प्रकाश: माइग्रेन के लिए एक थेरेपी (और ट्रिगर)

प्रकाश और माइग्रेन के बीच संबंध जटिल है। तेज रोशनी माइग्रेन के हमलों को कम कर सकती है, और माइग्रेन के प्रकरण के दौरान प्रकाश से विमुख होना बहुत आम है। प्रमाण बताते हैं कि अलग-अलग रंग की रोशनी माइग्रेन को अलग तरह से प्रभावित करती है। और कुछ मामलों में, प्रकाश चिकित्सा के रूप में, प्रभाव वास्तव में फायदेमंद हो सकता है।

मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) और नींद की समस्याओं को कम करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली रणनीति, प्रकाश चिकित्सा एक सुरक्षित और सस्ती दृष्टिकोण है जिसे अन्य जीवन शैली की आदतों और चिकित्सा उपचारों के साथ-साथ माइग्रेन को शांत करने के लिए जोड़ा जा सकता है।

रंगीन प्रकाश किरणों और माइग्रेन पर उनके प्रभाव के बीच के अंतर को समझना, इस स्थिति को कम करने में प्रकाश चिकित्सा कैसे काम कर सकती है, यह जानने की कुंजी हो सकती है।

प्रकाश संवेदनशीलता और आधासीसी

फोटोफोबिया, जो प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता या फैलाव को बढ़ाता है, अधिकांश माइग्रेन को प्रभावित करता है। जब आपके पास माइग्रेन होता है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि रोशनी की तुलना में वे बहुत उज्ज्वल हैं। तेज रोशनी महसूस कर सकती है कि यह आपकी आंखों को नुकसान पहुंचाता है, और आप सहज रूप से स्क्विट कर सकते हैं, धूप का चश्मा लगा सकते हैं, या छाया बनाने के लिए अपनी आंखों के ऊपर अपना हाथ रख सकते हैं।

हालांकि यह आम तौर पर वास्तविक माइग्रेन के दर्द के रूप में दुर्बल नहीं है, फोटोफोबिया आपके कार्य करने और दूसरों के साथ बातचीत करने की क्षमता को सीमित कर सकता है। यदि आप इस लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आपने देखा होगा कि जब तक आपके माइग्रेन से राहत नहीं मिलती तब तक आप अंधेरे में आराम चाहते हैं।

अक्सर, माइग्रेन के हमले के दौरान तेज रोशनी के संपर्क में आने से माइग्रेन अपने आप खराब हो सकता है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि आंख के रेटिना (जिसे फोटोरिसेप्टर्स कहा जाता है) पर रिसेप्टर्स मस्तिष्क के सेरेब्रल कॉर्टेक्स में प्रकाश का पता लगाते हैं और संकेत प्रेषित करते हैं, जहां माइग्रेन का दर्द माना जाता है।

वेवेल्व / एमिली रॉबर्ट्स

प्रकाश किरणों का अंतर प्रभाव

लाल, नारंगी, पीले, हरे, नीले, इंडिगो और वायलेट के रूप में प्रकाश किरणों को देखा जाता है। जब ये किरणें सभी (जैसे सूरज की रोशनी में) संयुक्त होती हैं, तो वे सफेद रोशनी बनाते हैं। माइग्रेन की रोकथाम और उपचार की बात करें तो दो रंग विशेष रूप से नीले और हरे रंग के होते हैं।

नीली बत्ती

नीली रोशनी में प्रकाश की अन्य किरणों की तुलना में कम तरंग दैर्ध्य और अधिक ऊर्जा होती है। यह अक्सर सफेद रोशनी का एक बड़ा घटक होता है।

नीली रोशनी के स्रोतों में सूर्य के प्रकाश, सेल फोन, कंप्यूटर मॉनिटर, टैबलेट स्क्रीन, फ्लैट स्क्रीन एलईडी टीवी, एलईडी लाइट और कॉम्पैक्ट फ्लोरोसेंट लाइट बल्ब शामिल हैं। दूसरे शब्दों में, हर जगह नीली रोशनी है।

फोटोरिसेप्टर नीली रोशनी के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं, यही वजह है कि वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि नीली रोशनी के संपर्क में आने से माइग्रेन का दर्द बढ़ सकता है।

