COVID-19 महामारी के दौरान आत्मकेंद्रित का प्रबंधन

हालांकि उपन्यास कोरोनावायरस (COVID-19) की वास्तविकता बहुत से लोगों के लिए प्रक्रिया और संभाल के लिए कठिन है, यह ऑटिज्म और उनकी देखभाल करने वाले बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए विशेष रूप से कठिन है। सौभाग्य से, तनाव और विघटनकारी समय के माध्यम से इसे प्राप्त करने के लिए उपकरण और संसाधन उपलब्ध करना आसान है।

क्यों आत्मकेंद्रित के साथ लोगों को संघर्ष करने की संभावना है

शट-डाउन और संगरोध के लगभग हर पहलू को उन प्रणालियों को कमजोर किया जा सकता है जिन्हें ऑटिस्टिक लोगों और उनकी देखभाल करने वालों ने स्थापित किया है। उदाहरण के लिए:

• बाधित दिनचर्या: आत्मकेंद्रित, दिनचर्या और स्थिरता वाले लोगों के लिए बिल्कुल आवश्यक हैं। यहां तक ​​कि दिनचर्या में सबसे साधारण परिवर्तन (एक स्कूल असेंबली, मौसम में आश्चर्यजनक परिवर्तन) परेशान कर सकता है। COVID-19 ने हर किसी की दिनचर्या में बड़े पैमाने पर बदलाव किए हैं, जिसमें स्कूल की समाप्ति, दिन के कार्यक्रम, और समर्थित रोज़गार शामिल हैं - और यह स्पेक्ट्रम पर लोगों के लिए जीवन को बेहद चुनौतीपूर्ण बना सकता है।
• थेरेपी चुनौतियां: आत्मकेंद्रित वाले अधिकांश लोग चिकित्सा के कई रूपों में भाग लेते हैं: भाषण, व्यावसायिक, शारीरिक, सामाजिक, व्यवहारिक और / या मनोवैज्ञानिक। जबकि यह संभव है, कुछ मामलों में, ऑनलाइन चिकित्सा जारी रखने के लिए, ऐसे कई उदाहरण हैं जहां यह संभव नहीं है। कारण व्यावहारिक (खराब इंटरनेट कनेक्शन) से व्यक्तिगत (समझ या व्यवहार के साथ कठिनाइयों) तक हो सकते हैं।
• आहार संबंधी चुनौतियाँ: स्पेक्ट्रम के कई लोग अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में असामान्य रूप से पसंद करते हैं। वे केवल मुट्ठी भर खाद्य पदार्थ या केवल विशिष्ट ब्रांड खा सकते हैं। इस संकट के दौरान, किराने की दुकान में घुसना कठिन हो सकता है, अकेले एक विशिष्ट भोजन का एक विशिष्ट ब्रांड ढूंढने दें। आत्मकेंद्रित लोगों के लिए परिचित खाद्य पदार्थों की कमी असामान्य रूप से तनावपूर्ण हो सकती है।
• सीमित संपर्क: आत्मकेंद्रित वाले लोग विशिष्ट शिक्षकों, चिकित्सक, रिश्तेदारों और देखभाल करने वालों के साथ अपने संबंधों पर भरोसा करते हैं। इस स्वास्थ्य सेवा संकट के दौरान, उन व्यक्तियों की पहुंच सीमित या गैर-मौजूद हो सकती है। इससे तनाव और व्यवहार संबंधी समस्याओं में वृद्धि हो सकती है।
• इंटरेक्शन की कमी: ऑटिज्म से पीड़ित कुछ लोग घर के बाहर (ग्रुप होम, उदाहरण के लिए) सेटिंग्स में रह रहे हैं, और, नर्सिंग होम के साथ, इन सेटिंग्स को अब परिवार के सदस्यों के लिए "ऑफ-लिमिट" माना जाता है। परिचित लोगों के साथ बातचीत का अभाव हर किसी के लिए तनावपूर्ण हो सकता है।

ऑटिस्टिक सदस्यों के साथ परिवारों के लिए चुनौतियां

जब ऑटिस्टिक परिवार के सदस्य तनाव और चिंता से जूझ रहे होते हैं, तो उनके आसपास के लोगों के भी संघर्ष करने की संभावना होती है। इसके अनेक कारण हैं।

