क्या आपका टेस्टोस्टेरोन स्तर एक अच्छा विचार है?

टेस्टोस्टेरोन का स्तर क्यों गिरता है

यह समझ में आता है कि टेस्टोस्टेरोन का एक नुकसान, मर्दानगी और पौरूष से जुड़ा हार्मोन, कुछ पुरुषों को परेशान कर सकता है, लेकिन यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। जब वे अपने बिसवां दशा में होते हैं, तब पुरुषों में हॉर्मोन का विकास होता है और फिर एक प्राकृतिक गिरावट आने लगती है। रजोनिवृत्ति की अचानक महिलाओं के अनुभव के विपरीत यह गिरावट धीमी और स्थिर है।

हालांकि टेस्टोस्टेरोन उम्र के साथ कम हो जाता है, उम्र को कम करना केवल स्तरों को छोड़ने का कारण नहीं है। शरीर में वसा की अधिक मात्रा कम टेस्टोस्टेरोन से जुड़ी होती है, और पर्यावरणीय कारक जैसे कि प्लास्टिक में पाए जाने वाले एंडोक्राइन-विघटित रसायनों के संपर्क में, अफीम, कुछ कीटनाशक अवशेष, और मछली और अन्य पशु खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले प्रदूषक भी योगदान दे सकते हैं।

एक संभावना चक्र है जिसमें उच्च शरीर में वसा कम टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देता है, जो अधिक शरीर में वसा को बढ़ावा देता है, जिससे मधुमेह और हृदय रोग होता है। इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली स्टैटिन दवाएं इसे बढ़ा सकती हैं। हालांकि, स्वस्थ जीवनशैली की आदतें जैसे कि धूम्रपान नहीं करना, नियमित शारीरिक गतिविधि, कम मांस और नमक का सेवन और स्वस्थ वजन बनाए रखना वृद्ध पुरुषों में उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर से जुड़ा हुआ है।

हार्मोन यौन क्रिया पर इसके प्रभाव के लिए जाना जाता है, लेकिन यह ऊर्जा, चयापचय, शरीर की संरचना (मांसपेशियों में वसा द्रव्यमान) और अस्थि खनिज घनत्व में भी भूमिका निभाता है। इसके अलावा, हार्मोन रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है, लोअर ब्लड प्रेशर और बेहतर रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए चिकनी मांसपेशी परत की छूट का समर्थन करता है।

हार्मोन थेरेपी के साथ एक कार्डियोवास्कुलर चिंता

कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन थेरेपी ने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप, बॉडी मास इंडेक्स, इंसुलिन संवेदनशीलता और व्यायाम प्रदर्शन में सुधार किया है। हालांकि, हृदयाघात और स्ट्रोक की उच्च दर के कारण 2009 में हृदय रोग के एक उच्च प्रसार वाले वृद्ध पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन थेरेपी का नैदानिक परीक्षण किया गया था।

2013 में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन ने रेट्रोस्पेक्टिवली पुरुष टेस्टोस्टेरोन को कम टेस्टोस्टेरोन के साथ अध्ययन किया, जो या तो टेस्टोस्टेरोन थेरेपी प्राप्त किया या नहीं किया। उस अध्ययन में पाया गया कि हार्मोन का उपयोग सर्व-मृत्यु दर, दिल के दौरे और स्ट्रोक के अधिक जोखिम से जुड़ा था।

इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन थेरेपी और दिल के दौरे जैसी हृदय संबंधी घटनाओं के बीच संबंध के बारे में सवाल हैं। हालांकि कुछ अध्ययनों में इस थेरेपी और दिल की समस्याओं के विकास की संभावनाओं के बीच के संबंध पर प्रकाश डाला गया है, दूसरों का ध्यान है कि सबूत अभी तक कम हैं और वारंट अधिक शोध करते हैं। , उन्हें यह सवाल करने के लिए अग्रणी है कि क्या टेस्टोस्टेरोन थेरेपी भी जोखिम उठाती है।

एक प्राकृतिक दृष्टिकोण सबसे अच्छा हो सकता है

सबूत मध्यम श्रेणी के भीतर टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने का समर्थन करता है। हालांकि बेहद कम टेस्टोस्टेरोन समस्याग्रस्त हो सकता है, युवा स्तर को बहाल करना जोखिम भरा है। सात साल के अनुवर्ती अध्ययन में, टेस्टोस्टेरोन के मध्य स्तर वाले वृद्ध पुरुषों में उच्चतम या निम्नतम चतुर्थक की तुलना में मृत्यु दर कम थी।

स्वास्थ्यप्रद बात यह है कि टेस्टोस्टेरोन को स्वस्थ रूप से जीने से बहुत कम होने से रोकना है, इसलिए आपको प्रतिस्थापन हार्मोन लेने की आवश्यकता नहीं होगी। वर्तमान शोध बताते हैं कि पुरुष स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ा सकते हैं। 12 सप्ताह के आहार और व्यायाम हस्तक्षेप में भाग लेने वाले अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त पुरुषों के एक अध्ययन में पाया गया कि उन्होंने अपना वजन कम किया, अपने रक्तचाप में सुधार किया, और बढ़ते हुए टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाया। व्यायाम के साथ संयुक्त एक उचित आहार, शरीर में वसा को कम करता है और बढ़ता है। मांसपेशियों और ताकत।

यदि आप पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने के बारे में चिंतित हैं, तो आपको उच्च पोषक तत्व (पोषक तत्व) आहार, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और पशु उत्पादों को खाने से शरीर के वसा के निम्न स्तर के लिए प्रयास करना चाहिए, नियमित रूप से, जोरदार व्यायाम करें और पर्याप्त विटामिन डी और जस्ता की स्थिति सुनिश्चित करें। । सभी उम्र के रूप में जीवन शक्ति, स्वास्थ्य और शक्ति बनाए रखने के लिए सुरक्षित, प्राकृतिक तरीके हैं।