेकिन एक प्रकार का सफेद रक्त कोशिका के उत्पादन को उत्तेजित करता है जिसे ईओसिनोफिल के रूप में जाना जाता है। वायुमार्ग में ईोसिनोफिल का संचय सूजन के तेजी से बढ़ने को ट्रिगर करता है और, बदले में, तीव्र अस्थमा के लक्षणों का विकास।

खाद्य एलर्जी भी अस्थमा से जुड़ी होती है, लेकिन अस्थमा के लक्षणों को इतना अधिक ट्रिगर नहीं करती है जितना कि एक गंभीर हमले की संभावना को बढ़ाती है।

एलर्जिक कैस्केड

एलर्जी कैस्केड आम तौर पर निम्न चरणों में होता है। यद्यपि इसमें शामिल है, यह प्रक्रिया जल्दी से होती है, हालांकि यह संभव है कि संबंधित श्वास कष्ट एक दिन के लिए भटक सकते हैं:

1. एलर्जेन एक्सपोजर: शरीर एक एलर्जेन के संपर्क में है। वायुमार्ग, त्वचा और पाचन तंत्र को अस्तर करने वाली उपकला कोशिकाएं उन प्राथमिक स्थलों में से हैं, जहां एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है।
2. आईजीई उत्पादन: प्रतिरक्षा प्रणाली बी कोशिकाओं को इम्युनोग्लोबुलिन ई (आईजीई) को रक्तप्रवाह में स्रावित करने का निर्देश देकर प्रतिक्रिया करती है यह एक प्रकार का एंटीबॉडी है जो केवल एलर्जेन को पहचानता है।
3. आईजीई लगाव: आईजीई एंटीबॉडी मस्तूल कोशिकाओं (पूरे शरीर में ऊतकों में प्रत्यारोपित एक प्रकार का ग्रैनुलोसाइट) और बेसोफिल (रक्त में स्वतंत्र रूप से फैलने वाला एक प्रकार का सफेद रक्त कोशिका) पर रिसेप्टर्स को संलग्न करता है।
4. गिरावट: अनुलग्नक मस्तूल कोशिकाओं और बेसोफिल को विघटित करने (खुला तोड़ने) का कारण बनता है। गिरावट हिस्टामाइन और केमोटैक्टिक कारकों सहित और प्रभावित ऊतकों के आसपास, सूजन वाले यौगिकों की रिहाई का कारण बनती है।
5. तत्काल प्रतिक्रिया: हिस्टामाइन और अन्य भड़काऊ पदार्थों की रिहाई से शरीर को मिनटों के भीतर तत्काल एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है। प्रतिक्रिया, जिसमें दाने, खुजली और छींक शामिल हो सकती है, आमतौर पर 15 मिनट में अपने चरम पर पहुंच जाती है और 90 मिनट के बाद चली जाती है।
6. देर से चरण प्रतिक्रिया: रिलीज भी एलोसोफिल और अन्य सफेद रक्त कोशिकाओं को एलर्जी की प्रतिक्रिया के स्थान पर आकर्षित करके घंटों के भीतर देर से चरण प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती है। देर से चरण की प्रतिक्रिया में, नाक की सूजन, सांस की तकलीफ और खांसी जैसे श्वसन लक्षण 24 घंटे तक जारी रह सकते हैं।

ईोसिनोफिल्स का संचय न केवल सूजन को भड़काता है, एक हमले को ट्रिगर करता है, बल्कि वायुमार्ग को रसायनों से भर देता है जो ऊतकों को जलन और क्षति पहुंचा सकते हैं, जिससे हाइपरस्पेन्सिविटी बढ़ जाती है।

गैर-एलर्जी अस्थमा

गैर-एलर्जी अस्थमा, जिसे गैर-एटोपिक अस्थमा या आंतरिक अस्थमा के रूप में भी जाना जाता है, यह एलर्जी के अलावा अन्य कारकों से उत्पन्न बीमारी का एक और रूप है। भड़काऊ प्रक्रियाएं एलर्जी अस्थमा (मास्ट सेल सक्रियण और ईोसिनोफिलिया सहित) के समान हैं, लेकिन इसमें IgE शामिल नहीं है।

