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पहली झलक
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यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो आप शायद अभी स्क्रीन पर देख रहे हैं। सेल फोन, कंप्यूटर और टीवी नीले प्रकाश का उत्सर्जन करते हैं, रंग स्पेक्ट्रम पर प्रकाश का एक प्रकार है जो नींद-जागने के चक्र को बाधित करने और सिरदर्द का कारण माना जाता है। जबकि स्क्रीन से नीली रोशनी सूरज से यूवी प्रकाश के रूप में हानिकारक नहीं है ( इस प्रकार यूवी-अवरुद्ध धूप का चश्मा की गुणवत्ता जोड़ी का कारण), लोग इसके नकारात्मक प्रभावों के खिलाफ निवारक उपाय करने के लिए नीले प्रकाश अवरुद्ध चश्मे की ओर मुड़ रहे हैं।
हालांकि यह साबित करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि मैक्यूलर स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए नीली बत्ती अवरुद्ध चश्मा पहना जाना चाहिए, ऐसे बहुत से ऑनलाइन समीक्षक हैं जो व्यक्तिगत अनुभवों से अपने सकारात्मक प्रभाव के बारे में जानते हैं। या नियमित रूप से काम के बाद के सिरदर्द का विकास कर रहे हैं, आप दवा लेने के लिए पहुंचने से पहले सिर्फ नीले प्रकाश अवरुद्ध चश्मे की एक जोड़ी की कोशिश कर सकते हैं।
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सर्वश्रेष्ठ समग्र: GAMMA RAY एंटी यूवी ग्लेयर ब्लू लाइट ब्लॉकिंग कंप्यूटर चश्मा
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एंटी-रिफ्लेक्टिव लेंस किसी भी वीडियो कॉल और समीक्षकों द्वारा विस्तारित स्क्रीन के उपयोग से आंखों के तनाव को कम करने की उनकी क्षमता के बारे में सही हैं। कुछ ने यह भी कहा कि उन्हें सूखी, खुजली वाली आंखों के लक्षणों से कुछ राहत मिली है। यदि आप शुरू करने के लिए नीले प्रकाश अवरुद्ध चश्मे के सही बजट के अनुकूल जोड़ी की तलाश कर रहे हैं, तो ये सही दावेदार हैं।
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Shopfelixgray.com पर खरीदेंयदि आप कार्यालय में (या जूम कॉल पर) अपने नीले प्रकाश अवरोधक चश्मा पहनने जा रहे हैं, तो आप शायद एक जोड़ी ढूंढना चाहते हैं जो आपको एक साफ, पॉलिश लुक दे। फेलिक्स ग्रे के ट्यूरिंग ग्लासेस दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ हैं। वे दोनों स्टाइलिश और प्रभावी हैं, और 50 प्रतिशत तक नीली रोशनी को खत्म करने के लिए फ़िल्टरिंग तकनीक का उपयोग करते हैं।
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Warbyparker.com पर खरीदेंयदि आप एक तार फ्रेम पसंद करते हैं, तो वॉर्बी पार्कर के ये थर्स्टन फ्रेम आपके सबसे अच्छे दांव हैं। पतले और हल्के होने के अलावा, वे 100 प्रतिशत हानिकारक UVA और UVB किरणों को रोकते हैं। थर्स्टन फ्रेम टिकाऊ होते हैं और स्टेनलेस स्टील और कस्टम सेलूलोज़ एसीटेट से बने होते हैं, इसलिए आप जानते हैं कि आप गुणवत्ता वाले चश्मे में निवेश कर रहे हैं। एक जोड़ी को रोशन करने के लिए एक और कारण चाहिए? वॉर्बी पार्कर मुफ्त शिपिंग और 30-दिन की वापसी नीति प्रदान करता है, इसलिए आप गारंटी दे सकते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छी जोड़ी बन रही है।
