चिंता विकार क्या है?

समय-समय पर चिंता की भावनाओं का अनुभव करना सामान्य है, ये भावनाएं, जब वे चरम हो जाते हैं और रोजमर्रा की गतिविधियों में हस्तक्षेप करना शुरू कर देते हैं, तो चिंता विकार के लक्षण हो सकते हैं। चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका विशिष्ट मनोरोग विकारों के रूप में चिंता विकारों को परिभाषित करता है जिसमें अत्यधिक भय या चिंता शामिल है, जिसमें सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी), एगोराफोबिया, सामाजिक चिंता विकार, चयनात्मक उत्परिवर्तन, अलगाव चिंता विकार और फोबिया शामिल हैं।

संयुक्त राज्य अमेरिका में चिंता संबंधी विकार सबसे आम मानसिक विकार हैं। चिंता के लक्षण व्यक्तियों में अलग-अलग होते हैं, लेकिन किसी खतरे की आशंका के लिए मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रतिक्रिया दोनों शामिल हैं। यह अनुमान लगाया जाता है कि चिंता विकार से पीड़ित केवल 40% लोग उपचार प्राप्त करते हैं, भले ही विकार अत्यधिक उपचार योग्य हो।

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चिंता विकार के प्रकार

चिंता विकार मानसिक विकार हैं जो शरीर के तनाव प्रतिक्रिया के एक विकृति को शामिल करते हैं। वे भय, चिंता, परिहार और संबद्ध संज्ञानात्मक लक्षणों और वास्तव में किस प्रकार का प्रभाव डालते हैं, के संदर्भ में एक दूसरे से भिन्न होते हैं।

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी)

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) वाले लोग अत्यधिक चिंता का अनुभव करते हैं और कम से कम लगातार छह महीने तक सबसे अधिक दिनों तक चिंता करते हैं। चिंतापूर्ण सोच को कई परिस्थितियों पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है, जिसमें काम, रिश्ते और व्यक्तिगत स्वास्थ्य शामिल हैं। ।

जीएडी वाले लोगों में, ये विचार और संबंधित चिंता लक्षण अक्सर इतने लगातार और भारी होते हैं कि वे रोजमर्रा की जिंदगी और सामाजिक बातचीत में गंभीर व्यवधान पैदा करते हैं।

जीएडी के अन्य लक्षणों में आम तौर पर चिंता से जुड़े लोग शामिल हैं: बेचैनी, चिड़चिड़ापन, थकान और नींद न आना।

घबराहट की समस्या

जिन लोगों को पैनिक डिसऑर्डर का अनुभव होता है वे बार-बार, अप्रत्याशित पैनिक अटैक का अनुभव करते हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ में तीव्र भय या बेचैनी के अचानक हमलों के रूप में आतंक हमलों की विशेषता है, जिसमें अक्सर कोई वास्तविक खतरा नहीं होने पर भी आपदा या नियंत्रण खोने का डर शामिल होता है। हार्ट रेसिंग, पसीना, चक्कर आना और दिल का दौरा पड़ने की भावना।

पैनिक अटैक का अनुभव करने से पैनिक अटैक का डर हो सकता है, जिसके कारण सामाजिक वापसी और अलगाव हो सकता है। पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित लोग उन जगहों से बच सकते हैं, जहाँ पर उन्हें पहले पैनिक अटैक का अनुभव होता है।

सामाजिक चिंता विकार

सामाजिक चिंता विकार, या सामाजिक भय, शर्मीली होने की तुलना में बहुत अधिक है। इस चिंता विकार वाले लोग दूसरों के द्वारा न्याय किए जाने के अत्यधिक भय का अनुभव करते हैं और उनसे बचने के बिंदु पर सामाजिक बातचीत में आत्म-जागरूक होते हैं। सामाजिक चिंता विकार के कारण माना जाने वाला ये एहसास छह महीने तक बना रहना चाहिए।

जुदाई चिंता विकार

इस विकार वाले लोग लगातार चिंता कर सकते हैं कि उनके अलग होने पर उनके प्रियजन या खुद क्या होगा। बच्चों और वयस्कों दोनों को अलग चिंता का अनुभव हो सकता है। जब यह अलग होने का डर वयस्कों में छह या अधिक महीनों तक रहता है और दूसरों के साथ संबंध बिगाड़ता है, तो यह एक समस्या बन जाती है। बुरे सपने वाले बुरे परिदृश्य और तनाव और चिंता के शारीरिक लक्षणों वाले लोग यह विकार।