गैर-एलर्जी अस्थमा अस्थमा का एक कम सामान्य रूप है, सभी मामलों के 10% से 30% के लिए जिम्मेदार है, और बच्चों की तुलना में वयस्कों में अधिक आम है।

गैर-एलर्जी अस्थमा को कई प्रकार की चीजों से ट्रिगर किया जा सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• एयरबोर्न चिड़चिड़ाहट
• श्वसन विषाणु
• व्यायाम
• ठंडा, शुष्क तापमान
• गर्म, आर्द्र तापमान
• तनाव
• एस्पिरिन सहित कुछ दवाएं
• कुछ खाद्य योजक

ट्रिगर्स की विविधता को देखते हुए, यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि गैर-एलर्जी अस्थमा का कारण क्या है। कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि ऑटोइम्यून बीमारियों में शामिल ऑटोएंटिबॉडी एक केंद्रीय भूमिका निभाते हैं। अस्थमा से पीड़ित लोगों में टाइप 1 डायबिटीज, मायस्थेनिया ग्रेविस और ल्यूपस जैसी कुछ ऑटोइम्यून बीमारियों की बढ़ी हुई दरों के कारण इसका हिस्सा है।

वहाँ अन्य समानताएँ जो अस्थमा और ऑटोइम्यूनिटी के बीच संबंध का सुझाव देती हैं। उदाहरण के लिए, मस्तूल सेल सक्रियण को रुमेटीइड गठिया और मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसे ऑटोइम्यून रोगों के तीव्र लक्षणों की शुरुआत में शामिल माना जाता है।

तनाव और चरम तापमान को कई ऑटोइम्यून बीमारियों को प्रभावित करने के लिए भी जाना जाता है, जिसमें ल्यूपस, गाउट और सोरायसिस शामिल हैं।

अस्थि और अस्थमा का खतरा

प्रतिरक्षा प्रणाली न केवल अस्थमा के लक्षणों की आवृत्ति और गंभीरता में शामिल है, बल्कि रोग की शुरुआत में भी प्रमुख भूमिका निभाती है। एक व्यक्ति के आनुवांशिकी अस्थमा के जोखिम में योगदान करते हैं, जिस तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली पर्यावरण के लिए प्रतिक्रिया करती है वह एक प्रमुख भूमिका निभाती है।

माना जाता है कि अस्थमा को एटोपिक मार्च के रूप में संदर्भित रोगों की प्रगति का एक हिस्सा माना जाता है। परिकल्पना, वैज्ञानिकों के बीच स्वीकृति प्राप्त करना, यह तर्क देता है कि एटोपिक चरणों में होता है क्योंकि एक एटोपिक रोग दूसरे को जन्म देता है।

एटोपिक मार्च में एक सुसंगत पैटर्न में प्रगति होती है, जिसमें शामिल हैं:

1. एटोपिक जिल्द की सूजन (एक्जिमा)
2. खाद्य प्रत्युर्जता
3. दमा
4. एलर्जिक राइनाइटिस (हे फीवर)

एटोपिक मार्च को बचपन से शुरू होने के दौरान माना जाता है, जो एक्जिमा की शुरुआत के साथ होता है, एक ऐसी बीमारी जो 3 से 6 महीने की उम्र के बच्चों को सबसे ज्यादा प्रभावित करती है।

एक्जिमा वाले बच्चों में, अन्यथा हानिरहित पदार्थ त्वचा में विराम के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं और एक प्रतिरक्षा प्रणाली से प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं जो अभी तक पदार्थ को हानिरहित के रूप में पहचानने में सक्षम नहीं है। ऐसा करने पर, यह "मेमोरी" कोशिकाओं को पीछे छोड़ देता है जो कि जब भी हानिरहित पदार्थ फिर से प्रकट होता है तो एक अनुचित प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को ट्रिगर करेगा।

