अपने दाँत पर स्नैकिंग के प्रभाव

अच्छे पोषण का मतलब है स्वस्थ दांत

आज, शुगर-फ्री आहार लेना लगभग असंभव है। चीनी स्वाभाविक रूप से हमारे द्वारा खाए जाने वाली कई चीजों में होती है, आमतौर पर फ्रुक्टोज (फलों और शहद में) और ग्लूकोज (कार्बोहाइड्रेट) के रूप में। जिन खाद्य पदार्थों में शक्कर होती है वे भी हमारे विटामिन और खनिजों के स्रोत हैं, और अन्य पोषक तत्व जो हमारे शरीर को चाहिए।

यह जोड़ा चीनी है जो दंत चिकित्सक के लिए एक अप्रत्याशित यात्रा बनाना शुरू कर सकता है, और चीनी वह दिखाई दे सकती है जहां आप इसकी उम्मीद नहीं करते हैं। अगली बार जब आप सुपरमार्केट में हों, चॉकलेट कस्टर्ड के टब के साथ स्ट्रॉबेरी दही के टब की चीनी सामग्री की तुलना करें। स्तंभित होना?

एक संतुलित आहार, जोड़ा चीनी में कम, न केवल देखने और स्वस्थ महसूस करने का एक शानदार तरीका है, बल्कि यह आपके दांतों की रक्षा करेगा और आपकी विजेता मुस्कान को संरक्षित करेगा!

स्वस्थ दांत के लिए स्नैकिंग कम करें

संतुलित, दांतों के अनुकूल आहार को कठोर या उबाऊ नहीं होना चाहिए, और यह निश्चित रूप से कम भोजन और कैलोरी की गणना करने की आवश्यकता नहीं है।

ताजा उत्पादन (सब्जियां, फल, मांस, मुर्गी पालन, और मछली) और कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में समृद्ध कोई भी आहार एक शानदार शुरुआत है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आम तौर पर खाद्य पदार्थ हैं जो पहले से ही किसी तरह से पकाया गया है, जोड़ा चीनी में बहुत अधिक हो सकता है।

प्रोसेस्ड फूड में आहार कम और ताज़ी उपज में अधिक काम और अधिक समय लग सकता है। नहीं तो! होशियार भोजन विकल्प बनाने के लिए थोड़ा अधिक संगठन की आवश्यकता होती है, लेकिन महान दांतों के साथ बूट करने के लिए शानदार दिखने और महसूस करने के लाभ इसके लायक हैं!

शुरू करना

अपने शरीर को शानदार और अपने दंत चिकित्सक को खुश रखने के लिए इन सरल आहार युक्तियों का पालन करें:

आगे की योजना बनाएं: अपने साप्ताहिक भोजन के बारे में कुछ दिन पहले सोचें और सप्ताह में बाद में एक त्वरित और आसान भोजन के लिए थोड़ा अतिरिक्त पकाएं।

नाश्ता खाएं: यह वास्तव में दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। एक बड़ा नाश्ता, प्रोटीन में उच्च, आपके शरीर को ईंधन देने वाला है और आपकी भूख को कम रखता है, जिसका अर्थ है कि आप कम ग्रेड करेंगे।

पानी के साथ हाइड्रेट करें: फ़िज़ी पेय, या सुगंधित दूध के कैन के बजाय, बंद करें और सोचें कि चीनी आपके दांतों के लिए क्या कर रही है। इसके बजाय पीने के पानी के बारे में सोचें। आपका शरीर आपको इसके लिए धन्यवाद देगा और आपको लग सकता है कि आप कम सुस्ती महसूस कर रहे हैं।

अतिरिक्त चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर कटौती करें: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ में भारी मात्रा में जोड़ा और छिपा हुआ चीनी होता है, जिससे दंत रोग हो सकता है। सफेद ब्रेड में चीनी की मात्रा मिलाएं और आप चौंक सकते हैं।

वास्तविक भोजन खाएं: एक संतुलित आहार महत्वपूर्ण है। अपनी चीनी की मात्रा में कटौती करें, जिसका अर्थ है आमतौर पर ऐसे खाद्य पदार्थ खाना जो सब्जियां, नट्स, फलियां, और अच्छी तरह से खट्टा डेयरी और मीट जैसे स्वाभाविक रूप से होते हैं।

याद रखें, एक खराब आहार खराब मौखिक स्वास्थ्य और दंत रोग का कारण बन सकता है। स्मार्ट भोजन विकल्प बनाने का मतलब है कि आप शानदार दिखेंगे, महान महसूस करेंगे और अपने दांतों को शानदार रखेंगे।