विशिष्ट फोबिया

हर कोई कुछ वस्तुओं और स्थितियों से डरता है, लेकिन जब यह डर तीव्र चिंता या भयानक भय की भावनाओं में बदल जाता है जो छह या अधिक महीनों तक रहता है, और आपके जीवन में हस्तक्षेप करता है, तो यह एक भय का संकेत हो सकता है। विशिष्ट भय एक ऐसी चीज़ का गहन, अपरिमेय भय है जो कम या कोई वास्तविक खतरा नहीं है। जबकि भय का विशिष्ट स्रोत व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है, फ़ोबिया एक प्रकार का चिंता विकार है जो हर रोज़ स्थितियों में किसी की कार्य करने की क्षमता को गंभीर रूप से ख़राब कर सकता है। फोबिया मकड़ियों (एराकोनोफोबिया), डार्क (निक्टोफोबिया), मसखरों (कूप्रोफोबिया) और कई अन्य लोगों के हो सकते हैं।

ए टू जेड: लिस्ट ऑफ फोबियास, फ्रॉम द स्ट्रेंज टू द कॉमन

भीड़ से डर लगना

एगोराफोबिया वाले लोगों में किसी भी स्थान या स्थितियों का एक अक्षम डर होता है जहां भागने से चुनौती मिलती है अगर वे घबराते हैं या शर्मिंदा महसूस करते हैं। यह डर तर्कसंगत हो सकता है और व्यवहार को प्रभावित करता है। इसमें घर के बाहर अकेले रहने, कार, बस या हवाई जहाज में यात्रा करने, या भीड़-भाड़ वाले इलाके में रहने जैसी स्थितियों से बचा जाता है।

चयनात्मक विद्रोह क्या है?

चयनात्मक उत्परिवर्तन एक दुर्लभ दुर्लभ विकार है जो आमतौर पर चिंता से जुड़ा होता है। यह सामान्य भाषा कौशल होने के बावजूद विशिष्ट सामाजिक परिस्थितियों में बात करने में विफलता का परिणाम है। यह विकार आम तौर पर 5 वर्ष की आयु से पहले प्रस्तुत करता है। अन्य संबद्ध व्यवहारों में अत्यधिक शर्म, सामाजिक शर्मिंदगी का डर, अनिवार्य लक्षण, वापसी, चुभने वाला व्यवहार और गुस्सा नखरे शामिल हो सकते हैं।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे चिंता विकार है?

हर कोई चिंता का अनुभव करता है, लेकिन केवल कुछ एक चिंता विकार विकसित करेगा जिसके निदान, उपचार और अनुवर्ती की आवश्यकता होती है।

लक्षण

जबकि प्रत्येक विशिष्ट विकार अपने स्वयं के चिंता लक्षणों के साथ आता है, वहाँ कहानी-संकेत संकेत हैं कि चिंता असहनीय हो रही है या दैनिक कामकाज को बाधित करने लगी है।

सभी चिंता विकारों के लिए सामान्य लक्षण शामिल हैं:

• सोने में कठिनाई
• सिर चकराना
• शुष्क मुंह
• घबराहट, घबराहट, भय और बेचैनी की भावना
• मांसपेशियों में जकड़न
• जी मिचलाना
• तेजी से या अनियमित दिल की धड़कन
• पसीने से तर या ठंडे हाथ और / या पैर
• हाथ या पैर में झुनझुनी या सुन्नता
• शांत या स्थिर रहने में असमर्थ

यदि आप इन लक्षणों को नोटिस करते हैं और वे छह महीने या उससे अधिक समय तक रहते हैं, तो आपको एक चिंता विकार हो सकता है।

यदि आप या कोई प्रिय व्यक्ति चिंता से जूझ रहे हैं, तो अपने क्षेत्र में सहायता और उपचार सुविधाओं की जानकारी के लिए 1-800-662-4357 पर मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA) राष्ट्रीय हेल्पलाइन से संपर्क करें। अधिक मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों के लिए, हमारे राष्ट्रीय हेल्पलाइन डेटाबेस देखें।