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अमेज़न पर खरीदेंब्लू लाइट ब्लॉकिंग ग्लास की कीमत अलग-अलग हो सकती है, इसलिए यदि आप एक शुरुआती जोड़ी की तलाश कर रहे हैं, तो यूवेक्स के बजट-अनुकूल ब्लू लाइट ब्लॉकिंग ग्लास एक कोशिश के लायक हो सकते हैं। नारंगी लेंस स्क्रीन से 98 प्रतिशत नीली रोशनी को अवशोषित करते हैं, पूर्ण कवरेज के लिए तीन अलग-अलग पदों पर झुका जा सकता है, और समायोज्य हैं ताकि आप आपके लिए सबसे अच्छा फिट हो सकें। समीक्षकों का कहना है कि आंखों के तनाव को खत्म करने में मदद करने के अलावा, वे रात में नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद करते हैं।
गेमिंग के लिए सर्वश्रेष्ठ: साइक्सस ब्लू लाइट फ़िल्टर कंप्यूटर चश्मा
अमेज़न पर खरीदेंगेमर्स, ये ब्लू लाइट ब्लॉकिंग ग्लास आपके लिए हैं। न केवल ये अत्यधिक रेटेड चश्मा आंखों के तनाव को कम करने में मदद करते हैं, वे पराबैंगनी विकिरण और यूवी 400 से भी रक्षा करते हैं। लेंस फिल्टर के साथ कुछ नीले प्रकाश अवरुद्ध चश्मे के विपरीत, ये चश्मा आपकी स्क्रीन के रंग को नहीं बदलेंगे ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ खेल सकें । 20 अलग-अलग शैलियों के साथ, हर किसी के लिए एक रंग और आकार उपलब्ध है। ये चश्मा एक जीवनकाल वारंटी की गारंटी देते हैं, लेकिन उनकी उच्च रेटिंग और सकारात्मक समीक्षा एक संकेत है कि ये रंग इसके लायक हैं, खासकर जब यह गेमिंग की बात आती है।
दिन के लिए सर्वश्रेष्ठ: जे + एस विजन ब्लू लाइट शील्ड चश्मा
अमेज़न पर खरीदें Jandsvision.com पर खरीदेंयदि आप पूरे दिन एक स्क्रीन के सामने बैठते हैं, तो आप एक जोड़ी ढूंढना चाहते हैं जो सुबह से रात तक पहनने के लिए पर्याप्त आरामदायक होगी। जे + एस से ये चश्मा पूरे दिन के पहनने के लिए एकदम सही हैं, क्योंकि वे 90 प्रतिशत हानिकारक नीली रोशनी को अवरुद्ध करते हैं, जो आपके चेहरे पर आराम से फिट होते हैं, और स्टाइलिश तरीके से करते हैं। ये चश्मा कई प्रकार की शैलियों में आते हैं, इसलिए आप एक से अधिक जोड़े प्राप्त करना चाहते हैं, इस पर निर्भर करता है कि आप उन्हें कहाँ पहनते हैं। कुल मिलाकर, समीक्षकों का कहना है कि ये शेड किसी भी प्रकार के स्क्रीन एक्सपोज़र और कीमत के लिए एकदम सही हैं।
आवर्धन के साथ सर्वश्रेष्ठ: PROSPEK ब्लू लाइट ब्लॉकिंग चश्मा
