थायराइड रोग के लक्षणों के साथ परछती

थायराइड रोग से जुड़े सामान्य लक्षण आपके जीवन को कई तरह से निराश और प्रभावित कर सकते हैं। थकान, वजन बढ़ना या हानि, तापमान असहिष्णुता, बालों का झड़ना, और अधिक जैसी समस्याएं आपको न केवल शारीरिक रूप से बल्कि भावनात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं, आपके रिश्तों में हस्तक्षेप कर सकती हैं और दैनिक जीवन का आनंद लेने की आपकी क्षमता को कम कर सकती हैं।

थायराइड रोग का निदान आपको इसके प्रबंधन के लिए एक आजीवन आवश्यकता से परिचित कराता है। और इसके कुछ लक्षणों की निरंतरता को देखते हुए, यह स्वीकार करना आसान हो सकता है कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं "बस जिस तरह से यह है।" लेकिन ऐसी रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप ठीक से बेहतर महसूस करने के लिए नियोजित कर सकते हैं। और यह जानते हुए कि एक थायरॉयड स्थिति से जुड़े लक्षण अक्सर एक अन्य स्वास्थ्य चिंता से संबंधित हैं, आपको अपने सर्वोत्तम जीवन जीने में मदद करने के लिए अन्य संभावित समाधानों का पीछा करने में मदद कर सकते हैं।

वेवेल्व / ब्रायन गिल्मार्टिन

कहाँ से शुरू करें

थायराइड रोग के सामान्य (और अक्सर बेहद कष्टप्रद) लक्षणों का प्रबंधन एक अच्छे थायरॉयड चिकित्सक को खोजने से शुरू होता है जो आपके विकल्पों का निर्धारण करने के लिए आपके साथ साझेदारी करेगा। फिर, सक्रिय और लगातार रहने से - लेकिन धैर्य के महत्व को पहचानते हुए - आप अपने रास्ते पर आने वाले अपरिहार्य लक्षणों की पहचान करने और उनसे निपटने के लिए तैयार होंगे।

थायराइड की बीमारी वाले कोई भी दो व्यक्ति एक ही तरह से अनुभव नहीं करते हैं, भले ही उनका निदान एक ही हो। सबसे प्रभावी नकल की रणनीतियां आपके लिए किसी और की तुलना में अलग दिख सकती हैं।

यह मानते हुए कि आपके लक्षण अचूक हैं और अच्छी तरह से प्राप्त करने के लिए एक शिक्षित योजना के लिए एक सचेत निर्णय लेने के लिए आपके समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण हैं। हाइपोथायरायडिज्म या हाइपरथायरायडिज्म के उपचार जादू की गोलियाँ या तकनीक नहीं हैं। बल्कि, थायराइड रोग के साथ अच्छी तरह से रहने का रहस्य एक दृष्टिकोण को गले लगा रहा है जो विज्ञान और कल्याण की कला दोनों को मिश्रित करता है।

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थायराइड रोगियों के लिए सामान्य कल्याण रणनीतियाँ

हालांकि ऐसी विशिष्ट रणनीतियाँ हैं जो आपको थायराइड रोग के साथ आने वाले कुछ लक्षणों में मदद कर सकती हैं, जिनकी चर्चा नीचे की गई है, कुछ उपाय ऐसे हैं, जिनके व्यापक प्रभाव के कारण वे आपको कैसा महसूस कराते हैं, इस पर ध्यान देने योग्य हैं।