निदान

निदान प्राप्त करना उपचार प्राप्त करने का पहला चरण हो सकता है। हालांकि चिंता के लिए कोई निश्चित परीक्षण नहीं है, यदि लक्षण मौजूद हैं और लगातार हैं, तो आपका डॉक्टर एक भौतिक मूल्यांकन कर सकता है और संभावित चिकित्सा कारणों का पता लगाने के लिए नैदानिक ​​परीक्षण चला सकता है।

यदि कोई शारीरिक बीमारी आपके लक्षणों के कारण नहीं पाई जाती है, तो आपको चिंता विकार के लिए मूल्यांकन करने के लिए मनोचिकित्सक या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को भेजा जाएगा। वे संयुक्त राज्य अमेरिका में मान्यता प्राप्त मानसिक बीमारियों के निदान के लिए मानक संदर्भ पुस्तिका का उपयोग करेंगे,मानसिक विकार के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल 5 वें संस्करण (DSM-5), यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपको कोई चिंता विकार है। प्रत्येक चिंता विकार के लिए नैदानिक ​​मानदंड अलग हैं।

आपसे ऐसे सवाल पूछे जा सकते हैं जैसे कि आप अधिक दिनों तक चिंता करते हैं या नहीं और यदि आपने किसी शारीरिक लक्षण जैसे कि बेचैनी, आसानी से थका हुआ महसूस करना, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, चिड़चिड़ापन, मांसपेशियों में तनाव या नींद न आना जैसी समस्याओं के बारे में पूछा है।

जोखिम

चिंता संबंधी विकार आनुवंशिक और पर्यावरणीय दोनों कारकों से प्रभावित होते हैं। जबकि प्रत्येक चिंता विकार के लिए जोखिम कारक भिन्न होते हैं, चिंता विकार विकसित करने से जुड़े कुछ कारक विभिन्न प्रकारों में आम हैं:

• उपेक्षा या दुरुपयोग सहित प्रतिकूल बचपन के अनुभव
• बचपन में शर्मीलापन या व्यवहार निषेध के स्वभाव संबंधी लक्षण
• परिवार में चिंता या अन्य मानसिक बीमारियों का इतिहास

कुछ शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे कि थायराइड की समस्याएं या दिल की अतालता, भी आमतौर पर चिंता से जुड़ी होती हैं। उदाहरण के लिए, थायरॉयड रोग में मनोरोग के लक्षणों और विकारों का एक उच्च प्रसार है। दिल की अतालता या तालु भी चिंता से जुड़े हैं और तनाव से प्रेरित हो सकते हैं।

कैफीन या अन्य उत्तेजक और कुछ दवाएं भी चिंता विकारों के लक्षणों को ट्रिगर या उत्तेजित कर सकती हैं।

अगर मुझे गंभीर चिंता है तो मुझे कैसे मदद मिल सकती है?

गंभीर चिंता के लिए उपचार की आवश्यकता होती है। आपका मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर यह तय कर सकता है कि निम्नलिखित विकल्पों में से एक या दो या तीनों का एक संयोजन आपके चिंता विकार के इलाज और प्रबंधन के लिए आदर्श है।

मनोचिकित्सा

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, या सीबीटी, मनोचिकित्सा का एक अल्पकालिक रूप है जो चिंता विकारों के लिए उपचार का एक प्रभावी रूप साबित हुआ है। यदि भयभीत परिस्थितियों से बचा जा सकता है, तो यह फोबिक विकारों का एक प्रासंगिक कारक है। , एक्सपोजर तकनीकों को उपचार अनुसूची में शामिल किया जाना चाहिए, जिसमें रोगियों को उनकी भयभीत स्थितियों का सामना करना पड़ता है। यह दिखाया गया है कि विशिष्ट फोबिया के प्रभावी उपचार के लिए केवल कुछ सत्र (जैसे, एक से पांच) आवश्यक हो सकते हैं।

