फाइब्रोमायल्गिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ लॉन्ड्री करना

कपड़े धोने जैसी "सरल" चीजें करना एक वास्तविक चुनौती हो सकती है जब आपको फाइब्रोमायल्जिया, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, या अन्य शारीरिक सीमाएं होती हैं। इसमें आम तौर पर बहुत सारे खड़े, hauling, झुकने, घुमा और पहुंच शामिल होते हैं, जो सभी आपके शरीर पर कठोर हो सकते हैं, आपकी ऊर्जा को जल्दी से खत्म कर सकते हैं, और आपके लक्षणों को किक कर सकते हैं।

दो सर्वश्रेष्ठ समाधान आपके लिए विकल्प नहीं हो सकते हैं। वे:

1. किसी और से करवा लो।
2. कपड़े धोने की सेवा प्राप्त करें।

पहला व्यक्ति यह मानता है कि आप उन लोगों के साथ रहते हैं जो उस कार्य को करने के लिए तैयार हैं और सक्षम हैं। यदि हां, तो हुर्रे! खुद को भाग्यशाली मानें और झपकी लें। दूसरा मान लेता है कि आप इसे खरीद सकते हैं और ऐसी जगह पर रह सकते हैं जहाँ यह उपलब्ध है। यदि वह आपको वर्णन करता है, तो बधाई! अब एक फोन कॉल करें और उस सेट को प्राप्त करें।

हम में से बाकी के लिए, कपड़े धोने के तनाव को कम करने के लिए हम बहुत कुछ कर सकते हैं। ये सभी टिप्स आपके और आपकी स्थिति के लिए सही नहीं हो सकते हैं, लेकिन यहां तक ​​कि एक-दो छोटे बदलाव भी बड़ी मदद कर सकते हैं।

बड़ी टोकरी खाई

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विशिष्ट कपड़े धोने की टोकरी सीमाओं के साथ हम में से कुछ के लिए कुछ वास्तविक समस्याएं पैदा करती हैं:

• इसे ले जाना अजीब है
• यह बहुत भारी है जब भरा है
• चीजों को व्यवस्थित रखना और दूर रखना आसान है
• यह बड़ा और हमेशा रास्ते में है

तो टोकरी खाई और इसके बजाय कई छोटे वाले प्राप्त करें। प्लास्टिक और विकर हमेशा विकल्प होते हैं, लेकिन आप हैंडल के साथ बहुत सारे हल्के कैनवस टोट्स भी पा सकते हैं जो कि ले जाने में बहुत आसान होते हैं और इतना पकड़ नहीं पाते हैं कि वे बहुत भारी या अव्यवस्थित हो जाते हैं।

छोटे भार केवल ले जाने के लिए आसान नहीं हैं, उन्हें दूर रखना आसान है। यह बेडरूम में टोकरी को चिपकाने और बाद में प्राप्त करने के प्रलोभन को कम करने में मदद करता है। या कभी नहीं। (हम सभी टोकरी से अपने दैनिक मोजे और अंडरवियर खींच चुके हैं, जब तक कि यह खाली नहीं है, ठीक है?)

झुकना और मरोड़ना

बस कुछ झुकने और घुमा के बिना कपड़े धोने के लिए असंभव है। कुंजी इसे कम से कम करने के तरीके खोजने की है ताकि आप अपनी पीठ को न मारें।

कभी-कभी, यह आसान हो सकता है कि छँटाई करने के बजाय सिर्फ बाधा से एक भार खोदें। कई भारों के दौरान, हालांकि, इसका मतलब यह होगा कि यदि आप शुरुआत में ही इसे पूरा कर लेते हैं तो इससे कहीं अधिक झुकना और खुदाई करना। (इसके अलावा, आप अपने अंधेरे में फेंकने पर उस काले रंग की कमीज को याद नहीं करेंगे।)

