गठिया के लिए हाथ शारीरिक थेरेपी

हाथ भौतिक चिकित्सा एक प्रकार का पुनर्वास है जो लोगों के लिए एक विशेष व्यवसायिक या शारीरिक चिकित्सक द्वारा किया जाता है, जो इष्टतम कार्य को ठीक करने के लिए हाथों और ऊपरी छोरों को प्रभावित करने वाली स्थितियों से पीड़ित होते हैं। यह बीच के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करता है। कंधे और हाथ, जोड़ों और मांसपेशियों सहित। हाथ चिकित्सा लोगों को दर्द से राहत देने और दैनिक गतिविधियों को जारी रखने में मदद करती है।

विभिन्न बीमारियों और चोटों वाले रोगियों को हाथ की चिकित्सा से लाभ मिल सकता है। पुनर्वास प्रक्रिया उन लोगों के लिए प्रभावी है, जो उदाहरण के लिए, गठिया, कार्पल टनल सिंड्रोम, मस्तिष्क पक्षाघात, फ्रैक्चर और एक पूर्व स्ट्रोक है। हैंड थेरेपी अक्सर सर्जिकल टीम के साथ काम करती है, और सर्जरी के बाद रोगी को शारीरिक कार्यप्रणाली हासिल करने में मदद करती है।

हाथ थेरेपी कैसे काम करती है?

हैंड थेरेपी को व्यावसायिक चिकित्सा के साथ शामिल किया जाता है, जो आमतौर पर आर्थोपेडिक-आधारित ऊपरी-चरमता की स्थिति में किसी को मदद करने के साथ संबंधित होती है, जो अपने क्षीणता के साथ रोजमर्रा के कार्यों को करने के लिए या अपने जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द को कम करता है। हाथ चिकित्सक एक कार्यक्रम विकसित करते हैं जो ग्राहक की जरूरतों को पूरा करता है - वे दैनिक जीवन में क्या करने में सक्षम होना चाहते हैं - और चिकित्सा के प्राथमिक लक्ष्य के रूप में वांछित गतिविधियों के प्रदर्शन पर जोर देते हैं।

हैंड थेरेपी निम्नलिखित समस्याओं वाले लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है:

• लाख, विच्छेदन, या जलता है
• टेंडोनाइटिस
• रूमेटाइड गठिया
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
• हाथ, कंधे या हाथ पर फ्रैक्चर या सर्जरी

गठिया के लिए हाथ थेरेपी

गठिया स्थितियों का एक समूह है जो जोड़ों में सूजन का कारण बनता है। इन स्थितियों के साथ एक व्यक्ति को दर्द, सूजन, कठोरता और गति की कमी हुई सीमा महसूस होती है। 100 से अधिक प्रकार के गठिया हैं, जिनमें सबसे आम ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया है। गठिया का कोई इलाज नहीं है, लेकिन उपचार रोग की प्रगति को धीमा कर सकते हैं, दर्द को दूर कर सकते हैं और गतिशीलता को बचा सकते हैं।

इस प्रक्रिया में हाथ चिकित्सा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। रोजाना व्यायाम करना जरूरी है। संयुक्त-अनुकूल शारीरिक गतिविधि में भाग लेने से गठिया दर्द, कार्य, मनोदशा और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। एक हाथ चिकित्सक रोगी को एक व्यक्तिगत रणनीति प्रदान करेगा। वे आपके जोड़ों की स्थिति, मांसपेशियों की ताकत, संतुलन और धीरज का आकलन करने में आपकी मदद करेंगे जो आपके गठिया के साथ मुकाबला करने के लिए व्यायाम कार्यक्रम को एक साथ रखने में आपकी मदद करेंगे।

प्रमाणित हाथ चिकित्सक क्या है?

एक प्रमाणित हाथ चिकित्सक (CHT) एक व्यावसायिक चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक है, जिसे क्लिनियोलॉजी, फिजियोलॉजी और शरीर रचना विज्ञान में नैदानिक ​​अनुभव और शिक्षा है। सीएचटी क्रेडेंशियल प्राप्त करने के लिए, एक हैंड थेरेपिस्ट को कम से कम 4,000 घंटे के उपचार और ऊपरी अतिरक्तता विकारों के लिए कम से कम 4,000 घंटे के उपचार का अभ्यास करते हुए कम से कम तीन वर्षों तक अभ्यास करना होगा। उन्हें एक प्रमाणन परीक्षा उत्तीर्ण करना और प्रत्येक पांच को पुन: अभिप्रेरित करना होगा। वर्षों।

कलाई के व्यायाम

ये अभ्यास लचीलेपन में सुधार करने में मदद करते हैं, और किसी भी समय उन्हें करना संभव है। आप ताकत हासिल करने के लिए हल्के वजन का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन हमेशा कोशिश करने से पहले अपने हाथ चिकित्सक से जांच करें।

यह भी उजागर करना महत्वपूर्ण है कि नीचे सूचीबद्ध अभ्यास को एक हाथ चिकित्सक से परामर्श की जगह नहीं लेनी चाहिए, जो आपके समग्र स्वास्थ्य और शारीरिक स्थिति के आधार पर सावधानीपूर्वक गतिविधियों का चयन करेगा।

हाथ चिकित्सा का उद्देश्य, अन्य बातों के अलावा, दर्द को कम करना है। यह उम्मीद की जाती है कि अभ्यासों के बाद, क्षेत्र कुछ समय के लिए गले में है, लेकिन अगर यह दूर नहीं होता है या यह बदतर हो जाता है, तो रोगी को हाथ चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।

