जब आपको सीओपीडी होता है तो गर्मी से मुकाबला करना

क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) वाले कई लोगों के लिए, गर्मी का जोखिम लक्षणों को ट्रिगर या खराब कर सकता है। यह सर्दियों के दौरान अधिक गर्मी वाले कमरों में होने की संभावना है क्योंकि यह गर्मी की ऊंचाई के दौरान होता है, और आर्द्रता के अतिरिक्त प्रभाव को तेज कर सकता है। एक तापमान से दूसरे तक जाना भी पुरानी फेफड़ों की बीमारी वाले लोगों के लिए समस्याग्रस्त हो सकता है।

यदि आपके पास सीओपीडी है, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि गर्मी आपके फेफड़ों और श्वास मार्ग को कैसे प्रभावित करती है। इस ज्ञान के साथ, जब आप गर्म होते हैं तो लक्षणों को जांचने के लिए उपाय करने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो सकते हैं।

गर्मी सीओपीडी को कैसे प्रभावित करती है

सांस की तकलीफ (अपच) पुरानी फेफड़ों की बीमारी में एक प्राथमिक शिकायत है। अत्यधिक गर्मी एक सामान्य तापमान (लगभग 98.6 डिग्री एफ) बनाए रखने के लिए पूरे शरीर पर तनाव डालकर इस लक्षण को बढ़ा सकती है।

गर्म हवा में सांस लेने से सीओपीडी वाले व्यक्ति के पहले से ही फुलाए हुए वायुमार्ग (ब्रांकाई) को और अधिक जलन हो सकती है, जिससे चिकनी मांसपेशी जो उन्हें अनुबंधित करती है, जिससे मार्ग मार्ग संकीर्ण हो जाता है जिससे वायु श्वासनली से फेफड़ों तक जाती है। इसे ब्रोंकोस्पज़म के रूप में जाना जाता है।

ब्रोन्कोस्पाज़्म छाती को तंग महसूस करने और एक खाँसी को ट्रिगर करने का कारण बन सकता है। प्रत्येक सांस के साथ सीटी बजने या घरघराहट की आवाज हो सकती है, क्योंकि वायुमार्ग संकुचित होते हैं, पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए गहरी सांस लेना कठिन हो सकता है।

अंत में, अनुसंधान से पता चलता है कि अत्यधिक गर्मी हवा में (यानी, प्रदूषण) कण कण की एकाग्रता को बढ़ाती है, जो सीओपीडी लक्षणों को ट्रिगर और बढ़ा सकती है।

यद्यपि आप मौसम को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं या कई मामलों में, आपके पर्यावरण, आपकर सकते हैंनियंत्रित करें कि आप तापमान चरम सीमाओं के लिए कैसे तैयार होते हैं और संभालते हैं निम्नलिखित रणनीतियाँ मदद कर सकती हैं।

तरल पदार्थ का खूब सेवन करें

पसीने के माध्यम से शरीर ठंडा रहता है। लेकिन प्रभावी ढंग से पसीना करने के लिए, इसे अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होना चाहिए। यदि इस प्रक्रिया के लिए शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं है, तो इसे बनाने के लिए शरीर को और भी अधिक मेहनत करने की आवश्यकता है।

अनुसंधान नोट, हालांकि, यह प्यास एक विश्वसनीय संकेत नहीं है कि यह आपके तरल पदार्थ का सेवन करने का समय है: जब तक आप पीने की आवश्यकता महसूस नहीं करेंगे, तब तक आप पहले से ही निर्जलित हो सकते हैं।

यह सक्रिय है, विशेष रूप से गर्म तापमान में, पीने के पानी और अन्य तरल पदार्थों से - सबसे अच्छा है, भले ही आपको प्यास न लगे।

मौसम रिपोर्ट पर ध्यान दें

प्रत्येक दिन अपने स्थानीय मौसम की रिपोर्ट देखने या सुनने की आदत बनाएं, विशेष रूप से गर्मियों में या यदि आप एक ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जो साल भर गर्म रहता है। नेशनल वेदर सर्विस के हीट इंडेक्स चार्ट का उपयोग करना सीखें, जो दोनों गर्मी को देखते हुए मौसम की गंभीरता का आकलन करता हैतथाआर्द्रता।

प्रदूषण की सलाह के लिए एक आँख (या कान) भी बाहर रखें; स्थानीय मौसम रिपोर्टों में अक्सर यह जानकारी शामिल होती है।

गर्मी के आसपास अपने कार्यक्रम की योजना बनाएं

गर्मियों या गर्म मौसम में, सुबह के समय या सूरज के बाद जितनी बार हो सके बाहर जाने की सीमा तय करें। बाकी के दिनों में, जितना हो सके घर के अंदर रहें-कहीं-कहीं एयर कंडीशनिंग है।

यदि आपके घर में एसी नहीं है, तो उन जगहों पर समय बिताने की योजना बनाएं जो (पुस्तकालय, मॉल, किसी दोस्त या परिवार के सदस्य का घर, या स्थानीय गर्मी से राहत आश्रय) करते हैं। आप वास्तव में अपने करों से एक एसी यूनिट के खर्च में कटौती कर सकते हैं यदि आपका डॉक्टर आपको खरीदने की सलाह देता है, लेकिन आपमर्जीऐसा करने के लिए उनसे एक नोट चाहिए। अधिक जानकारी के लिए आंतरिक राजस्व सेवा वेबसाइट और अपने एकाउंटेंट के साथ की जाँच करें।

पर्यावरण के लिए पोशाक

गर्मियों में, जितना संभव हो शांत रहने के लिए हल्के, हल्के, ढीले-ढाले कपड़े पहनें। सर्दियों में, जब आप जानते हैं कि आप अंदर होंगे, तो कहेंगे, एक ज़्यादा गरम कार्यालय जहाँ आप तापमान को नियंत्रित नहीं कर सकते, ऐसी परतों में कपड़े पहनें जिन्हें आप ठंडा रहने के लिए ज़रूरी समझ सकें।

अपने आप को ओवरएक्सर्ट मत करो

गर्म दिन पर, व्यायाम या किसी भी प्रकार की ज़ोरदार गतिविधि को बाहर नहीं करना सबसे अच्छा है। इसे अपने नियमित वर्कआउट को छोड़ने का बहाना न बनने दें, हालांकि: शारीरिक गतिविधि सीओपीडी के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसलिए, यदि संभव हो, तो वातानुकूलित वातावरण में व्यायाम करने के तरीके खोजें।

कूल शावर या बाथ लें

जब भी आपको गर्मी महसूस होती है, तो अपने शरीर को ठंडे पानी में डुबोना आपके शरीर के तापमान को नीचे लाने में मदद करेगा।

अपने उपचार के नियम का पालन करें

निर्देशित के अनुसार अपनी दवाएं लें। यदि आप ऑक्सीजन का उपयोग करते हैं, तो अपने डॉक्टर से अपनी ऑक्सीजन आवश्यकताओं में संभावित समायोजन के बारे में बात करें जब आप अत्यधिक गर्मी में होंगे।