• स्वस्थ आहार खाएं
• अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करें: न केवल पर्याप्त नींद लेना, बल्कि गुणवत्ता की नींद लेना, थायराइड विकारों से जुड़े कई लक्षणों को कम कर सकता है।
• तनाव को प्रबंधित करें: तनाव प्रबंधन के लिए समय निकालना बेहतर है। न केवल थायराइड रोग का सामना करने से आपके जीवन में तनाव बढ़ सकता है, बल्कि तनाव हार्मोन जैसे कोर्टिसोल आपके शरीर में थायराइड हार्मोन के स्तर को बदल सकते हैं। (हालांकि परिणाम मिश्रित हैं, कुछ सबूत हैं जो बताते हैं कि तनाव ऑटोइम्यून थायरॉयड रोग के विकास में एक प्रेरक भूमिका निभा सकता है, साथ ही गर्भावस्था से संबंधित थायरॉयड रोग भी हो सकता है।)
• धूम्रपान छोड़ें: सिगरेट के धुएं में रसायन किसी के लिए भी खतरनाक होते हैं, लेकिन विशेष रूप से थायराइड रोग वाले लोगों के लिए हानिकारक होते हैं। उदाहरण के लिए, ग्रेव्स रोग वाले लोगों में, धूम्रपान दोनों थायराइड नेत्र रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं और बीमारी के उपचार को कम प्रभावी बनाते हैं। ।
• एक लचीला जीवन जीएं: थायराइड रोग के बिना कई बार जीवित रहना काफी चुनौतीपूर्ण होता है, लेकिन लचीलापन किसी के बारे में भी मदद कर सकता है। मुसीबतों के बीच भी हंसना सीखें। सकारात्मक दृष्टिकोण रखने की कोशिश करें। अपने सकारात्मक रिश्तों में झुकें और नकारात्मक को खत्म करें। रीफ्रैमिंग का अभ्यास करें, एक कौशल जो एक ही स्थिति (स्थितियों को बदला नहीं जा सकता है) को एक अलग प्रकाश में देखता है।

वजन के मुद्दे

वजन के मुद्दे, या तो हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन बढ़ना या हाइपरथायरायडिज्म के साथ वजन कम होना, अक्सर थायराइड रोग का सामना करने वाले लोगों के लिए सबसे अधिक परेशान करने वाला लक्षण है। बहुत से लोग पाते हैं कि आहार और व्यायाम की रणनीतियाँ जो इस संबंध में प्रभावी थीं कि उनके निदान से पहले अब अप्रभावी हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप वजन बढ़ाने या वजन घटाने का सामना कर रहे हैं, पहला कदम यह सुनिश्चित करना है कि आप इष्टतम थायराइड उपचार पर हैं। यहां तक ​​कि अगर आपका TSH "सामान्य सीमा के भीतर" है या आपके क्लिनिक द्वारा "सामान्य" के रूप में निर्दिष्ट सीमा में है, तो इष्टतम उपचार का मतलब आपकी खुराक को समायोजित करना हो सकता है ताकि आप TSH मूल्यों की निचली श्रेणी में आते हैं।

दूसरा कदम किसी भी अन्य स्थिति पर विचार करना है जो आपके पास हो सकती है या उन आदतों में बदलाव कर सकती है जो वजन में बदलाव का कारण हो सकती हैं। वजन बढ़ने के संभावित अंतर्निहित कारणों में पॉलीसिस्टिक अंडाशय से लेकर दवा का उपयोग तक हो सकता है। अन्य कारणों के लिए अनजाने में वजन घटाने की भी जांच की जानी चाहिए।

यहां तक ​​कि अगर आप जो अनुभव कर रहे हैं वह थायराइड से संबंधित है, भले ही थायराइड हार्मोन और वजन के बीच संबंध जटिल हो।

वजन कम करने के लिए रणनीतियाँ

हाइपोथायरायडिज्म से संबंधित वजन बढ़ना आम है। यहां तक ​​कि इष्टतम थायरॉयड प्रतिस्थापन के साथ, कई लोग अतिरिक्त पाउंड के साथ संघर्ष करते हैं जो उनके निदान से पहले नहीं थे।

अपने स्वस्थ वजन लक्ष्य तक पहुँचने में आपकी मदद करने के लिए:

