परिवार स्वास्थ्य इतिहास दिवस के लिए अपने प्रियजनों से कैसे बात करें

एफजी ट्रेड / गेटी इमेजेज

चाबी छीनना

• इस साल, थैंक्सगिविंग भी राष्ट्रीय परिवार स्वास्थ्य इतिहास दिवस है - अपने तत्काल और विस्तारित परिवार से स्वास्थ्य जानकारी इकट्ठा करने का दिन।
• जब आप अपने मूल और विस्तारित परिवार के स्वास्थ्य इतिहास का दस्तावेजीकरण करते हैं, तो आप उन बीमारियों के लिए अपने जोखिमों को कम कर सकते हैं जिन्हें आप पहले से बता सकते हैं।
• परिवार के स्वास्थ्य इतिहास को नियमित रूप से अपडेट करें और अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए इसे चिकित्सा नियुक्तियों के साथ अपने साथ ले जाएं।

इस साल कई परिवारों के लिए, थैंक्सगिविंग नहीं होगा और नहीं होना चाहिए - यह अंतरंग अंतरजनपदीय परिवार है जो आमतौर पर होता है।

फिर भी, COVID-19 महामारी दादा, चाची, चाचा और चचेरे भाइयों को ज़ूम, फेसटाइम, ग्रंथों और पुराने जमाने के फोन के माध्यम से अपने परिवार से जुड़ने से रोकने की संभावना नहीं है।

टर्की, मसले हुए आलू, और पाई के अलावा, इस साल स्वास्थ्य विशेषज्ञ यह भी सिफारिश कर रहे हैं कि लोग अपने विस्तारित परिवार के साथ अपने स्वास्थ्य इतिहास की उदार मदद साझा करें।

राष्ट्रीय परिवार स्वास्थ्य इतिहास दिवस प्रत्येक वर्ष नवंबर के चौथे गुरुवार को पड़ता है। यह अवलोकन परिवारों के लिए अपने परिवार के पेड़ के भीतर स्वास्थ्य की स्थिति और प्रवृत्तियों के बारे में जानकारी एकत्र करने का एक अवसर है।

हमारे पारिवारिक स्वास्थ्य इतिहास के बारे में जागरूक होने से हमें और हमारे रिश्तेदारों को अभी और भविष्य में स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है। "यह एक शक्तिशाली उपकरण है," लॉरा एम। कोहली, पीएचडी, राष्ट्रीय मानव जीनोम अनुसंधान संस्थान के सामाजिक और व्यवहार अनुसंधान शाखा के प्रमुख, वेनवेल बताते हैं।

अपने परिवार के स्वास्थ्य इतिहास को क्यों रिकॉर्ड करें?

लगभग सभी बीमारियों में एक आनुवंशिक घटक होता है, जिसका अर्थ है कि वे "परिवार में चलते हैं।" एक आनुवंशिक बीमारी वंशानुगत इकाइयों द्वारा निर्धारित की जाती है जिसे जीन कहा जाता है। हमारा आधा जीन हमारी जैविक माँ से है और आधा हमारे जैविक पिता से है।

हमारे ९९.९% जीन हर किसी के समान हैं, लेकिन उस महत्वपूर्ण ०.१% में भिन्नताएं हैं जो बताती हैं कि हम क्यों दिखते हैं, कार्य करते हैं, औरदूसरों से अलग हैं।

ये आनुवांशिक विविधताएं यह समझाने में भी मदद कर सकती हैं कि विभिन्न लोगों को मानसिक और शारीरिक बीमारियों के लिए अलग-अलग सुरक्षा या पूर्वाभास क्यों हो सकते हैं।

एक प्रसिद्ध आनुवंशिक घटक के साथ स्थितियों में शामिल हैं:

• कुछ कैंसर (जैसे स्तन और कोलोरेक्टल)
• मधुमेह
• दिल की बीमारी
• ऑस्टियोपोरोसिस

जेनेटिक्स डेस्टिनी नहीं हैं

उस ने कहा, जीन आपके भाग्य नहीं हैं। कई बीमारियों और स्थितियों को रोका जा सकता है और आपकी जीवन शैली की आदतों और व्यवहार में समायोजन करके उनकी गंभीरता को कम किया जा सकता है।

शुरुआती पहचान सुनिश्चित करने के लिए स्क्रीनिंग करने से भी फर्क पड़ता है, यही कारण है कि आपके परिवार के स्वास्थ्य इतिहास को जानना महत्वपूर्ण है। आप स्वस्थ रहने के लिए विशिष्ट रणनीतियों पर शून्य कर सकते हैं और उन स्वास्थ्य जोखिमों को कम कर सकते हैं जो आपके और आपके परिवार के लिए प्रासंगिक हैं. 

