मुझे सीढ़ियों से नीचे घुटने में दर्द क्यों है?

कुछ व्यक्ति सीढ़ियों से नीचे जाने पर घुटने के दर्द का अनुभव करते हैं। यह हल्का हो सकता है और समय-समय पर हो सकता है या दर्द कष्टदायी और बार-बार हो सकता है। इस भावना के अलग-अलग कारण हैं। तीन सबसे आम हैं:

• पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम
• चोंद्रोमलासिया पटेला
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

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पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम

पटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम (PFPS) को जम्पर के घुटने या धावक के घुटने के रूप में भी जाना जाता है। यह एक ऐसी स्थिति है जो घुटने के आसपास या उसके नीचे दर्द का कारण बनती है। यह स्थिति एक या दोनों घुटनों में हो सकती है। बच्चे और वयस्क दोनों पीएफपीएस का अनुभव कर सकते हैं।

लक्षण

पीएफपीएस के कुछ सबसे सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• घुटने के स्पर्श के लिए कोमलता
• घुटना मुड़ा हुआ या सीधा होने पर आवाज आना या पीसना
• घुटने के आसपास का दर्द
• घुटने के सामने का दर्द या दर्द
• घुटनों के बल कुछ देर तक बैठने के बाद दर्द होना

ये लक्षण धीरे-धीरे शुरू होते हैं और समय के साथ खराब हो सकते हैं।

कारण और जोखिम कारक

PFPS के कुछ कारणों में शामिल हैं:

• कमजोर जांघ की मांसपेशियां
• तंग हैमस्ट्रिंग
• गरीब के पैर का सहारा
• चोट
• व्यायाम और आंदोलन के दौरान अति प्रयोग
• एक घुटने का दर्द जो घुटने के जोड़ में बहुत अधिक है

चोंद्रोमलासिया पटेला

चोंड्रोमालेकिया पटेला पटेला पर उपास्थि का टूटना और नरम करना है - या घुटने के नीचे का हिस्सा। दर्द तब होता है जब जांघ की हड्डी और घुटने एक साथ रगड़ते हैं।

लक्षण

चोंड्रोमालेकिया पटेला के कुछ लक्षणों में शामिल हैं:

• घुटने के पीछे, नीचे और नीचे की तरफ सुस्त दर्द
• सीढ़ियों से नीचे जाते समय, नीचे की ओर दौड़ते हुए, स्क्वैट्स करते हुए या घुटने मोड़ते हुए पीसने का एहसास
• कुछ समय तक बैठने के बाद उठने में दर्द

कारण और जोखिम कारक

चोंड्रोमालेशिया पेटेला तब होता है जब:

• असामान्य kneecap स्थिति
• घुटने के आसपास की कमजोरी या जकड़न
• सपाट पैर
• बहुत अधिक आंदोलन जिसमें घुटने शामिल हैं

जिन व्यक्तियों को चोंड्रोमालेशिया पेटला होने का खतरा होता है, उनमें वे लोग शामिल हैं:

• चोट, अव्यवस्था या फ्रैक्चर था जो कि नेकैप से संबंधित है
• अधिक वजन वाले हैं
• अक्सर साइकिल सवार और धावक जैसे व्यायाम करें

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) गठिया का सबसे आम प्रकार है। पुराने लोगों में अधिक आम है, ऑस्टियोआर्थराइटिस तब होता है जब जोड़ों में ऊतक समय के साथ टूटने लगते हैं। घुटने का OA आम है।

ओए की गंभीरता के आधार पर, कुछ व्यक्तियों को बहुत दर्द होता है और दूसरों के लिए, यह उनकी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को प्रभावित नहीं करता है। जब घुटने में ओए होता है, तो घुटने के जोड़ में उपास्थि होती है। धीरे-धीरे दूर हो जाता है। जब ऐसा होता है, तो हड्डी के बीच की सुरक्षात्मक जगह कम हो जाती है। क्योंकि उपास्थि और सुरक्षात्मक स्थान कम हो गए हैं, इसके परिणामस्वरूप हड्डियां एक साथ रगड़ सकती हैं और यह दर्द और क्षति पैदा करती है। यद्यपि OA धीरे-धीरे विकसित होता है, यह समय के साथ बिगड़ सकता है।

लक्षण

ओए के लक्षणों में शामिल हैं:

• जोड़ों के आसपास सूजन
• घुटने से बाहर निकलना
• जोड़ों के आसपास मांसपेशियों में कमजोरी
• गति की सीमित सीमा
• गतिविधि की विस्तारित मात्रा के दौरान दर्द और दर्द
• घुटनों के बल चलने की आवाज

कारण और जोखिम कारक

OA को लंबे समय तक जोड़ों के नीचे पहनने के कारण माना जाता था। वैज्ञानिक अब OA को जोड़ की बीमारी के रूप में देखते हैं। OA के कुछ कारणों में शामिल हैं:

• उम्र का बढ़ना
• संयुक्त चोट
• एक ही संयुक्त का अति प्रयोग
• कमजोर मांसपेशियां
• जोड़ों पर तनाव के कारण मोटापा
• सूजन
• आनुवंशिकी

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में OA विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

जब एक डॉक्टर को देखने के लिए

यदि आपको लगातार घुटने में दर्द हो रहा है, तो सीढ़ियों से नीचे चलना, इससे पहले कि यह खराब हो जाए, उपचार प्राप्त करने के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को देखना महत्वपूर्ण है।

निदान

घुटने के दर्द के लिए निदान और सर्वोत्तम उपचार निर्धारित करने के लिए, डॉक्टर कई अलग-अलग परीक्षणों का प्रबंधन करेगा। कुछ में रक्त परीक्षण, एक्स-रे, एमआरआई, और / या शारीरिक रूप से घुटने को छूने के लिए निर्धारित किया जाता है
कोमलता या हल्के सूजन।

इलाज

घुटने के दर्द के लिए सबसे आम घरेलू उपचारों में से एक RICE के रूप में जाना जाता है:

• बाकी: गतिविधि कम करें
• बर्फ: 20 मिनट के लिए, दिन में तीन बार
• संपीड़न: धीरे से अपने घुटने को लपेटें या पट्टी बांधें
• ऊंचाई: अपने पैर को दिल के स्तर से ऊपर रखें

इससे पहले कि आप कोई भी घरेलू उपचार शुरू करें, अपने स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से संपर्क करें।

पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम

PFPS के लिए उपचार में शामिल हैं:

• स्ट्रेचिंग और व्यायाम को मजबूत करना
• पैर की ऊंचाई
• कोल्ड पैक
• संपीड़न घुटने लपेटो
• दर्द दूर होने तक दौड़ने पर रुकें
• यदि आवश्यक हो तो उचित जूते और अतिरिक्त आर्च समर्थन पहने

भौतिक चिकित्सा एक और विकल्प है। विशिष्ट स्थिति के आधार पर उचित उपचार निर्धारित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से संपर्क करें।

चोंद्रोमलासिया पटेला

जब किसी व्यक्ति को चोंड्रोमालेशिया पेटला होता है, तो उनकी उपास्थि ठीक हो सकती है। सूजन के कारण कम होना चाहिए। सामान्य उपचार हैं:

• आराम
• भौतिक चिकित्सा
• गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा

यदि सुधार होता है, तो गतिविधि धीरे-धीरे बढ़ाई जा सकती है। कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ- जैसे तैराकी- मदद कर सकती है। भौतिक चिकित्सा भी एक विकल्प है।

यदि ये उपचार काम नहीं करते हैं, तो सर्जरी का पता लगाया जा सकता है। विशिष्ट स्थिति के आधार पर उचित उपचार पर चर्चा करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से संपर्क करें।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

हालाँकि OA का कोई इलाज नहीं है, लेकिन दर्द को कम करने में मदद के लिए निम्नलिखित जाना जाता है:

• भौतिक चिकित्सा
• दवाई
• सहयोगी यन्त्र
• व्यायाम
• वजन घटना

जॉइंट रिप्लेसमेंट सर्जरी भी एक विकल्प है।दवाओं में एस्पिरिन, नेप्रोक्सन, या इबुप्रोफेन जैसी गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं शामिल हो सकती हैं।

एक अन्य विकल्प प्लेटलेट-समृद्ध प्लाज्मा (पीआरपी) है। यह प्रोटीन का एक इंजेक्शन है जो डॉक्टर द्वारा दी गई सूजन और दर्द को कम करता है। हृदय विकल्प, संतुलन, गति की सीमा जैसे व्यायाम भी ओए के दर्द को कम कर सकते हैं। विशिष्ट स्थिति के आधार पर उचित उपचार पर चर्चा करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से संपर्क करें।

परछती

यदि आपने एक डॉक्टर को देखा और अभी भी घुटने के दर्द को सीढ़ियों से नीचे चलने का अनुभव कर रहे हैं, तो ये तकनीक मदद कर सकती हैं:

• पूरे पैर का उपयोग करें: पैर की उंगलियों पर कदम दर्द और घुटने को संकुचित करने के लिए जाना जाता है।
• ग्लूटस की मांसपेशियों को सक्रिय करें: बाहरी एड़ी से धक्का देकर ऐसा करें: इससे घुटने पर खिंचाव कम होता है।

घुटने के दर्द के कारण को समझना अंततः आपको सामना करने में मदद करेगा। घुटने के दर्द के बारे में सबसे अच्छी सलाह और उपचार प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।