- इसके साथ जीना
- आहार और व्यायाम
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- समर्थन और नकल
- जोड़ों का दर्द
- रूमेटाइड गठिया
- गाउट
- रीढ़ के जोड़ों में गतिविधि - रोधक सूजन
- निदान
- लक्षण
- इलाज
- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
- अधिक गठिया के प्रकार और संबंधित शर्तें
- सोरियाटिक गठिया
पहली झलक
समग्र रूप से: अमेज़ॅन में जीआरएम हैंड ग्रिप स्ट्रेंथनर काउंटिंग फोरआर्म ट्रेनर वर्कआउट किट
"दैनिक अभ्यास के लिए आदर्श, यह वर्कआउट किट विभिन्न शक्ति स्तरों को समायोजित करता है और गठिया और हाथ की चोट दोनों का इलाज करता है।"
सर्वश्रेष्ठ बजट: अमेज़ॅन में Pnrskter हाथ पकड़ और उंगली को मजबूत बनाने वाला
"तीन प्रतिरोध स्तरों से लैस, यह हाथ की पकड़ उंगलियों और कलाई दोनों को मजबूत करती है।"
बेस्ट बॉल: अमेज़ॅन में सेरेनीलाइट हैंड थेरेपी स्ट्रेस बॉल
"सेरेनीलाइट की स्ट्रेस बॉल आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करती है, दर्द को कम करने से लेकर फोकस बढ़ाने तक।"
बेस्ट पुट्टी: अमेज़ॅन में विवे थेरेपी पुट्टी
"आपके बचपन के खेल पुट्टी पर एक अपग्रेड, विवे थेरेपी की पोटीन को प्रतिरोध स्तर से रंग कोडित किया गया है ताकि आप अपने ठीक मोटर कौशल में सुधार कर सकें।"
अंगूठे के लिए सर्वश्रेष्ठ: अमेज़ॅन में फ्लेक्सएक्स स्पोर्ट पेटेंट हैंड एक्सरसाइज़र
"फ्लेक्सएक्स स्पोर्ट के हाथ का व्यायाम आपको एक साथ या एक समय में सभी उंगलियों का अभ्यास करने की अनुमति देता है।"
कलाई की ताकत के लिए सर्वश्रेष्ठ: अमेज़न पर पेराडिक्स हैंड ग्रिप स्ट्रेंथ ट्रेनर
"प्रतिरोध के आधार पर तीन रंगों के साथ पूरा, ये तनाव गेंदें गठिया या कंप्यूटर पर एक लंबे दिन से राहत का वादा करती हैं।"
दर्द और बेचैनी के लिए सबसे आम घुटने-झटका प्रतिक्रिया चलती है और घायल क्षेत्र को जितना संभव हो उतना आराम करना है। लेकिन जब पुरानी बीमारियों की बात आती है, जैसे कि हाथ का गठिया और संधिशोथ, तो सबसे बुरा काम आप कर सकते हैंनहींलेसा फोल्डन, लाइसेंस प्राप्त भौतिक चिकित्सक और स्वस्थ पिट भौतिक चिकित्सा और कल्याण कंसल्टेंट्स के मालिक, चार्लोट, उत्तरी कैरोलिना में कहते हैं।
हाथ की गठिया गहरी, दर्द के साथ, सूजन, कठोरता, गति की सीमा में कमी, और पकड़ की ताकत में कमी के साथ जुड़ा हुआ है। रुमेटीइड गठिया एक ऑटोइम्यून है, गठिया का सूजन प्रकार आमतौर पर अल्सर बहाव और हाथ विकृति के साथ जुड़ा हुआ है।
"सबसे अच्छी बात यह है कि आप वास्तव में अपने हाथों को स्थानांतरित कर सकते हैं, उन्हें दैनिक आधार पर खींच सकते हैं," डॉ। फोलेन बताते हैं। "आपको अपने हाथ और उसके जोड़ों और मांसपेशियों की गतिशीलता और ताकत में सुधार के लिए दर्द का इंतजार नहीं करना होगा।" गठिया जोड़ों में बहुत अधिक सूजन और बेचैनी के साथ आता है, इसलिए इसका अनुभव करने वाले लोग जोड़ों में श्लेष द्रव को बढ़ाने के लिए जितना संभव हो उतना आगे बढ़ना चाहेंगे, डॉ। फोलेन की सलाह देते हैं। तरल पदार्थ जुड़ने में मदद करता है और भविष्य के आंदोलन को और अधिक आरामदायक बनाता है।
कुछ बिंदु पर, हर कोई गतिविधि के जीवनकाल और ऊतकों के प्राकृतिक टूटने के कारण गठिया के कुछ स्तर का विकास करेगा, डॉ। फोलेन का खुलासा करता है। दर्द और बेचैनी को याद करते हुए पहला कदम एक बार हाथ में गठिया की याद दिलाता है, अपने चिकित्सक को देखने के लिए जाना है, जो उम्मीद है कि न केवल दर्द की दवा लिखेंगे, बल्कि आपको इस मुद्दे की जड़ तक पहुंचने के लिए "शारीरिक या व्यावसायिक चिकित्सा" के लिए भेजेंगे। आपको प्रबंधित करने में सहायता के लिए अधिक टोल। "
