यदि आप अनिश्चित हैं कि त्वचा की देखभाल की दिनचर्या कैसे स्थापित करें, तो आपकी त्वचा के प्रकार की पहचान करने के लिए एक शानदार जगह है। जबकि आपकी त्वचा की देखभाल की जरूरतें आपकी उम्र के अनुसार बदल सकती हैं और मौसम बदल सकता है, आपकी त्वचा की देखभाल के प्रकार को जानकर आप हमेशा स्वस्थ त्वचा के लिए सही मार्ग पर चलेंगे।
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आपकी त्वचा के प्रकार का निर्धारण
आपकी त्वचा का प्रकार सही उत्पादों और दिनचर्या को चुनने के लिए आपका मार्गदर्शक होगा।
- सामान्य त्वचा: सूखापन, तेलपन या संवेदनशीलता के साथ कोई समस्या नहीं।
- शुष्क त्वचा: रूखी, सूखी त्वचा जो गुच्छे या तराजू से होती है।
- तैलीय त्वचा: त्वचा के साथ बड़े छिद्र जो चिकना महसूस करते हैं। आपका चेहरा अक्सर चमकदार होता है, और आपको ब्रेकआउट होने का खतरा होता है।
- संयोजन त्वचा: गाल और तैलीय पैच पर शुष्क पैच हो सकते हैं - आमतौर पर आपकी नाक, ठोड़ी और माथे के टी-ज़ोन पर।
- संवेदनशील त्वचा: खुजली, जलन, या लालिमा के साथ मेकअप या त्वचा उत्पादों पर प्रतिक्रिया। में एक लेख के अनुसारचिकित्सा में फ्रंटियर्स, लगभग 70% महिलाएं और 60% पुरुष संवेदनशील त्वचा वाले होते हैं।
अपने चिकित्सक से परामर्श करें
यदि आपको संदेह है कि आपको एलर्जी हो सकती है, तो लैनोलिन या खनिज तेल वाले उत्पादों का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करें।
यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं, तो रेटिनोइड्स का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
सुबह के रोजमर्रा के काम
एक बुनियादी सुबह त्वचा की देखभाल की दिनचर्या के लिए, इन चरणों का पालन करें:
- अपने चेहरे को एक सौम्य क्लीन्ज़र से साफ़ करें जो किसी भी प्राकृतिक तेल को दूर नहीं करता है
- एक सीरम, मॉइस्चराइज़र, या तेल लागू करें
- सनस्क्रीन लगाएं
आपके द्वारा चुने गए उत्पादों के प्रकार आपकी त्वचा के प्रकार पर आधारित होने चाहिए।
सामान्य त्वचा
- क्लींजर: कुछ सौम्य चुनें, जैसे कि माइलर पानी, जिसमें गंदगी आकर्षित करने वाले अणु होते हैं। आप बस इसे अपनी त्वचा पर स्वाइप करें, कुल्ला करने की आवश्यकता नहीं है। आप एक फोमिंग क्लीन्ज़र, क्रीम या लोशन आधारित क्लीनर, या क्लींजिंग बाम का उपयोग कर सकते हैं। पौष्टिक तेलों और एंटीऑक्सिडेंट बाम जैसे अवयवों से बने क्लींजिंग बाम विशेष रूप से परिपक्व त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं।
- सीरम: सीरम विशिष्ट उपचार की एक विस्तृत विविधता के लिए उपलब्ध हैं। अपनी चिंताओं के अनुकूल एक चुनें, चाहे वह एंटी-एजिंग हो या मॉइस्चराइजिंग। एंटीऑक्सिडेंट, पौष्टिक तेल या रेटिनॉल जैसी सामग्री की तलाश करें।
- मॉइस्चराइज़र: अपने सीरम के साथ की तरह, एक मॉइस्चराइज़र चुनें जो आपके पास मौजूद चिंताओं को संबोधित करता है और एंटीऑक्सिडेंट की एक खुराक प्रदान करता है।
- सनस्क्रीन: बाहर जाने से पहले हर दिन सनस्क्रीन लगाएं। एसपीएफ़ 30 या उससे अधिक के एक व्यापक स्पेक्ट्रम, पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन का उपयोग करें। आप एक मॉइस्चराइज़र का चयन कर सकते हैं जिसमें आपकी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में अंतिम चरण के रूप में सनस्क्रीन शामिल है, यदि आप इसे पहनते हैं।
रूखी त्वचा
- क्लेंसेर: एक ऐसा चुनें जो सौम्य और सुगंध-रहित हो और बहुत सारे सूद के बिना हल्के लथेरे के लिए पर्याप्त उपयोग करें। एक क्रीम या लोशन-आधारित क्लीन्ज़र सबसे अच्छा काम करता है। एक तौलिया के साथ सूखी धब्बा और तुरंत मॉइस्चराइज़र लागू करें।
- सीरम और मॉइस्चराइज़र: शुष्क त्वचा को रोकने के लिए महत्वपूर्ण नमी को फंसाना है। रूखी त्वचा के लिए लोशन की बजाय क्रीम या मरहम का प्रयोग करें। देखने के लिए सामग्री में शीया बटर, जोजोबा ऑयल, हयालूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन और लैनोलिन शामिल हैं।