हम में से बहुत से लोग अपने माता-पिता और भाई-बहनों के स्वास्थ्य के बारे में जानते हैं, और हमारे दादा-दादी और चाची और चाचाओं के स्वास्थ्य के बारे में एक अस्पष्ट विचार हो सकता है। विवरण एकत्र करने और उन्हें इलेक्ट्रॉनिक रूप से लिखने या रिकॉर्ड करने में मूल्य है।

एक रिश्तेदार आपके जितना करीब है, उनका स्वास्थ्य इतिहास उतना ही प्रासंगिक है। आपके तत्काल परिवार में आपके माता-पिता, भाई-बहन और दादा-दादी और साथ ही आपकी चाची और चाचा शामिल हैं।

कोहेली कहते हैं, "आपके पास जितना अधिक डेटा है, उतना बेहतर जोखिम का आकलन है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास टाइप 2 डायबिटीज के साथ पहले डिग्री है, तो यह आपको स्थिति के लिए जोखिम में डालता है।

हालांकि, यदि आपके पास शर्त के साथ एक प्रथम-डिग्री रिश्तेदार नहीं है, लेकिन आपके पास इसके साथ दो दूसरे-डिग्री रिश्तेदार हैं, जो कर सकते हैंअपने जोखिम को भी बढ़ाएँ। कोहेली कहते हैं, "तत्काल परिवार से परे अतिरिक्त जानकारी होना महत्वपूर्ण है।"

अपने जोखिम को कम करना

जब आप अपने परिवार के स्वास्थ्य की जानकारी, स्वास्थ्य की स्थिति, बीमारियों और मृत्यु के कारणों को देखते हैं, तो आप पैटर्न को देखना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कुछ स्थितियों के बारे में जानने के लिए नई स्थितियों के बारे में जान सकते हैं, या कुछ व्यवहार या समस्याओं को ध्यान में रख सकते हैं जो लगातार फसल करते हैं।

गिलियन हुकर, पीएचडी, नेशनल सोसाइटी ऑफ जेनेटिक काउंसलर्स के अध्यक्ष

हम जानते हैं कि जब लोग आनुवंशिक परीक्षण करना चाहते हैं और कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए उपाय करते हैं, तो यह उनके जीवन को बचा सकता है।

ज्ञान लोगों को अपने आहार में सुधार करने या व्यायाम करने के लिए प्रेरित कर सकता है, या कुछ बीमारियों, जैसे स्तन या कोलोरेक्टल कैंसर के लिए सामान्य से पहले स्क्रीनिंग शेड्यूल कर सकता है। यह उन्हें यह तय करने में भी मदद कर सकता है कि वे आनुवंशिक परामर्श लेना चाहते हैं या नहीं।

पारिवारिक स्वास्थ्य इतिहास परियोजना कितनी उपयोगी हो सकती है, इस पर आंकड़े आना मुश्किल है। उस ने कहा, नेशनल काउंसिल ऑफ जेनेटिक काउंसलर के अध्यक्ष, गिलियन हुकर, वेवेल कहते हैं, "हम जानते हैं कि जब लोग आनुवंशिक परीक्षण करते हैं और कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए उपाय करते हैं, तो यह उनके जीवन को बचा सकता है।"

अपने परिवार के स्वास्थ्य इतिहास को इकट्ठा करना

नेशनल फैमिली हेल्थ हिस्ट्री डे थैंक्सगिविंग पर होता है क्योंकि यह एक ऐसा दिन है जो आमतौर पर परिवारों को एक साथ मिलता है। जबकि आप इस वर्ष अपने परिवार के सदस्यों के समान कमरे में नहीं हो सकते हैं, फिर भी आप उनसे फोन पर जूम कॉल पर बात कर सकते हैं, या उन्हें एक ईमेल भी भेज सकते हैं।

यदि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं कि छुट्टियों में परिवार के साथ बीमारी और मृत्यु पर चर्चा करना बहुत अजीब होगा (या उस मामले के लिए वर्ष का कोई भी समय) आप अकेले हैं। कुछ परिवारों के लिए, परिवार के कुछ सदस्यों के बीच बातचीत बिना किसी संभावित सवाल के भी तनावपूर्ण हो सकती है।

सौभाग्य से, विशेषज्ञों के पास आपके परिवार के स्वास्थ्य इतिहास को प्रभावी ढंग से लेने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव हैं।