प्रतिरक्षा प्रणाली के इन मूलभूत परिवर्तनों से खाद्य एलर्जी को खाद्य प्रोटीन के लिए अतिशयोक्तिपूर्ण बना दिया जा सकता है कि यह या तो परिचित नहीं है या इससे वंचित नहीं है। यह, बदले में, अस्थमा और घास के बुखार को जन्म देने वाले अतिरिक्त परिवर्तनों को पैदा कर सकता है।

एटोपिक मार्च की प्रगति अलग-अलग हो सकती है, लेकिन ज्यादातर आमतौर पर एक्जिमा से शुरू होती है, एक बीमारी जो 5 साल की उम्र तक 80% से 90% बच्चों को प्रभावित करती है।

अस्थमा और हाइजीन थ्योरी

अन्य कारक जो किसी व्यक्ति को एटोपिक रोगों से पीड़ित कर सकते हैं वह हैकमीएक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का निर्माण करने वाले पदार्थों के संपर्क में। इसे एक परिकल्पना "स्वच्छता सिद्धांत" कहा जाता है।

स्वच्छता का सिद्धांत बताता है कि बेहतर स्वच्छता, अधिक से अधिक संक्रमण नियंत्रण, और लगातार एंटीबायोटिक उपयोग की विशेषता एक औद्योगिक जीवन शैली - एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के निर्माण के लिए आवश्यक रोगाणुओं के संपर्क में आने से वंचित करती है।

ऐसा ही एक उदाहरण है छोटे बच्चों में मूंगफली का परहेज, एक ऐसी क्रिया जो मूंगफली एलर्जी के खतरे को बढ़ा सकती है। इसके विपरीत, 6 महीने से पहले एक बच्चे को मूंगफली को उजागर करने से जोखिम कम हो जाता है।

एक समान नस में, अध्ययनों से पता चला है कि जन्म से एक खेत पर रहने से अस्थमा का खतरा कम हो जाता है। इससे पता चलता है कि पालतू जानवरों सहित जानवरों के साथ संपर्क, कम उम्र में पालतू जानवरों की रूसी, बैक्टीरिया और अन्य रोगाणुओं के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को उजागर करके अस्थमा के खिलाफ सुरक्षात्मक हो सकता है।

आप क्या कर सकते है

यह स्पष्ट रूप से जटिल है, और केवल इतना ही है कि आप अस्थमा के इम्युनोलॉजिक ट्रिगर्स के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को बदल सकते हैं।

एक अतिसक्रिय प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले प्राथमिक उपकरणों में से एक अस्थमा की दवाएं हैं। कुछ गैर-दवा रणनीतियों के साथ-साथ सहायक पूरक भी हो सकते हैं।

दवाएं

ऐसी दवाएं जो वायुमार्ग की सूजन को कम करने में मदद करती हैं वे स्थानीय या व्यवस्थित रूप से कर सकती हैं, या एलर्जी के कैस्केड के विशिष्ट चरणों को अवरुद्ध कर सकती हैं।

आमतौर पर निर्धारित अस्थमा दवाओं में से हैं:

• शॉर्ट-एक्टिंग बीटा-एगोनिस्ट (SABA), जिसे बचाव इन्हेलर के रूप में भी जाना जाता है, जो मांग पर वायुमार्ग की सूजन को कम करता है
• इनहेल्ड कॉर्टिकोस्टेरॉइड, जो वायुमार्ग की सूजन को कम करने के लिए दैनिक उपयोग किया जाता है
• लंबे समय तक अभिनय करने वाले बीटा-एगोनिस्ट (एलएबीए), जो वायुमार्ग की सूजन को नियंत्रित करने के लिए दैनिक (अक्सर साँस की कॉर्टिकोस्टेरॉइड के साथ) उपयोग किया जाता है।
• ल्यूकोट्रिएन संशोधक, सिंगुलैर (मोंटेलुकास्ट) की तरह, जो मस्तूल कोशिकाओं और इओसिनोफिल्स से ल्यूकोट्रिएन नामक भड़काऊ यौगिकों की रिहाई को रोकते हैं
• क्रॉमोलिन सोडियम की तरह मस्तूल सेल स्टेबलाइजर्स, जो मस्तूल सेल गिरावट को रोकने में मदद करते हैं
• Xolair (omalizumab) की तरह मोनोक्लोनल एंटीबॉडी, जो लक्ष्य और खून से IgE एंटीबॉडी को हटाते हैं
• ओरल कॉर्टिकॉस्टिरॉइड्स, जैसे प्रेडनिसोन, जो सूजन को व्यवस्थित रूप से राहत देता है