अमेज़न पर खरीदेंयदि आप चश्मे की एक जोड़ी की तलाश कर रहे हैं जो आपको एक अतिरिक्त बढ़ावा देता है (एक पूर्ण नुस्खे के बिना) तो हम इन चश्मे की सलाह देते हैं। इन चश्मे में विभिन्न प्रकार की आवर्धन शक्ति होती है, जिससे आप 0.00 से 3.00 तक कहीं भी एक जोड़ी पा सकते हैं। वे विभिन्न प्रकार के रंगों और आकारों में आते हैं, इसलिए आप एक ऐसी जोड़ी पा सकते हैं जो आपकी शैली में सबसे अच्छी तरह फिट हो।
बेस्ट रीडिंग ग्लासेस: पीपर शाइन ऑन ग्लासेस
अमेज़न पर खरीदें Peepers.com पर खरीदेंयदि आप अपना दिन लैपटॉप, टैबलेट या किंडल से पढ़ने में बिताते हैं, तो आपको परिणामस्वरूप आंख में खिंचाव महसूस होता है। चश्मा पढ़ने वाले पीपर विशेष रूप से पाठकों को ध्यान में रखकर बनाए गए हैं, जो 1x से 3x की आवर्धन शक्ति प्रदान करते हैं और डिजिटल उपकरणों से निकलने वाली हानिकारक यूवी किरणों का 40 प्रतिशत अवशोषित करते हैं। न केवल वे बहुत अच्छे दिखते हैं, वे स्क्रीन की चकाचौंध को कम करने के लिए सात-परत विरोधी चिंतनशील कोटिंग की सुविधा भी देते हैं।
बेस्ट रीडिंग ग्लासेस रनर-अप: रीडेस्ट ब्लू लाइट ब्लॉकिंग रीडिंग ग्लासेस
अमेज़न पर खरीदेंमहान पढ़ने वाले चश्मे की एक और जोड़ी, रीडरटेस्ट के ये लेंस 40 प्रतिशत तक हानिकारक नीली प्रकाश किरणों को फिल्टर करते हैं, और किसी भी रंगीन फिल्टर का उपयोग नहीं करते हैं जो स्क्रीन के रंग को विकृत करेगा। ये पाठक UVA और UVB किरणों से सुरक्षा प्रदान करते हैं और इसमें विरोधी-चिंतनशील लेंस होते हैं जो चकाचौंध को खत्म करते हैं और आपको अधिक स्पष्ट रूप से देखने में मदद करते हैं। ये चश्मा विभिन्न प्रकार की शैलियों में आते हैं और 0.0 से 3.00 तक सात आवर्धन विकल्प प्रदान करते हैं। यदि आप उस ई-बुक को नीचे नहीं रख सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इनमें से एक जोड़ी को पहले ही पकड़ लेते हैं।
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नींद के लिए सर्वश्रेष्ठ: ब्ल्यूटेक आई-डेंसिटी
डिस्काउंट ग्लास डॉट कॉम पर खरीदेंयदि नीली बत्ती आपके आरईएम चक्र को नुकसान पहुंचा रही है, तो आप इन ब्लुटेक आई-डेंसिटी लेंस की कोशिश करना चाहेंगे, जो स्क्रीन उपयोग के परिणामस्वरूप सिरदर्द या नींद न आने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए बने हों। लेंस उनके मालिकाना उपचार के साथ हानिकारक तरंग दैर्ध्य को फ़िल्टर करते हैं, और उनकी फॉर्म-फिटिंग शैली पूरे दिन पहनने के लिए आरामदायक होती है। कंपनी आपको मुफ्त रिटर्न और एक साल की वारंटी प्रदान करती है ताकि आप सुनिश्चित कर सकें कि आपके लिए सही चश्मा मिल गया है।
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अंतिम फैसला
यदि आप नीले प्रकाश चश्मे की अवधारणा के बारे में सावधान हैं और पहली जोड़ी की तलाश कर रहे हैं जो बैंक को नहीं तोड़ेगी, तो गामा रे ब्लू लाइट ब्लॉकिंग ग्लास शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है। लेकिन अगर स्टाइल आपकी मुख्य प्राथमिकता है, तो आपको फेलिक्स ग्रे ट्यूरिंग ग्लासेस का लुक पसंद आएगा।