- सनस्क्रीन: एसपीएफ 30 या उससे अधिक की खुशबू रहित सनस्क्रीन का उपयोग करें।
तेलीय त्वचा
- क्लेंसेर: एक फोमिंग क्लीन्ज़र का उपयोग करें जो अल्कोहल और ऑयल-फ्री है। आपको कठोर क्लींजर की आवश्यकता नहीं है जो त्वचा के प्राकृतिक तेलों को छीन ले। एक जो गंदगी और तेल को तोड़ता है जो आपकी त्वचा पर कोमल है, जलन और ब्रेकआउट से बचने के लिए सबसे अच्छा है।
- सीरम और मॉइस्चराइज़र: किसी भी तेल-आधारित सीरम या मॉइस्चराइज़र से बचें। उन लोगों को चुनें जो गैर-कॉमेडोजेनिक हैं - और कम जलन के लिए सुगंध के बिना।
- सनस्क्रीन: सनस्क्रीन मुँहासे-प्रवण त्वचा को उत्तेजित कर सकता है और ब्रेकआउट का कारण बन सकता है, लेकिन यह आपकी त्वचा की रक्षा के लिए महत्वपूर्ण है। जस्ता ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड-आधारित बाधा सनस्क्रीन का चयन करने में मदद मिलेगी। सुनिश्चित करें कि आप तेल या सुगंध के बिना एक का चयन करें।
संवेदनशील त्वचा
- क्लीन्ज़र: संवेदनशील त्वचा को साफ़ करने के लिए एक तेल का उपयोग करने से मदद मिल सकती है। एक शुद्ध तेल जैसे कि आर्गन या जोजोबा बिना योजक के गंदगी और जमी हुई गंदगी को भंग कर सकता है जो त्वचा को उत्तेजित कर सकता है। आप बिना सुगंध वाले बहुत हल्के तरल क्लीन्ज़र का उपयोग कर सकते हैं।
- सीरम और मॉइस्चराइज़र: यदि आप संवेदनशील त्वचा रखते हैं, तो आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले कम उत्पाद, यह निर्धारित करना आसान है कि आपको क्या परेशान कर सकता है। एक ही उत्पाद से चिपके रहते हैं जिसमें कुछ तत्व होते हैं और खुशबू रहित होते हैं। यदि आपकी त्वचा किसी उत्पाद का उपयोग करने के बाद डंक मारती है या जलती है, तो उपयोग बंद कर दें।
- सनस्क्रीन: जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड के साथ एक बाधा आधारित सनस्क्रीन सबसे अच्छा हो सकता है। सुगंध वाले उत्पादों से बचें।
मिश्रत त्वचा
संयोजन त्वचा के लिए, आपको विभिन्न उत्पादों के साथ विशिष्ट शुष्क या तैलीय क्षेत्रों का इलाज करने की आवश्यकता हो सकती है। अन्यथा, एक कोमल फोमिंग क्लीन्ज़र से चिपके रहें और रोज मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन लगाएँ। ऐसे किसी भी उत्पाद से बचें जो ब्रेकआउट का कारण बनते हैं या आपकी त्वचा को और शुष्क करते हैं।
प्रतिकूल प्रभाव
त्वचा की देखभाल करने वाले किसी भी उत्पाद का उपयोग बंद कर दें, जिसके परिणामस्वरूप जलन, खुजली, लालिमा, सूजन या दर्द होता है। अपने चिकित्सक को किसी भी प्रतिकूल प्रभाव के बारे में बताएं जो आप अनुभव कर सकते हैं।
शाम की दिनचर्या
शाम की त्वचा की नियमित देखभाल के लिए, इन चरणों का पालन करें:
- जरूरत पड़ने पर मेकअप रिमूवर उत्पाद का उपयोग कर अपनी त्वचा को साफ़ करें
- एक कपास की गेंद या पैड को संतृप्त करके और इसे अपने चेहरे पर स्वाइप करके एक संतुलन टोनर लागू करें
- यदि वांछित हो तो सीरम या मॉइस्चराइजिंग नाइट क्रीम, या दोनों लागू करें
ऐसे उत्पाद चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए काम करें।
मॉर्निंग बनाम इवनिंग क्लीनिंग प्रोडक्ट्स
आप अपनी शाम की दिनचर्या के लिए उसी सफाई उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं जैसा आप सुबह में करते हैं।
सामान्य त्वचा
- टोनर: ऐसा टोनर चुनें जो आपकी त्वचा की किसी भी चिंता का समाधान हो। हाइड्रॉक्सी एसिड यूवी क्षति के साथ मदद करते हैं, जबकि एंटीऑक्सिडेंट वाले - जैसे विटामिन सी और ई - मुक्त कट्टरपंथी क्षति और निशान का इलाज कर सकते हैं।
