यदि आप अपने घुटनों में व्यथा और परेशानी का अनुभव करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। वार्षिक रूप से, लगभग 18 मिलियन लोग अपने घुटने के दर्द का इलाज करने के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से मिलते हैं। यह व्यायाम, सीढ़ियों पर चढ़ने और घर के काम जैसी दैनिक गतिविधियों में बाधा डाल सकता है। कई लोगों के लिए, यह दर्द पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से उपजा है, एक पुरानी, अपक्षयी स्थिति है जो घुटने के उपास्थि के क्रमिक टूटने के कारण संयुक्त सूजन का कारण बनती है। यह गठिया का सबसे आम रूप है, और कहा जाता है कि यह लगभग 30% आबादी को प्रभावित करता है।
यदि आप गंभीर दर्द या बिगड़ते लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको चिकित्सा ध्यान देना चाहिए। हल्के या मध्यम घुटने के दर्द वाले लोगों के लिए, कई प्राकृतिक उपचार हैं जिन्हें आप सामयिक उपचार से लेकर जीवनशैली में बदलाव तक राहत के लिए घर पर बदल सकते हैं।
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सामयिक उपचार
हो सकता है कि आप लंबे समय से घर आए हों और पाएं कि आपके घुटने थोड़े हल्के दर्द में हैं, लेकिन आपके दर्द को दूर करने के लिए मौखिक दवा लेने से बचना चाहते हैं। कई सुलभ सामयिक उपचार वहाँ मदद कर सकते हैं।
कैपेसिसिन क्रीम और रूब
कैपिसिसिन मिर्च मिर्च में सक्रिय घटक है जो, जब मलहम, लोशन और ट्रांसडर्मल त्वचा पैच के रूप में उपयोग किया जाता है, तो दर्द से राहत मिल सकती है। Capsaicin जलन का कारण है जो आप मिर्च मिर्च के साथ जोड़ते हैं, और कुछ शोध बताते हैं कि यह रसायनों के तंत्रिका कोशिकाओं को ख़त्म कर देता है जो आपके मस्तिष्क में दर्द संदेश को शूट करते हैं।
2014 की एक रिपोर्ट में इस बात के लगातार प्रमाण मिले कि ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द से राहत के लिए कैप्साइसिन उपचार काफी प्रभावी है। कैपेसिसिन उत्पाद केवल अस्थायी राहत प्रदान करते हैं, हालाँकि। कुछ डॉक्टर सलाह देते हैं कि इसे प्रति दिन कई बार लागू किया जाए। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए त्वचा की एक छोटी पैच पर पहले परीक्षण करना चाहिए कि आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं है। इसके अलावा, टूटी त्वचा या खुले घावों पर कैप्साइसिन उत्पादों को लगाने से बचें।
Capsaicin क्रीम का उपयोग करने से पहले क्या जानेंआवश्यक तेल
आवश्यक तेल केंद्रित पौधों के अर्क को संदर्भित करते हैं, जो तेलों में आसुत होते हैं, जो आधुनिक वैकल्पिक चिकित्सा में लोकप्रिय हैं, लेकिन यह सदियों से औषधीय उपचार का हिस्सा रहा है। अमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा आवश्यक तेलों को विनियमित नहीं किया जाता है, इसलिए जो कोई भी उनका उपयोग करता है उसे सावधानी से आगे बढ़ना चाहिए। ये तेल अरोमाथेरेपी का एक प्रमुख घटक है, जिसमें दर्द से राहत के लिए इन पौधों के उत्पादों से मस्तिष्क को संकेत जारी करने के लिए दिखाया गया है, खासकर जब यह गठिया की बात आती है।
2016 के एक अध्ययन ने जांच की कि इस तरह के आवश्यक तेल-आधारित अरोमाथेरेपी घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से दर्द को कैसे प्रभावित कर सकती है। एक अध्ययन में, 90 लोगों को तीन समूहों में बेतरतीब ढंग से विभाजित किया गया था: जिन लोगों ने लैवेंडर आवश्यक तेल के साथ अरोमाथेरेपी मालिश प्राप्त की थी, एक प्लेसबो समूह जिसे बादाम के तेल के साथ एक मालिश मिला था, और एक मालिश के बिना एक नियंत्रण समूह। इस आवश्यक तेल चिकित्सा ने अन्य दो समूहों की तुलना में घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में दर्द को काफी कम कर दिया।
अर्निका एक आवश्यक तेल का एक लोकप्रिय उदाहरण है जिसका उपयोग दर्द निवारण के लिए किया गया है। यह उत्तरी अमेरिका और यूरोप दोनों में पाया जाने वाला एक पौधा है, और इससे प्राप्त तेलों से ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द को कम करने का सुझाव दिया गया है।