दवाई

औषधीय चिकित्सा आमतौर पर चिंता विकारों के लक्षणों को कम करने के लिए निर्धारित की जाती है, जिसमें विरोधी चिंता दवाएं भी शामिल हैं। चिंता विकारों के लिए सबसे आम एक बेंजोडायजेपाइन है, जो चिंता को दूर करने में प्रभावी है और जल्दी असर करता है, लेकिन लोग इसके प्रति प्रतिरोधक क्षमता का निर्माण कर सकते हैं। Buspirone एक गैर-बेंजोडायजेपाइन दवा है जिसे विशेष रूप से पुरानी चिंता का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है, हालांकि यह हर किसी की मदद नहीं करता है।

चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक और सेरोटोनिन-नॉरपेनेफ्रिन रीप्टेक अवरोधक जैसे एंटीडिप्रेसेंट्स भी चिंता विकारों के इलाज के लिए निर्धारित हैं। चिंता विकारों से पीड़ित लोगों को अन्य दवाओं जैसे प्रीगैबलिन, ट्राईसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट, मोकोब्लेमाइड, और बहुत कुछ के साथ इलाज किया जा सकता है।

चिंता विकार के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए दवाएँ लेते समय निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें:

• अपने प्रदाता को अपने लक्षणों के बारे में सूचित रखें। यदि कोई दवा लक्षणों को नियंत्रित नहीं कर रही है, तो इसकी खुराक को बदलने की आवश्यकता हो सकती है या आपको एक नई दवा की कोशिश करने की आवश्यकता हो सकती है।
• अपने प्रदाता से बात किए बिना खुराक न बदलें या दवा लेना बंद न करें।
• निर्धारित समय पर दवा लें। उदाहरण के लिए, इसे हर दिन नाश्ते में लें। अपनी दवा लेने के लिए सबसे अच्छे समय के बारे में अपने प्रदाता से जाँच करें।
• अपने प्रदाता से साइड इफेक्ट्स के बारे में पूछें और अगर वे होते हैं तो क्या करें।

एंटीडिप्रेसेंट बच्चों और किशोरों में आत्महत्या (आत्महत्या की सोच और व्यवहार) के बढ़ते जोखिम से जुड़े हुए हैं।

खुद की देखभाल

स्व-देखभाल मानसिक स्वास्थ्य देखभाल का एक अनिवार्य हिस्सा है। विश्व स्वास्थ्य संगठन एक व्यापक अवधारणा के रूप में स्व-देखभाल को परिभाषित करता है जिसमें स्वच्छता (सामान्य और व्यक्तिगत) भी शामिल है; पोषण (खाने के प्रकार और गुणवत्ता); जीवन शैली (खेल गतिविधियों, अवकाश, आदि); पर्यावरणीय कारक (रहने की स्थिति, सामाजिक आदतों, आदि); सामाजिक आर्थिक कारक (आय स्तर, सांस्कृतिक विश्वास, आदि); और स्व-दवा।

चिंता विकारों वाले लोगों के लिए कुछ स्व-देखभाल युक्तियों में शामिल हैं:

• पर्याप्त नींद हो रही है
• स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन
• एक नियमित दैनिक कार्यक्रम रखना
• रोज घर से बाहर निकलना
• प्रतिदिन व्यायाम करना। यहां तक ​​कि थोड़ा सा व्यायाम, जैसे कि 15 मिनट की सैर, मदद कर सकता है
• शराब और स्ट्रीट ड्रग्स से दूर रहें
• घबराहट या डर महसूस होने पर परिवार या दोस्तों के साथ बात करें
• उपलब्ध विभिन्न प्रकार की समूह गतिविधियों के बारे में पता करें

बहुत से एक शब्द

जीवन विभिन्न तनावों से भरा हुआ है, और हम सभी हर दिन किसी न किसी रूप में चिंता का अनुभव करते हैं। जब चिंता का स्तर लंबे समय तक अधिक रहता है, हालांकि, आपको चिंता विकार हो सकता है। ये विकार लगातार और अक्षम हो सकते हैं, लेकिन सौभाग्य से, उपचार के कई प्रभावी विकल्प हैं।

थेरेपी और दवाओं के अलावा, आप अपने लक्षणों का प्रबंधन करने के बारे में भी सक्रिय रह सकते हैं। एक सकारात्मक मानसिकता बनाए रखना और खुद को स्वस्थ रखना आपकी चिंता को कम करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करेगा।