बस याद रखें कि आपका शरीर अपनी सर्कैडियन लय को विनियमित करने के लिए दिन के समय नीली रोशनी के स्रोतों के संपर्क में होने पर निर्भर करता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि दिन के समय (या बिल्कुल, यदि आप अधिक गहरे रंग का चयन करते हैं, तो बहुत लंबे समय तक नीले रंग का प्रकाश अवरोधक चश्मा न लगाएं। लेंस)। यदि आपको केवल डिजिटल आई स्ट्रेन से राहत की आवश्यकता है या नौकरी में काम करना है जिसमें आपको रंग की पूरी श्रृंखला देखने की आवश्यकता है, तो आपको स्पष्ट नीली बत्ती अवरोधक लेंस का चयन करना चाहिए; यदि आपको अधिक तीव्र नीली रोशनी अवरुद्ध करने की आवश्यकता है - उदाहरण के लिए, आपको रात में बेहतर नींद में मदद करने के लिए या प्रकाश संवेदनशीलता की स्थिति का इलाज करने के लिए - आपको पीले या कुछ मामलों में, लाल लेंस का विकल्प चुनना चाहिए।
एलेन लिंडनर / वेवेलवेलब्लू-लाइट-ब्लॉकिंग चश्मे में क्या देखना है
प्रिस्क्रिप्शन की ज़रूरत: यदि आप पहले से ही प्रिस्क्रिप्शन चश्मा पहनते हैं, तो आप अभी भी नीली बत्ती अवरोधक तकनीक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन बिना ऐनक के नए जोड़े में निवेश किए बिना। न्यूयॉर्क सिटी में ऑप्टोमेट्रिस्ट वेनेसा हर्नांडेज़ और न्यूयॉर्क शहर में माउंट सिनाई की ईयर इन्फर्मरी के अनुसार, एक बार बनाने के बाद आपके लेंस में नीली रोशनी के फिल्टर नहीं जोड़े जा सकते हैं।
यदि आप पूरे समय चश्मा नहीं पहनते हैं, तो आप दिन के कुछ निश्चित समय (जब आप अपने पर्चे नहीं पहन रहे होते हैं) में आपकी मदद करने के लिए नीली बत्ती अवरुद्ध चश्मा खरीदने से दूर हो सकते हैं। लेकिन अगर आप अधिक ब्लू लाइट ब्लॉकिंग क्षमताएं चाहते हैं और नई जोड़ी चश्मा खरीदने की कोई योजना नहीं है, तो आपको एक अलग तरह का उत्पाद आज़माना होगा।
हर्नान्डेज कहते हैं, "[ब्लू लाइट ब्लॉकिंग लेंस पर क्लिप] विकल्प उपलब्ध हैं, हालांकि वे हर फ्रेम में फिट नहीं किए जाते हैं।" "ऐसे फ़िल्टर हैं जो आप दिन के समय के उपयोग के लिए कंप्यूटर मॉनीटर से संलग्न कर सकते हैं, या [आप कर सकते हैं] अपने डिवाइस की सेटिंग्स को एक सफेद पृष्ठभूमि के बजाय एक गर्म पृष्ठभूमि का उत्पादन करने के लिए समायोजित करें, खासकर जब रात में या एक अंधेरे कमरे में उपकरणों का उपयोग कर रहे हों।"
आराम: किसी भी अन्य जोड़ीदार भौंहों की तरह, चाहे वे पर्चे बिफोकल्स या ट्रेंडी धूप का चश्मा हों, आपके लिए सही जोड़ी चुनने पर आराम महत्वपूर्ण है। यदि आपका चश्मा आपके चेहरे पर आरामदायक नहीं है, तो आप उन्हें पहनने के लिए कोई कारण नहीं ढूंढना शुरू करेंगे, पूरी तरह से उन्हें पहली जगह पर रखने की बात को हरा देंगे। इसके अलावा, बीमार फिटिंग चश्मा कान दर्द, नाक दर्द और यहां तक कि सिरदर्द भी पैदा कर सकता है, इसलिए आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके पास एक सुरक्षित फिट है।
