पालन "डॉक्टरों के आदेशों" के लिए फैंसी शब्द है। यह वास्तव में क्या मतलब है, ज्यादातर लोगों के लिए, आपकी दवा लेने के लिए याद कर रहा है। यह सरल लग सकता है, लेकिन 50% लोग अपनी दवा सही ढंग से नहीं लेते हैं। वे खुराक को भूल जाते हैं, गलत समय पर दवाएं लेते हैं, निर्देशों की अनदेखी करते हैं, और यहां तक कि जानबूझकर खुराक को कम या ज्यादा लेना चाहिए।
टॉम ग्रिल / गेटी इमेजेज़चिकित्सा उपचार है
अधिकांश स्वास्थ्य स्थितियों के लिए, दवाएं केवल एक चीज हैं जो डॉक्टरों को आपको बेहतर बनाने में मदद करना है (सर्जरी अन्य प्रमुख उपकरण है)। यह बात है: दवाएं और सर्जरी। डॉक्टर के बाकी उपकरण और तकनीक नैदानिक हैं। दूसरे शब्दों में, उपकरण यह पता लगाने की चीजें हैं कि आपको कौन सी दवा (या सर्जरी) की आवश्यकता है।
यदि आप अपना नुस्खा भर लेते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए कार्रवाई नहीं करते हैं कि आप अपनी दवाओं को सही ढंग से और समय पर लेते हैं, तो आप अपने उपचार और संभावित प्रगति को या तो अपनी बीमारी को ठीक करने या इसे प्रभावी रूप से प्रबंधित करने के लिए कर रहे हैं।
हम में से जिन लोगों को हमारी सभी दवाइयों को क्रम में रखने में कठिनाई होती है या जिन्हें बस हमारी निर्धारित दवा को बनाए रखना मुश्किल होता है, आपकी दवाइयों को याद रखने और आपकी उपचार योजना से चिपके रहने के लिए ये उपाय एक समाधान प्रदान कर सकते हैं।
एक गोली बॉक्स का उपयोग करें
आपकी दवाओं के आयोजन के लिए सबसे सरल तरीका एक पिलबॉक्स है। सप्ताह में एक बार, आप सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए प्रत्येक छोटे कंटेनर में अपनी दवाएं डालकर अपने पिलबॉक्स को व्यवस्थित करने के लिए कुछ समय निर्धारित करेंगे। न केवल यह अभ्यास सुनिश्चित करता है कि आप अपनी सभी आवश्यक दैनिक दवाएं लें, बल्कि यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आप हमेशा यह जानते हैं कि आपने पहले से ही अपनी दवाएं ली हैं या नहीं।
आप अपने दवा की दुकान या फार्मेसी में साधारण पिलो बॉक्स प्राप्त कर सकते हैं। वे विभिन्न आकारों, रंगों और आकारों की कई किस्मों में आते हैं जो लॉक या आसान-खुले होते हैं। यहां तक कि उन लोगों के लिए भी गोली के डिब्बे उपलब्ध हैं, जिन्हें दिन में 3 बार या उससे अधिक समय तक दवा लेनी होती है। पिलबॉक्स भी देखने का एक शानदार तरीका है कि आप कितनी बार अपनी दवा लेना भूल जाते हैं। आप कल की गोली के साथ बहस नहीं कर सकते जो अभी भी बॉक्स में बैठा है।
गोली के स्थान के बारे में सामरिक जाओ
"दृष्टि से बाहर, मन से बाहर" वास्तव में सच है जब यह दवा की बात आती है। अपनी दवा या पिलबॉक्स को खुले में रखें (लेकिन पालतू जानवरों और बच्चों से दूर) जहां आप इसे देख सकते हैं। यह विशेष रूप से पहले सप्ताह में या दो नई दवा लेने में महत्वपूर्ण है। आपकी दवा की आदत मजबूत होने के बाद, आप दवा को दूर रख सकते हैं। केवल तब तक इसे दूर न करने का प्रयास करें जब तक कि आपके पास खुराक न भूलने के दो पूरे सप्ताह हों। आप यह भी पा सकते हैं कि अपने टूथब्रश या कॉफी मेकर के साथ सुबह की खुराक या अपने नाइटस्टैंड पर अपनी शाम की खुराक रखने से आपको अपनी दवाओं को दैनिक रूप से लेने का संकेत मिलेगा।
याद करने के लिए खुद को पुरस्कृत करें
कुछ अप्रिय की तुलना में सुखद कुछ याद रखना बहुत आसान है। अपनी दवा को समय पर कुछ इनाम (जैसे चॉकलेट का एक टुकड़ा) के साथ जोड़कर अपने लाभ के लिए इसका उपयोग करें। आप दिन के एक निश्चित समय में बहुत जल्दी चॉकलेट (या अन्य सुखद चीजों) का आनंद लेने की आदत विकसित कर सकते हैं। चॉकलेट के लिए आपकी लालसा आपके विटामिन लेने के लिए आपकी स्मृति को भी ट्रिगर कर सकती है!
