फाइब्रोमायल्गिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ बागवानी

सही उपकरण

सही उपकरण सुंदरता बनाने और ट्रॉवेल में फेंकने के बीच अंतर कर सकते हैं, इसलिए बोलने के लिए। इन परिस्थितियों के साथ किसी भी माली के लिए कुछ आवश्यक हैं:

अच्छा, मजबूत हाथ उपकरण। ताकतवर लोग आपके पास किसी भी ताकत की कमी के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं होते हैं। कठिन चीजें आपके लिए भारी उठाने का एक बहुत कुछ करेंगे।

एक मोटे घुटने वाला पैड। चाहे आप घुटने टेक रहे हों या बैठे हों, एक अच्छा पैड होने से आपको बहुत अधिक आराम मिलेगा और शायद आपको वहीं रहने में मदद मिलेगी जहाँ आपको थोड़ी देर रहने की ज़रूरत है।

एक बगीचे का पालना जिसे आप यार्ड के आसपास खींच सकते हैं। पौधों के लिए छोड़ी गई जगह के साथ अपने सभी उपकरणों को रखने वाली चीज़ की तलाश करें। उनमें से बहुत से कप धारक भी हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपने पेय को यार्ड में आधा नहीं छोड़ेंगे। एक अच्छा पालना आपको बहुत सारी यात्राएं बचाएगा ताकि आप वास्तविक काम के लिए अपनी ऊर्जा बचा सकें।

मोटे दस्ताने। सबसे पहले, वे आपके हाथों को खरोंच और खरोंच से बचाएंगे, जो धीमे से चंगा हो सकता है और संक्रमण का परिचय दे सकता है जो आपके अति-कर प्रतिरक्षा प्रणाली पर जोर दे सकता है। दूसरा, वे आपकी त्वचा को एलर्जी या रसायनों के संपर्क में आने से बचा सकते हैं जो आपके लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।

एक सूरज का छज्जा। हम में से बहुत से प्रकाश संवेदनशीलता रखते हैं और एक टोपी का छज्जा से लाभ उठा सकते हैं कि क्या हमने धूप का चश्मा पहना है या नहीं। यदि आपने कभी पहना नहीं है, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि वे कितनी मदद करते हैं। इसके अलावा, हममें से जो ज्यादा पसीना बहाते हैं, उनके लिए यह छलावा आपकी आंखों में दौड़ने से बचा सकता है। बेसबॉल कैप क्यों नहीं, आप पूछें? क्योंकि एक टोपी का छज्जा एक गर्म दिन पर काफी ठंडा होता है, जिसका अर्थ है कि यह तापमान संवेदनशीलता को प्रबंधित करने के लिए बेहतर होगा।

अपने लक्षणों को प्रबंधित करना

जब यार्ड काम और बागवानी, या किसी ज़ोरदार काम की बात आती है, तो स्व-निगरानी एक बड़ी कुंजी है। अपने शरीर को सुनो। इस बारे में यथार्थवादी रहें कि आप किसी दिए गए दिन बागवानी को संभाल सकते हैं या नहीं, और यदि हां, तो आप अपने लक्षणों को बढ़ाए बिना कितना कर सकते हैं।

इस बारे में सोचें कि आप पोस्ट-बागवानी दर्द और दर्द के लिए क्या दवा लेंगे और इस पर विचार करें कि क्या उन्हें तुरंत लेना बेहतर होगा जब तक आप वास्तव में दर्द नहीं कर रहे हैं। सुनिश्चित करें कि आप कुछ ऐसा नहीं ले रहे हैं जिससे आपकी निपुणता में बाधा उत्पन्न हो। तेज उपकरण को संभालते समय आप अनाड़ी नहीं होना चाहते।

यदि आपके पास तापमान संवेदनाएं हैं, तो आप कई बार अपनी बागवानी की योजना बनाना चाहते हैं जब आप आराम से काम करने के लिए बहुत गर्म या बहुत ठंडा न हों। गर्म महीनों के दौरान, सुबह और शाम सबसे अच्छा हो सकता है। छायांकित क्षेत्रों में काम करने वाले क्षेत्रों द्वारा सूर्य की गति का लाभ उठाने का प्रयास करें। विपरीत रणनीति आपको कूलर समय के दौरान गर्म रखने में मदद कर सकती है।

यह कहना स्पष्ट है कि "हाइड्रेटेड रहें", लेकिन यह कहने योग्य है कि इससे पहले कि आपने इसे कितनी बार सुना है। निर्जलीकरण और हीटस्ट्रोक के परिणाम गंभीर हो सकते हैं, और यदि आपके शरीर को खुद को ठंडा करने में परेशानी होती है, तो आप उच्च जोखिम में हो सकते हैं।

आपातकालीन चिकित्सा आपूर्ति रखने के लिए याद रखें, जैसे आपको अस्थमा इन्हेलर या एपिपेन - हाथ में बंद हो सकता है। यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो अपने सेल फोन को अपने साथ रखना भी एक अच्छा विचार है।

और, ज़ाहिर है, सनस्क्रीन। हमारे अद्वितीय दर्द के शीर्ष पर सनबर्न हाइपरलेग्जेसिया और एलोडोनिया? जी नहीं, धन्यवाद!

पेसिंग, पेसिंग, पेसिंग

बगीचे में और जीवन के हर क्षेत्र के बारे में कम परिणामों के साथ खुद को ठीक से सीखने में आपको बहुत अधिक मदद मिल सकती है।

हम में से बहुत से लोग ऐसा करते हैं जब बीच-बीच में आराम के साथ छोटी-छोटी फटने की क्रिया होती है। दस मिनट के काम की कोशिश करें और दस मिनट के आराम के बाद देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं, तब तक समायोजित करें जब तक कि आप अपने लिए सही संतुलन न पा लें।

पेसिंग शेड्यूल खोजने के लिए आपको प्रयोग करने की आवश्यकता हो सकती है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। ऐसा लग सकता है कि बार-बार टूटने से काम लंबा हो जाएगा, लेकिन आप पा सकते हैं कि यह वास्तव में आपको अधिक उत्पादक होने के साथ-साथ प्रमुख लक्षण flares को रोकने में सक्षम बनाता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों को विशेष रूप से सतर्क रहने की आवश्यकता होती है जब यह शारीरिक श्रम की वजह से होता है, जो कि पोस्ट-एक्सट्रैशनल मालासिस नामक लक्षण के कारण होता है।

पेसिंग सीखना मुश्किल हो सकता है। जब तक हम दुर्घटनाग्रस्त होते हैं, तब तक काम करने की हमारी प्रवृत्ति होती है, जब तक हम कर सकते हैं।