इसके बाद, अपने कपड़े धोने के कमरे की स्थापना कैसे करें। आप अपने डिटर्जेंट, स्टेन रिमूवर, फैब्रिक सॉफ्टनर इत्यादि को कहां रखते हैं? यदि आपको उन्हें प्राप्त करने के लिए झुकना, मुड़ना, या खिंचाव करना है, तो एक समाधान ढूंढें। शायद एक शेल्फ, टेबल, या टीवी ट्रे वॉशर के बगल में जा सकती है, इसके बजाय, एक सुविधाजनक ऊंचाई पर भारी कंटेनर और बार-बार उपयोग की जाने वाली वस्तुओं को रखने के लिए।

जब यह तरल डिटर्जेंट और फैब्रिक सॉफ्टनर की बात आती है, तो एक टोंटी के साथ पैकेज देखें, ताकि आपको उठाकर डालना न पड़े।

फिर वॉशर से कपड़े को ड्रायर में स्थानांतरित करना है: झुकना, गीले कपड़े को बाहर निकालना, मोड़ना, ड्रायर में टॉस करना, है ना? ऐसा करने के विभिन्न तरीकों के साथ प्रयोग करें, जैसे कि कपड़े को ड्रायर के दरवाज़े पर गिराना, फिर उन सभी को एक बार में धकेलना - जिसे आप घुमा के बजाय सीधे से कर सकते हैं। या गीले कपड़ों को ड्रायर के ऊपर, या टोकरी में रख दें।

यदि आपके पास एक फ्रंट-लोड वॉशर है, तो क्या एक कुर्सी मदद करेगी?

जब आपके वॉशर और ड्रायर को बदलने का समय है, तो विभिन्न मॉडलों की ऊंचाई और कॉन्फ़िगरेशन पर विचार करें। क्या दूसरे की तुलना में कम झुकने का मतलब होगा? क्या आपको ऐसे पेडस्टल मिलने चाहिए जो उन्हें लंबा बना दें? बेशक, हम सभी के पास बजट की कमी है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपको सबसे अच्छा संभव है जो आप खरीद सकते हैं ताकि आप इसे अधिक बार उपयोग कर सकें।

खड़े होकर पहुंचना

तह और फांसी कपड़े धोने की शारीरिक रूप से मांग है। कोशिश करें कि प्रत्येक भार में कपड़े और लटकने वाले कपड़ों का मिश्रण हो (जो कि पूर्व-क्रम का एक और कारण है) ताकि आप एक ही गति को कई बार दोहरा नहीं रहे हैं।

जैसा कि आप अनलोड करते हैं, चीजों को अपने छोटे बास्केट या टोट्स में से एक में बांधा जाना चाहिए और पहले लटके सामान को संभाल लें। फिर, आप बास्केट को सोफे या बिस्तर पर ले जा सकते हैं और नीचे बैठते हुए उन्हें मोड़ सकते हैं। फिर आप उन्हें सीधे बास्केट में वापस रख सकते हैं, और वे दूर रखने के लिए तैयार हैं।

इस स्तर पर छोटे टोकरियाँ भी काम में आती हैं - यहाँ तक कि छोटे बच्चे भी उन्हें ले जा सकते हैं, जिसका मतलब है कि आपके लिए यह कम है।

यदि लटके हुए कपड़े आपकी ऊर्जा को बहुत अधिक लेते हैं, तो केवल उस चीज़ को मोड़ो जो वास्तव में सही देखभाल करने की आवश्यकता है। मोजे, अंडरवियर, और पजामा तब तक इंतजार कर सकते हैं जब तक आपके पास उनके लिए ऊर्जा नहीं है - अगर वे थोड़ा झुर्रीदार हैं, तो कौन परवाह करता है? (और अगर कोई शिकायत करता है, तो वे अगली बार और मदद कर सकते हैं।)

पकड़ा जा रहा है

विशेष रूप से flares के दौरान, कपड़े धोने पर वास्तव में पीछे आना आसान है। जब पकड़ने के लिए खेलने का समय आता है, तो थोड़ा संगठन आवश्यक है।