- सीरम या मॉइस्चराइज़र: एक सीरम या मॉइस्चराइज़र चुनें जो रात भर उपयोग के लिए है। एक विटामिन ए-आधारित क्रीम, उदाहरण के लिए, कोलेजन उत्पादन में मदद कर सकता है, जबकि रेटिनॉल उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने में मदद करता है।
रूखी त्वचा
- टोनर: इस चरण को छोड़ दें, या एक टोनर का उपयोग करें जो हाइड्रेटिंग लाभ प्रदान करता है। शराब पर आधारित टोनर से बचें।
- सीरम या मॉइस्चराइज़र: तेल में पानी के योग जैसे हल्के जैल, लोशन और सीरम सामान्य से सूखी त्वचा के लिए आदर्श होते हैं। तेल योगों में पानी को मरहम या क्रीम के रूप में लेबल किया जा सकता है और सूखी त्वचा के लिए अतिरिक्त हाइड्रेटिंग है।
तेलीय त्वचा
- टोनर: एक टोनर का उपयोग करें जो कि सौम्य और संतुलित हो, अल्कोहल-आधारित टोनर या तेल के साथ परहेज करें। गैर-कॉमेडोजेनिक ब्रांडों के लिए खोजें।
- सीरम या मॉइस्चराइज़र: एक तेल-रहित, गैर-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र चुनें। एंटीऑक्सिडेंट जैसे कि रेस्वेराट्रोल, क्वेरसेटिन और सिनामिक एसिड वाले उत्पादों का चयन करें, जो भड़काऊ ब्रेकआउट को कम करने में मदद करते हैं।
संवेदनशील त्वचा
- टोनर: इस चरण को छोड़ दें, या बहुत हल्के, प्राकृतिक टोनर का उपयोग करें।
- सीरम या मॉइस्चराइज़र: नमी युक्त युक्त मॉइस्चराइज़र- जैसे ग्लिसरीन और हयालुरोनिक एसिड - संवेदनशील त्वचा के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं। अवरोधक अणुओं, जैसे कि पेट्रोलटम और डाइमिथॉनिक से युक्त क्रीम के साथ नमी की कमी को रोकने में भी मदद मिल सकती है।
मिश्रत त्वचा
संयोजन त्वचा के प्रकारों को उन उत्पादों का उपयोग करना चाहिए जो अपनी त्वचा की स्थिति को बढ़ाना या जलन नहीं करते हैं, यदि वांछित हो, तो चेहरे के विभिन्न क्षेत्रों पर अलग-अलग उत्पादों को लागू करना चुनते हैं।
साप्ताहिक दिनचर्या
कुछ उत्पादों और त्वचा की देखभाल के नियमित तरीकों को केवल सप्ताह में एक बार किया जाना चाहिए। इसमें एक्सफ़ोलीएटिंग उपचार शामिल हैं जो यांत्रिक या रासायनिक हैं।
- मैकेनिकल एक्सफोलिएशन एक शारीरिक स्क्रब का उपयोग करता है जैसे कि ग्राउंड नट्स, प्यूमिस, बीड्स, एक रोलर, ब्रश, या स्पंज से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए।
- रासायनिक एक्सफोलिएशन त्वचा कोशिकाओं को तोड़ने के लिए रसायनों का उपयोग करता है और इसमें ग्लाइकोलिक, लैक्टिक, अल्फा और बीटा-हाइड्रॉक्सी एसिड (सैलिसिलिक एसिड सहित) शामिल हैं।
अपनी त्वचा के प्रकार के आधार पर एक्सफ़ोलीएटिंग उपचारों की अपनी विधि और आवृत्ति चुनें। सूखी, संवेदनशील, मुँहासे-प्रवण त्वचा के प्रकारों को यांत्रिक छूटना से बचना चाहिए और एक हल्के रासायनिक एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पाद जैसे अल्फा-हाइड्रॉक्सी, बीटा-हाइड्रॉक्सी एसिड, ग्लाइकोलिक एसिड या लैक्टिक एसिड का उपयोग करना चाहिए। संवेदनशील त्वचा के लिए मंडेलिक एसिड एक सुरक्षित विकल्प है।
आपकी उम्र के रूप में आपकी त्वचा
जैसे-जैसे आप बूढ़े होते हैं, आपकी त्वचा थिन हो जाती है, अपनी लोच खो देती है, अधिक संवेदनशील हो सकती है, और अधिक सूखने का खतरा होता है। यह आपकी त्वचा की बनावट और त्वचा के प्रकार को प्रभावित कर सकता है।
बहुत से एक शब्द
त्वचा की देखभाल की जरूरत व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है और आपके लिए जो काम करता है वह किसी और के लिए काम नहीं कर सकता है। परिणाम और संभावित प्रतिक्रियाओं की निगरानी के लिए कई हफ्तों तक आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सभी उत्पादों को रिकॉर्ड करना और उनसे चिपकना एक अच्छा अभ्यास है। कई कारक स्वस्थ त्वचा में योगदान करते हैं, जैसे नींद, तनाव का स्तर, सूरज के संपर्क में आना, पोषण और धूम्रपान। स्वस्थ, चमकती त्वचा के लिए स्वस्थ आदतों को बनाए रखें।
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