• अपने आप को ज्ञान से लैस करें: इंसुलिन प्रतिरोध के बारे में सीखना, साथ ही साथ हार्मोन लेप्टिन और घ्रेलिन की क्रियाएं, आपको एक योजना तैयार करने में मदद कर सकती हैं।
• अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।
• व्यायाम: यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको 150 मिनट से अधिक मध्यम व्यायाम या 75 मिनट का जोरदार व्यायाम साप्ताहिक में करना पड़ सकता है।
• पर्याप्त नींद लें: नींद से वंचित रहना वजन कम करने के लिए अधिक कठिन बनाता है।
• समझदारी से खाद्य पदार्थों का चयन करें: अपने कैलोरी की निगरानी करने के अलावा, कई अन्य उपाय, जैसे कि बढ़ते फाइबर और घटते कार्बोहाइड्रेट, ने थायराइड रोग के साथ रहने वाले कुछ लोगों का वजन कम करने में मदद की है।
• विचार करें कि आप कैसे खाते हैं: कुछ लोग अपने खाने के पैटर्न को आंतरायिक उपवास के माध्यम से समायोजित करने से लाभ देखते हैं। इसके अलावा, कभी-कभी थायरॉयड रोग और लस संवेदनशीलता / सीलिएक रोग के बीच एक संबंध होता है, और कुछ लोगों ने पाया है कि लस मुक्त आहार को अपनाने से उनके थायरॉयड के लक्षणों में अंतर आया है।

वजन बढ़ाने के लिए रणनीतियाँ

यदि आप थायरॉयड रोग के साथ अपना वजन कम कर रहे हैं, तो अपने थायरॉयड समारोह में देखना शुरू करना महत्वपूर्ण है। क्या आपके पास हाइपरथायरायडिज्म है जिसे अधिक आक्रामक उपचार की आवश्यकता है? क्या आप हाइपोथायरायडिज्म के लिए प्रतिस्थापन चिकित्सा की बहुत अधिक खुराक पर हैं? यदि आपका उपचार सही है, तो अपने डॉक्टर से विकल्पों के बारे में बात करें, जैसे कि अपने आहार में कैलोरी-घने ​​खाद्य पदार्थ बढ़ाना।

बाल झड़ना

थायराइड की स्थिति के साथ बालों का झड़ना और पतला होना आम है, लेकिन अन्य लक्षणों के साथ, यह आपके थायरॉयड की चिंता को खत्म करने से पहले अन्य संभावित कारणों से इंकार करना महत्वपूर्ण है। वास्तव में, थायराइड रोग वाले लोगों में कुछ स्थितियां बालों के झड़ने का कारण होती हैं।

उदाहरण के लिए, जिन लोगों को ऑटोइम्यून थायरॉयड रोग हैं जैसे कि हाशिमोटो रोग (हाइपोथायरायडिज्म का सबसे सामान्य रूप) या ग्रेव्स रोग एक अन्य ऑटोइम्यून स्थिति विकसित करने की संभावना है जैसे कि एलोपेसिया अरीता। बालों के झड़ने के अन्य कारणों में हार्मोन परिवर्तन पोस्ट शामिल हैं। गर्भावस्था, पोषण संबंधी कमियां, और बहुत कुछ।

थायराइड-संबंधित बालों के झड़ने की रणनीतियाँ

थायराइड रोग के कारण बालों का झड़ना, सौभाग्य से, आमतौर पर अस्थायी और उपचार योग्य है। आमतौर पर, बालों का झड़ना फैलाना (सभी गंजे पैच के बिना) है, और बालों की बनावट बदल सकती है, मोटे और मोटे, या पतले और ठीक बन सकते हैं।

बालों का झड़ना सिर के अलावा अन्य क्षेत्रों में भी हो सकता है, विशेष रूप से भौं के बाहरी क्षेत्रों में। सबसे अधिक बार, आपके थायरॉयड विकार के प्रभावी उपचार से बालों के झड़ने का समाधान होगा।

