यदि आपके पास आवर्तक माइग्रेन है, तो अपनी स्थिति के प्रबंधन के लिए प्राकृतिक दृष्टिकोणों पर विचार करना सार्थक है। हालांकि, पुराने माइग्रेन वाले सभी लोगों की प्राकृतिक उपचार के प्रति समान प्रतिक्रिया नहीं है। ज्यादातर लोग इन सरल रणनीतियों के साथ पूर्ण संकल्प का अनुभव नहीं करते हैं, कुछ को बिल्कुल भी सुधार का अनुभव नहीं होता है, और कुछ प्रवासियों के लिए, प्राकृतिक तरीके पूरी तरह से माइग्रेन को रोकते हैं या कम करते हैं।
जब आप माइग्रेन से राहत और रोकथाम के लिए प्राकृतिक उपचारों की कोशिश करते हैं, तो आप अपनी प्रतिक्रिया का निरीक्षण कर सकते हैं और यह तय कर सकते हैं कि क्या ये तरीके आपके लिए उपयोगी हैं। निम्नलिखित को अपने दम पर प्रयास करने के लिए सुरक्षित माना जाता है। बेशक, अपने डॉक्टर को अपनी देखभाल योजना में शामिल किसी भी रणनीति के बारे में सूचित रखें।
एमिली रॉबर्ट्स द्वारा चित्रण, वेवेलवेलआहार
के लिए उपयोग करें: माइग्रेन की रोकथाम और उपचार
कुछ खाद्य पदार्थ और पेय आपके माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं। आहार ट्रिगर व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, इसलिए यह उन सभी खाद्य पदार्थों और पेय को खत्म करने के लिए व्यावहारिक नहीं है जो माइग्रेन को भड़काने के लिए जाने जाते हैं। इसके बजाय, यह पता लगाने पर काम करना सबसे अच्छा है कि कौन से आहार ट्रिगर आपके माइग्रेन पैटर्न को देखकर आपके माइग्रेन को सेट करते हैं।
आप अपने ट्रिगर को एक उन्मूलन आहार के साथ भी इंगित कर सकते हैं। यह विचार सिर्फ एक प्रकार के भोजन का सेवन बंद करना है और इसे दोबारा शुरू करने से पहले अपने माइग्रेन की आवृत्ति या गंभीरता में बदलाव पर ध्यान देना है। हालांकि यह विधि समय लेने वाली हो सकती है, कई इसे अच्छी तरह से लायक पाते हैं।
कई खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ हैं जो शराब, वृद्ध पनीर, प्रसंस्कृत मांस, चॉकलेट और यहां तक कि रोटी सहित माइग्रेन को गति प्रदान कर सकते हैं।
कुछ शोध बताते हैं कि उच्च वसा युक्त आहार पुरुषों और महिलाओं दोनों में माइग्रेन से जुड़ा हो सकता है और वसा के कम सेवन से माइग्रेन और अन्य प्रकार के सिरदर्द की आवृत्ति कम हो सकती है।
आहार माइग्रेन थेरेपी के रूप मेंआवश्यक तेल
के लिए उपयोग करें: माइग्रेन की रोकथाम और उपचार
कभी-कभी माइग्रेन के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग किया जाता है। लैवेंडर का तेल आवश्यक तेल है जो लगातार सबसे अधिक माइग्रेन को बेहतर करता है। अन्य आवश्यक तेल जो माइग्रेन की मदद कर सकते हैं, उनमें गुलाब का तेल, कैमोमाइल तेल और लिपिया अल्बा तेल शामिल हैं, जो सभी स्वास्थ्य खाद्य भंडार से प्राप्त किए जा सकते हैं।
उन्हें थोड़ी मात्रा में त्वचा में साँस या लागू (पतला) किया जा सकता है; आवश्यक तेलों को कभी भी निगलना नहीं चाहिए।
इन तेलों का अध्ययन केवल प्रतिभागियों के छोटे समूहों में किया गया है, हालांकि, उनके उपयोग के लिए कोई अच्छी तरह से स्थापित दिशानिर्देश नहीं हैं। शोधकर्ता रासायनिक कारणों को समझने के लिए काम कर रहे हैं कि क्यों कुछ आवश्यक तेल माइग्रेन में सुधार कर सकते हैं।
एक्यूप्रेशर
के लिए उपयोग करें: माइग्रेन उपचार
कुछ लोगों के लिए जो माइग्रेन हो जाता है, एक्यूप्रेशर- शरीर पर कुछ दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करने की एक प्रक्रिया है - लक्षणों से राहत दे सकती है। PC6 पर लागू दबाव, कलाई पर एक्यूप्रेशर बिंदु, विशेषकर मिचली को कम कर सकता है।
"सी बैंड" या एक्यूप्रेशर रिस्टबैंड के रूप में विपणन किए गए उत्पादों का उपयोग मोशन सिकनेस के लिए किया जाता है और इन उत्पादों को माइग्रेन के दौरान या उससे पहले भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
योग
के लिए उपयोग करें: माइग्रेन की रोकथाम
योग का अभ्यास करने से माइग्रेन की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है। सप्ताह में कई बार नियमित रूप से योग का अभ्यास करना कुछ लोगों के लिए माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकता है। सुधार तनाव कम करने के लिए योग की क्षमता और हार्मोन और हृदय प्रणाली पर इसके प्रभाव से संबंधित है।
माइग्रेन के दौरान योग की आमतौर पर सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि कुछ स्थिति, जिसमें आक्रमण भी शामिल हैं (जब आप अपने सिर को अपने शरीर से कम करते हैं), वास्तव में माइग्रेन के दौरे को बढ़ा सकते हैं।
योग और माइग्रेन एमिली रॉबर्ट्स द्वारा चित्रण, वेवेलवेलबहुत से एक शब्द
माइग्रेन का प्राकृतिक प्रबंधन आमतौर पर एक सहायक दृष्टिकोण है जिसका उपयोग आप ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन दवा या प्राकृतिक उपचार के साथ कर सकते हैं। आपके माइग्रेन के प्रबंधन के प्राकृतिक तरीके आपकी दवा की आवश्यकता को कम कर सकते हैं और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
माइग्रेन प्रबंधन के लिए ये प्राकृतिक रणनीतियाँ सुरक्षित हैं, और आप एक से अधिक का उपयोग कर सकते हैं क्योंकि वे दुष्प्रभावों का कारण नहीं बनते हैं या हानिकारक तरीके से एक दूसरे के साथ बातचीत करते हैं।
नोट: जबकि माइग्रेन हर्बल उपचार प्राकृतिक हो सकता है, वे साइड इफेक्ट और दवा बातचीत चिंताओं के साथ आ सकते हैं। जैसे, यहाँ उनका उल्लेख नहीं है। ऐसे किसी भी सप्लीमेंट की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
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