आम सिरदर्द ट्रिगर आप से बच सकते हैं

सिरदर्द के बहुत सारे ट्रिगर हैं, और कुछ दूसरों की तुलना में बचना आसान है। यहाँ 10 आम सिरदर्द ट्रिगर पर एक नज़र है

छुट्टी का सिरदर्द

कई कारक हैं जो छुट्टियों के आसपास सिरदर्द पैदा कर सकते हैं। निश्चित रूप से, परिवार, होस्टिंग, और सभी स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ और पेय देखने का तनाव जो छुट्टी के जश्न के साथ-साथ चलते हैं, सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं। लेकिन, "लेट-डाउन परिकल्पना" नामक कुछ भी है जो छुट्टी के दौरान या विश्राम की अवधि के दौरान होता है - इसका मतलब है कि तनाव में गिरावट होने पर सिरदर्द, विशेष रूप से माइग्रेन, एक बार होने की अधिक संभावना है। तंत्र क्यों स्पष्ट नहीं है, लेकिन तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर में गिरावट के कारण हो सकता है। यह भी हो सकता है कि तनावपूर्ण अवधि में गिरावट के दौरान एंडोर्फिन और हार्मोन ऊंचा हो जाते हैं और परिवर्तन सिरदर्द का कारण बनता है।

उपवास सिर दर्द

एक उपवास सिरदर्द सिर के मोर्चे पर एक सामान्य हल्के से मध्यम दर्द का कारण बनता है। अक्सर अपराधी ग्लूकोज या कैफीन में कमी है। यह फिर से भोजन लेने के 72 घंटों के भीतर हल हो जाता है। जो लोग सिरदर्द से पीड़ित होते हैं, उनमें उपवास के दौरान सिरदर्द विकसित होने की संभावना अधिक होती है, जो आमतौर पर सिरदर्द से पीड़ित नहीं होते हैं।

पर्यावरण परिवर्तन जो सिरदर्द को प्रेरित करता है

तेज रोशनी, कुछ बदबू और मौसम में बदलाव - विशेषकर तूफान - कुछ लोगों के लिए सिरदर्द-ट्रिगर हो सकते हैं।

गरीब नींद की स्वच्छता और सिरदर्द

नींद न आने की समस्या, नींद न आना, या आपके नींद के पैटर्न में बदलाव, तीव्र माइग्रेन और तनाव-प्रकार के सिरदर्द के लिए ट्रिगर होते हैं।

तनाव और सिरदर्द के बीच की कड़ी

तनाव एक नए सिरदर्द विकार को ट्रिगर कर सकता है, एक मौजूदा सिरदर्द विकार को खराब कर सकता है या एपिसोडिक को पुराने सिरदर्द में बदल सकता है। कोर्टिसोल और अन्य हार्मोन में परिवर्तन हो सकता है जो उन्हें ट्रिगर करता है, छुट्टी सिरदर्द के साथ बहुत पसंद है। इसी तरह, तनाव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और परिधीय तंत्रिका तंत्र दोनों में विभिन्न दर्द प्रक्रियाओं के साथ बातचीत करता है।

धूम्रपान और क्लस्टर सिरदर्द

धूम्रपान क्लस्टर सिरदर्द से जुड़ा सबसे बड़ा ट्रिगर हो सकता है। में एक अध्ययन कियाCephalalgiaक्लस्टर सिरदर्द (सीएच) के 374 पीड़ितों ने पाया कि लगभग 79% एपिसोड सीएच रोगियों को धूम्रपान करते हैं। क्रॉनिक सीएच रोगियों का एक बड़ा प्रतिशत (88 प्रतिशत) धूम्रपान करता है। ध्यान रखें कि धूम्रपान स्पष्ट रूप से क्लस्टर सिरदर्द के साथ जुड़ा हुआ है, यह स्पष्ट नहीं है कि क्या यह वास्तविक ट्रिगर है या यदि क्लस्टर सिरदर्द वाले लोग धूम्रपान करने की अधिक संभावना रखते हैं।

मासिक धर्म और आधासीसी

मासिक धर्म से संबंधित माइग्रेन महिलाओं के चक्र में अन्य समय में होने वाले माइग्रेन के हमलों की तुलना में लंबे और अधिक गंभीर होते हैं। माना जाता है कि ट्रिगर इस समय के दौरान एस्ट्रोजेन में गिरावट है, साथ ही ओव्यूलेशन का समय भी है। कुछ प्रोटोकॉल हैं जो इस समय के दौरान सहायक हो सकते हैं, जैसे निवारक चिकित्सा या कुछ दवाओं के संक्षिप्त कोर्स।

एमएसजी सिरदर्द

तंत्र जिसके माध्यम से मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी) का कारण बनता है, मस्तिष्क में रक्त के बढ़े हुए दबाव और रक्त वाहिकाओं के संयोजन के माध्यम से सिरदर्द की संभावना है। एमएसजी आमतौर पर कुछ जातीय खाद्य पदार्थों को तैयार करने के लिए उपयोग किया जाता है और डिब्बाबंद या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से सूप, सॉस, शोरबा और ड्रेसिंग में भी पाया जा सकता है।

आम खाद्य पदार्थ सिरदर्द ट्रिगर के रूप में

एमएसजी के अलावा अन्य खाद्य पदार्थ जो विशेष रूप से माइग्रेन-ट्रिगर हैं:

• प्रसंस्कृत मांस और मछली
• वृद्ध चीज
• कैफीन

शराब के साथ जुड़े सिरदर्द की एक संख्या

जबकि अल्कोहल, माइग्रेन और क्लस्टर सिरदर्द का एक सामान्य लक्षण है, यह अल्कोहल-प्रेरित सिरदर्द के रूप में जाना जाने वाला अपना सिरदर्द भी उत्पन्न कर सकता है। एक अल्कोहल-अल्कोहल-प्रेरित सिरदर्द - जिसके दो प्रकार हैं, एक कॉकटेल सिरदर्द और एक हैंगओवर सिरदर्द - एक तनाव-प्रकार के सिरदर्द के समान है, जो अक्सर सिर के दोनों किनारों पर स्थित होता है, लेकिन इसमें स्पंदनीय गुणवत्ता होती है जैसे एक माइग्रेन का।

बहुत से एक शब्द

सिरदर्द ट्रिगर का प्रबंधन करना कठिन काम है। याद रखें, आप सभी ट्रिगर से बच नहीं सकते हैं - इसके बजाय, उनके साथ मुकाबला करना अधिक उचित लक्ष्य है।