मछली का तेल गठिया के लिए: पेशेवरों और विपक्ष

कई अध्ययन बताते हैं कि जिन लोगों को गठिया है, उनके लिए मछली का तेल फायदेमंद हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में, मछली के तेल ने गठिया से जुड़े दर्द को कम कर दिया। गठिया पर मछली के तेल के प्रभावों की जांच के लिए आगे का शोध जारी है।

मछली का तेल कई तरह से आपके स्वास्थ्य की मदद करने के लिए जाना जाता है, जैसे कि हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क स्वास्थ्य और नेत्र स्वास्थ्य का समर्थन करना। यह मछली के तेल में ओमेगा -3 के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है, जो सूजन के कुछ स्रोतों को अवरुद्ध कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि मछली का तेल शरीर में सूजन को कम करता है, सुबह की कठोरता को कम करता है, और ऐसे व्यक्तियों की मदद करता है जिन्हें सोरायसिस, एक प्रकार का वृक्ष और विभिन्न प्रकार के गठिया हैं।

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मछली का तेल क्या है?

मछली का तेल एक ऐसा तेल है जो मछली के ऊतकों या वसा से आता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड के अलावा, मछली के तेल में अन्य विटामिन और खनिजों में विटामिन ए और डी शामिल हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड

ओमेगा -3 फैटी एसिड कई प्रकार की मछलियों में पाया जाता है, जिनमें ट्यूना, मैकेरल, हेरिंग, सार्डिन और सामन शामिल हैं। यह अलसी में और आहार पूरक में भी पाया जाता है।

फैटी एसिड जो ओमेगा -3 में उच्च हैं:

• Eicosatetraenoic acid (EPA)
• Docosahexaenoic acid (DHA)
• अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA)

ईपीए और डीएचए दो फैटी एसिड हैं जो गठिया वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। आप भोजन, नरम जैल, टैबलेट, तरल या कैप्सूल से ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त कर सकते हैं।

क्रिल्ल तेल बनाम मछली का तेल

क्रिल और मछली के तेल के बीच कुछ अंतर हैं:

• क्रिल ऑयल में एंटीऑक्सिडेंट एस्टक्सैन्थिन के कारण एक लाल रंग होता है
• मछली का तेल सुनहरे रंग का होता है

मछली का तेल और गठिया

कुछ प्रकार के गठिया में शरीर में सूजन होती है, जिसे मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड द्वारा कम किया जा सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि मछली के तेल में फैटी एसिड सूजन के कई पहलुओं को आंशिक रूप से रोक सकता है।

शरीर स्वाभाविक रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड का उत्पादन नहीं करता है, इसलिए यह पोषक तत्व आहार और / या पूरक के माध्यम से प्राप्त किया जाना चाहिए। सूजन के साथ मदद करने के लिए जाने जाने वाले मुख्य फैटी एसिड ईपीए और डीएचए हैं, जो सैल्मन, एन्कोवीज और ट्यूना जैसी फैटी मछली खाने से प्राप्त किया जा सकता है।

रूमेटाइड गठिया

संधिशोथ (आरए) एक सूजन संबंधी ऑटोइम्यून बीमारी है जो जोड़ों, कलाई, घुटनों और हाथों में जोड़ों को प्रभावित करती है, जिससे संयुक्त अस्तर को नुकसान होता है। अध्ययनों से पता चला है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड आरए के साथ रोगियों में ऑटोइम्यून भड़काऊ प्रतिक्रिया के प्रभाव को कम कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप स्थिति में नैदानिक ​​सुधार हो सकता है।

नैदानिक ​​परीक्षणों से पता चला कि आरए में ओमेगा -3 फैटी एसिड की लाभकारी भूमिका है। आरए वाले लोगों के लिए ओमेगा -3 के दीर्घकालिक प्रभावों का मूल्यांकन करने के लिए अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) गठिया का सबसे आम प्रकार है। उम्र बढ़ने के साथ अधिक सामान्य, ऑस्टियोआर्थराइटिस तब होता है जब जोड़ों में ऊतक समय के साथ टूटना शुरू हो जाते हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि मछली के तेल में EPA और DHA सूजन को कम करते हैं और संयुक्त स्नेहन को बढ़ाते हैं, और OA वाले लोगों के लिए मछली का तेल फायदेमंद है या नहीं, यह निर्धारित करने के लिए और अधिक अध्ययन और मानव नैदानिक ​​परीक्षण किए जाने की आवश्यकता है।

अध्ययन में पाया गया है कि मछली के तेल पुराने OA रोगियों में दर्द को दूर कर सकते हैं जो मोटे हैं।

गाउट

गाउट एक सूजन प्रकार का गठिया है जो एक या अधिक जोड़ों को प्रभावित करता है। बड़े पैर के जोड़ में सबसे आम, लक्षणों में दर्द, सूजन, लालिमा और गर्मी शामिल हैं। संयुक्त में अत्यधिक यूरिक एसिड के जमाव के कारण स्थिति होती है।

एक अध्ययन में, गाउट के रोगियों ने ओमेगा -3 का सेवन किया और कुछ खाद्य पदार्थों (उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, अंग मांस, शराब, समुद्री भोजन) के सेवन को समायोजित किया जो यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं, फिर से गाउट फ्लेयर का कम जोखिम था। जब ओमेगा -3 अकेले लिया गया था, तो कोई कमी नहीं थी। यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि मछली के तेल विशेष रूप से गाउट वाले लोगों की मदद करते हैं या नहीं।

मात्रा बनाने की विधि

आप खाद्य पदार्थों और पूरक आहार के माध्यम से मछली के तेल का लाभ प्राप्त कर सकते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड का संदर्भ दैनिक सेवन (आरडीआई) पुरुषों के लिए 1,600 और महिलाओं के लिए 1,100 है। EPA और DHA के लिए RDI 200-500 मिलीग्राम है।

क्या एक मछली के तेल अनुपूरक में देखने के लिए

ईपीए और डीएचए ओमेगा -3 एस (GOE) के लिए वैश्विक संगठन से शुद्धता की मुहर लगाने वाले पूरक की तलाश करने की सिफारिश की गई है। अपने स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के साथ विकल्पों पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।

जोखिम और साइड इफेक्ट्स

जोखिम, साइड इफेक्ट्स, और ओवरडोज लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• जी मिचलाना
• दस्त
• सरदर्द
• बदबूदार सांस
• अप्रिय स्वाद
• पेट में जलन
• नाक में दम करना
• अनिद्रा
• विटामिन ए विषाक्तता

मछली के तेल को रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है, इसलिए मधुमेह वाले व्यक्तियों को उचित विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करना चाहिए।

मछली के तेल संभावित रूप से कुछ दवाओं के साथ बातचीत करने के लिए जाने जाते हैं। दवाओं और मछली के तेल की खुराक की संभावित बातचीत पर चर्चा करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।

बहुत से एक शब्द

मछली का तेल आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए एक लाभदायक अतिरिक्त हो सकता है। अपने आहार में किसी भी पूरक, विटामिन, या खनिज को जोड़ने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करना महत्वपूर्ण है। वे आपको मछली के तेल के प्रकार और खुराक के बारे में उचित सिफारिशें दे सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य का समर्थन करेंगे।