केवल रोशनी, अंधेरे और रंगों के बारे में नहीं, बल्कि प्राथमिकताओं के बारे में सोचें। क्या एक व्यक्ति को काम या स्कूल कपड़ों की सख्त ज़रूरत है? एक लोड है कि सभी या ज्यादातर उनके लिए है। क्या हर कोई पैंट से बाहर है? सभी के लिए एक-दो जोड़े धोएं। इस तरह, आपको पता है कि इससे पहले कि आप और कुछ नहीं कर सकते सबसे महत्वपूर्ण सामान का ध्यान रखा जाता है।

इसके अलावा, एक पंक्ति में शीट और तौलिये के कई भारों को न करने की कोशिश करें, क्योंकि वे बहुत अधिक तह ऊर्जा लेते हैं। उन्हें एक या दो लटके हुए कपड़ों के साथ वैकल्पिक करें।

सबसे बड़ी बात - और मुश्किल काम है - एक ऐसा लोड शुरू नहीं करना जिसे आप पूरा नहीं कर सकते। हम हमेशा यह अनुमान नहीं लगा सकते हैं कि हमारी ऊर्जा कब बाहर निकलेगी या हमारा दर्द बढ़ जाएगा, लेकिन आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस पर पूरा ध्यान देकर आप इस बात का अंदाजा लगा सकते हैं कि क्या आप अभी तक एक और भार को बदलने के लिए तैयार हैं। यदि नहीं, तो जोखिम के बजाय यह वहाँ बैठकर और उस दुर्गंध को विकसित करता है, बस एक और लोड शुरू न करें। और अगर आप तौलिए या अंडरवियर के साथ समाप्त होते हैं, जब तक यह सूख जाता है, तो कौन परवाह करता है अगर यह थोड़ी देर के लिए ड्रायर में बैठता है?

उस दुर्गंध से छुटकारा पा रहा है

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना सावधान हैं, हालांकि, कभी-कभी आप बस वॉशर से उस आखिरी भार को प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे, और आप एक मस्त, कायरता-महक गंदगी के साथ समाप्त करने जा रहे हैं - खासकर अगर आपका मस्तिष्क कोहरा आप भूल जाते हैं आप पहली जगह में कपड़े धोने शुरू कर दिया।

उस बिंदु पर आपका सबसे अच्छा दोस्त? सिरका। कुछ को डालो और इसे फिर से धो लो — एक समय में जब आप जानते हैं कि आप इसे सूखने में सक्षम होंगे या आपके पास कोई है - और यह उस गंध को दूर ले जाना चाहिए। यदि आपका वॉशर बदबू को बरकरार रखता है, तो इसे सूखने के लिए खुला छोड़ दें या इसे सिर्फ सिरका और पानी के साथ चलाएं।

सिरका तौलिए के लिए भी बहुत अच्छा है जो धोने से पहले लंबे समय तक बैठते हैं।

इसे अपने लिए सुविधाजनक बनाएं और कपड़े धोने के कमरे में सिरका की एक बोतल छोड़ दें।

संतुलन से काम करना

सब कुछ के साथ, यह महत्वपूर्ण है कि जब हम कपड़े धोने की बात करते हैं तो हम खुद को गति देते हैं। कुछ पेसिंग का निर्माण इस कारण से किया जाता है क्योंकि मशीनों को अपना काम करने में समय लगता है।

उस समय के दौरान, यह आसान ले लो। लेट जाएं और आराम करें, या शारीरिक के बजाय कुछ मानसिक करें।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे कपड़े धोने के दिन पर नहीं करते हैं, इस बात का ध्यान रखें कि आप कैसा महसूस करते हैं और जानते हैं कि आप एक दिन में कितने भार उठा सकते हैं।

बहुत से एक शब्द

ये स्थितियाँ सब कुछ उलझा देती हैं। अंत में, आप केवल उतना ही कर सकते हैं जितना आपका शरीर अनुमति देगा। यह स्वीकार करना सीखें कि आप जो नहीं कर सकते हैं, उसके बारे में जोर देने के बजाय, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप चाहे जो भी कार्य कर रहे हों।