गठिया के लिए आवश्यक तेलों के बारे में क्या पता हैसामयिक NSAIDs
नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दर्द निवारक दवाएं (NSAIDs) सामान्य दर्द की दवाएं हैं जिनका उपयोग टेंडोनाइटिस और गठिया जैसी स्थितियों के उपचार के लिए किया जाता है। वे काउंटर पर उपलब्ध हैं जैसे कि इबुप्रोफेन या एक नुस्खे के रूप में। जोड़ों के दर्द से राहत के लिए सामयिक एनएसएआईडी दिए गए हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में डिक्लोफेनाक उत्पादों को 2007 से मंजूरी दी गई है, और ये तरल पदार्थ, पैच और जैल के रूप में उपलब्ध हैं। वे आमतौर पर पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस घुटने के दर्द के लिए निर्धारित हैं।
की आपूर्ति करता है
घुटने के दर्द से असुविधा को कम करने के लिए प्राकृतिक पूरक एक और सामान्य तरीका है।
हल्दी
हल्दी एक मसाला है जो लंबे समय से आयुर्वेदिक चिकित्सा में उपयोग किया जाता है। जबकि दर्द से राहत में इसकी प्रभावशीलता पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है, एक विश्लेषण से पता चला है कि यह ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों में सुधार करता है, लेकिन लेखकों ने बताया कि "गठिया के लिए हल्दी की चिकित्सीय प्रभावकारिता की पुष्टि करने के लिए अधिक कठोर और बड़े अध्ययन की आवश्यकता है।" उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।
अदरक
अदरक को पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज के लिए दिखाया गया है और संभवतः एनएसएआईडी के लिए एक विकल्प हो सकता है। 247 प्रतिभागियों में से एक अध्ययन में, उन 63% लोगों में घुटने के दर्द को काफी कम किया गया, जिन्हें प्लेसबो समूह के 50% लोगों की तुलना में चिकित्सीय अदरक उत्पाद दिए गए थे।
विटामिन ई
एक 2018 की समीक्षा में पाया गया कि विटामिन ई की खुराक एंटीऑक्सिडेंट गुणों के कारण घुटने के दर्द के लिए सहायक हो सकती है। लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि "विटामिन ई ऑक्सीडेटिव तनाव और जोड़ों की सूजन को कम करके ऑस्टियोआर्थराइटिस की प्रगति को मंद कर सकता है।" हालांकि, उन्होंने यह भी उद्धृत किया कि आगे के अध्ययनों का वारंट है।
ग्लूकोस्माइन / चोंड्रोइटिन
ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन की खुराक के दर्द-राहत प्रभाव पर अनुसंधान मिलाया गया है।ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन के एक 2016 के अध्ययन ने पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से घुटने के दर्द वाले 164 लोगों को देखा। यह वास्तव में जल्दी बंद हो गया क्योंकि पूरक पर उन लोगों की तुलना में बदतर लक्षण थे जिन्होंने पूरक के प्लेसबो संस्करण को लिया था। अपने पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए इस पूरक का उपयोग करने से पहले पहले अपने प्रदाता से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
मिथाइलसुल्फोनीलमीथेन (MSM)
कुछ शोधों से पता चला है कि यह सामान्य दर्द निवारक घुटने के दर्द के लिए मददगार हो सकता है। 40 से 76 साल के 50 पुरुषों और महिलाओं के एक अध्ययन से पता चला है कि मिथाइलसुल्फोनील्मथेन की 3 जी दिन में दो बार खुराक लेने से दर्द और शारीरिक घुटने की कार्यक्षमता में सुधार होता है। शोधकर्ताओं ने कहा कि पूरक पर अधिक अध्ययन किए जाने की जरूरत है।
अपने फार्मासिस्ट के साथ की जाँच करें
किसी भी दवा के आहार के साथ, अपने प्रदाता के साथ किसी भी अन्य दवा के बारे में चर्चा करना सुनिश्चित करें जिस पर आप अपने घुटने के दर्द के उपचार के बारे में चर्चा कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने फार्मासिस्ट से किसी भी संभावित इंटरैक्शन के बारे में परामर्श कर सकते हैं जो एक नया पूरक अन्य दवाओं और हर्बल उत्पादों के साथ हो सकता है जो आप वर्तमान में ले रहे हैं।
