हाइपरेक्स्टेंशन एक अत्यधिक संयुक्त आंदोलन है जिसमें किसी विशेष संयुक्त की हड्डियों द्वारा गठित कोण को खोला जाता है, या सीधा किया जाता है, इसकी सामान्य, स्वस्थ, गति की सीमा से परे। इस तरह के एक आंदोलन संभावित रूप से उस विशेष संयुक्त अस्थिर बना सकते हैं, और बदले में, अव्यवस्था या संयुक्त की अन्य संभावित चोटों के लिए जोखिम और संभावना को बढ़ा सकते हैं।
विरोज्ट चंग्येनचैम / गेटी इमेजेज़कभी-कभी, हाइपरेक्स्टेंशन को एक सामान्य आंदोलन या व्यायाम के रूप में संदर्भित किया जाता है, जो शारीरिक स्थिति या शरीर के पीछे (शरीर की ओर) शारीरिक स्थिति के आधार पर होता है। इस तरह के व्यायाम का एक उदाहरण सुपरमैन व्यायाम है जहां सामान्य शारीरिक स्थिति की तुलना में पीठ को हाइपरेक्स्ट किया जाता है।
गति की सीमा
मानव शरीर के अधिकांश हिस्से कुछ निश्चित आंदोलनों के लिए अनुमति देते हैं। कुछ विशेष जोड़ों, जैसे खोपड़ी में जोड़ों, नहीं। वे जोड़ जो गति की अनुमति देते हैं, जैसे कि घुटने या टखने, गति की एक पूर्व निर्धारित सीमा होती है। गति की यह सीमा मूल रूप से प्रत्येक दिशा में कितनी दूर है कि संयुक्त आराम से घूम या झुक सकता है। उदाहरण के लिए, गर्दन के बारे में सोचें। आप अपनी गर्दन को प्रत्येक दिशा में एक निश्चित सीमा तक स्थानांतरित कर सकते हैं, लेकिन यदि आप अपनी गर्दन को बहुत दूर घुमाते हैं तो एक विशेष दिशा में चोट लग सकती है। संयुक्त की गति की सीमा को आमतौर पर डिग्री में मापा जाता है। प्रत्येक व्यक्ति के जोड़ में गति की एक अलग सीमा होती है।
मोड़
हाइपरफ्लेक्सियन का विपरीत फ्लेक्सन है। फ्लेक्सन को एक विशेष जोड़ के झुकने के रूप में परिभाषित किया जाता है ताकि हड्डियों कि संयुक्त के रूप में एक साथ खींचा जाए। Flexion के दौरान, एक संयुक्त पर अंगों की हड्डियों के बीच का कोण कम हो जाता है। लचक आमतौर पर तब होती है जब मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और हड्डियां पास के जोड़ को एक घुमावदार स्थिति में ले जाती हैं।
फ्लेक्सियन एक संयुक्त कोण को छोटा करता है और विस्तार इसे बढ़ाता है।
व्यायाम
शारीरिक फिटनेस के संदर्भ में, हाइपरेक्स्टेंशन भी एक प्रकार का व्यायाम है जो उस मध्य और पीठ के निचले हिस्से में काम करता है।
फर्श पर लेट कर और फिर कूल्हों और धड़ को ऊपर उठाते हुए, कूल्हों और निचले शरीर को समतल और ज़मीन पर रखते हुए एक उच्च रक्तचाप व्यायाम किया जा सकता है। यह आंदोलन पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियों को फैलाता है। आमतौर पर जिम में पाए जाने वाले उपकरणों के टुकड़े भी हैं जिनका उपयोग हाइपरेक् टेंशन अभ्यास करने के लिए किया जा सकता है। यदि आप इस बात के बारे में अनिश्चित हैं कि किस उपकरण का उपयोग करने के लिए हाइपरटेन्शन व्यायाम करने के लिए उपयोग किया जाता है, तो अपने जिम में स्टाफ के किसी सदस्य से पूछना सुनिश्चित करें।
उदाहरण: व्हिपलैश की चोट के कारण उसकी गर्दन हाइपरेक्स्ट हो गई।