- आपका चश्मा आपके चेहरे पर अच्छी तरह से फिट होना चाहिए - न तो बहुत कसकर, और न ही बहुत ढीला। आपको अपने सिर को साइड से दूसरी ओर ले जाने में सक्षम होना चाहिए, बिना उन्हें गिरने या अपने कान या नाक पर दबाव डालने के लिए।
- आपके चश्मे को बार-बार अपनी नाक से नीचे नहीं देखना चाहिए, खासकर जब आप नीचे देखते हैं, और फ्रेम को आपके माथे, गाल, या आपके चेहरे के किनारों (आपके मंदिरों के पास) से संपर्क नहीं करना चाहिए।
- नए नुस्खे चश्मा पहनने के पहले कुछ दिनों में आपको सूक्ष्म सिरदर्द हो सकता है, लेकिन यह लगातार नहीं होना चाहिए या गंभीर नहीं होना चाहिए। यदि आपको सिर दर्द हो रहा है, तो ध्यान दें कि आपकी दृष्टि धुंधली दिख रही है, या अस्थिर महसूस कर रही है - जैसे कि आपके पास वर्टिगो है- जब आपके चश्मा पहनते हैं, तो कुछ आपके पर्चे के साथ गलत हो सकता है।
किसी भी नई जोड़ी के चश्मे के लिए एक छोटी समायोजन अवधि की आवश्यकता होगी, लेकिन आदर्श रूप से, आपको अपने चश्मे को रखना शुरू कर देना चाहिए और कुछ दिनों के नियमित उपयोग के बाद भी उन्हें भूल जाना चाहिए।
एंटी-ग्लेयर तकनीक: यदि आप नीले प्रकाश चश्मे की एक जोड़ी पर विचार कर रहे हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि लेंस में एक एंटी-ग्लेयर या एंटी-रिफ्लेक्टिव कोटिंग भी हो सकती है-अन्यथा, आप पा सकते हैं कि आपके सिर में दर्द हो रहा है या डिजिटल आंख का खिंचाव जारी है बनी रहती है।
"एंटी-रिफ्लेक्टिव गुण आपके लेंस की सतह से चमक और प्रतिबिंब को कम करते हैं, जो कंप्यूटर या मोबाइल डिवाइस का उपयोग करते समय फायदेमंद होता है," ब्रैड ब्रोकवेल, ऑप्टोमेट्रिस्ट और नाओ ऑप्टिक्स के लिए नैदानिक संचालन के उपाध्यक्ष कहते हैं।
कई प्रिस्क्रिप्शन लेंस एंटी-ग्लेयर विकल्प के साथ आते हैं, लेकिन अगर आपने पहले कभी चश्मा नहीं पहना है, तो आपको यह महसूस नहीं हो सकता है कि यह सुविधा कितना अंतर ला सकती है, खासकर यदि आप लगातार पूरे दिन एक चमक स्क्रीन को देख रहे हैं। (कोटिंग के बिना, आपकी स्क्रीन आपके चश्मे की सतह से विचलित प्रतिबिंबों को दूर कर सकती है, अक्सर आपकी दृष्टि को अस्पष्ट करती है)।
दिन के समय या रात में उपयोग: दिन के अलग-अलग समय पर अलग-अलग नीले प्रकाश अवरोधक लेंसों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। डॉ। हर्नांडेज़ बताते हैं, "कृत्रिम नीली बत्ती डिजिटल आई स्ट्रेन में योगदान दे सकती है और आपकी नींद को प्रभावित कर सकती है।" चूंकि डॉ। हर्नांडेज़ कहते हैं, आपके शरीर को अभी भी दिन के घंटों के दौरान नीले प्रकाश के संपर्क में रहने की आवश्यकता है, ताकि आपकी सर्कैडियन लय को साफ किया जा सके।