अधिक तेजी से बालों के फिर से विकास को बढ़ावा देने के लिए, कुछ चिकित्सक सामयिक रोगाइन (मिनोक्सीडिल) या दवा Propecia (फ़ाइनास्टराइड) जैसी दवाओं की सिफारिश कर सकते हैं। क्योंकि इन दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं (और Propecia का उपयोग उन महिलाओं द्वारा नहीं किया जाना चाहिए जो गर्भवती हैं या गर्भवती हो सकती हैं), बहुत से लोग रूढ़िवादी उपाय ढूंढते हैं, जैसे कि आपके बालों को इस तरह से स्टाइल करना जिससे बाल पतले कम स्पष्ट हो, पर्याप्त बाल वापस बढ़ता है।

थकान

थकान एक और परेशान करने वाला लक्षण है जिसमें थायराइड रोग के अलावा कई अन्य संभावित कारण हैं। आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया, स्लीप एपनिया से लेकर दवाओं तक, थकान के अन्य सामान्य कारणों के बारे में पहले बताना आवश्यक है।

थायराइड-संबंधित थकान रणनीतियाँ

थायरॉयड से संबंधित थकान के साथ मुकाबला करना एक से अधिक तरीकों से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। न केवल बहुत से लोग एक प्रकार की थकान का सामना करने से बचे रहते हैं, जो सामान्य थकान से भिन्न होते हैं, लेकिन परिवार और दोस्त अक्सर इसकी डिग्री, प्रभाव को पहचानने में विफल होते हैं, और यह हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों के लिए जीवन का एक तथ्य हो सकता हैयाअतिगलग्रंथिता।

अकेले थायरॉयड उपचार का अनुकूलन आपकी थकान को काफी कम कर सकता है। हाइपोथायरायडिज्म के साथ, इसका मतलब हो सकता है कि टीएसएच 5.0 एमयू / एल से 1.0 एमयू / एल के करीब हो। हाइपरथायरायडिज्म के साथ, अधिक आक्रामक उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

अच्छी नींद की स्वच्छता आवश्यक है ताकि आप न केवल पर्याप्त मात्रा में नींद ले सकें, बल्कि गुणवत्ता की नींद ले सकें। कुछ लोगों के लिए, आहार में परिवर्तन (जैसे कार्बोहाइड्रेट को कम करना) सहायक होते हैं।

शायद काउंटरिनिटिवली, बढ़ती शारीरिक गतिविधि थकान को कम कर सकती है, लेकिन यह महत्वपूर्ण नहीं है कि इसे ज़्यादा न करें- खासकर अगर आपके थायरॉयड का स्तर अभी तक स्थिर नहीं है।

कभी-कभी थायराइड की स्थिति के कारण थकान का सामना करना पड़ सकता है, चांदी की परतें हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, अधिकांश लोग स्वयं को गति देने के लिए सीखने और उन गतिविधियों को प्रत्यायोजित करने से लाभान्वित हो सकते हैं जो उन्हें स्वयं नहीं करनी हैं। थायराइड रोग के साथ मुकाबला करने से आपको सामना करने और उन लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

तापमान असहिष्णुता

सामान्य तौर पर, ठंड असहिष्णुता हाइपोथायरायडिज्म का एक लक्षण है और गर्मी असहिष्णुता अतिगलग्रंथिता का संकेत है, लेकिन जबरदस्त ओवरलैप है। इसके अलावा, तापमान असहिष्णुता का आपके थायरॉयड के साथ कुछ भी नहीं हो सकता है, और ठंड असहिष्णुता या गर्मी असहिष्णुता के अन्य संभावित कारणों की तलाश करना महत्वपूर्ण है।

ठंड असहिष्णुता के संभावित कारणों में एनीमिया, अत्यधिक पतले होना, संक्रमण (यहां तक ​​कि एक ठंडा वायरस), परिसंचरण समस्याएं, फाइब्रोमायल्गिया, पिट्यूटरी या हाइपोथैलेमिक समस्याएं, और बहुत कुछ शामिल हैं। हीट असहिष्णुता, रजोनिवृत्ति जैसे परिवर्तनों से संबंधित हो सकती है, लेकिन अगर आपको रात में पसीना आ रहा है, तो वे कुछ और गंभीर होने का संकेत हो सकते हैं।