सामान्य मूल्यांकन परीक्षण में लगभग एक घंटे का समय लगता है और इसमें गति, शक्ति और दर्द के लिए परीक्षण शामिल होता है। मूल्यांकन के बाद, डॉ। फोल्डेन रोगियों को हर दिन काम करने के लिए घरेलू अभ्यास देता है और उनका उपचार सत्रों के साथ पालन करता है। यहां कुछ व्यायाम उपकरण विकल्प दिए गए हैं जो गठिया से पीड़ित किसी व्यक्ति को शारीरिक उपचार के दौरान आ सकते हैं या ताकत हासिल करने की कोशिश करते हुए घर पर उपयोग कर सकते हैं।
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समग्र रूप से: जीआरएम हैंड ग्रिप स्ट्रेंथनर काउंटिंग फोरआर्म ट्रेनर वर्कआउट किट
अमेजन के सौजन्य से
अमेज़न पर खरीदेंजब यह गठिया की बात आती है, तो मरीज अक्सर आंदोलन की कमी के कारण ताकत की कमी के मुद्दों से निपटते हैं, डॉ। फोलेन बताते हैं। यही कारण है कि कई भौतिक चिकित्सक विशेष रूप से पकड़ शक्ति में सुधार करने की दिशा में काम करते हैं, जो कि वस्तुओं से खींचने या निलंबित करने के लिए हाथ से लगाया जाने वाला बल है। यह जीआरएम किट दैनिक व्यायाम के लिए एकदम सही है और हाथ की चोटों, गठिया, संधिशोथ, टेंडोनाइटिस, कार्पल टनल सिंड्रोम, टेनिस एल्बो, आदि को बहाल करने में मदद करता है।
यह एक एडजस्टेबल ग्रिप स्ट्रेंथ ट्रेनर के साथ आता है जो प्रतिरोध में 132 पाउंड तक की अनुमति देता है और इसमें एक बुद्धिमान काउंटिंग ग्रिप, एक फिंगर एक्सरसाइजर, हैंड ग्रिप रेजिस्टेंस रिंग, फिंगर एक्सरसाइज, स्ट्रेस रिलीफ ग्रिप बॉल और एक फिंगर ग्रिप स्ट्रेचर होता है। अपनी पकड़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए वह इस किट में है।
सर्वश्रेष्ठ बजट: Pnrskter हाथ पकड़ और उंगली को मजबूत बनाने वाला
अमेज़न पर खरीदेंहैंड ग्रिप्स और फिंगर स्ट्रॉन्गर्स का यह कॉम्बो हैंड अर्थराइटिस से पीड़ित और टोन करने और हाथ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आदर्श है। लोगों को अपनी बढ़ती मांसपेशियों की उपेक्षा करते हुए अपनी मनोरंजक मांसपेशियों का उपयोग करने की प्रवृत्ति होती है। उंगली मजबूत बनाने वाला आपको उंगलियों को खींचकर ध्यान केंद्रित करके उन मांसपेशियों को खोलने की अनुमति देता है। दूसरे छोर पर, आपके हाथ की वर्तमान ताकत को समायोजित करने के लिए हाथ की पकड़ तीन प्रतिरोध स्तरों में आती है। दोनों उपकरण उपकरण सिर्फ कुछ साबुन और पानी से साफ करना आसान है, और नियमित रूप से उपयोग करने के लिए तैयार हैं।
बेस्ट बॉल: सेरेनीलाइट हैंड थैरेपी स्ट्रेस बॉल
अमेज़न पर खरीदेंइस उच्च गुणवत्ता वाली थेरेपी बॉल को दबाव में अच्छी तरह से पकड़ने और आमतौर पर हाथ और निपुणता चिकित्सा में उपयोग किया जाता है। आंसू प्रतिरोधी जेल कोर के साथ गैर-स्टिक कपड़े से बनाया गया है, यह गठिया के लक्षणों को कम करने के लिए काम करते समय आपके हाथ में आराम से फिट बैठता है। यह भी दुख नहीं है कि यह शरीर में किसी भी शारीरिक या मानसिक तनाव को दूर करने में मदद करके काम को दोगुना कर देता है। 2.25 x x सेमी में, सेरेनीलाइट की तनाव गेंद आपके साथ जाने के लिए एकदम सही है, चाहे वह काम करने के लिए हो या भौतिक चिकित्सा के लिए।
बेस्ट पुट्टी: विवे थेरेपी पुट्टी
अमेज़न पर खरीदेंथेरेपी पोटीन आपके आंतरिक बच्चे को खेलने के लिए अनुमति देता है जबकि आपको अपने हाथों को गति की पूरी श्रृंखला का उपयोग करने के लिए मजबूर करता है। डॉ। फोल्डन रोगियों के साथ थेरेपी पोटीन का उपयोग करते हुए उन्हें "अपनी उंगली एक्सटेंशन या नंगे निपुणता पर काम करने के लिए पोटीन में खुदाई करते हैं और उन्हें मोतियों, कंकड़, या पेनी जैसी चीजों को खोजने के लिए बनाते हैं।" विवे थेरेपी पुट्टी प्रतिरोध के स्तर से रंग-कोडित होती है, जो नरम से फर्म तक होती है, ताकि लोग धीरे-धीरे अपने हाथ और पकड़ की ताकत बढ़ा सकें जो वे महसूस करते हैं कि वे उस दिन को संभाल सकते हैं।