अपनी दवा रूटीन के लिए कुछ असामान्य जोड़ें
मानो या न मानो, अपनी गोलियों को लेने से ठीक पहले कुछ मूर्खतापूर्ण तरीके से करने से आपको हर दिन अपनी दवा को याद रखने में मदद मिल सकती है। शोधकर्ताओं ने वास्तव में वरिष्ठ नागरिकों द्वारा इस विचार का परीक्षण किया, एक प्रयोगशाला में, दोहराए जाने वाले स्मृति कार्यों को करने से पहले अपने सिर पर अपना हाथ रखा। जब वरिष्ठों ने ऐसा किया, तो वे कार्यों को बेहतर तरीके से याद कर पाए। इस टिप के साथ विचार कुछ असामान्य करने के लिए है जब आप अपनी दवा लेने के लिए जाते हैं (अपने सिर को टैप करें, लकड़ी पर दस्तक दें, अपनी उंगलियों को स्नैप करें, आदि)। दूसरे अर्थ (स्पर्श) में जोड़कर, आप अपनी दवाओं को याद रखने के अवसरों को बढ़ाएँगे।
एक वर्तमान चिकित्सा सूची रखें
आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि कोई व्यक्ति कितनी बार भूल जाता है कि वह कौन सी दवा लेने वाला है या पूरी तरह से कुछ दवाओं के बारे में भूल जाता है। एक वर्तमान दवाओं की सूची रखें, खुराक और किसी विशेष निर्देश के साथ पूरा करें। जब आप कुछ भी नहीं भूल रहे हैं यह सुनिश्चित करने के लिए अपने पिलबॉक्स को भरते समय सूची साप्ताहिक देखें। नया मेडिकल प्रोवाइडर मांगते समय भी आपको यह सूची मददगार मिलेगी। अधिकांश नए रोगी सेवन फॉर्म वर्तमान दवाओं की सूची के लिए पूछते हैं, और जितना अधिक सटीक विवरण आप देते हैं, उतना ही बेहतर है। जब आप इस पर हों, तो अपनी चिकित्सा देखभाल के अनुकूलन के लिए इन अन्य युक्तियों को आज़माएँ।
अपना रिफिल मत भूलिए
एक और आम कारण है कि लोगों को खुराक याद आती है कि वे अपनी रिफिल भरना भूल जाते हैं इससे पहले ही बहुत देर हो चुकी होती है। यदि आपके पास एक अच्छी फार्मेसी है, तो वे आपको याद दिलाने के लिए कॉल कर सकते हैं, लेकिन अंततः यह आपके पर्चे के शीर्ष पर रहने के लिए है। तो अपने कैलेंडर पर अपनी रीफिल तिथियों को चिह्नित करने का प्रयास करें, एक रिमाइंडर के साथ पूरी तरह से बाहर निकलने से पहले रीफिल लेने के लिए। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप मेल-ऑर्डर फ़ार्मेसी का उपयोग करते हैं और आपको दवाओं को आपके पास भेजने की अनुमति देने की आवश्यकता है। कुछ मेल-ऑर्डर फ़ार्मेसीज़ भी एक ऑटो-रीफ़िल प्रोग्राम पेश करते हैं। नियमित रूप से ली जाने वाली दवाओं के साथ अपने विकल्पों को देखें।
संभव दवा बातचीत के लिए जाँच करें
एक और आम कारण है कि लोग जानबूझकर खुराक को याद करते हैं, उनका मानना है कि दवा उन्हें बीमार बना रही है या उन्हें अवांछित दुष्प्रभाव दे रही है। इससे पहले कि आप दवा को दोष दें, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने फार्मासिस्ट के साथ जांचें कि आपकी दवाएं एक-दूसरे के साथ नहीं लड़ रही हैं। यह भी सुनिश्चित करें कि आप किसी भी प्राकृतिक या हर्बल सप्लीमेंट पर विचार करें।
हमेशा उन खाद्य पदार्थों के बारे में सावधानीपूर्वक लेबल पढ़ें जो आपकी दवाओं के प्रभावों में हस्तक्षेप कर सकते हैं और अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना याद रख सकते हैं। यदि कोई दवा "भोजन के साथ ली जानी चाहिए" या अन्य समान निर्देशों के रूप में निर्दिष्ट की गई है, तो उनका पालन करना सुनिश्चित करें क्योंकि वे आपको पेट खराब होने या अधिक गंभीर दुष्प्रभावों जैसे लक्षणों से बचने में मदद कर सकते हैं।
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