मिस्ड पीरियड्स और मैराथन ट्रेनिंग

व्यायाम Amenorrhea एक गंभीर चिंता है

यदि आप लगातार एक से अधिक अवधि से चूक गए हैं, तो आप अधिक गंभीर समस्या से निपट रहे हैं। मासिक धर्म के इस नुकसान के लिए तकनीकी शब्द amenorrhea है।

अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम से जुड़े रक्तस्राव तब विकसित होते हैं जब एक महिला की कैलोरी की मात्रा व्यायाम और अन्य दैनिक गतिविधियों से जलने से कम होती है। एक्सरसाइज एमेनोरिया से पीड़ित ज्यादातर महिलाओं का वजन कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर के आदर्श वजन का 10 प्रतिशत से भी कम वजन होता है।

मिस्ड पीरियड्स भी खराब आहार का संकेत हो सकता है, इसलिए आपको अपने डॉक्टर से बात करके यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप स्वस्थ, संतुलित आहार खा रहे हैं और कोई पोषण संबंधी कमी नहीं है। यह निर्धारित करने की कोशिश करें कि व्यायाम के माध्यम से आप कितनी कैलोरी का सेवन कर रहे हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए आपको कितनी कैलोरी की आवश्यकता है। आपको विशेष रूप से यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपको अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन और लोहा मिल रहा है। यदि आप शाकाहारी हैं, तो आप अमीनोरिया के लिए और भी अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, क्योंकि आपके भोजन में पर्याप्त प्रोटीन, लोहा और कैलोरी नहीं हो सकती है।

कम एस्ट्रोजन का स्तर भी दोष हो सकता है क्योंकि आपके शरीर को ओव्यूलेट करने के लिए एस्ट्रोजन की सही मात्रा की आवश्यकता होती है। अपने एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ावा देने के लिए, जस्ता, जैसे नट्स, बीज, और मछली, विटामिन बी 6, मिर्च, अंडे, चिकन और भूरे रंग के चावल में पाए जाने वाले और मल्टी-विटामिन लेने वाले मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करें। एस्ट्रोजन का स्तर अन्य कारकों जैसे नींद और तनाव से भी प्रभावित हो सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर और दिमाग को ठीक होने और आराम करने के लिए समय दे रहे हैं।

एनोरेक्सिक मादा को एमेनोरिया का अनुभव करने के लिए जाना जाता है। यद्यपि अमीनोरिया महिलाओं में खाने की विकृति के साथ मौजूद है, लेकिन पीरियड्स का नुकसान निश्चित रूप से एक लाल झंडा है, जिसमें प्रतिबंधात्मक भोजन व्यवहार अपराधी हो सकता है। यदि आप एक रनिंग कोच हैं, विशेष रूप से किशोरों की, तो पीरियड्स में कमी और प्रतिबंधात्मक भोजन व्यवहार जैसे लक्षणों की तलाश में हैं।

अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप एमेनोरिया का अनुभव करते हैं

जो भी कारण हो सकता है, एक पंक्ति में एक से अधिक अवधि गायब होना रजोनिवृत्ति पूर्व महिलाओं के लिए एक गंभीर चिंता का विषय है क्योंकि यह बांझपन, ऑस्टियोपोरोसिस, स्तन और योनि शोष के साथ जुड़ा हुआ है, और संभावित रूप से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। हार्मोनल या पोषण संबंधी कमी के मुद्दों से अन्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि तनाव फ्रैक्चर। कारण निर्धारित करने और उचित चिकित्सा प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर और / या OB / GYN के साथ अपॉइंटमेंट लें।