पोटीन चार, तीन औंस कंटेनरों में आता है और गंधहीन, गैर विषैले, लेटेक्स मुक्त होता है। यह सिलिकॉन-आधारित पोटीन दाने के बिना चलेगा, इसलिए इसे खिंचाव, निचोड़ें, और यह सब आप चाहते हैं। आपके हाथ आपको बाद में धन्यवाद देंगे।
अंगूठे के लिए सर्वश्रेष्ठ: फ्लेक्सएक्स स्पोर्ट पेटेंटेड हैंड एक्सरसाइज
अमेज़न पर खरीदें Flexex.com पर खरीदेंइस फ्लेक्सएक्स हैंड एक्सरसाइजर को शानदार रबर बैंड की तरह समझें। यह बहुत फैंसी नहीं है, लेकिन नियमित रबर बैंड की तरह, यह चिकित्सा में एक आवश्यक संपत्ति साबित होता है। उंगली के जोड़ों में दर्द गठिया का एक सामान्य लक्षण है और यह वस्तुओं, विशेष रूप से छोटे लोगों को पकड़ना मुश्किल बना सकता है। रबर बैंड को शामिल करने वाले व्यायाम तर्जनी और ऊपरी बांह की सभी मांसपेशियों का उपयोग करके उंगली के विस्तार और हाथ की ताकत पर काम करने में मदद करते हैं, डॉ। फोल्डन बताते हैं।
कलाई की ताकत के लिए सर्वश्रेष्ठ: अमेज़न पर पेराडिक्स हैंड ग्रिप स्ट्रेंथ ट्रेनर
अमेज़न पर खरीदेंहालांकि पेरैडिक्स हैंड ग्रिप स्ट्रेंथ ट्रेनर अभी भी एक प्रकार की स्ट्रेस बॉल है, लेकिन इसका एर्गोनोमिक डिज़ाइन इसे पूरी तरह से आपके हाथ में फिट करने में मदद करता है और अधिक प्रभावी ढंग से आपकी सभी उंगलियों को प्रशिक्षित करता है। इन रंगीन प्रशिक्षकों का आकार, जो 15kg से 25kg से 30kg तक प्रतिरोध प्रगति के साथ समन्वय करते हैं, अपने हाथ के क्षेत्रों को अधिक आसानी से अलग करने की अनुमति देते हैं और अपनी कलाई पर अधिक ध्यान देते हैं।
अंतिम फैसला
जीआरएम हैंड ग्रिप स्ट्रेंगनर काउंटिंग फोरआर्म ट्रेनर वर्कआउट किट हाथ की गठिया के लिए सभी आवश्यक व्यायाम उपकरण प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है जो आपको एक महान मूल्य पर सभी की आवश्यकता है। गठिया थेरेपी पर एक मजेदार मोड़ के लिए, विवे थेरेपी पुट्टी आपके आंतरिक बच्चे को खेलने देगी, जबकि अभी भी प्रभावी रूप से उन हाथों की मांसपेशियों को काम कर रही है।
हाथ गठिया के लिए व्यायाम उपकरण के लिए क्या देखना है
आराम: गठिया के साथ संघर्ष काफी असहज है, उचित कुशनिंग के बिना व्यायाम उपकरण खरीदने से स्थिति में और अधिक असुविधा जोड़ने की आवश्यकता नहीं है। चाहे वह हैंड ग्रिप एक्सरसाइजर हो या स्ट्रेस बॉल, सुनिश्चित करें कि आराम में आसानी इसके शीर्ष विवरणकों में से एक है।
यात्रा: गठिया के लिए हाथ अभ्यास और उपकरणों के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि वे आकस्मिक गतिविधि को ध्यान में रखकर बनाई गई हैं, जिसका अर्थ है कि आप उन्हें अपने डेस्क पर काम करते समय या सड़क यात्रा पर यात्री सीट पर बैठकर उपयोग कर सकते हैं। इसलिए आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके उपकरण आपके पर्स या बैकपैक में आसानी से फिट हो सकें, जहां भी आप जाएं।
क्यों विश्वास बहुत स्वास्थ्य
दो चिकित्सा पेशेवरों द्वारा उठाए जाने के बाद, अमारी पोलार्ड स्वास्थ्य साक्षरता के महत्व को समझते हैं। एक अनुभवी स्वास्थ्य लेखक के रूप में, वह लोगों को सूचित चिकित्सा निर्णय लेने में मदद करने के लिए अच्छी तरह से शोध और अच्छी तरह से खट्टा उत्पाद समीक्षा के उत्पादन के लिए प्रतिबद्ध है।
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