उच्च रक्तचाप और पीसीओएस

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) के साथ महिलाएं चयापचय संबंधी जटिलताओं की लंबी सूची में उच्च रक्तचाप को जोड़ सकती हैं जिनके लिए वे उच्च जोखिम में हैं। ज्यादातर अनुपस्थित चेतावनी के संकेतों के लिए "साइलेंट किलर" के रूप में संदर्भित, उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) को हल्के ढंग से न लेने की स्थिति है।

डलास हार्ट स्टडी से प्राप्त आंकड़ों से पता चला है कि जब पीसीओएस वाली महिलाओं की तुलना बिना शर्त के महिलाओं से की जाती थी, तो पीसीओएस वाले लोगों में दौड़ या जातीयता की परवाह किए बिना उच्च रक्तचाप का अधिक प्रचलन था।

यदि नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो उच्च रक्तचाप रक्त वाहिकाओं और अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है। उच्च रक्तचाप की जटिलताओं में दृष्टि समस्याएं, गुर्दे की क्षति या यहां तक ​​कि दिल का दौरा या स्ट्रोक शामिल हैं। अपने जोखिम कारकों को जानना और कम करना (नीचे देखें) आपको अपने जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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जोखिम

उच्च रक्तचाप होने के कई जोखिम कारक हैं। इनमें शामिल हैं:

• सोडियम (नमक) में उच्च आहार का सेवन
• धूम्रपान करने वाला होना
• शारीरिक गतिविधि का अभाव
• वजन ज़्यादा होना
• बढ़ती उम्र
• अफ्रीकी-अमेरिकी होने के नाते
• तनाव
• इंसुलिन प्रतिरोध
• परिवार के इतिहास
• डिप्रेशन
• अत्यधिक शराब का सेवन
• उच्च कोलेस्ट्रॉल या टाइप 2 मधुमेह जैसी अन्य चिकित्सा स्थितियां होना

रक्तचाप को मापने

रक्तचाप का उपयोग करके रक्तचाप को मापा जाता है। एक प्रशिक्षित स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता भी दो अलग-अलग रक्तचाप रीडिंग निर्धारित करने के लिए स्टेथोस्कोप का उपयोग करेगा। पहले "शीर्ष" संख्या, या सिस्टोलिक के लिए सुन रहा है। यह आपके दिल की धड़कन को इंगित करता है। दूसरा नंबर डायस्टोलिक रीडिंग या "बॉटम नंबर" है, जो हृदय के धड़कन के बीच रहने पर रक्तचाप को निर्धारित करता है। रक्तचाप की निगरानी के लिए घर पर एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण का भी उपयोग किया जा सकता है।

यदि माप 110 सिस्टोलिक और 70 डायस्टोलिक पढ़ता है, तो आप "110 से अधिक 70" सुनेंगे या "110/70 मिमीएचजी" लिखेंगे।

उच्च रक्तचाप का निदान

आपके रक्तचाप का स्तर (सिस्टोलिक और डायस्टोलिक) यह निर्धारित करता है कि आपके पास सामान्य या ऊंचा रक्तचाप है या नहीं। रोग नियंत्रण केंद्र के अनुसार, यहां कटऑफ स्तर हैं:

सामान्य:

• सिस्टोलिक: 120 mmHg से कम
• डायस्टोलिक: 80 मिमी से कम

जोखिम (पूर्वपरिवर्तन):

• सिस्टोलिक: 120–139 mmHg
• डायस्टोलिक: 80-89 mmHg

उच्च रक्तचाप:

• सिस्टोलिक: 140 mmHg या इससे अधिक
• डायस्टोलिक: 90 मिमीएचजी या उससे अधिक

180/120 से अधिक रक्तचाप रीडिंग को उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट माना जाता है, इसके लिए चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

निवारण

उच्च रक्तचाप को रोकना स्वस्थ जीवनशैली जीने से शुरू होता है। अपने वजन को बनाए रखना, एक स्वस्थ आहार का पालन करना, और नियमित रूप से व्यायाम करना ये सभी क्रियाएं हैं जिन्हें करने से आप अपना रक्तचाप कम कर सकते हैं।

इलाज

आप जो खाते हैं वह आपके रक्तचाप को प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वजन कम करना, अल्कोहल कम करना और बढ़ती एक्सरसाइज ऐसी लाइफस्टाइल बदलाव हैं जो आपके रक्तचाप को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, यहाँ कुछ बदलाव हैं जो आप अपने रक्तचाप को कम करने के लिए अपने आहार में कर सकते हैं।

नमक कम खाएं

अधिकांश अमेरिकी जितना अनुशंसित है उससे अधिक सोडियम खाते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, अमेरिकियों को प्रति दिन 1,500 मिलीग्राम से अधिक नहीं खाना चाहिए (यह सिर्फ आधा चम्मच नमक है!), रेस्तरां के भोजन में सोडियम की एक दिन की कीमत शामिल नहीं है।