• दिनचर्या को बनाए रखने के लिए संघर्ष: आत्मकेंद्रित के साथ सभी लोगों को दिनचर्या और निरंतरता की आवश्यकता होती है। यदि आप घर में फंसे हुए हैं, तो घर से काम करना, अन्य बच्चों की शिक्षा का समर्थन करना, या बीमारी का सामना करना मुश्किल है।
• स्थिति का संचार करने में परेशानी: ऑटिज्म से पीड़ित कुछ लोगों को COVID-19 महामारी की व्याख्या करना मुश्किल हो सकता है, जिन्हें ग्रहणशील भाषण से कठिनाई हो सकती है या बौद्धिक अक्षमता हो सकती है।
• संसाधनों की कमी: जबकि सभी बच्चे और माता-पिता इस समय शिक्षा से जूझ रहे हैं, ऐसे कार्यक्रमों के लिए विशेष आवश्यकताओं वाले परिवारों के लिए यह विशेष रूप से कठिन है, अनुदेशात्मक समर्थन और अन्य संसाधन जिनके वे हकदार हैं।

आत्मकेंद्रित के साथ अपने प्रियजन का समर्थन कैसे करें

ऑटिज्म के साथ आपके प्रियजन को "सामान्य" गतिविधियों और दैनिक दिनचर्या में लौटने में सक्षम होने से कुछ समय पहले हो सकता है। एक साथ आराम से रहने के लिए, यह माता-पिता और परिवार के अन्य सदस्यों पर निर्भर है कि वे घर पर एक जीवन शैली स्थापित करें और बनाए रखें जो सभी के लिए काम करता है या पर्याप्त काम करता है।

उन्हें समझने में मदद करें कि क्या हो रहा है

ऑटिज्म से पीड़ित हर बच्चा या वयस्क एक वैश्विक वायरल महामारी के विवरण को नहीं समझ सकता है, लेकिन विशाल बहुमत मूल बातें समझ सकता है।

• सामाजिक कहानियों का उपयोग करें: सामाजिक कहानियां सरल सचित्र कहानियां हैं जो आत्मकेंद्रित लोगों को सामाजिक या सामाजिक मुद्दों पर समझने और प्रतिक्रिया देने में मदद कर सकती हैं। ये संगठन अच्छे ऑनलाइन विकल्प प्रदान करते हैं:
  यूनिसेफ
• नेशनल ऑटिज्म एसोसिएशन
• उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय
• सामाजिक संपर्क बनाए रखें: यदि आपका प्रियजन परिवार, दोस्तों, या सहायक कर्मचारियों के साथ नियमित बातचीत करने का आदी है, तो उन कनेक्शनों को ऑनलाइन या फोन पर बनाए रखना महत्वपूर्ण है। जबकि बहु-व्यक्ति ज़ूम मीटअप ऑटिज़्म वालों के लिए कठिन हो सकता है, एक-पर-एक वार्तालाप या पाठ इंटरैक्शन बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है, न केवल संपर्क में रहने के तरीके के रूप में, बल्कि उन्हें अपने प्रियजनों को जानने में मदद करने के तरीके के रूप में भी हो सकता है। अच्छा जी।
• सुरक्षा के टिप्स सिखाएं: सुनिश्चित करें कि आपका प्रिय समझ सकता है कि कैसे पूरी तरह से, 20-सेकंड हैंडवाशिंग के माध्यम से उचित स्वच्छता बनाए रखना है, छींकने पर उनकी नाक और मुंह को कवर करना, सामाजिक दूरी बनाए रखना और सार्वजनिक रूप से मुखौटा पहनना। यदि ये उपाय उनके लिए बहुत कठिन हैं, तो इस दौरान स्टोर और अन्य समूह सेटिंग्स से दूर रहने पर विचार करें।

एक रूटीन स्थापित करें

अधिकांश लोग, ऑटिस्टिक या नहीं, एक स्थापित दिनचर्या और शेड्यूल के साथ सबसे अच्छा करते हैं, लेकिन इसे लागू करने के लिए कठिन हो सकता है अगर यह काम या स्कूल के लिए आवश्यक नहीं है। ऑटिज्म से पीड़ित लोगों के लिए, एक दिनचर्या एक शांत, सुखद घरेलू जीवन और भावनात्मक मंदी और प्रकोप से भरे दिनों के बीच अंतर कर सकती है। दिनचर्या जटिल होने की जरूरत नहीं है, बस उन्हें लगातार होना चाहिए। उदाहरण के लिए:

• नियमित भोजन की स्थापना करें: अपने ऑटिस्टिक परिवार के सदस्य को नोटिस करें जब प्रत्येक भोजन से तैयार, खाने और साफ करने का समय हो। यदि वे मददगार हैं, तो टाइमर और अलार्म का उपयोग करें, इसलिए आपके ऑटिस्टिक परिवार के सदस्य को पता है कि क्या करना है और कब उम्मीद करनी है। इस तनावपूर्ण समय में परिचित, पसंदीदा खाद्य पदार्थों की पेशकश करने की पूरी कोशिश करें।
• कार्यसमूह नामित करें: यदि आपका ऑटिस्टिक परिवार का सदस्य स्कूल-आयु वर्ग का है, तो स्कूली शिक्षा पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपेक्षाकृत कम समय (30 मिनट से एक घंटे) निर्धारित करें। यदि वे वयस्क हैं, तो उन विशेष अवधि या प्रोजेक्ट्स पर विचार करें जो उनकी रुचि रखते हैं - इन समय अवधि के दौरान सफाई, खाना बनाना, तह करना, कपड़े धोना, बर्तन धोना आदि।
• स्टिक टू बेडटाइम और वेकअप टाइम: नींद की कमी (या बहुत अधिक नींद) आत्मकेंद्रित व्यक्ति के लिए एक गंभीर मुद्दा हो सकता है। यदि आप नींद के मुद्दों में भाग लेते हैं, तो पूरक मेलाटोनिन का उपयोग करने पर विचार करें।
• मनोरंजन के लिए समय निर्धारित करें: टीवी, गेमिंग और / या सोशल मीडिया के लिए दिन में कुछ समय चुनें। उन समय की शुरुआत और अंत को चिह्नित करने के लिए अलार्म सेट करें, ताकि वे दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बन जाएं।

संसाधन उपलब्ध कराना

ऑटिज्म से पीड़ित कई लोगों में संवेदनशील संवेदी प्रणाली होती है, और उन्हें शांत रहने के लिए कई प्रकार के उपकरणों की आवश्यकता हो सकती है। उन्हें अपने भावनात्मक केंद्र को बनाए रखने में भी मदद की आवश्यकता हो सकती है। कुछ विकल्पों में शामिल हैं:

• शांत स्थान: यदि संभव हो, तो अपने ऑटिस्टिक को एक शांत कमरे या अन्य स्थान पर पीछे हटने की अनुमति दें जब वे तनाव महसूस करते हैं।
• स्टेम करने के अवसर: स्टिमिंग (रॉकिंग, फ्लशिंग, पेसिंग, आदि) अक्सर स्व-शांत करने का एक उपकरण है। हालांकि इन व्यवहारों को स्कूल में या कार्यस्थल में फेंक दिया जा सकता है, लेकिन वे अभी बहुत महत्वपूर्ण हो सकते हैं।
• शारीरिक व्यायाम: हर किसी को व्यायाम की आवश्यकता होती है, और इसमें आत्मकेंद्रित लोग शामिल होते हैं। फैमिली वॉक लेने, बैकयार्ड गेम्स खेलने, सीढ़ियां चढ़ने, डांस करने या फिर अपने ऑटिस्टिक फैमिली मेंबर के साथ फिजिकल एक्टिविटी सपोर्ट करने पर विचार करें।
• संवेदी संसाधन: अक्सर, ऑटिज़्म से पीड़ित लोग एक संवेदी चिकित्सक से "संवेदी आहार" या गतिविधियाँ प्राप्त करते हैं। अब, वे गतिविधियाँ अंतराल पर हो सकती हैं - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उनकी आवश्यकता नहीं है। अपने बच्चे या प्रियजन से पूछें कि आप अपने घर में हो सकने वाली गेंदों, बाउंसरों, झूलों, कंबलों या अन्य संसाधनों का उपयोग करके संवेदी गतिविधियों को कैसे बनाए रख सकते हैं।
• निरंतर दवा: यदि आप अपने बच्चे की दवा उपलब्ध कराने के लिए किसी और के पास होने के आदी हैं, तो याद रखें कि कोई अब आप है। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा नियमित रूप से अपनी दवा ले रहा है।

यदि आपके पास आत्मकेंद्रित के साथ एक स्कूल-आयु वर्ग के बच्चे (22 वर्ष से कम) हैं, तो आपको अपने जिले के माध्यम से विशेष शिक्षा संसाधनों पर टैप करने का अधिकार है। यदि आपको उचित सहायता नहीं मिल रही है, तो अपने बच्चे के शिक्षक, प्रिंसिपल या चिकित्सक से संपर्क करने में संकोच न करें।

बहुत से एक शब्द

एक महामारी के दौरान आत्मकेंद्रित व्यक्ति के लिए देखभाल करने वाले के रूप में, आपको असामान्य रूप से चुनौतीपूर्ण स्थिति का सामना करना पड़ता है। इसका मतलब है कि आपको अपनी खुद की भलाई सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त कदम उठाने की आवश्यकता हो सकती है, चाहे वह खुद को रिचार्ज करने के लिए हो, सुबह की मेडिटेशन, मदद मांगना, या इसे आसान करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करना। दिनों के रूप में हफ्तों और महीनों में भी, समय की यह अवधि अंतहीन महसूस कर सकती है। पता है कि यह मामला नहीं है। हालांकि यह समय की अवधि के लिए कठिन हो सकता है, चीजें बेहतर हो जाएंगी!