यह आपके माइग्रेन के पीछे संभावित ट्रिगर में से एक है, बेशक, लेकिन यह अक्सर एक कारण है कि कुछ माइग्रेनर्स एक कार्य सेटिंग में एपिसोड का अनुभव करते हैं जहां वे पूरे दिन स्क्रीन पर घूरते हैं।

हरी बत्ती

ग्रीन लाइट रेटिना पथों को उतना सक्रिय नहीं करता है जितना कि नीली या अन्य प्रकाश किरणें, इसलिए इससे माइग्रेन उत्पन्न होने की संभावना कम होती है। इसके अलावा, आपको माइग्रेन के हमले के दौरान हरे रंग की रोशनी से बचने या संवेदनशीलता का अनुभव होने की संभावना कम है।

एक 2018 के अध्ययन में पाया गया कि 80% प्रतिभागियों में सफेद, नीली, एम्बर, और लाल बत्तियां तेज होती हैं, जबकि हरी बत्ती 40% के बीच बढ़ती है। और जबकि प्रकाश के अन्य रंगशुरू हो रहा18% प्रतिभागियों में सिरदर्द, 3% में हरी बत्ती से सिरदर्द शुरू हो गया।

2016 में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि हरी रोशनी के संपर्क में माइग्रेन के एक छोटे समूह में प्रकाश की संवेदनशीलता में काफी कमी आई। प्रतिभागियों में से, लगभग 80% ने हरे रंग को छोड़कर रंगीन प्रकाश जोखिम के साथ अधिक तीव्र सिरदर्द की सूचना दी। वास्तव में, लगभग 20% ने ग्रीन लाइट एक्सपोज़र के साथ सिरदर्द की तीव्रता में कमी का अनुभव किया।

यदि आप माइग्रेन, मौसमी स्नेह विकार, या किसी अन्य स्थिति के लिए प्रकाश चिकित्सा पर विचार कर रहे हैं, तो यह जानना मददगार है कि माइग्रेन के दर्द के कारण हरे रंग की रोशनी कम से कम खराब होती है और माइग्रेन के दर्द को शांत कर सकती है।

लाइट थेरेपी का उपयोग करना

माइग्रेन के हमले के दौरान या निवारक देखभाल के रूप में लक्षणों को कम करने के लिए घर पर ग्रीन लाइट थेरेपी का उपयोग किया जा सकता है। विशेष एलईडी "माइग्रेन लैंप" हरे रंग की रोशनी के एक संकीर्ण बैंड का उत्सर्जन करता है जो मस्तिष्क के क्षेत्रों को अन्य रंगों की तुलना में दर्द प्रसंस्करण में शामिल करता है। पारंपरिक प्रकाश व्यवस्था के बजाय हरी बत्ती का उपयोग करके, माइग्रेन के रोगी अपनी दैनिक गतिविधियों को बाधित किए बिना लक्षणों को कम कर सकते हैं।

माइग्रेन को रोकने के लिए प्रकाश चिकित्सा का उपयोग करने के सर्वोत्तम तरीके को निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है, हालांकि नियमित उपचार का प्रभाव आशाजनक है। 2020 के एक अध्ययन में, माइग्रेन के रोगियों ने व्यायाम, काम, प्रदर्शन, और अन्य गतिविधियों के दौरान रोजाना एक से दो घंटे के लिए हरी बत्ती लगाई। हरी प्रकाश चिकित्सा के 10 सप्ताह के बाद, रोगियों ने माइग्रेन प्रकरण की तीव्रता और आवृत्ति में उल्लेखनीय कमी दर्ज की।

बहुत से एक शब्द

आपके माइग्रेन को प्रबंधित करने के लिए जीवनशैली की रणनीतियाँ - इस मामले में, कुछ विशेष प्रकार के प्रकाश से बचना या प्राप्त करना - उपयोगी दृष्टिकोण हो सकते हैं जो आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। जबकि प्रकाश चिकित्सा पारंपरिक माइग्रेन थेरेपी को पूरक कर सकती है, बड़े अध्ययनों की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से उन उपकरणों का उपयोग होता है जो या तो विशेष रूप से हरी रोशनी और / या नीली रोशनी को अवरुद्ध करते हैं। उस ने कहा, प्रकाश चिकित्सा सस्ती और सरल है, इसलिए आप इसे एक कोशिश देने पर विचार करना चाह सकते हैं।