बाहर खाने के अलावा, सोडियम के मुख्य स्रोत भोजन, जमे हुए भोजन, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और निश्चित रूप से, नमक के प्रकार का उपयोग करके तैयार किए जाते हैं। खाने के लेबल पढ़ना और घर पर अधिक भोजन पकाना जहां आप नमक की मात्रा को नियंत्रित करते हैं, इससे फर्क पड़ सकता है।

अधिक फल और सब्जियां जोड़ें

हां, वास्तव में आपके फलों और सब्जियों को खाने का एक कारण है: वे निम्न रक्तचाप में मदद करते हैं। फलों और सब्जियों में मैग्नीशियम, कैल्शियम, और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर में उच्च सोडियम के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए काम करते हैं।

DASH (डायटरी एप्रोच टू स्टॉप हाइपरटेंशन) डाइट इस बात का सबूत है कि फल और सब्जियां पीसीओएस वाली महिलाओं में रक्तचाप को कम करने में मदद करती हैं। पीसीओ के साथ महिलाएं जो डीएएसएच आहार का पालन करती हैं, उनके रक्तचाप में महत्वपूर्ण सुधार के साथ-साथ पेट की चर्बी में कमी देखी गई। इंसुलिन प्रतिरोध और सूजन मार्करों में महत्वपूर्ण सुधार भी दिखाए गए।

डीएएसएच आहार फल और सब्जियों दोनों के प्रत्येक दिन 4 से 5 सर्विंग की सिफारिश करता है।

नट, बीज और फलियां पर जोर देता है

डीएएसएच आहार संयंत्र आधारित है, जिसमें विभिन्न प्रकार के नट्स, बीज, और फलियां (दाल और मटर) के एक सप्ताह में 4 से 5 सर्विंग शामिल हैं। न केवल ये खाद्य पदार्थ फाइबर का एक अच्छा स्रोत प्रदान करते हैं, बल्कि रक्तचाप को कम करने के लिए मैग्नीशियम और पोटेशियम भी होते हैं।

मोटी मत भूलना!

ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे कि वसायुक्त मछली, नट्स, एवोकैडो और जैतून के तेल में पाया जाता है, रक्तचाप पर प्रभाव कम करता है। में प्रकाशित एक अध्ययनहाइपरटेंशन का अमेरिकन जर्नलपॉलीफेनोल युक्त जैतून के तेल के आहार की तुलना एक ऐसे आहार से करें जिसमें युवा महिलाओं में रक्तचाप पर कोई पॉलीफेनोल और उनके प्रभाव नहीं थे। चार महीने के बाद, जैतून का तेल समूह सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप में कमी के साथ जुड़ा हुआ था।

उच्च रक्तचाप का इलाज करने वाली दवाएं

यदि आहार और जीवन शैली के हस्तक्षेप प्रभावी नहीं हैं, या यदि आप अभी भी उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं, तो आपका चिकित्सक आपको इसे नियंत्रित करने में मदद करने के लिए उच्च-उच्च रक्तचाप वाली दवाओं को लिख सकता है।

कई अलग-अलग प्रकार की दवाओं का उपयोग मूत्रवर्धक, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स, एसीई इनहिबिटर या बीटा-ब्लॉकर्स सहित किया जा सकता है।

मूत्रल

मूत्रवर्धक शरीर से अतिरिक्त नमक और पानी को बाहर निकालता है, जिससे रक्तचाप कम होता है। उदाहरण के लिए, स्पिरोनोलैक्टोन, एक पोटेशियम-बख्शते मूत्रवर्धक है जो आमतौर पर पीसीओएस के साथ महिलाओं में उपयोग किया जाता है। न केवल लो ब्लड प्रेशर स्पिरोनोलेक्टोन कर सकते हैं, बल्कि यह बालों के झड़ने के अनचाहे लक्षणों जैसे अत्यधिक बालों के विकास और बालों के झड़ने से भी मदद कर सकता है।

बीटा अवरोधक

बीटा ब्लॉकर्स आपके हृदय गति को धीमा करने के लिए एड्रेनालाईन हार्मोन एपिनेफ्रीन को अवरुद्ध करके काम करते हैं।

ऐस अवरोधक

ऐस इनहिबिटर आपके रक्त वाहिकाओं को आराम देते हैं इसलिए दिल को संकीर्ण जहाजों के माध्यम से रक्त पंप करने के लिए इतनी मेहनत नहीं करनी पड़ती है।

कैल्शियम चैनल अवरोधक

कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स को हृदय में प्रवेश करने से रोकने और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने से रक्तचाप को कम करता है, जिससे संकुचन होने पर मांसपेशियों में बल की मात्रा घट जाती है।

क्योंकि आपको पता नहीं है कि आपको उच्च रक्तचाप है या नहीं, यह महत्वपूर्ण है कि आप पूरे वर्ष में चेकअप के लिए अपने चिकित्सा प्रदाता के साथ रहें। ऊपर दिए गए जीवनशैली युक्तियों को लागू करने से उच्च रक्तचाप को रोकने और इलाज करने में मदद मिल सकती है।