लगभग 33% अमेरिकी महिलाएं हृदय रोग से मर जाएंगी, जिससे इस देश में मृत्यु का प्रमुख कारण कैंसर से भी अधिक होगा। कई कारक मोटापे, खराब आहार, गतिहीन आहार, धूम्रपान, और शराब के सेवन में वृद्धि सहित हृदय रोग के लिए एक बढ़ते जोखिम में एक महिला को डाल सकते हैं।
यूनिवर्सल इमेज ग्रुप / गेटी इमेजेजपीसीओएस के लिए कार्डियोवस्कुलर जोखिम कारक
PCOS होने से एक महिला को दिल से जुड़ी जटिलताएँ होने की संभावना बढ़ जाती है।
यह इंसुलिन के उच्च स्तर के कारण है जो पीसीओएस के साथ जुड़ा हुआ है और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल), उच्च कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस के निम्न स्तर के लिए एक जोखिम को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। ये स्थितियां दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
उच्च रक्तचाप
उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप, एक मूक स्थिति है, यही कारण है कि बहुत से लोग यह भी नहीं जानते हैं कि क्या उनके पास उच्च रक्तचाप है। रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त के बल को मापने के लिए रक्तचाप एक उपाय है। जब ऊंचा हो जाता है, तो रक्तचाप यह संकेत दे सकता है कि रक्त को प्रसारित करने के लिए हृदय कठिन हो रहा है। यह पट्टिका संचय या एथेरोस्क्लेरोसिस से रक्त वाहिका की दीवारों के सख्त होने के कारण हो सकता है।
इंसुलिन प्रतिरोध, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, गतिहीन जीवन शैली, धूम्रपान और मोटापा भी ऊंचा रक्तचाप से जुड़ा हुआ है।
असामान्य कोलेस्ट्रॉल का स्तर
पीसीओएस होने से आप उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर और एचडीएल के निम्न स्तर ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल ") के लिए जोखिम में डाल सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल हमारे अपने शरीर में बनता है और इससे प्रभावित होता है जो हम रोज़ खाते हैं।
कोलेस्ट्रॉल का ऊंचा स्तर चयापचय सिंड्रोम के पहचान कारकों में से एक है। उच्च कोलेस्ट्रॉल, कम एचडीएल या उच्च ट्राइग्लिसराइड्स होने से दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
atherosclerosis
एथेरोस्क्लेरोसिस धमनियों में कठोर, वसायुक्त सजीले टुकड़े का निर्माण है। यह रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और पूरे शरीर में सामान्य रक्त प्रवाह को बाधित कर सकता है।
पर्याप्त रक्त प्रवाह के बिना पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को चरम सीमाओं और आवश्यक शरीर के अंगों तक पहुँचाया जा सकता है, गंभीर क्षति हो सकती है।
जोखिम को कम करना
तो जीवन में बाद में हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं? पहला कदम यह है कि आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जाँच हो और अपने डॉक्टर से अपने जोखिम कारकों के बारे में बात करें।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप आहार और व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रख सकते हैं। संतृप्त वसा और नमक का अपने सेवन को कम करना महत्वपूर्ण है। संतृप्त वसा के स्रोतों में आमतौर पर लाल मांस, प्रसंस्कृत मुर्गी पालन और मक्खन जैसे पशु उत्पाद शामिल हैं। इसके बजाय, संतृप्त वसा को वसा के असंतृप्त स्रोतों जैसे कि जैतून का तेल, नट्स, बीज, और एवोकाडो के साथ बदलें।
फलों और सब्जियों से भरपूर आहार, जिसमें फाइबर और फाइटोन्यूट्रिएंट होते हैं, का सेवन भी महत्वपूर्ण है।
इसके अतिरिक्त, हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए संयंत्र स्टैनोल के प्रत्येक दिन 2 ग्राम सहित दिखाया गया है।
वजन कम करना, गतिविधि बढ़ाना या व्यायाम करना और धूम्रपान छोड़ना ये सभी हस्तक्षेप हैं जो हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को कम करने के लिए एक साथ काम करते हैं।