वर्णमाला लेखन

• विपरीत हाथ से अग्रभाग को पकड़ें
• ढीली उंगलियों के साथ हवा में वर्णमाला के बड़े अक्षरों को लिखना शुरू करें
• जब यह बहुत आसान हो जाता है, तो अक्षरों को छोटा और आंदोलनों को अधिक सटीक बनाएं
• जिन लोगों को अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है, वे अपनी कोहनी को एक मेज पर रख सकते हैं

कलाई का विस्तार

• एक मुड़े हुए तौलिये पर अपनी कलाई को एक मेज पर रखें और अपने हाथ को किनारे पर छोड़ दें
• अपनी हथेली को नीचे की ओर करके शुरू करें और इसे ऊपर और नीचे ले जाएँ।
• इसे हथेली के साथ दोहराएं

कलाई उलनार / रेडियल विचलन

• अपने घुटने पर गद्दी के लिए एक लुढ़का तौलिया पर एक मेज पर अपने अग्र-भुजाओं का समर्थन करें, अपने अंगूठे को ऊपर की ओर का सामना करना पड़ रहा है
• गति की पूरी श्रृंखला के माध्यम से कलाई को ऊपर और नीचे ले जाएं

कलाई का सुपरिनेशन

• हथेली को नीचे की ओर रखते हुए अपनी भुजा के साथ खड़े हों या कोहनी 90 डिग्री तक झुकें
• अपनी बांह को घुमाएं ताकि आपकी हथेली ऊपर और फिर नीचे हो

कलाई फ्लेक्सर खिंचाव

• हाथ को बाहर निकालें और अपने हाथ की हथेली को नीचे की ओर रखें
• दूसरे हाथ का उपयोग करते हुए, उंगलियों को पकड़ें और कलाई को पीछे की ओर तब तक फैलाएं जब तक कि अग्र भाग के अंदर खिंचाव महसूस न हो
• आंदोलनों को 10 बार दोहराएं और दूसरे हाथ से व्यायाम दोहराएं

व्यायाम करें

कुछ रोग, जैसे गठिया, आपकी पकड़ ताकत को प्रभावित कर सकते हैं। सरल दैनिक अभ्यास आंदोलनों के साथ मदद कर सकते हैं और अपने हाथों में ताकत को फिर से स्थापित कर सकते हैं।

पकड़ मजबूत बनाना

• एक पकड़ मजबूत करने वाली गेंद को कसकर निचोड़ें जैसा कि आप कुछ सेकंड के लिए कर सकते हैं
• प्रत्येक हाथ में 10 बार आंदोलनों को दोहराएं
• आप टेनिस या स्ट्रेस बॉल का भी उपयोग कर सकते हैं

चुटकी पकड़ना

• अपने अंगूठे और दूसरी उंगली के बीच एक गेंद पकड़ें
• इसे पांच सेकंड के लिए निचोड़ें
• प्रत्येक हाथ में 10 बार आंदोलन दोहराएं

उंगली के व्यायाम

शक्ति और लचीलेपन में सुधार और दर्द से राहत के लिए उंगली के व्यायाम आवश्यक हैं।

हाथ / फिंगर टेंडन ग्लाइड

• सीधे अपनी सभी उंगलियों से शुरू करें और हुक मुट्ठी बनाएं
• अपना हाथ फिर से सीधा करें और पूरी मुट्ठी बनाएं
• सीधी मुट्ठी बांधो; सीधे हाथ पर लौटें
• प्रत्येक हाथ में 10 बार आंदोलन दोहराएं

एक हे बनाओ

• अपने हाथ से शुरू करें और अपने अंगूठे को दूसरी उंगलियों की ओर झुकें
• अपनी तर्जनी को तब तक हिलाएं जब तक कि यह आपके अंगूठे को स्पर्श न कर दे और ओ और शेप हो जाए
• इसे 30 सेकंड के लिए पकड़ो
• प्रत्येक हाथ में 10 बार प्रत्येक उंगली के साथ आंदोलन को दोहराएं

उंगली का खिंचाव

• अपने हाथ की हथेली को समतल सतह पर रखें
• धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को सबसे अधिक सीधा करें, लेकिन आप अपने जोड़ों को मजबूर नहीं कर सकते
• 60 सेकंड के लिए इस स्थिति में खड़े रहें
• इसे प्रत्येक हाथ में चार बार दोहराएं

पंजा खिंचाव

• अपने हाथ की हथेली को अपनी अंगुलियों की सीध में रखें
• प्रत्येक उंगली के आधार की ओर उंगलियों को मोड़ें जब तक कि आपका हाथ पंजे जैसा न हो जाए
• इस स्थिति को 60 सेकंड के लिए रखें और प्रत्येक हाथ में चार बार दोहराएं

अंगूठा फड़कना

• अंगूठे को बाहर की ओर से तैनात करें
• इसे हथेली के पार ले जाएं और शुरुआती स्थिति में वापस लाएं

बहुत से एक शब्द

गठिया आपके हाथ, हाथ और कंधों की गति को कम कर सकता है। आप दर्द, कठोरता और सीमित गतिशीलता का अनुभव कर सकते हैं। हाथ चिकित्सा चिकित्सा चिकित्सा के अलावा आपके गठिया प्रबंधन योजना का एक हिस्सा हो सकती है। अपने जोड़ों का व्यायाम संभावित रूप से दर्द को कम करने और आपके हाथ में गति को बनाए रखने में मदद कर सकता है। एक व्यक्तिगत व्यायाम कार्यक्रम प्राप्त करने के लिए एक व्यावसायिक या भौतिक चिकित्सक को शेड्यूल करना आवश्यक है। अपनी सीमा के भीतर इन अभ्यासों को करना महत्वपूर्ण है और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से अपने हाथों में आगे जोड़ों को तनाव देने से बचें।