स्पष्ट करें कि यह महत्वपूर्ण क्यों है

परियोजना के उद्देश्य को समझना परिवार के सदस्यों को योगदान करने के लिए प्रेरित करने में मदद करेगा और इसलिए इसके दीर्घकालिक प्रभावों की सराहना करेगा। "यह केवल हमारे स्वयं के जोखिमों के बारे में नहीं है, बल्कि हमारे परिवार के सदस्यों के बारे में भी है," कोइली कहते हैं। "यह भविष्य की पीढ़ियों के लिए एक दस्तावेज है।"

ऑनलाइन टूल का उपयोग करें

आप बस अपने परिवार में हर किसी की नोटबुक या इलेक्ट्रॉनिक दस्तावेज़ और उनकी स्वास्थ्य स्थितियों को रख सकते हैं। आप सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के टूलकिट को माई फैमिली हेल्थ पोर्ट्रेट भी कह सकते हैं।

उपकरण आपको अपने स्वयं के स्वास्थ्य और आपके रक्त रिश्तेदारों के स्वास्थ्य के बारे में जानकारी दर्ज करने के माध्यम से मार्गदर्शन करता है। इसमें उनकी शर्तों को सूचीबद्ध करना और निदान किए जाने पर वे कितने पुराने थे। फिर, आप निजी रूप से अपने रिश्तेदारों को फॉर्म भेज सकते हैं। आपकी कोई भी व्यक्तिगत जानकारी साइट पर सहेजी नहीं गई है।

सूचना को एक-एक में इकट्ठा करें

अपने पारिवारिक स्वास्थ्य इतिहास प्रोजेक्ट को लॉन्च करना टेबल पर एक बड़ी घोषणा नहीं है। इसके बजाय, हुकर का कहना है कि यह एक वार्तालाप हो सकता है, जिसमें आप एक-पर हैं - उदाहरण के लिए, स्काइप के माध्यम से एक चाची के साथ या अपनी दादी के साथ सैर पर।

इसे पारिवारिक इतिहास परियोजना का हिस्सा बनाएं

यहां तक ​​कि अगर आप टेबल पर सभी के स्वास्थ्य इतिहास को औपचारिक रूप से एकत्र नहीं कर रहे हैं, तब भी आप परिवार की बातचीत पर ध्यान दे सकते हैं और जानकारी एकत्र कर सकते हैं। अपने परिवार के सदस्यों से उनके जीवन और उनके रिश्तेदारों के जीवन के बारे में पूछें। जानकारी को बाद में लिखें, इसलिए आपके पास एक रिकॉर्ड है।

"यह पुरानी पीढ़ी है जो अक्सर सबसे ज्ञानी होते हैं," कोइली कहते हैं। "हम उनकी बुद्धि से सीखना चाहते हैं इससे पहले कि हम अब उनसे नहीं सुन सकते।"

आप इस तरह के सवालों की शुरुआत कर सकते हैं: “जब आप छोटे थे तब ऐसा क्या था? आपको क्या करने में मज़ा आया? ” जब आप इन वार्तालापों को कर रहे हैं, तो अपने रिश्तेदारों से पूछें कि ऐसा क्या था जब उनके माता-पिता बड़े हो गए थे और क्या उन्हें कोई स्वास्थ्य चिंता थी। "हम पारिवारिक कहानियों के माध्यम से उनके स्वास्थ्य के बारे में जानकारी पर कब्जा करने के तरीके पा सकते हैं," कोहेली कहते हैं।

लोगों को समय दें

यहां तक ​​कि अगर आप परिवार स्वास्थ्य इतिहास दिवस पर परियोजना शुरू करते हैं, तो आपको धन्यवाद पर परियोजना को पूरा नहीं करना होगा। इसे पेश करने का एक अच्छा समय है, और रिश्तेदार उन दिनों और हफ्तों का उपयोग कर सकते हैं जो जानकारी इकट्ठा करने के लिए उपयोग करते हैं, चाहे वह सीडीसी के टूलकिट या आपके द्वारा बनाए गए दस्तावेज़ के साथ हो।

क्या तुम नहीं जानते से निराश मत हो

कुछ मामलों में, सभी रिक्त स्थान को भरना असंभव हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके परिवार के सदस्य हैं, जिन्हें अपनाया गया था, तो वे मेडिकल रिकॉर्ड बंद हो सकते हैं। अन्य सदस्यों को परिवार से अलग किया जा सकता है या बिना किसी प्रकार के रिकॉर्ड के मृत्यु हो सकती है।