चिकित्सा
पूरक और सामयिक उपचार से परे, उपचारों की एक श्रृंखला आपके पुराने घुटने के दर्द को दूर करने में मदद कर सकती है:
- बर्फ या गर्मी: बर्फ और गर्मी उपचार गठिया से जोड़ों के दर्द में मदद कर सकते हैं। रुमेटोलॉजिस्टों का कहना है कि गर्मी कंप्रेस या पैच आमतौर पर पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से घुटने के दर्द से राहत के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं, लेकिन कुछ लोग पाते हैं कि ठंड उनके दर्द को बेहतर बनाने में मदद करती है।
- मालिश: मालिश चिकित्सा घुटने के दर्द से राहत के लिए एक आम विकल्प है। जबकि इस थेरेपी के कई प्रकार हैं, एक साधारण स्व-मालिश, अपने गले में जोड़ों को अपने पोर, हाथ या मालिश उपकरण से बुनना, घुटने के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
- भौतिक चिकित्सा: एक भौतिक चिकित्सक आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आपके घुटने कैसे काम करते हैं, जहां दर्द स्थित है, और ऐंठन का इलाज करने के लिए मैनुअल थेरेपी और मालिश, अल्ट्रासाउंड का उपयोग कर सकते हैं और विद्युत उत्तेजना।
बॉलीवुड
घुटने के दर्द के लिए कुछ हस्तक्षेपों में आपकी जीवनशैली और आदतों में सरल परिवर्तन शामिल हैं:
- आहार: एक अच्छी तरह से गोल आहार जो पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों, मछली, साबुत अनाज, नट्स और बीन्स से भरपूर होता है, गठिया के लक्षणों और दर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। भूमध्यसागरीय आहार, मछली के तेल, हरी चाय, और मसाले और जड़ी बूटियों को सूजन और जोड़ों में सुबह की कठोरता को शांत करने के लिए पाया गया है।
- व्यायाम: एक 2013 की समीक्षा चिकित्सीय व्यायाम जैसे एरोबिक वर्कआउट, शक्ति प्रशिक्षण, तैराकी, दूसरों के बीच, सूजन को राहत देने, जोड़ों को मजबूत करने और अपने घुटनों को मजबूत करने के लिए साबित हुई है।
- ताई ची: यह मन-शरीर अभ्यास धीमी गति से चलने वाले व्यायाम, ध्यान और लयबद्ध श्वास की एक श्रृंखला को शामिल करता है। यह घुटने के दर्द और गठिया के साथ मदद करने के लिए दिखाया गया है। सरकार द्वारा वित्त पोषित शोध से पता चला है कि अभ्यास दर्द को कम करता है और घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों के लिए घुटने के कार्य में सुधार करता है।
- संगीत सुनना: संगीत सुनने का सरल कार्य मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से चिकित्सीय हो सकता है। संगीत चिकित्सा को भौतिक चिकित्सा तकनीकों के साथ जोड़ा जा सकता है। यह दर्द और तनाव को कम करने में भी मदद कर सकता है।
- तनाव कम करें: मानसिक तनाव को कम करने के तरीके खोजने से शारीरिक दर्द से राहत मिल सकती है। यह व्यायाम, संगीत सुनने और ध्यान का अभ्यास करने के साथ प्राप्त किया जा सकता है। तनाव आपके घुटनों सहित पूरे शरीर में तंत्रिका संकेतों को भेजने वाले मस्तिष्क के हिस्से को प्रभावित करता है।
बहुत से एक शब्द
दर्द जो हमारे घुटनों को प्रभावित करता है, हम अपने जीवन के बारे में जाने में बाधा डाल सकते हैं। यह देखते हुए कि छुट्टी पर खुद का आनंद लेने के लिए बाहर टहलने की आपकी क्षमता से सब कुछ प्रभावित हो सकता है, जब आप इसे नोटिस करते हैं, तो घुटने के दर्द का इलाज करना महत्वपूर्ण होता है, खासकर अगर यह पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण है। किसी भी स्वास्थ्य स्थिति के साथ, अपने दर्द के इलाज के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें। किसी भी ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक दवा या सप्लीमेंट का उपयोग करने से पहले, अपनी मेडिकल टीम से सलाह लें कि वह उपचार आपके लिए सही है या नहीं।
प्राकृतिक ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द निवारक उपचार