यदि आप अनिद्रा से जूझ रहे हैं या शाम के घंटों में अपने लैपटॉप या स्मार्टफोन का उपयोग कर रहे हैं, तो दूसरी ओर, आप गहरे रंग के लेंस का चयन करना चाह सकते हैं। लाल लेंस वास्तव में लगभग सभी हरे और बैंगनी प्रकाश के साथ-साथ 100 प्रतिशत नीली रोशनी को अवरुद्ध करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे प्रकाश की सभी किस्मों को अवरुद्ध करते हैं जो आपके नींद चक्र के लिए विघटनकारी हो सकते हैं और यदि आप उन्हें सोने से कुछ घंटे पहले पहनते हैं तो आप तेजी से सो सकते हैं। ।
यूवी संरक्षण: सूरज हमारे पर्यावरण का एक शक्तिशाली और आवश्यक हिस्सा है, लेकिन यह नुकसान का कारण बन सकता है अगर हम खुद को बहुत लंबे समय तक या अक्सर बिना सुरक्षा के उजागर करते हैं। जैसे आप कुछ एसपीएफ़ पर डाले बिना समुद्र तट पर एक दिन भी नहीं बिताएंगे, आपको अपनी नाजुक आंखों की रक्षा के बिना बहुत समय बिताना नहीं चाहिए।
"आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके नीले प्रकाश को रोकने वाले चश्मे में सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए यूवी सुरक्षा हो।"
यदि आप केवल अपने चश्मे का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो आपके कंप्यूटर पर, यह एक आवश्यक विशेषता नहीं है, लेकिन यह एक है जिसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए यदि आप नीली बत्ती अवरोधक धूप का चश्मा खरीद रहे हैं या अपने लिए नीली बत्ती अवरुद्ध प्रौद्योगिकी जोड़ रहे हैं। डॉक्टर के पर्चे।
"ब्लू लाइट ब्लॉकिंग ग्लास] टिंट की अलग-अलग डिग्री में आते हैं, स्पष्ट से एम्बर तक, कम से कम राशि को अवरुद्ध करने और एम्बर को सबसे नीली रोशनी को अवरुद्ध करने के साथ। सभी नीली बत्ती को रोकना आवश्यक नहीं है और टिंट की डिग्री व्यक्तिगत प्राथमिकता पर आधारित है। ”—वनेसा हर्नांडेज़, न्यूयॉर्क शहर में ऑप्टोमेट्रिस्ट और न्यूयॉर्क शहर में माउंट सिनाई की कान की दुर्दशा
—व्हाई ट्रस्टवेल
क्रिस्टीना ओहलर वेर्वेल हेल्थ के लिए एक वाणिज्य संपादक हैं। उसके पास एक RYT-200 प्रमाणन है और एक अनुभवी स्वास्थ्य लेखक है जिसने फिटनेस, सौंदर्य और कल्याण पर दर्जनों लेख प्रकाशित किए हैं। वह लोगों को स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीने में मदद करने के लिए नवीनतम स्वास्थ्य सूचना और प्रौद्योगिकी सीखने और साझा करने के लिए समर्पित है।
सारा ब्रेडले द्वारा इस कहानी के लिए अतिरिक्त रिपोर्टिंग
सारा ब्रैडली 2017 के बाद से स्वास्थ्य सामग्री लिख रही है - उत्पाद राउंडअप और बीमारी एफएक्यू से लेकर पोषण स्पष्टीकरण और आहार के रुझान पर पकवान तक सब कुछ। वह जानती है कि जीआई मुद्दों और एलर्जी से लेकर पुराने सिरदर्द और जोड़ों के दर्द तक, रोजमर्रा के स्वास्थ्य की स्थिति का प्रबंधन करने वाले ओवर-द-काउंटर उत्पादों के बारे में भरोसेमंद और विशेषज्ञ-अनुमोदित सलाह प्राप्त करना कितना महत्वपूर्ण है।