अस्थमा के लक्षणों के नियंत्रण की कुंजी हैलगातार उपयोगअस्थमा दवाओं के। यह विशेष रूप से साँस की कॉर्टिकोस्टेरॉइड और एलएबीए के साथ सच है, जिनके चिकित्सीय प्रभाव तेजी से घटते हैं यदि दैनिक रूप से निर्धारित नहीं किया जाता है।

जो लोग अपने दैनिक अस्थमा की दवाएँ निर्धारित करते हैं, उनमें गंभीर अटैक होने की संभावना 67% कम होती है, 62% अस्पताल में भर्ती होने की संभावना कम होती है, और 52% कम सबऑप्टिमल पालन वाले लोगों की तुलना में कार्यात्मक सीमाएं होती हैं।

लाइफस्टाइल और सेल्फ-केयर रणनीतियाँ

दवाओं से परे, ऐसी चीजें हैं जो आप अस्थमा होने पर प्रतिरक्षा अतिवृद्धि को रोकने के लिए कर सकते हैं:

• अस्थमा के ट्रिगर को पहचानें और उससे बचें। अस्थमा के लक्षणों से बचना यकीनन अस्थमा के लक्षणों का इलाज करने से ज्यादा फायदेमंद है। इनमें एलर्जी, जलन, तनाव और कुछ दवाएं शामिल हो सकती हैं।
• श्वसन संक्रमण का इलाज आक्रामक तरीके से करें। ऐसा करने से वायरल से प्रेरित अस्थमा का खतरा कम हो जाता है। इसमें सर्दी, साइनसाइटिस, फ्लू और अन्य ऊपरी या निचले श्वसन संक्रमण शामिल हैं।
• वार्षिक फ्लू वैक्सीन प्राप्त करें। अगर आपको अस्थमा है तो इन्फ्लुएंजा टीकाकरण सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। कई लोगों को अक्टूबर में अपने शॉट्स मिलते हैं, लेकिन अगर आप गंभीर हमलों का शिकार होते हैं, तो इससे पहले आपका प्राप्त करना सबसे अच्छा हो सकता है।
• ठंड और फ्लू के मौसम में भीड़ से बचें। इसमें सार्वजनिक सभाएं और हवाई जहाज जैसे संलग्न स्थान शामिल हैं। यदि आपको हवाई यात्रा करने की आवश्यकता है, तो फेस मास्क पहनें।
• एंटीहिस्टामाइन प्रोफिलैक्सिस लें। यदि आप घास के बुखार के मौसम में गंभीर अस्थमा से ग्रस्त हैं, तो एक दैनिक एंटीहिस्टामाइन (एंटीहिस्टामाइन प्रोफिलैक्सिस के रूप में संदर्भित) हिस्टामाइन के प्रभाव को कम कर सकता है और अस्थमा के हमले के जोखिम को कम कर सकता है।
• पराग की गिनती की जाँच करें। जो लोग पराग के लिए गंभीर रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, उन्हें पराग गिनती का ट्रैक रखना चाहिए और यदि यह अधिक है तो घर के अंदर रहना चाहिए। सभी दरवाजे और खिड़कियां बंद कर दें, और तापमान को ठंडा रखने के लिए एक एयर कंडीशनर का उपयोग करें।
• एक्सरसाइज के दौरान वार्म अप और कूल डाउन करें। यदि व्यायाम एक अस्थमा ट्रिगर है, तो धीरज के खेल से बचें या आक्रामक रूप से व्यायाम करें। नियमित व्यायाम ब्रेक लेने के साथ-साथ धीरे-धीरे वार्म अप करना और ठंडा करना, शरीर के तापमान को विनियमित करने और एक अतिसक्रिय प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को रोकने में मदद कर सकता है।