कुछ लोग सार्वजनिक रूप से उपलब्ध चिकित्सा रिपोर्ट की जांच करना या व्यावसायिक आनुवंशिक परीक्षण करना चुनते हैं। ध्यान रखें कि व्यावसायिक परीक्षण जैसे 23andMe या AncestryHealth सब कुछ कवर नहीं करते हैं।

सिर्फ चीजों को खाली छोड़ना भी ठीक है। जितना हो सके उतना इकट्ठा करो। "जब आप कुछ जानकारी नहीं जानते हैं, तो यह अनिश्चितता जोड़ता है," हुकर कहते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास क्या हैएकत्र होना सहायक नहीं है

लोगों को ऑप्ट-इन या आउट होने दें

आप सोच सकते हैं कि आप अपनी पसंदीदा चाची के बारे में सबसे अधिक जानते हैं, लेकिन आपकी बहन के पास भी जानकारी हो सकती है। परिवार के विभिन्न सदस्यों के साथ हम सभी के अपने विशेष संबंध हैं, लेकिन सभी के योगदान की क्षमता है।

हूकर बताते हैं कि "कुछ लोग मुख्य सूचनाओं के बारे में बात करने और उन्हें ट्रैक करने के लिए अधिक खुले हैं।" उन्हें रिक्त स्थान भरने में मदद करने के लिए आमंत्रित करें। अन्य नहीं हो सकता, और यह भी ठीक है।

यह आपके लिए क्या मायने रखता है

अपने परिवार के स्वास्थ्य के इतिहास को इकट्ठा करना एक चुनौती हो सकती है, विशेष रूप से इस वर्ष सीमित अवकाश समारोहों के साथ। फिर भी, इस साल समय निकालें - भले ही यह दूरस्थ हो - एक परिवार के स्वास्थ्य के इतिहास को इकट्ठा करने और अपने तत्काल और विस्तारित परिवार में स्वास्थ्य प्रवृत्तियों के बारे में जानने के लिए। दस्तावेज़ और नियमित रूप से अपनी खोजों को अपडेट करना सुनिश्चित करें। इस तरह, आप उन्हें अपने और अपने परिवार के लिए आने वाले वर्षों के लिए रोग जोखिम कम करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

अपने परिवार के स्वास्थ्य के इतिहास का उपयोग करना

एक हाथ उपकरण के रूप में अपने परिवार के स्वास्थ्य इतिहास दस्तावेज़ के बारे में सोचो। आप और परिवार के सदस्य आपके अगले मेडिकल चेक-अप के लिए दस्तावेज़ ला सकते हैं और अपने प्रदाता के साथ चर्चा कर सकते हैं कि आप अपने स्वास्थ्य की आदतों को कैसे समायोजित करना चाहते हैं या किसी भी उच्च स्वास्थ्य जोखिमों के लिए अपने स्वास्थ्य जांच को शेड्यूल कर सकते हैं।

आप राष्ट्रीय मानव जीनोम अनुसंधान संस्थान के परिवार साझा पृष्ठ की जाँच करके कुछ निवारक आत्म-देखभाल भी कर सकते हैं। यहां, आप सामान्य आनुवांशिक बीमारियों के लिए अपने जोखिम का अंदाजा लगा सकते हैं, साथ ही अपने जोखिम को कम करने के उपाय भी बता सकते हैं।

अपने परिवार के लिए अच्छी तरह से काम करने वाली स्वस्थ आदतों की खोज करने के लिए अपने परिवार के स्वास्थ्य इतिहास के रिकॉर्ड का उपयोग करें और उन्हें अपनी जीवन शैली में फिट करने का प्रयास करें।

आप अपने परिवार के स्वास्थ्य इतिहास में कुछ सकारात्मक रुझान भी खोज सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपको पता चल सकता है कि आपके पूर्वज अपने नब्बे के दशक में अच्छी तरह से रहते थे या आप धावकों के परिवार से थे।

एक जीवित दस्तावेज के रूप में आपका पारिवारिक स्वास्थ्य चित्र। वार्षिक आधार पर या किसी भी समय जब आप प्रियजनों से जुड़ते हैं तो जानकारी जोड़ने की आदत डालें। "हालांकि रिश्तेदारों के स्वास्थ्य के बारे में बातचीत करना मुश्किल हो सकता है, जब सही तरीके से किया जाता है, तो वे मज़ेदार हो सकते हैं, और एक पारिवारिक इतिहास बना सकते हैं जिसमें पीढ़ियों के लिए स्वास्थ्य जानकारी साझा करना शामिल है।"