यदि गर्म महसूस होने पर आपका तापमान बढ़ जाता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। अज्ञात मूल के बुखार में सावधानीपूर्वक कार्य करने की आवश्यकता होती है।

थायराइड-संबंधित शीत असहिष्णुता रणनीतियाँ

ठंड के असहिष्णुता के लक्षण अक्सर आपके थायरॉयड विकार के इष्टतम प्रबंधन के साथ सुधार करते हैं, लेकिन इसमें समय लग सकता है, खासकर अगर आपके थायराइड की शिथिलता वर्ष के ठंडे महीनों के दौरान हो रही है।

आपको अपने घर में गर्मी को चालू करने की आवश्यकता हो सकती है, टोपी पहन सकते हैं, मोजे (या यदि आवश्यक हो तो कुछ जोड़े), लंबे अंडरवियर, और रात के लिए एक गर्म दिलासा देने वाला सामान खरीद सकते हैं।

पर्याप्त नींद लेना आपके लक्षणों में एक बड़ा अंतर ला सकता है, क्योंकि यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप मौसम के लिए ड्रेस लें।

इससे पहले कि आप किसी कठोर बदलाव पर विचार करें, जैसे कि गर्म क्षेत्र में जाना, सुनिश्चित करें कि आपके पास सामान्य थायराइड फ़ंक्शन के साथ जीवन का अनुभव करने का मौका है।

थायराइड-संबंधित हीट असहिष्णुता रणनीतियाँ

गर्मी असहिष्णुता ठंड असहिष्णुता के रूप में कष्टप्रद के रूप में हर बिट हो सकता है और कभी-कभी इसे सुधारना अधिक कठिन होता है। यदि आप एयर कंडीशनिंग को क्रैंक करने में संकोच करते हैं, तो वादा करें कि जब आपके थायरॉयड परीक्षण के स्तर में सुधार होगा तो आप इसे बंद कर देंगे। मोजे छोड़ें, शॉर्ट्स और एक स्लीवलेस शर्ट पहनें। भीग जाओ और शांत पेय पी लो। यहां तक ​​कि अपने आप को पानी के मस्टर के साथ हल्के से स्प्रे करना, या अपनी गर्दन के चारों ओर एक गीला, ठंडा वॉशक्लॉथ रखने से मदद मिल सकती है। पोर्टेबल प्रशंसक भी अनमोल हो सकते हैं।

बहुत से एक शब्द

आपके लक्षणों की एक बहुत (यदि सभी नहीं) आपकी थायरॉयड स्थिति के कारण बहुत अच्छी तरह से हो सकती है, और यह पता लगाना कि उनके साथ सामना करने के लिए सबसे अच्छा कुछ सार्थक परीक्षण और त्रुटि हो सकती है। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, आपकर सकते हैंआज आप इससे बेहतर महसूस करें।

हालाँकि, याद रखें कि आप अपने थायरॉयड रोग का अनुभव कर रहे किसी भी लक्षण के लिए अन्य स्थितियों के बारे में महत्वपूर्ण सुराग याद कर सकते हैं। आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि आपका थायरॉयड उपचार असफल है क्योंकि आपके लक्षण अभी भी अनसुलझे हैं।

हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरायडिज्म से जुड़े विभिन्न लक्षणों से अवगत होना, और वे अन्य स्वास्थ्य मुद्दों के साथ कैसे ओवरलैप होते हैं, यह आपके डॉक्टर के साथ थायरॉयड प्रबंधन के बारे में बातचीत को निर्देशित करने में मदद कर सकता है और आपको यहां और अन्य लोगों की तरह रणनीतियों का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।

हालांकि आपके थायरॉयड प्रबंधन और मैथुन की योजना को कुछ ठीक-ठीक ट्यूनिंग की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह भी एक मौका है कि आपको अपने लक्षणों को कम करने के लिए अपने थायरॉयड से पूरी तरह असंबंधित अतिरिक्त कदम उठाने की आवश्यकता हो सकती है।